Дряблая кожа лица что делать как подтянуть: Кожа становится дряблой. Что делать? Как подтянуть дряблую кожу?

Как подтянуть дряблую кожу лици и живота

Дряблая кожа — это состояние потери тонуса и эластичности. Существует и специальный термин – атоничная. Отсутствие связи с мышцами, которые  придают тонус, способствует провисанию, появлению морщин из-за повышенной сухости. Кроме того, она изменяет цвет на желтый и бледнеет. Дряблость может стать ощутимой как на лице, так и на груди, животе, ягодицах, бедрах, руках.

---

Беспокоит дряблая кожа? Ищете надежную косметологию с гарантией на проведенные работы? Приходите в «Диамед» в Москве! Наши косметологи принимают по предварительной записи по телефону клиники 8 (495) 221-21-16 или же онлайн через форму записи. Мы работаем без выходных, звоните, подберем для вас самое удобное время! Прием ведут сертифицированные врачи с большим практическим опытом работы.

Мы ждем вас, если вас беспокоит дряблая кожа. Наша клиника располагаются в шаговой доступности от станции метро Марьина Роща в Москве по адресу улица Шереметьевская, дом 27. Рядом с нами ВДНХ, Алексеевская, Савеловская, Сущевский вал, Рижская. Работаем без выходных. К оплате принимаем наличные и банковские карты.

Почему кожа становится дряблой

Главный фактор — это возраст. Со временем такая проблема появляется у всех без исключения. Начинает существенно снижаться тонус уже к 40 годам. На самом деле человек начинает стареть уже в 25 лет. В зависимости от наследственности процесс может стартовать раньше или немного позже.

Еще один фактор, способствующий появлению дряблости — пониженный тонус мышц. Недостаток физической активности сказывается не только на общем самочувствии и кровоснабжении, но и на внешнем виде и состоянии кожи.

У женщин такие проблемы часто начинаются после родов. За время беременности кожа растягивается, становится дряблой и затем ей бывает сложно восстановить свои прежние размеры.

Резкие скачки веса провоцируют изменение толщины подкожно-жировой клетчатки. Так в результате резкого снижения веса появляются «излишки», которые без дополнительных воздействий редко подтягиваются самостоятельно, если женщина перешагнула порог в 35 лет.

Есть и другие факторы из-за которых появляется дряблая кожа. Это заболевания, стрессы. В результате них кровообращение ухудшается, коллагена и эластина производится все меньше и меньше, что незамедлительно сказывается на внешнем виде.

Как подтянуть дряблую кожу

С подобным состоянием можно и нужно бороться самостоятельно. Следует обеспечить телу физическую активность, регулярно делать самомассаж. Сбрасывать вес нужно правильно, желательно под наблюдением врача-диетолога. Рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ, регулярно посещать бани и сауны, избегать длительного воздействия солнечных лучей. Вредные привычки первым делом делают кожу дряблой. Фрукты, овощи, витамины и достаточное количество жидкости – вот залог здоровья.

Самостоятельный уход хорош во всех смыслах, но намного быстрее и эффективнее можно улучшить состояние кожного покрова с помощью салонных процедур:

• Карбокситерапия основана на применении углекислого газа в косметических целях. Газ уничтожает излишки жира, избавляет от ненужной межклеточной жидкости, стимулирует кровообращение. Все это делает кожу упругой и красивой.
• Биоревитализация восполняет недостаток влаги, устраняет сухость, естественным образом возвращает дряблую кожу к жизни. В основе такого эффекта лежит глубокое увлажнение, которое производится с помощью гиалуроновой кислоты.
• Микротоковая терапия основана на использовании слабого электрического тока. Микротоки производят ощутимый лифтинг груди и ягодиц. Кроме того, процедура эффективно борется с целлюлитом и избавляет от сухости. Дряблая кожа буквально разглаживается. Волокна мышц восстанавливаются, происходят естественная подтяжка, активная выработка коллагена и эластина, восстановление тургора. Процедура оказывает положительное действие на лимфатическую систему и кровеносную сосуды.
• Озонотерапия – метод, который основан на благотворном воздействии озона на человеческий организм. Среди положительных эффектов выделяют: нормализацию кровообращения и лимфотока, детоксикацию, насыщение тканей кислородом, ускорение восстановительных процессов, снижение дряблости, активизацию выработки биологически активных веществ, стимуляцию выработки коллагена и иммунных сил.

У некоторых косметологических процедур существует ряд противопоказаний, поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. Консультация косметолога для вас будет бесплатной!

Хотите задать вопрос по процедурам?

Просто отправьте номер телефона. Звонок за наш счет.

Отправляя данные, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Позвонить

Памятка пациентам

Перед посещением косметолога не следует наносить косметику, крема и другие средства на область, которая будет подвергаться воздействию. Каждая процедура в косметологическом кабинете влечет за собой некоторые ограничения в повседневных ритуалах. После ряда процедур нельзя мочить область вмешательства, или же вам нужно будет носить пластырь. После процедур, направленных на омоложение кожи или ее очищение возможны отеки или покраснение, поэтому выбирайте дни, когда у вас не намечается важных мероприятий или поездок на встречи.

Дряблая, вялая кожа лица – http://эстетик-клиник.рф

Как вернуть упругость коже лица и шеи?

Наверное, каждому из нас хоть однажды хотелось что-либо изменить в своей внешности. С возрастом такие мысли посещают чаще, становятся актуальными вопросы, как вернуть коже лица упругость, как подтянуть дряблую кожу на шее или как повысить тонус кожи на подбородке. В современной косметологии известно много средств, результат применения которых весьма впечатляет. Однако к любому методу существуют как показания, так и противопоказания, поэтому лишь опытный специалист может подобрать оптимальные средства

восстановления упругости кожи на лице и шее в каждом конкретном случае.

Показания к процедурам против дряблой кожи лица

• Признаки снижения тонуса кожи, появление так называемых «гусиных лапок» (морщинок-лучиков у наружных уголков глаз), «кисетных» морщин вокруг губ, носослезных, носогубных и губоподбородочных борозд;
• Наличие глубоких морщин, заломов, носогубных, лобных, межбровных борозд, а также складок лица, зоны декольте и шеи;
• Нечеткий овал лица, возрастной птоз, обвисание кожи из-за резкого похудения или беременности.

Аппараты и препараты для устранения дряблости кожи

Если дряблая кожа на лице, что делать? Проконсультироваться сврачом-косметологом, чтобы выбрать оптимальный способ коррекции. Улучшить упругость кожи лица и шеи позволяют аппаратные методы, инъекции препаратов с разными свойствами, процедуры нитевого лифтинга (нехирургической подтяжки), химические пилинги и различные уходовые процедуры. Как правило, инъекции применяются в сочетании с аппаратными методиками для наиболее оптимального и продолжительного эффекта.

Технологии аппаратного омоложения в Estetic Clinic

1. 3Deep Endemed
   . Технология, при которой радиоволны аппарата Endemed целенаправленно разогревают глубокие слои кожи до температуры 60°С, стимулируя неоколлагенез (образование новых коллагеновых волокон). Это дает заметный омолаживающий эффект и подтягивает кожу.
2. Альтеротерапия (Ulthera System) против дряблой кожи лица и формирующихся «брылей». Это ультразвуковой лифтинг, при котором ультразвук с помощью трех датчиков проникает на глубину до 4,5 мм и достигает SMAS (мышечно-апоневротического слоя). Результат виден практически сразу, при этом лифтинг-эффект нарастает в течение 3-4 месяцев (по мере выработки нового коллагена). Действие процедуры сохраняется примерно 18 месяцев и более, что обусловлено индивидуальными особенностями пациента.
3. Nordlys (лазерные технологии). В зависимости от модуля аппарата применяют несколько методов:

• Процедура фотоомоложения, направленная на улучшение качества кожи. Прогрев дермы высокоинтенсивным светом приводит к лифтинг-эффекту. Процедура не только влияет на вид и упругость кожи, но и замедляет процесс старения.
• Методика омоложения фракционным лазером: быстрый и стойкий эффект, выравнивается рельеф и повышается тонус кожи, разглаживаются мелкие морщины.

Estetic Clinic за комплексное решение задач

В Estetic Clinic также используются антивозрастные инъекционные методики, химические пилинги и различные уходовые процедуры по восстановлению упругости кожи на лице и шее. Биоревитализация, биорепарация, плазмолифтинг, биоармирование филлерами, ботулинотерапия и т. д. применяются в сочетании с аппаратными методиками для наиболее оптимального и продолжительного эффекта.

Результаты процедур для восстановления тонуса кожи

• сужаются поры;
• кожа приобретает ровный оттенок и рельеф;
• повышается тонус кожи;
• восполняется запас влаги в тканях;
• запускается образование нового коллагена, что создает естественный каркас в коже.

Противопоказания

К общим противопоказаниям для аппаратных или инъекционных косметологических процедур относятся следующие:

• острый период любой болезни, обострение хронических заболеваний;
• онкологическая, аутоиммунная патология;
• нарушения свертываемости крови;
• повреждение кожи в области воздействия;
• склонность к грубому (келоидному) рубцеванию;
• период беременности и грудного вскармливания;
• наличие кардиостимулятора.

Противопоказания к применению косметических инъекций также включают:

• непереносимость компонентов определенного препарата,
• прием некоторых лекарств.

Подготовка к процедурам и восстановительный период

Чтобы не возникло осложнений, перед любой косметологической процедурой стоит соблюдать рекомендации врача и правила, соответствующие выбранной процедуре. В большинстве случаев рекомендуется не посещать пляж, солярий, баню, бассейн за 10 дней до и в течение 1-4 недель после процедуры. Также следует использовать SPF-крем и не принимать препараты, разжижающие кровь.

Период восстановления после воздействия обычно недолгий либо его вообще нет. После некоторых процедур в течение нескольких дней может сохраняться отечность, небольшое покраснение или онемение кожи. Подробнее о возможных побочных явлениях врач рассказывает на предварительной консультации.

Результаты процедур: до и после

В Estetic Clinic мы предлагаем безопасные и эффективные решения проблемы «усталой» и дряблой кожи. После проведения современных процедур омоложения эффект может появляться практически сразу, но иногда может потребоваться некоторое время. Часто положительные изменения становятся более выраженными несколько дней или недель спустя, особенно это касается процедур, которые стимулируют образование коллагена в коже (альтеротерапия, термолифтинг и др.).

Подтянуть дряблую кожу: цена В Екатеринбурге

Стоимость процедур, продолжительность курса лечения, показания и противопоказания — все это вы обсудите со своим врачом. Записаться на консультацию можно по телефону +7 (343) 227-23-45. Или оставьте заявку на сайте, и вам перезвонит наш менеджер.

обертываний для похудения: как они работают? Обертывания

для похудения: как они работают?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    9000 3 Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца 9 0008
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Душевное благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамин БАДы и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Движение Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Вес Менеджмент
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
    9
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    Склероз
    • Псориаз

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии. , MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Сара Линдберг — Обновлено 4 декабря 2018 г.

Когда дело доходит до похудения, определенно нет недостатка в способах сделать это. От экстремальных диет до последних увлечений фитнесом, американцы отчаянно пытаются сбросить лишние килограммы. Поэтому неудивительно, что новые продукты появляются на рынке каждый день.

Обертывания для тела — один из самых популярных продуктов, которые, как утверждается, помогают сбросить лишние сантиметры, сбросить вес и привести в тонус дряблую кожу.

Но как обертка может все это сделать? Мы объясняем, что вам нужно знать.

Как и большинство продуктов для похудения, обертывания претендуют на звание «ответа» на борьбу с лишним весом. И в зависимости от типа обертывания заявления варьируются от потери нескольких фунтов и дюймов за 30–90 минут до нескольких размеров платья в течение более длительного периода времени.

В то время как они могут сделать вашу кожу приятной и гладкой, идея о том, что обертывание может уменьшить талию или бедра на несколько сантиметров, спорна.

Большинство утверждений носят анекдотический характер и исходят от людей, которые пытались использовать обертывания для похудения. Может быть трудно доверять этим результатам, потому что вы не знаете, какие другие методы они используют, чтобы похудеть одновременно.

Некоторые люди используют неопреновую пленку для тела, которая похожа на обматывание живота полиэтиленовой пленкой. Создатели этих обертываний утверждают, что вы теряете вес, повышая температуру тела. Другими словами, вы сильно потеете, особенно если носите его во время тренировки.

Это может привести к потере веса воды, поэтому, если вы встанете на весы сразу после их использования, цифра может быть меньше, чем днем ​​ранее.

Но это вообще безопасно? Не обязательно.

И вот почему: когда вы потеете, ваше тело теряет жидкость. Если вы не замените эти жидкости, вы можете стать обезвоженными. Кроме того, повышение внутренней температуры тела может привести к перегреву, что не всегда безопасно.

Другие виды обертываний

Другие способы использования обертываний включают процедуры, которые можно пройти в спа-центре. Человек, применяющий обертывание, может быть массажистом или косметологом, но он также может быть просто сотрудником, обученным использованию этих обертываний. В спа-салонах используется множество различных видов обертываний, в том числе:

• тепловые обертывания, при которых необходимо нанести на кожу согревающий крем, а затем обернуть тело полиэтиленовой пленкой
• обертывания для похудения с использованием лосьонов или местных растительных продуктов Говорят, что он выводит токсины из вашей кожи.

Полоски материала, покрытые растительными ингредиентами, туго оборачивают и натягивают вокруг вашего тела в попытке детоксикации вашего организма. Говорят, что эти актуальные травы уменьшают дюймы и избавляют ваше тело от целлюлита.

После снятия повязки кожа может стать более упругой. Это может быть одной из причин, по которой люди думают, что обертывания помогают похудеть. Но, к сожалению, этот побочный эффект часто носит временный характер.

Большинство существующих свидетельств исходит непосредственно от компаний, которые продают эти обертки. Существует очень мало — если таковые имеются — непредвзятых исследований или исследований об эффективности обертываний для похудения.

Вы можете приобрести самодельные обертывания у частных продавцов или посетить спа-центр, где они используются. Если вы используете обертывание дома, следите за тем, чтобы избежать обезвоживания, особенно если вы планируете носить его во время тренировок. Следуйте всем инструкциям и не используйте обертку дольше, чем она предназначена.

Многие роскошные спа-обертывания и самодельные обертывания представляют собой травяные обертывания, которые можно использовать на определенных частях тела, например, на животе, или в качестве обертывания всего тела. Обертывания наносятся и оставляются на коже на определенное время. Некоторые из неопреновых обертываний остаются на более длительные периоды времени.

Обертывания, требующие отшелушивания перед нанесением, обычно действуют в течение более короткого периода времени (30–90 минут). Эти обертывания часто содержат такие ингредиенты, как грязь, глина, травы, кремы или лосьоны.

По истечении времени повязка снимается, вы ополаскиваете кожу и наносите увлажняющий крем.

Если вы собираетесь попробовать одно из этих обертываний, есть некоторые вещи, которые вы должны знать, прежде чем обернуть себя.

• Если обертывание содержит какие-либо растительные ингредиенты, отшелушивающие или увлажняющие средства, вам необходимо знать, что они из себя представляют и безопасны ли они для вас.
• Поскольку многие из этих обертываний требуют, чтобы вы или сотрудник спа-салона плотно обернули материал вокруг вашего тела, у вас могут возникнуть неприятные побочные эффекты от компрессии.
• Риск обезвоживания также высок, поскольку обертывания повышают внутреннюю температуру тела. Пейте много жидкости.
• Нет никаких доказательств того, что обертывание поможет вам похудеть. Хотя вы можете потерять несколько фунтов после его использования, это в основном связано с потерей воды. Как только вы выпьете и съедите, цифра на весах снова поднимется.
• Единственный проверенный способ похудеть — правильное питание и адекватные физические упражнения.

Суть в следующем: несмотря на то, что ваша кожа может казаться гладкой и мягкой после процедуры обертывания, вероятность того, что вы почувствуете длительную потерю веса после нескольких сеансов обертывания, не в вашу пользу.

Последнее медицинское рассмотрение от 26 апреля 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2017). Ожирение и лишний вес.
  cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm
• Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2017). Предупреждающие признаки и симптомы заболеваний, связанных с жарой.
  cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html
• Clark JE. (2015). Диета, упражнения или диета с упражнениями: сравнение эффективности вариантов лечения для снижения веса и изменения физической формы для взрослых (18–65 лет), страдающих избыточным весом или ожирением; систематический обзор и анализ данных.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429709/
• Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2017). Остерегайтесь продуктов, обещающих чудодейственное похудение.
  fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm246742.htm

Поделиться этой статьей 4 декабря 2018 г.

Читать дальше

• Может ли криотерапия помочь мне похудеть?

  Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Криотерапия была связана с некоторыми преимуществами для здоровья, но лишь немногие из них связаны с потерей веса, а возможные побочные эффекты криотерапии могут… Franziska Spritzler

  Потеря веса может быть хорошей вещью, но она может сделать вашу кожу дряблой. В этой статье рассматриваются естественные и медицинские методы лечения, которые могут помочь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как бег помогает похудеть

  Райан Раман, MS, RD

  Бег — популярная форма упражнений, связанная со многими преимуществами для здоровья, включая потерю веса. В этой статье объясняется, как бег помогает похудеть.

  ПОДРОБНЕЕ

• Обзор диеты «5 укусов»: помогает ли она похудеть?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Диета «5 укусов» — это причудливая диета, которая позиционируется как альтернатива операции по снижению веса, но вы можете задаться вопросом, насколько она безопасна и эффективна. Это…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему морить себя голодом — не лучший способ похудеть

  Автор: Katey Davidson, MScFN, RD, CPT

  Может показаться заманчивым отказаться от еды, чтобы похудеть, но это серьезно отрицательные эффекты. В этой статье объясняется, зачем морить себя голодом…

  ПОДРОБНЕЕ

• «Ozempic Butt»: побочный эффект, который может возникнуть при приеме препаратов для похудения также может вызвать обвисание кожи и «сдутый воздух»…
  ПОДРОБНЕЕ

• Аппараты CPAP и потеря веса: все сложно

  Связь между аппаратами CPAP и весом сложна. Для некоторых машины CPAP кажутся связанными с увеличением веса. Но для некоторых они могут способствовать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Через год популярный препарат для похудения семаглутид (Wegovy/Ozempic) улучшил здоровье сердца

  Небольшое исследование показало, что популярный препарат для похудения семаглутид может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Через год учиться…

  ПОДРОБНЕЕ

• Препарат для снижения веса Wegovy может помочь избавиться от ожирения у 50% подростков масса.
  ПОДРОБНЕЕ

• Ozempic и препараты для похудения, такие как Wegovy, могут снижать риск развития рака

  Новые исследования показывают, что Ozempic и препараты для похудения, такие как Wegovy, могут помочь восстановить клетки-«естественные киллеры», которые могут снизить риск нескольких типов…

  ПОДРОБНЕЕ

Что это такое и как от него избавиться

Подкожный жир: что это такое и как от него избавиться

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Al Зеймер и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  90 003 Обзоры продуктов
  • Витамины и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Future of Health
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Lifestyle Qui zzes
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское заключение Джудит Марцин, Доктор медицины — Скотт Фротингем — Обновлено 18 июля 2018 г.

Подкожный жир, или жир, расположенный под кожей, хранит энергию. То, сколько у вас есть, может зависеть от генетики, а также от факторов образа жизни, таких как физическая активность и диета.

Подкожный жир и висцеральный жир

В вашем теле есть два основных вида жира: подкожный жир (который находится под кожей) и висцеральный жир (который окружает органы).

Количество подкожного жира зависит от генетики, а также от факторов образа жизни, таких как физическая активность и диета.

Люди с большим количеством подкожного жира часто имеют большое количество висцерального жира.

Все рождаются с подкожным жиром. Помимо генетики, люди обычно имеют большее количество подкожного жира, если они:

• потребляют больше калорий, чем сжигают
• ведут малоподвижный образ жизни
• имеют небольшую мышечную массу
• мало аэробной активности
• больны диабетом
• инсулинорезистентны

Почему у нас есть подкожный жир?

Верхний слой кожи — эпидермис. Средний слой – дерма. Подкожный жир является самым глубоким слоем.

Подкожный жир выполняет пять основных функций:

1. Это единственный способ запасать энергию в организме.
2. Функционирует как прокладка для защиты ваших мышц и костей от ударов или падений.
3. Он служит проходом для нервов и кровеносных сосудов между кожей и мышцами.
4. Изолирует ваше тело, помогая ему регулировать температуру.
5. Прикрепляет кожу к мышцам и костям с помощью специальной соединительной ткани.

Подкожный жир является важной частью вашего тела, но если ваш организм откладывает его слишком много, вы можете подвергаться более высокому риску возникновения проблем со здоровьем, включая:

• болезни сердца и инсульты
• высокое кровяное давление
• диабет 2 типа
• некоторые виды рака
• апноэ во сне
• жировая болезнь печени
• болезнь почек

Одним из способов определения избыточного веса является измерение ваш индекс массы тела (ИМТ), который показывает отношение вашего веса к вашему росту:

• нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
• избыточный вес: ИМТ от 25 до 29. 9
• ожирение: ИМТ 30 или выше

Еще один способ определить, есть ли у вас лишний жир, — измерить размер талии. Было высказано предположение, что мужчины с размером талии более 40 дюймов и женщины с размером талии более 35 дюймов могут иметь более высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Двумя наиболее часто рекомендуемыми методами избавления от лишнего подкожного жира являются диета и физическая активность.

Диета

Основной принцип избавления от подкожного жира с помощью диеты заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

Существует ряд диетических изменений, которые помогают улучшить качество употребляемых вами продуктов и напитков. Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов рекомендуют здоровую диету с высоким содержанием фруктов, овощей, клетчатки, цельного зерна и орехов.

Он также должен содержать нежирные белки (соя, рыба или птица) и должен содержать мало добавленных сахаров, соли, красного мяса и насыщенных жиров.

Физическая активность

Одним из способов накопления энергии в организме является накопление подкожного жира. Чтобы избавиться от накопления подкожного жира, вы должны сжигать энергию/калории.

Аэробная активность является рекомендуемым способом сжигания калорий и включает в себя ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание и другие упражнения, основанные на движении, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.

Многие люди, которые увеличивают свою активность, чтобы избавиться от подкожного жира, также участвуют в силовых тренировках, таких как поднятие тяжестей. Этот тип активности увеличивает мышечную массу, что может ускорить ваш метаболизм и помочь сжигать калории.

Есть ряд положительных причин, по которым в вашем теле есть подкожный жир, но его избыток может плохо сказаться на вашем здоровье.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить необходимое для вас количество жира и, если вы не достигли своего идеального уровня, составить план питания и активности для оптимального здоровья.

Последнее медицинское рассмотрение от 18 июля 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• 8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни. (н.д.).
  hopkinsmedicine.org/health/healthy_heart/eat_smart/8-ways-to-loose-belly-fat-and-live-a-healthier-life
• Рекомендации по диете и образу жизни Американской кардиологической ассоциации. (2018).
  heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/The-American-Heart-Associations-Diet-and-Lifestyle-Recommendations_UCM_305855_Article.jsp#.W0K-4thKh9J
• Риски избыточного веса для здоровья. (2015).
  niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight
• Слои вашей кожи. (н.д.).
  aad.org/public/kids/skin/the-layers-of-your-skin
• Персонал клиники Мэйо. (2016). Жир на животе у мужчин: почему потеря веса имеет значение.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/belly-fat/art-20045685
• Персонал клиники Майо. (2016). Жир на животе у женщин: избавиться от него и избавиться от него.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/belly-fat/art-20045809

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

18 июля 2018 г.

Автор:

Скотт Фротингем

Медицинский обзор:

0221

Медицинское заключение Джудит Марчин, доктора медицины — Скотт Фротингэм — Обновлено 18 июля 2018 г.

Читать далее

• Висцеральный жир

  Медицинское заключение Даниэль Хилдрет, RN, CPT

  Висцеральный жир расположен рядом с жизненно важными органами, такими как печень и желудок. Узнайте о диагнозе, осложнениях, которые он может вызвать, и многом другом.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как избавиться от висцерального жира

  Райан Раман, MS, RD

  Висцеральный жир, или жир на животе, крайне вреден для здоровья и связан с хроническими заболеваниями. Вот стратегии по избавлению от висцерального жира и улучшению вашего…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое подкожная инъекция?

  Медицинская экспертиза Кариссы Стивенс, Р.Н., CCRN, CPN

  Для небольших количеств деликатных препаратов подкожная инъекция может быть удобным способом введения лекарства в организм. Вот как вводить…

  ПОДРОБНЕЕ

• Гемангиома кожи

  Медицинское заключение Оуэна Крамера, доктора медицины

  Гемангиома кожи представляет собой аномальное скопление кровеносных сосудов на поверхности кожи или под ней. Это может выглядеть как родимое пятно красного цвета.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вы должны знать об аргирии

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Лекарства от аргирии нет, но есть это то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это или не допустить ухудшения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Яблочный уксус от солнечных ожогов?

  Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE

  Некоторые говорят, что вы можете использовать яблочный уксус для лечения солнечных ожогов — просто убедитесь, что он разбавлен!

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вы должны знать об отложениях холестерина в глазах

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  ПОДРОБНЕЕ

• 903 24 Карбункул

  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии .D., MSN, RN, CNE, COI

  Карбункул — это инфекция кожи, которая может быть заполнена гноем. Инфекция обычно возникает глубоко под кожей и поражает волосы…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что вызывает сухость локтей и как ее лечить?

  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Сухие локти могут быть вызваны изменениями погоды, раздражающими тканями и другими причинами. Вот как вы можете найти облегчение и избежать повторения какого-либо дискомфорта.