Для улучшения памяти какие пить таблетки: Препараты для улучшения работы мозга — лучшие средства для повышения концентрации

Статьи: Какие витамины следует принимать, чтобы улучшить память?

Мы живем во времена, когда информация поступает со всех сторон и ее нужно структурировать и не забыть самое важное. Передозировка информации иногда приводит к тому, что мы забываем о мелких вещах, которые важны в жизни. Что делать, чтобы улучшить память и возобновить мозговую деятельность?

Как улучшить память?

Наша мозговая активность полностью зависит от общего состояния нашего организма и образа жизни. При ухудшении деятельности мозга возникает «забывчивость» и как следствие, ухудшение состояния нервной системы в целом. Чтобы мозг работал по полной и помнить обо всем необходимом, следует следовать простым советам:

1. Правильное питание.

Обязательно нужно есть фрукты, овощи, продукты цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семена. Также необходимы для употребления масла, жирная рыба, птица и молочные продукты. Употребление сладостей лучше свести к минимуму, поскольку сладкое вызывает сонливость и расслабленность.

2. Здоровый полноценный сон.

Когда у организма нет полноценного сна, мозг хуже работает и снижается уровень запоминания. Норма сна 7-9 часов для восстановления организма. Также следует соблюдать одинаковый режим — каждый день старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.

3. Активный образ жизни.

Занятия спортом, пробежки, посещение танцевальных студий улучшит кровообращение в организме и в головном мозге тоже. Также кровообращение улучшает психические процессы, отвечающие за восприятие информации, обработки и воспроизведения.

4. Тренировка памяти.

Сегодня у нас очень много подручных гаджетов, которые нам помогают во всем, в том числе и напоминают об определенных событиях. Но если не тренировать свою память, то до 50 лет можно остаться вообще без памяти. Поэтому следует тренировать свой мозг на запоминание: головоломки, изучение иностранных языков, чтение книг, решение математических задач.

Все это поможет активизировать мышление и усилить запоминание.

5. Употребление витаминов.

Рынок лекарственных средств предлагает множество препаратов для улучшения памяти как химического состава, так и растительного происхождения. БАДы для улучшения памяти сейчас набирают все большую популярность применения. Есть также много витаминных комплексов для активизации мозговой деятельности и улучшения памяти. Но перед применением лучше проконсультироваться с врачом, ведь лечение назначается после необходимого обследования.

Как улучшить память витаминами?

Для того наш мозг работал эффективно, ему необходимо дополнительное питание специальными веществами. Важнейшей для нашего мозга является аминокислота глицин. Она уменьшает тревожность, увеличивает умственную работоспособность, нормализует наш сон. Также очень важной составляющей нашего мозга является лецитин – он составляет 30%. Лецитин является структурным компонентом клеток головного мозга, и его дефицит в организме приводит к ухудшению деятельности мозга и нервной системы. Для активной работы мозга следует поддерживать нервную систему, поскольку они прямо зависимы. В этом самый лучший помощник магний. Он восстанавливает и повышает умственную и физическую работоспособность, ускоряет восстановление после эмоциональных нагрузок, улучшает память и способствует концентрации внимания.

Для комплексной поддержки мозга необходимо также употреблять витамины. Витамин С обладая мощным антиоксидантным действием, он защищает организм от вирусов, бактерий и влияет на синтез гормонов, антистрессовых включительно. Витамин Е наполняет ткани кислородом, влияет на тонус и проницаемость сосудов, стимулируя образование новых капилляров.

Препарат «Лецитин, селен и витамины» от Амрита содержит все необходимые вещества для улучшения памяти и внимания. Комплекс способствует улучшению памяти, внимания, умственной работоспособности. Включает обменные процессы в мозге и способствует восстановлению структуры и функции нервных клеток.

Принимая натуральные препараты, обеспечивается поддержка мозга и нервной системы на длительное время. Но не следует злоупотреблять вспомогательными средствами, достаточно просто давать полноценный отдых организму, употреблять здоровую пищу и соблюдать активный и познавательный образ жизни.

Восстановление памяти после перенесённого коронавируса – клиника «Семейный доктор».

В нашу клинику всё чаще обращаются за помощью люди, которые испытывают проблемы с памятью после перенесённой коронавирусной инфекции. Действительно, статистика говорит о том, что у каждого третьего переболевшего развиваются когнитивные нарушения, связанные с запоминанием информации, в том числе – снижение памяти.

Как работает память

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова Александра Александровича:

«Память – сложный физиологический процесс, в основе которого лежат биохимические реакции, постоянные и временные нервные связи, которые возникают между нейронами под влиянием внешних раздражителей. При этом надежность запоминания зависит от способности к концентрации внимания, частоты повторений, а также от индивидуальных особенностей человека».

Виды памяти

Классификация	Вид	Механизм	Примеры
По продолжительности	Кратковременная	Немедленное воспроизведение после восприятия	Понимание смысла фразы при чтении, списывании.
	Долговременная	Длительное сохранение после многократного повторения.	Выполнение бытовых и профессиональных дел.
По характеру запоминания	Произвольная	Целенаправленное запоминание.	Учёба.
	Непроизвольная	Человек не прикладывает усилий к запоминанию.	Жизненный опыт.
По характеру активности	Образная	Запоминание образов музыки, ароматов, видов.	Картины природы, музыка, лица людей. Развита у художников, музыкантов.
	Смысловая	Запоминание слов: прочитанных или услышанных.	Заучивание стихов, рассказов. Развита у актёров, поэтов, писателей.
	Двигательная	Запоминание движений.	Навыки самообслуживания, повседневные движения. Развита у танцоров, спортсменов.
	Эмоциональная	Запоминание пережитых чувств.	Любовь, эмпатия, сочувствие.

 

Нарушение памяти вирусных инфекциях, в том числе при новой коронавирусной инфекции.

На нервные клетки и их окружение губительно действуют сами инфекционные агенты, их токсины, вызывая различные патологические изменения. Ухудшается запоминание, страдают образная, эмоциональная, смысловая составляющие памяти.

Ухудшение памяти специфично для новой коронавирусной инфекции SARS-CoV-2. При этом общие симптомы инфекции могут быть выражены минимально или отсутствовать. В некоторых случаях память снижается не сразу, а примерно через полгода после заболевания, когда компенсаторные механизмы исчерпываются.

Причины нарушения памяти при Covid-19

Причина	Механизм развития
Дыхательная недостаточность	Гипоксия головного мозга.
Длительный стресс	Переизбыток кортизола (гормона стресса) нарушает межнейронные связи, затрудняет образование новых.
Прямое токсическое действие на клетки мозга	Нарушение работы нейронов, ухудшение запоминания и долговременной памяти.
Цитокиновый шторм	Антитела разрушают собственные клетки организма, вызывают гибель нейронов.

 

Комментарий Саврасова Н. А., врача-невролога клиники «Семейный доктор»:

«У коронавируса выраженная нейротропность. Даже если человек перенёс вирус на ногах, в легкой форме, у него могут проявиться головные боли, проблемы со сном, умственной и физической работоспособностью».

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова А. А.:

«Новая коронавирусная инфекция Covid-19 напрямую повреждает разные отделы центральной и периферической нервной системы, нарушает нормальную работу всех звеньев процесса памяти, что подтверждено нашими клиническими наблюдениями, а также данными российского и мирового медицинского сообщества».

Как снизить риск нарушения памяти при новой коронавирусной инфекции

После перенесённой коронавирусной инфекции нужно пройти полное обследование. Лечение отталкивается от обнаруженной патологии и значительно отличается даже для людей, одинаково переболевших в одно время.

Комментарий Разиной Е. Е., врача детского невролога, эпилептолога, врача функциональной диагностики, ведущего специалиста клиники «Семейный доктор»:

«У каждого третьего пациента, перенесшего Covid-19, появляются неврологические симптомы: головокружение, головная боль, когнитивные расстройства. Поэтому в первую очередь необходимо медикаментозное реабилитационное лечение, направленное на восстановление нормальной работы головного мозга: сосудистую и ноотропную терапию.

Параллельно с ноотропной терапией рекомендуются:

• полноценный сон
• умеренная физическая активность
• исключение стрессов
• приём витаминно-минеральных комплексов с повышенным содержанием витаминов группы В, магния, цинка
• активное общение.

Старайтесь чаще созваниваться с родственниками, друзьями, участвовать в развлекательных мероприятиях. Начните изучать иностранный язык, читайте книги, учите стихи, составляйте заранее маршруты прогулок, держите их в голове».

Не стоит забывать о полноценном питании, употреблении достаточного количества жидкости – до 2–3 литров в сутки. Необходимо гармонизировать режим труда и отдыха, избегать физического, психического перенапряжения.

Есть ли страховки от нарушений памяти, как снизить риск?

Необходимо обратиться к врачу-терапевту сразу, как только почувствовали недомогание. Если вы этого не сделали, то запишитесь на приём после выздоровления, даже если хорошо себя чувствуете. Но особенно важно получить консультацию доктора при наличии следующих симптомов после перенесенного коронавируса: депрессия, апатия, потливость, слабость, быстрая утомляемость, одышка, тахикардия, учащённое мочеиспускание или задержка мочи, тяжесть в правом боку.

Комментарий главного врача клиники «Семейный доктор» Азарова А. А.:

«На данный момент большинство патологических проявлений новой коронавирусной инфекции, не говоря об отдаленных последствиях, находятся в стадии изучения. Если нарушения памяти после перенесенной новой коронавирусной инфекции Covid-19 ухудшают качество жизни, мы рекомендуем обратиться для очной консультации к профильным специалистам: врачу-неврологу, врачу-психиатру для оценки состояния памяти, подбора при необходимости адекватной терапии, а также динамического наблюдения».

Случаи из практики

1. Пациентка Н, 35 лет. После перенесённого Covid-19 значительно ухудшилась память, ухудшился сон, появилась тревожность раздражительность. Подобрана медикаментозная терапия, даны рекомендации по соблюдению режима труда и отдыха. Через 1 месяц состояние пациентки значительно улучшилось.

2. Пациент К, 47 лет. После перенесённого в лёгкой форме Covid-19 обратил внимание на резкое ухудшение памяти, появилась апатия, раздражительность. Пациенту даны рекомендации по режиму сна, назначена медикаментозная терапия. Спустя две недели отмечает улучшение состояния, продолжает приём препаратов.

Если появились проблемы с запоминанием, обратитесь к врачу-терапевту или врачу-неврологу клиники «Семейный доктор» — запишитесь на прием по телефону единого контакт-центра +7 (495) 775 75 66, воспользуйтесь сервисом онлайн-записи к врачу или обратитесь в регистратуру клиники. Врач выявит причину нарушения и назначит необходимое лечение. Профессиональное внимание специалистов нашей клиники поможет восстановить Вашу память и вернуть привычное качество жизни.

Публикации наших врачей на тему «Как побороть постковидный синдром»

• Восстановление легких после коронавируса
• Восстановление обоняния после коронавируса
• Преодолеваем психические расстройства при постковидном синдроме
• Переживаем COVID. Как пандемия коронавируса влияет на психическую деятельность
• Постковидный скрининг — обследование после перенесенной новой коронавирусной инфекции
  
• Как вернуть пищеварение в норму после коронавируса?
• Потеря обоняния при COVID-19 — советы врача оториноларинголога
• Рекомендации кардиолога после перенесенного COVID-19
  
• Коронавирус оказался «злопамятным» — что важно знать
• Постковидный синдром: программа диагностики и регресса постковидной симптоматики. Как справиться с долгосрочными симптомами Long COVID

витаминов для мозга: могут ли витамины улучшить память?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Определенные витамины и жирные кислоты замедляют или предотвращают потерю памяти. Длинный список потенциальных решений включает витамины, такие как витамин B12, растительные добавки, такие как гинкго билоба, и жирные кислоты омега-3. Но может ли добавка действительно улучшить вашу память?

Большая часть доказательств существования этих потенциально улучшающих память добавок не очень убедительна. Здесь мы обсуждаем, что последние клинические исследования говорят о витаминах и потере памяти.

Ученые уже давно изучают взаимосвязь между низким уровнем B12 (кобаламина) и потерей памяти. Однако, если вы получаете достаточное количество B12, нет никаких доказательств того, что более высокое потребление имеет положительный эффект.

Дефицит B12 чаще всего встречается у людей с проблемами кишечника или желудка или у строгих вегетарианцев. Риск дефицита B12 также увеличивается с возрастом. Это связано с повышенной распространенностью пониженной кислотности желудка у пожилых людей.

Метформин, лекарство от диабета, также снижает уровень B12. Другие лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы, противовоспалительные препараты, такие как преднизолон, и противозачаточные средства, могут снизить уровень B12.

Вы должны получать достаточное количество B12 естественным путем, так как он содержится в таких продуктах, как рыба и птица. Обогащенные хлопья для завтрака — хороший вариант для вегетарианцев.

Однако люди с определенными заболеваниями, те, кто принимает определенные лекарства, или люди с пониженной кислотностью желудка могут быть не в состоянии правильно усваивать B12 из пищи и могут нуждаться в пищевых добавках для поддержания адекватного уровня.

Покупайте добавки с витамином B12 в Интернете.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что витамин Е полезен для ума и памяти пожилых людей. Исследование, проведенное в 2014 году в журнале JAMA, показало, что большое количество витамина Е может помочь людям с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести.

Участники принимали дозы 2000 международных единиц (МЕ) в день. Однако, по словам доктора Гэда Маршалла из Гарвардской медицинской школы, это количество может быть небезопасным для некоторых людей.

Прием более 400 МЕ в день особенно опасен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно для тех, кто принимает препараты для разжижения крови. Некоторые исследования показали, что дополнительный прием витамина Е может увеличить риск рака предстательной железы.

Независимо от вашего возраста и состояния, вы должны получать достаточное количество витамина Е из пищи. Спросите своего врача, если вы заинтересованы в дополнительных количествах. Дефицит витамина Е встречается редко, хотя он может возникать у людей, придерживающихся диеты с низким содержанием жиров.

Витамин содержится в:

• орехах
• семенах
• растительных маслах
• овощах, таких как шпинат и брокколи

Покупайте добавки витамина Е в Интернете.

Когда дело доходит до гинкго билоба, как более ранние, так и более поздние исследования сходятся во мнении: похоже, что добавка не замедляет потерю памяти и не предотвращает риск болезни Альцгеймера.

Также не так много доказательств связи между омега-3 и памятью. Однако в настоящее время исследования продолжаются.

Обзор 2015 года показал, что прием добавок с докозагексаеновой кислотой (ДГК) и эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) привел к значительному улучшению показателей эпизодической памяти у взрослых с проблемами памяти.

ДГК — это один из основных типов омега-3 жирных кислот, а ЭПК — другой. DHA и EPA больше всего содержатся в морепродуктах, таких как лосось и скумбрия.

Как для молодых, так и для пожилых людей полезно получать витамины из пищи, которую вы едите. Добавки могут заполнить пробелы, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем превышать рекомендуемую суточную дозу.

Вне зависимости от вашего возраста лучший способ справиться со снижением памяти — правильно питаться и тренировать тело и мозг. Средиземноморская диета является хорошим источником всех витаминов, необходимых вашему организму.

Средиземноморская диета считается одним из способов улучшения памяти. К признакам диеты относятся:

• преимущественно растительная пища
• ограничение (или полное исключение) красного мяса
• употребление рыбы
• использование большого количества оливкового масла для приготовления пищи

а также диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии). Было обнаружено, что обе диеты уменьшают возникновение болезни Альцгеймера.

Диета MIND, в частности, делает упор на потребление зеленых, листовых овощей и растительной пищи в дополнение к рекомендациям средиземноморской диеты с высоким содержанием белка и оливкового масла.

Наличие сильной сети поддержки и участие в местном сообществе были предложены как способы отсрочить или предотвратить деменцию. Установление здоровых привычек сна также может защитить ваш мозг.

Исследования продолжают доказывать, что рутинные физические упражнения активизируют мозг так, как другие увлечения этого не делают. Это может привести к улучшению памяти и когнитивных функций в долгосрочной перспективе.

Вы можете улучшить здоровье своего мозга, если будете более внимательно относиться к продуктам и привычкам, которые, как было доказано, наносят ему вред. Жареная пища связана с повреждением сердечно-сосудистой системы, что влияет на эффективность работы мозга.

Многие факторы риска болезни Альцгеймера, такие как неправильное питание и малоподвижный образ жизни, можно контролировать. Изменение одного из этих факторов риска может помочь отсрочить начало деменции.

Загрузите наш Справочник по основным витаминам

Помогают ли безрецептурные средства для улучшения памяти?

12 апреля 2022 г.

Реклама средств для запоминания, отпускаемых без рецепта, является основным продуктом телерекламы. Они утверждают, что способствуют большей ясности, большей умственной мощности и лучшей памяти. Каким бы ни был продукт, страх потери памяти в последующие годы — вполне реальная вещь. Согласно опросу, проведенному AARP (Американской ассоциацией пенсионеров) о здоровье мозга и пищевых добавках, американцы в возрасте от 50 до 75 лет ежегодно тратят около 5,8 миллиардов долларов на средства памяти, чтобы попытаться предотвратить потерю памяти.

Считаются ли безрецептурные средства для улучшения памяти лекарствами?
Фармацевт Шеннон Берк, PharmD, координатор аптеки и клинический директор Шорского медицинского центра, сказал: «Потребители должны понимать, что безрецептурные средства для улучшения памяти — это не лекарства, это добавки».

По словам доктора Берка, «Целью лекарства является излечение или поддержание и улучшение текущего состояния организма. Пищевые добавки не считаются лекарствами. Они не лечат никакую болезнь или болезнь. может увеличить или улучшить потребление пищи, чтобы усилить снабжение организма питательными веществами. Добавки могут предотвратить заболевание или состояние, связанное со здоровьем».

Читать этикетки        
Лекарства должны соответствовать строгим требованиям и быть одобрены FDA (Федеральным управлением по лекарственным средствам), прежде чем они станут доступными для потребителей. По словам доктора Берка, добавки не обязательно проходят оценку FDA, прежде чем они станут доступны для общественного потребления. Закон о пищевых добавках, здравоохранении и образовании требует, чтобы производители пищевых добавок оценивали безопасность и маркировку своей продукции перед ее маркетингом, а FDA должно принимать меры против производителей фальсифицированных или неправильно маркированных продуктов после того, как они поступят на рынок.

Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что содержится в добавке, которую вы принимаете. По словам доктора Берка, продукты, продаваемые в качестве пищевых добавок, снабжены этикеткой с дополнительными данными, в которой перечислены активные ингредиенты, количество на порцию или дозу, а также другие ингредиенты, такие как наполнители, связующие вещества и ароматизаторы.

«Не забывайте всегда консультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки в сочетании с лекарствами. Некоторые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами, что может вызвать проблемы», — добавил доктор Берк.

Травяные добавки
Куркумин, куркума и гинкго билоба — популярные травяные добавки, которые, как утверждается, улучшают память, но есть ли за этими утверждениями наука? Доктор Берк сказал, что мы точно не знаем, как куркума, содержащая куркумин, улучшает память. В нескольких исследованиях было показано, что обе эти добавки улучшают память у людей с легкой возрастной потерей памяти. Напротив, гинкго билоба не замедляет и не предотвращает возрастные проблемы с памятью или потерю памяти, связанную с легкими когнитивными нарушениями или болезнью Альцгеймера.

Люди могут принимать добавки для улучшения памяти, и хотя они могут ничего не делать для улучшения памяти, доктор Берк сказал, что если принимать их в соответствии с рекомендациями на этикетке продукта, они, скорее всего, не будут вредными. «Однако у вас больше шансов получить побочные эффекты от пищевых добавок, если вы принимаете их в больших дозах или если вы принимаете много разных добавок».

Диета влияет на когнитивные функции
Имеются убедительные доказательства того, что определенные диеты могут улучшать когнитивные функции. По словам доктора Берка, рекомендуется средиземноморская диета, диета DASH (диетический подход к остановке гипертонии) и диета MIND (средиземноморское вмешательство DASH для нейродегенеративной задержки). «Полезные для мозга продукты, включенные в эти диеты, — это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобы, орехи, ягоды, рыба, птица и оливковое масло», — сказал доктор Берк. «Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыба и оливковое масло помогают улучшить здоровье кровеносных сосудов. Защита кровеносных сосудов путем соблюдения диеты, полезной для сердца, также защищает разум. Когда вы придерживаетесь здоровой для сердца диеты с низким содержанием насыщенных жиров , вы снижаете риск высокого кровяного давления, диабета и ожирения, которые, как считается, способствуют потере памяти».

Зачем фармацевту рекомендовать добавку для мозга?      
Доктор Берк сказал: «Фармацевт может порекомендовать добавку для мозга людям, подверженным риску развития возрастных проблем с памятью или потери памяти, связанной с когнитивными нарушениями из-за сопутствующих заболеваний или семейного анамнеза».

«Нет никакой добавки для памяти, которую я бы порекомендовал другой», — сказал доктор Берк. «Существует множество факторов, которые следует учитывать, чтобы дать рекомендации для конкретного пациента. Я бы посоветовал каждому предпринять несколько других вмешательств для защиты памяти по мере старения, в том числе: контроль уровня холестерина, уровня сахара в крови и артериального давления, отказ от курения и физические упражнения.