Для восстановления микрофлоры кишечника препараты для детей. Восстановление микрофлоры кишечника у детей: эффективные препараты и методы

Как выбрать лучший пробиотик для ребенка. Почему важно восстанавливать микрофлору после приема антибиотиков. Какие симптомы указывают на дисбактериоз у детей. Как правильно давать пробиотики новорожденным и грудничкам.

Влияние антибиотиков на микрофлору кишечника ребенка

Антибиотики оказывают мощное воздействие на организм ребенка, особенно на микрофлору кишечника. Хотя они эффективно борются с бактериальными инфекциями, антибиотики также уничтожают полезные бактерии, населяющие кишечник. Это может привести к следующим негативным последствиям:

  • Нарушение баланса микрофлоры и развитие дисбактериоза
  • Проблемы с пищеварением — диарея, запоры, вздутие живота
  • Снижение иммунитета
  • Аллергические реакции
  • Нарушение усвоения питательных веществ

Чтобы минимизировать вред от антибиотиков, важно восстанавливать микрофлору кишечника ребенка после курса лечения. Для этого применяются специальные пробиотические препараты.

Признаки нарушения микрофлоры у детей

Нарушение баланса кишечной микрофлоры у ребенка может проявляться следующими симптомами:


  • Частые колики и вздутие живота
  • Нарушение стула — запоры или диарея
  • Срыгивания у грудничков
  • Снижение аппетита
  • Раздражительность, нарушения сна
  • Аллергические высыпания на коже
  • Частые простудные заболевания

При появлении подобных симптомов стоит обратиться к педиатру для назначения анализов и подбора пробиотических препаратов.

Выбор пробиотиков для детей разного возраста

Пробиотики для детей выпускаются в разных формах и с разным составом. При выборе препарата нужно учитывать возраст ребенка:

Для новорожденных и грудничков до 6 месяцев:

  • Жидкие пробиотики на основе бифидобактерий
  • Капли с лактобактериями
  • Порошковые формы для разведения

Для детей от 6 месяцев до 3 лет:

  • Жидкие и порошковые пробиотики
  • Препараты с комплексом бифидо- и лактобактерий
  • Пробиотические добавки к детскому питанию

Для детей старше 3 лет:

  • Жевательные таблетки и пастилки
  • Капсулы с пробиотическими культурами
  • Кисломолочные продукты с пробиотиками

Дозировку и длительность приема пробиотиков для ребенка должен определять врач-педиатр.


Эффективные пробиотики для восстановления микрофлоры у детей

Среди наиболее эффективных пробиотических препаратов для детей можно выделить:

1. Бифидумбактерин

Содержит живые бифидобактерии, восстанавливающие нормальную микрофлору кишечника. Выпускается в форме порошка и жидких капель. Подходит для новорожденных и детей раннего возраста.

2. Линекс

Комплексный пробиотик, содержащий лакто- и бифидобактерии. Выпускается в капсулах, которые можно открывать и растворять для маленьких детей. Эффективен после приема антибиотиков.

3. Аципол

Содержит лактобактерии и кефирные грибки. Нормализует микрофлору и укрепляет иммунитет. Выпускается в капсулах, разрешен детям с 3 лет.

4. Бак-сет

Мультипробиотический комплекс с пребиотиками. Содержит 7 штаммов полезных бактерий. Выпускается в форме саше для приготовления суспензии. Подходит для детей с рождения.

Правила приема пробиотиков детьми

Чтобы пробиотики принесли максимальную пользу, важно соблюдать следующие правила:

  • Давать препарат строго по назначению врача в рекомендованной дозировке
  • Принимать пробиотики за 30 минут до еды или через 2 часа после
  • Не запивать горячими напитками
  • Соблюдать правильное хранение препарата
  • Проводить курс приема не менее 2-4 недель
  • Сочетать прием пробиотиков с правильным питанием

При соблюдении этих рекомендаций пробиотические препараты помогут быстро восстановить здоровую микрофлору кишечника ребенка.


Профилактика нарушений микрофлоры у детей

Чтобы избежать дисбактериоза и поддерживать здоровье кишечника ребенка, важно соблюдать следующие меры профилактики:

  • Правильное и сбалансированное питание
  • Грудное вскармливание для малышей до года
  • Ограничение сладостей и фастфуда
  • Употребление кисломолочных продуктов
  • Достаточное потребление клетчатки
  • Соблюдение гигиены
  • Прием пробиотиков при необходимости антибиотикотерапии
  • Регулярные прогулки на свежем воздухе

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье пищеварительной системы ребенка и избежать проблем с микрофлорой кишечника.

Заключение

Восстановление и поддержание здоровой микрофлоры кишечника крайне важно для полноценного развития и здоровья ребенка. Правильно подобранные пробиотические препараты в сочетании с рациональным питанием помогут быстро нормализовать работу пищеварительной системы после болезней и приема антибиотиков. При появлении симптомов нарушения микрофлоры важно своевременно обратиться к педиатру для назначения эффективного лечения.



устраняем вредные последствия. БАК-СЕТ беби, обогащенный пребиотиком, позаботиться о восстановлении микрофлоры кишечника ребенка после антибиотиков. Пробиотики помогают справиться с молочницей после приема антибиотиков. . Мульти-пробиотик БАК-СЕТ

Каждая заботливая мама знает, что прием антибиотиков негативно сказывается на здоровье ребенка. Хотя фармацевтические компании не устают говорить о безопасности медикаментов данной группы, наблюдения родителей и педиатров свидетельствуют об обратном: антибактериальные препараты негативно влияют на работу пищеварительной системы, нередко провоцируют:

  • диарею или запоры,
  • тошноту и рвоту,
  • плохое усвоение пищи,
  • болезненные ощущения в животе,
  • повышенное газообразование,
  • сыпь на коже и так далее.

Эти симптомы вызваны активным действием компонентов, входящих в состав антибактериальных препаратов. Рассмотрим, в чем заключается их влияние на пищеварительный тракт и как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков ребенку.

В чем состоит опасность антибактериальных препаратов

Антибиотики назначают детям при бактериальных и некоторых видах грибковых инфекций. Препараты быстро всасываются в кровь и распространяются по тканям организма, сражаясь с возбудителями заболевания. Они наносят удар по колониям бактерий, обитающим в детском организме. В результате гибнут не только вредные, но и полезные микроорганизмы. Это приводит к следующим негативным последствиям:

  • нарушению баланса микрофлоры — патогенные микроорганизмы начинают стремительно размножаться, что провоцирует дисбактериоз;
  • изменению бактериального состава желудочно-кишечного тракта — вызывает проблемы с пищеварением, в некоторых случаях из-за повышенной проницаемости стенок кишечника даже развивается аллергия;
  • разрастанию патогенной флоры — провоцирует снижение иммунитета ребенка.

Вышеперечисленные последствия в той или иной степени вызывают все виды антибиотиков. Однако принимать их все же надо для эффективной борьбы с болезнью. Чтобы последствия антибиотикотерапии были минимальными, необходимо устранить симптомы дисбактериоза. Помогут в этом современные препараты для восстановления микрофлоры кишечника после антибиотиков для младенцев, детей с трех лет и подростков.

Эффективное лечение без последствий — это просто

Обычно дети принимают антибиотики 3-5 дней, реже — неделю. В это время организм активно борется с возбудителями. Родители должны всячески ему помогать:

  • кормить ребенка легкоусвояемой пищей и часто поить;
  • создать условия для долгого комфортного сна и придерживаться постельного режима;
  • регулярно проветривать помещение, по возможности сделать воздух влажным и прохладным;
  • 1-2 раза в день проводить влажную уборку в детской комнате.

Чтобы справиться с проявлениями дисбактериоза, дополнительно давайте сыну или дочке пробиотик для восстановления микрофлоры кишечника после антибиотиков для детей. Принимать препарат рекомендуется с первого дня антибактериальной терапии. Входящие в его состав полезные бактерии помогут не допустить дисбактериоза и проблем в работе ЖКТ.

Выбирать препарат с пробиотиками для восстановления микрофлоры кишечника для ребенка нужно с особым вниманием. Приобретайте средства с учетом возраста ребенка. Доказанной эффективностью и высокой безопасностью отличаются мульти-пробиотики из линейки БАК-СЕТ.

  • БАК-СЕТ Беби содержит пребиотик и сразу 7 видов полезных бактерий. Они усиливают и дополняют действие друг друга, помогая справиться с нарушениями пищеварения и не допустить дисбактериоза. Мульти-пробиотик разрешен к применению с первых дней жизни, в том числе и у детей с лактазной недостаточностью.
  • БАК-СЕТ Форте имеет в составе 14 штаммов лакто- и бифидобактерий. Он рекомендован к приему детям с трехлетнего возраста и подросткам.

Пробиотические комплексы не требуют хранения в холодильнике. Рекомендации по приему средств для восстановления микрофлоры кишечника после антибиотиков даны в инструкции. Спрашивайте продукцию БАК-СЕТ в аптеках или оформляйте заказ на нее онлайн.

Зачем пить пробиотики при приеме антибиотиков?

Антибиотики помогают побеждать даже те болезни, которые еще недавно считались смертельными. Однако лекарства приносят организму не только пользу, но и вред. Например, вызывают дисбактериоз.

Прием антибиотиков

Укрепляем иммунную защиту: как повысить иммунитет после антибиотиков?

При длительном лечении антибиотиками иммунная защита организма ослабевает. Это обусловлено уничтожением полезной микрофлоры кишечника. Как ее восстановить и повысить иммунитет?

Прием антибиотиков

Все статьи по теме

Предыдущая статья Следующая статья

Лучшие пробиотики для новорожденных — список пробиотиков для младенцев

ЛАКТОМИР- ЖИДКИЕ ПРОБИОТИКИ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Особенности формирования микрофлоры


новорожденного

Желать своему ребенку только лучшего — стремление всех заботливых родителей. Многие естественные процессы роста и развития протекают самостоятельно, но на некоторые из них мы можем положительно влиять. Один из таких процессов — формирование микрофлоры кишечника малыша. Вы наверняка знаете, насколько значительна роль микробиома для иммунитета и общего состояния здоровья человека. Дети — не исключение, и для них здоровая микрофлора также важна.

Как кишечные бактерии влияют на здоровье малыша


Прежде чем понять, нужны ли пробиотики для кишечника новорожденных, стоит разобраться, что же представляет собой микрофлора малыша.

Как вы думаете, в какой момент организм ребенка впервые контактирует с бактериями? Конечно, в ходе родов! Проходя через родовые пути прежде стерильные кожные покровы и слизистые первый раз в жизни встречаются с микроорганизмами.

Во время созревания в утробе матери ребенок находится в плодном пузыре, куда не проникают никакие микроорганизмы. Даже заглатывая околоплодные воды и ставя перед крошечным кишечником первые задачи, малыш никак не может повлиять на формирование своего микробиома. В меконии — первом кале малыша, который выходит из кишечника в первые дни после родов, — никаких микроорганизмов не содержится. Эта фаза развития малыша называется асептической.

Но непосредственно в момент появления на свет бактерии и другие микроорганизмы начинают заселять кишечник младенца, сопровождая его в течение всей жизни. Микрофлора формируется в несколько этапов.

1 этап

В ходе естественных родов ребенок впервые встречается с бактериальной микрофлорой матери — из вагинального секрета и кишечника микроорганизмы, в норме это лактобациллы (lactobacillus), попадают на кожу младенца.

2 этап

В первые дни жизни, именуемые транзисторной фазой, происходит переход от стерильности к стремительному разрастанию микрофлоры. Под воздействием микрофлоры матери, характера вскармливания малыша, общей окружающей обстановки формируется переходный микробиом, в котором преобладают кокки и клостридии. Кислая среда не дает болезнетворным микробам атаковать хрупкую микрофлору малыша. Впоследствии на смену ей приходят бифидобактерии и разные виды энтеробактерий.

3 этап

Фаза трансплантации, которая длится около месяца, показывает, насколько нестабилен состав кишечной микробиоты малыша. Ко второму месяцу жизни, при благоприятных обстоятельствах, он стабилизируется, и превалирующей становится флора с бифидобактериями.

Впоследствии, по достижении возраста в 5-7 лет, микробиоценоз ребенка меняется — процентное содержание лакто- и бифидобактерий сокращается, уступая освободившееся место грамположительным микроорганизмам. К подростковому возрасту состав микрофлоры ребенка близок к микробиому взрослого.

Внимание:
здесь же и скрывается ответ на вопрос, нужны ли пробиотики новорожденному ????

  • Она препятствует развитию кишечных инфекций и других заболеваний, опасных в младенческом возрасте.
  • Нельзя переоценить влияние бактерий на формирование иммунитета ребенка. Именно здесь запускается работа лимфоидной ткани, в которой и протекает большая часть защитных иммунных реакций.
  • Благодаря здоровому микробиому, у ребенка нормально работает пищеварение: формируются каловые массы, которые без проблем эвакуируются из кишечника.
  • Многие полезные вещества усваиваются именно на этапе нахождения пищи в кишечнике. Бактерии помогают им всасываться эффективнее.
  • Незаменима роль налаженной микрофлоры в хорошем самочувствии — если в кишечнике все хорошо, то процессы гниения и брожения в нем нейтрализуются, а значит, нет повышенного газообразования, которое может быть чревато коликами. Помогают ли пробиотики для новорожденных от коликов? Опыт многих мам показывает, что да!

Разные виды бактерий в составе нормофлоры по-разному принимают участие в заботе о здоровье ребенка. Молочнокислые микроорганизмы — лактобактерии и бифидобактерии — помогаю микроэлементам усваиваться быстрее, стимулируют синтез пищеварительных ферментов. Энтерококки ускоряют процесс переваривания пищи. Кишечная палочка участвует в выработке ряда витаминов.

Сокращение числа полезных бактерий может привести к негативным последствиям для здоровья человека. Наверняка вы видели малышей с самыми разными кожными реакциями, капризами, слабым иммунитетом и выраженными коликами. Со всем этим можно справляться при коррекции состава микрофлоры.

Факторы, провоцирующие развитие дисбиоза у грудничков


Родители малышей до 3-4 месяцев могут заметить у детей проявления метеоризма, проблем с опорожнением кишечника, состояние, которое педиатры, включая известных докторов (Комаровский, Бутрий) называют «коликами». Многие связывают это с созреванием пищеварительной системы и переходом ее на новый вид питания после пребывания в утробе. На самом деле, исследования подтверждают, что проблемы с пищеварением нередко связаны с нехваткой полезных микроорганизмов и ферментов для расщепления белков грудного молока. В кишечнике малыша нарушен баланс между полезными и условно патогенными бактериями.

Причины этого могут быть разными:

1) Ранний переход на искусственное вскармливание и слишком быстрое начало прикорма
2) Обсеменение патогенными бактериями из-за несоблюдения чистоты в окружении младенца.
3) Использование лекарств, которые вызывают нарушение микрофлоры — антибиотиков, противовоспалительных препаратов.
4) Несбалансированный рацион мамы при грудном вскармливании.
5) Негативные экологические факторы.
6) Особые состояния или заболевания — рахит или анемия.
7) Стресс или психологический дискомфорт.
8) В группу риска для дисбиоза входят дети, мамы которых столкнулись с осложнениями в ходе беременности или родов.

Один или сочетание нескольких признаков может вызвать дисбиоз. У младенцев дисбиоз может быть переходным состоянием, которое наблюдается в первые дни жизни, или истинным — при развитии после этого периода. Истинный дисбактериоз может быть компенсированным (когда подтвердить диагноз можно только через сдачу анализов) или некомпенсированным (когда наблюдается вздутие живота, чрезмерное образование газов, срыгивание). Вылечить дисбиоз лекарственными средствами нельзя, в этом случае помогут детские пробиотики с бифидобактериями и лактобактериями новорожденным.

Часто дисбиоз затягивается у малышей, которых кормят смесями, у недоношенных младенцев или детей, которые принимают антибиотики. Он может проявляться разными симптомами — плачем, чрезмерной раздражительностью, отсутствием аппетита и нарушениями сна, высыпаниями или аллергическими реакциями.

При обнаружении у малыша перечисленных симптомов, нужно получить консультацию врача. Подтвердить диагноз «дисбиоз» можно только после положительного анализа кала на дисбактериоз.

Главная задача при восстановлении нормофлоры — нейтрализация вредоносных патогенов и увеличение процентного соотношения полезных микроорганизмов. Педиатры рекомендуют придерживаться комплексной тактики лечения, в которую обычно включают следующие меры.

1. Обеспечить ребенку полноценный рацион — в случае грудного вскармливания следить, чтобы в рационе мамы не было провоцирующих дисбактериоз продуктов. Если ребенок уже получает прикорм или ест обычную пищу, важно следить за свежестью блюд, ограничить употребление соли и сахара, придерживаться дробного распорядка питания и не допускать переедания. Нередко для улучшения микрофлоры детям назначается специальная диета — с высоким содержанием бифидобактерий, олигосахаридов, овощной клетчатки.

2. Обязательно включение в рацион пробиотиков — в виде добавок или в продуктах питания. Можно начать с кисломолочных продуктов, в идеале – без красителей и ароматизаторов. Кефирчики и простокваша для детей раннего возраста помогают избавиться от дисбиоза в легких формах. Если ситуация проявляется вышеописанными симптомами, лучше начать со специальных средств для устранения дисбиоза. Пробиотики для кишечника младенцу используются при заселении флоры, они абсолютно соответствуют тем полезными микроорганизмам, которые в норме должны населять слизистые кишечника — это лакто- и бифидобактерии. В составе пробиотических комплексов может присутствовать один или несколько типов микроорганизмов.

Источники пробиотиков для младенцев


Как мы отмечали выше, становление нормофлоры может пройти успешно и без вмешательств со стороны — если родители все делают правильно, а случайное воздействие негативных факторов сведено к нулю. Давайте рассмотрим, из каких источников младенец может получать пробиотики, от которых зависит баланс микробиома. Какой пробиотик дать новорожденному? Это зависит от выраженности симптомов дисбиоза.

Грудное молоко


Грудное молоко имеет в составе не только пробиотики — живые молочнокислые бактерии, которые населяют кишечник, но и пребиотики, которые создают благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов. Грудное молоко — биоактивная субстанция, которая существенно отличается от всех других видов еды для младенцев. Оно необходимо для роста и развития малыша, формирования иммунной защиты.

Состав грудного молока меняется почти ежедневно, он подстраивается под потребности ребенка на каждой из ступеней его развития. Чем старше становится малыш, тем больше в его составе веществ, которые помогают ребенку защищаться от различных заболеваний и состояний. Это наиболее естественный способ получать пробиотики и пребиотики для новорожденных.

Прикорм

Адаптация ко взрослому рациону требует поддержки микрофлоры кишечника ребенка. Бифидо-и лактобактерии в достаточном количестве могут помочь избежать сбоев в составе микробиома. Кисломолочные продукты педиатры рекомендуют вводить в ежедневный рацион малыша ближе к 7-8 месяцам, тогда как овощи, каши и мясо разрешают давать малышу уже в 6 месяцев. Это значит, что получать пробиотики из прикорма малыш сможет не сразу.

Нередко организм ребенка может среагировать на введение прикорма нарушениями работы ЖКТ — поносом, запором, болями в животе. Минимизировать негативную реакцию поможет прием пробиотиков, которые помогут ребенку справиться с непривычными блюдами и продуктами.

Пробиотические добавки


При назначении пробиотиков малышам важно учитывать сразу несколько ключевых факторов. Убедитесь в их безопасности — препараты выбора должны быть зарегистрированы, что свидетельствует о прохождении исследований для разных возрастных групп.

Второй важный фактор — эффективность пробиотического комплекса. Они бывают разными — жидкими и сухими (лиофилизированными). Специалисты рекомендуют выбирать для детей исключительно жидкие биоактивные продукты — их гораздо проще давать ребенку, к тому же, они демонстрируют лучший эффект.

В ряде случаев педиатры назначают пробиотики профилактически, даже без лабораторного подтверждения диагноза. Когда это происходит? Обязательны пробиотики для новорожденных при антибиотиках — если вдруг ребенок столкнулся с бактериальной инфекцией, важно сохранить баланс полезных микроорганизмов в кишечнике. Часто их назначают вместе с началом основного лечения, но нередки и случаи, когда выписываются пробиотики для кишечника новорожденному после антибиотиков. Мы рекомендуем начинать курс максимально рано — чтобы свести к минимуму антимикробное воздействие препаратов на лакто- и бифидобактерии.

Лучшие пробиотики для младенцев


На рынке представлено немало специализированных препаратов, используемых при лечении дисбиоза. Основное различие — это их вид (жидкие или сухие) и концентрация полезных микроорганизмов. Многие из современных препаратов, входящих в список пробиотиков для новорожденных, также содержат в составе пребиотики. Такая формула улучшает усвоение препарата и обычно называется синбиотиком.

Как выбрать состав и дозировку пробиотика для малыша? Лучше всего довериться компетентному врачу, который знает, что лучшими колониеобразующими свойствами отличаются именно жидкие пробиотики без консервантов и красителей. Такие формулы легко давать даже совсем маленькому ребенку.

Количество бифидобактерий в микрофлоре младенцев выше, чем у представителей более старших возрастных групп. Они достигают до 98% от общего числе представителей кишечной микрофлоры.

Применение «Бифишки»


В ассортиментном ряду ТМ Лактомир представлены формулы для решения разных задач, в том числе, специализированный пробиотик для Препарат с высоким содержанием бифидобактерий — «Бифишка». Если бы существовал официальный рейтинг пробиотиков для детей, «Бифишка» занимал бы в нем лидирующие позиции. Почему?

1) Это концентрированная жидкая формула, в составе которой — живые пробиотики. Препарат производится термостатно-асептическим способом, условия на производстве абсолютно чистые, исключают попадание в состав продукта посторонних примесей.

2) Концентрация живых микроорганизмов в продукте очень высока — она не падает ниже 10 в 9 степени микробных тел на каждый миллилитр. Высок и показатель содержания аминокислот — он в 3 раза превышает аналогичный показатель в молоке.

В неонатологии бифидумбактерин «Бифишка» используется часто. Его назначают при раннем переходе на искусственное вскармливание, при физиологической незрелости моторики кишечника. Младенцам, получившим низкую оценку по шкале АПГАР или столкнувшимся с бактериальными или вирусными инфекциями в первые дни после рождения, также рекомендуется полный курс препарата.

Прием «Бифишки» — это удобный и довольно быстрый способ коррекции состава микрофлоры. Детям нравится его принимать, он не вызывает негативной реакции у малыша. У него хорошие отзывы — познакомиться с ними вы можете у нас на сайте.

ЖИДКИЕ ПРОБИОТИКИ «ЛАКТОМИР»

  • НАРИНЭ ФОРТЕ

    Жидкий пробиотик

    Содержит комплекс живых культур лакто- и бифидобактерий, а также их метоболитов

  • НАРИНЭ ФОРТЕ

    Жидкий пробиотик

    Содержит комплекс живых культур лакто- и бифидобактерий, а также их метоболитов

  • БИФИШКА

    Жидкий пробиотик

    Содержит комплекс живых культур бифидобактерий, а также их метоболиты

  • НАРИНЭ ФОРТЕ с инулином

    Жидкий пробиотик

    Содержит комплекс живых культур лакто- и бифидобактерий, инулин, а также метоболиты

8 способов улучшить здоровье кишечника вашей семьи

Поделиться:

Каникулы, праздники, семейные торжества: это прекрасная возможность пообщаться с близкими, оставить особые воспоминания и насладиться вкусной едой и угощениями. Но все эти праздники могут сказаться на здоровье кишечника вашей семьи.

Когда пищеварительная система справляется с последствиями переедания, дети (и взрослые) чаще испытывают такие явления, как диарея, запор, газы, вздутие живота и боль в животе. Однако здоровье кишечника влияет не только на вашу пищеварительную систему; здоровье кишечника является важной частью общего состояния здоровья.

Кишечник — одна из крупнейших иммунных систем организма. Он переносит питательные вещества и энергию в те части тела, которые в них нуждаются, и помогает отфильтровывать переносимые по воздуху аллергены, бактерии и микробы, с которыми мы соприкасаемся каждый день. Когда вы принимаете это во внимание, легко увидеть важность здоровья кишечника для общего состояния здоровья.

Как улучшить здоровье кишечника

В кишечнике живут миллиарды бактерий, которые помогают пищеварению и служат барьером для поступления необходимых организму питательных веществ и защиты от вредных бактерий и микробов.

Питание и диета напрямую влияют на бактерии в нашем кишечнике. Он может изменить тип, разнообразие и количество бактерий в пищеварительной системе. Здоровые привычки также играют роль в поддержании здоровья кишечника.

Вот восемь способов, которыми семьи могут улучшить здоровье кишечника с помощью простых полезных привычек.

1. Придерживайтесь графика

Чтобы помочь вашему организму переваривать пищу, ешьте регулярные блюда через равные промежутки времени, например, завтрак, обед и ужин с двумя или тремя небольшими здоровыми закусками в течение дня.

2. Позвольте себе проголодаться

Не позволяйте детям есть от скуки и внимательно следите за тем, чтобы они перекусывали перед едой. Организму важно учиться и следовать сигналам пищеварительного тракта, чтобы вы знали, когда пора есть, а когда пора остановиться.

3. Ешьте медленно

Садитесь во время еды и ешьте осознанно. Чтобы избежать переедания, не поддавайтесь искушению проглотить пищу.

Организму требуется много времени, чтобы переключиться с голода на насыщение. Дайте своему телу шанс догнать мозг, чтобы сигнализировать, когда пора перестать есть.

4. Соблюдайте сбалансированную диету

Сбалансированная диета, включающая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, постный белок и нежирные молочные продукты, может помочь сохранить здоровье кишечника в течение всего года.

Хорошо сбалансированная, всесторонняя диета — один из лучших способов восстановить здоровье кишечника. Он дает организму все необходимые ему питательные вещества, в том числе клетчатку, которая является мощным уравнителем кишечных бактерий.

Ограничьте потребление рафинированного сахара, углеводов и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

5. Добавьте пробиотики

Пробиотики могут помочь восстановить «хорошие» бактерии в кишечнике. Лучшими источниками пробиотиков являются живые культуры, обычно содержащиеся в йогурте. Добавки также доступны для детей и взрослых. Многие пробиотики для детей выпускаются в виде порошка, который можно добавлять в напитки или смешивать с едой.

6. Высыпайтесь

На здоровье кишечника влияет не только еда. Сон также играет важную роль. Когда вы спите, ваше тело может эффективно использовать питательные вещества, которые вы употребили в течение дня. Недостаток сна также может нарушить уровень бактерий в кишечнике.

7. Оставайтесь активными

Регулярная физическая активность может помочь улучшить обмен веществ в организме, делая его более эффективным при переваривании пищи. Недавние исследования также показали, что физические упражнения могут улучшить разнообразие бактерий в кишечнике, что в конечном итоге улучшает здоровье кишечника и общее состояние здоровья.

8. Сделайте это семейным делом

Внесение изменений в здоровье кишечника ваших детей не должно быть направлено только на одного члена семьи. Вместо этого подойдите к этому как к семье, чтобы все вместе работали над улучшением здоровья.

Когда семьи вместе работают над улучшением здоровья кишечника, это дает всем возможность вернуться к здоровым привычкам. Родители могут моделировать здоровое поведение, и все могут работать вместе для достижения одной цели, что, как мы обнаружили, часто приводит к большему успеху.

Он поощряет родителей ставить цели, но пусть дети имеют право голоса в том, как она будет достигнута. Например, если вы хотите, чтобы ваша семья выходила на улицу как минимум три дня в неделю, позвольте своим детям выбирать то, чем вы занимаетесь на улице.

Постарайтесь сосредоточиться на позитиве, а не на негативе. Положительное подкрепление идет намного дальше, чем отрицательное. Вместо того, чтобы говорить детям, что они должны это сделать, иначе они станут нездоровыми, ставьте перед собой краткосрочные цели и празднуйте каждый раз, когда вы их достигаете — может быть, с помощью семейного вечера кино или чего-то, чем может наслаждаться вся семья вместе.

Кишечник является одной из крупнейших иммунных систем в организме. Сбалансированное питание — один из способов улучшить пищеварение. Эксперт @Childrens делится другими способами укрепления здоровья кишечника.

Нажмите, чтобы твитнуть

Узнать больше

Отделение детской гастроэнтерологии в Children’s Health℠ предлагает специализированные программы, помогающие детям и их семьям справиться с широким спектром желудочно-кишечных заболеваний.

Узнайте больше о нашей программе GI, услугах и поддержке, которые мы предлагаем детям и семьям.

Спасибо!

Теперь вы подписаны на информационный бюллетень «Дайджест здоровья кишечника».

Children’s Health не будет продавать, передавать или сдавать в аренду вашу информацию третьим лицам. Пожалуйста ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.

Подпишитесь на рассылку Gut Health Digest

Узнайте, что нового в области здоровья пищеварительной системы, подписавшись на нашу ежемесячную рассылку. Получите советы по решению проблем с желудочно-кишечным трактом, рекомендации по здоровому образу жизни и многое другое.