Для памяти и внимания таблетки взрослым: Лекарства для улучшения памяти человека. Препараты для взрослых.

Топ-10 препаратов для повышения мозгового кровотока: подборка эффективных средств

Содержимое

• 1 Топ-10 препаратов для повышения кровоснабжения мозга: выбирайте лучший!
  • 1.1 Глицин — уникальный препарат для мозга
  • 1.2 Винпоцетин — для улучшения кровотока в мозге
  • 1.3 Ци́ннаризин — препарат для улучшения кровообращения в сосудах мозга
  • 1.4 Токоферол — защитник мозга от свободных радикалов
  • 1.5 Пирацетам — препарат для улучшения мозгового кровообращения
  • 1.6 Фенибут — для повышения уровня кислорода в мозге
  • 1.7 Бетаина гидрохлорид — усиливает кровоток в мозг
  • 1.8 Куркумины — эффективное средство противосклеротического действия
  • 1.9 Гинкго билоба — для улучшения мозговой деятельности
  • 1.10 Коэнзим Q-10 — важный компонент для здоровья мозга
  • 1.11 Видео по теме:
  • 1.12 Вопрос-ответ:
    • • 1.12.0.1 Какие препараты входят в список лучших для улучшения мозгового кровообращения?
      • 1. 12.0.2 Какие преимущества имеют препараты для улучшения мозгового кровообращения?
      • 1.12.0.3 Кто должен принимать препараты для улучшения мозгового кровообращения?
      • 1.12.0.4 Как долго нужно принимать препараты для улучшения мозгового кровообращения?
      • 1.12.0.5 Какие могут быть побочные эффекты от препаратов для улучшения мозгового кровообращения?
      • 1.12.0.6 Как выбрать правильный препарат для улучшения мозгового кровообращения?

Узнайте о 10 наиболее эффективных препаратах, которые могут улучшить кровообращение в мозгу. В статье представлены описания и преимущества каждого средства, чтобы помочь вам выбрать наиболее подходящий вариант и улучшить вашу память и когнитивные функции.

В современном мире особенно актуальными стали вопросы улучшения памяти, повышения концентрации внимания, снижения риска возникновения мозговых заболеваний. Все это возможно благодаря улучшению мозгового кровообращения.

Мозговое кровообращение играет ключевую роль в поддержании здоровья нашей центральной нервной системы. Недостаточный кровоток в головном мозге может вызвать головные боли, ухудшение памяти, концентрации внимания и способности к принятию решений.

Существует множество препаратов и добавок, которые способны улучшить мозговое кровообращение и повысить его эффективность. В этой статье мы рассмотрим десять лучших препаратов, которые могут помочь вам в достижении цели улучшения работы вашего мозга.

«Чем лучше кровоток в головном мозге, тем лучше мы можем мыслить, анализировать и принимать решения»
— Амиран Джанджгава, врач-невролог

Глицин — уникальный препарат для мозга

Глицин — это уникальный препарат, который способен улучшить мозговое кровообращение и повысить когнитивные функции мозга.

Действие препарата основано на его способности увеличивать приток кислорода и питательных веществ к мозгу, что положительно влияет на обменные процессы в нем.

Глицин также имеет успокаивающее действие, что способствует снижению уровня стресса и улучшает настроение.

Принимать глицин рекомендуется в качестве дополнительного средства при нарушениях когнитивных функций, а также для уменьшения эффектов стресса и улучшения состояния нервной системы.

• Преимущества глицина:
• Улучшает мозговое кровообращение;
• Повышает когнитивные функции мозга;
• Имеет успокаивающее действие;
• Уменьшает эффекты стресса;
• Улучшает состояние нервной системы.

Но не стоит забывать, что глицин — это всего лишь дополнительное средство и не является основным лекарственным препаратом для лечения серьезных заболеваний.

Винпоцетин — для улучшения кровотока в мозге

Винпоцетин является одним из лучших препаратов для улучшения мозгового кровообращения и способствует улучшению когнитивных функций. Он является производным алкалоида винкамина и помогает улучшить кровенаполнение головного мозга.

Винпоцетин также является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с свободными радикалами в организме, что также способствует здоровью мозга. Он в значительной степени безопасен для употребления и часто рекомендуется для людей, желающих улучшить свою память, концентрацию и когнитивные способности.

1. Улучшает мозговую циркуляцию
2. Повышает кислородное питание мозговой ткани
3. Увеличивает приток питательных веществ в мозг
4. Способствует улучшению когнитивных функций
5. Мощный антиоксидант

В заключение, Винпоцетин — один из лучших препаратов для улучшения мозгового кровообращения и способствует улучшению когнитивных функций. Важно помнить, что перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом и соблюдать рекомендуемую дозировку.

Ци́ннаризин — препарат для улучшения кровообращения в сосудах мозга

Циннаризин — это препарат, предназначенный для улучшения кровообращения в сосудах мозга. Он является антигипоксантом и блокирует кальциевые каналы, что способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения.

Циннаризин помогает увеличить кровоток в мозге, что в свою очередь способствует улучшению когнитивных функций, таких как память, внимание и концентрация. Также он может уменьшить вероятность кровоизлияния, что важно при предотвращении инсульта.

Данный препарат может использоваться как для лечения, так и для профилактики заболеваний сосудов мозга. Он помогает улучшить качество жизни пациентов, страдающих от недостаточности кровообращения в мозге, и предотвратить развитие серьезных осложнений.

Токоферол — защитник мозга от свободных радикалов

Токоферол, более известный как витамин Е, является мощным антиоксидантом, который помогает организму бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут причинить вред клеткам и тканям организма, включая мозг.

Источники витамина Е:

• орехи (фисташки, миндаль, грецкие орехи)
• растительные масла (оливковое, подсолнечное, соевое)
• зеленые овощи (брюква, шпинат, салат)
• яйца
• мясо (говядина, свинина, птица)

Витамин Е можно также принимать в виде диетических добавок. Однако важно не превышать дозу, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Пирацетам — препарат для улучшения мозгового кровообращения

Пирацетам — это препарат, который используется для улучшения круговорота крови в мозге. Он считается одним из наиболее безопасных препаратов для улучшения когнитивной функции, улучшения памяти и увеличения концентрации внимания.

Кроме того, пирацетам может помочь улучшить коммуникацию между нейронами, улучшить кровоснабжение головного мозга и повысить мозговую активность в целом.

• Пирацетам может быть полезен для людей, страдающих от церебральной ишемии и других заболеваний, связанных с головным мозгом.
• Он также может помочь улучшить качество сна, снизить уровень тревоги и повысить настроение.
• Необходимо отметить, что пирацетам имеет ограниченный период действия и может потребоваться регулярное употребление для достижения максимального эффекта. Дозировка должна быть определена индивидуально, и препарат следует принимать только под руководством врача.

В целом, пирацетам является одним из наиболее эффективных и безопасных средств для улучшения мозгового кровообращения и функции головного мозга.

Фенибут — для повышения уровня кислорода в мозге

Фенибут является одним из лучших препаратов для улучшения мозгового кровообращения, благодаря его способности повышать уровень кислорода в мозге. Он улучшает кровообращение и способность мозга к усвоению кислорода.

Фенибут доступен как в виде капсул, так и в виде порошков для приготовления раствора. Дозировка и режим употребления должны быть определены врачом, чтобы минимизировать возможные побочные эффекты.

В целом, Фенибут является безопасным и эффективным препаратом для улучшения мозговой функции и ускорения заживления повреждений мозга. Однако перед его использованием следует проконсультироваться с врачом и следовать предписаниям по дозировке в соответствии с вашими потребностями и состоянием здоровья.

Бетаина гидрохлорид — усиливает кровоток в мозг

Бетаина гидрохлорид (бетаин) — это природное вещество, которое регулирует обмен веществ в организме и способствует улучшению кровообращения в мозгу. Бетаин является источником материалов для синтеза важных веществ, таких как креатин, который способствует увеличению энергетического потенциала мозга.

Бетаина гидрохлорид, по данным многих исследований, усиливает кровоток в мозгу, помогает уменьшить негативное влияние стресса и повышает умственную работоспособность. Также бетаин способствует выработке нейротрансмиттеров, которые отвечают за передачу нервных импульсов в мозгу.

Рекомендуемая доза бетаина гидрохлорида для улучшения мозгового кровообращения — от 1 до 2 грамм в день. Кроме того, бетаин можно получать из пищевых продуктов, таких как свекла, шпинат, рыба и другие.

• Бетаина гидрохлорид может быть эффективным препаратом для улучшения мозгового кровообращения, связанного с возрастом.
• Способствует выработке нейротрансмиттеров, ответственных за передачу нервных импульсов в мозгу.
• Уменьшает негативное влияние стресса и повышает умственную работоспособность.

ПрепаратДозировкаОписание

Бетаина гидрохлорид

1-2 грамма в день

Природное вещество, регулирующее обмен веществ и улучшающее кровообращение в мозгу.

Куркумины — эффективное средство противосклеротического действия

Куркумины – это природное средство, получаемое из корня растения Куркума. Они широко используются в кулинарии как специя, но также обладают медицинскими свойствами. Куркумины входят в число наиболее эффективных средств для улучшения мозгового кровообращения и противосклеротического действия.

Куркумины способствуют уменьшению уровня холестерина и предотвращению образования тромбов в кровеносных сосудах, что является основными факторами развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

• Преимущества куркуминов:
  • Уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Улучшение работоспособности мозга и памяти;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Улучшение общего состояния организма.

Примерный режим приема куркуминов

Время суток	Количество
Утро	1 грамм
День	1 грамм
Вечер	1 грамм

Гинкго билоба — для улучшения мозговой деятельности

Гинкго билоба — это растительный препарат, который может помочь улучшить кровообращение в мозге благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности расширять кровеносные сосуды. Он может быть полезен для тех, кто страдает от физической усталости и частых головных болей.

Гинкго билоба может быть принят в виде капсул, таблеток, экстракта или чая. Лучше всего его принимать утром или днем, чтобы избежать бессонницы. Не стоит превышать рекомендуемую дозу, так как это может вызвать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота и рвота.

• Гинкго билоба улучшает кровообращение в мозге;
• он может помочь улучшить память и концентрацию;
• он может улучшить настроение и снизить тревожность;
• его можно принимать в разных формах;
• не следует превышать рекомендуемую дозу.

Коэнзим Q-10 — важный компонент для здоровья мозга

Коэнзим Q-10 — это вещество, которое естественно производится организмом и необходимо для многих процессов, связанных с энергией и дыханием клеток. Коэнзим Q-10 может помочь улучшить кровообращение в мозге, что в свою очередь может снизить риск различных заболеваний и улучшить когнитивные функции.

Коэнзим Q-10 может быть особенно полезен для людей, страдающих от болезни Паркинсона, поскольку он может смягчить некоторые симптомы этого заболевания, такие как дрожь и медленность движения.

Коэнзим Q-10 уже давно и успешно используется для улучшения здоровья сердца, и исследования показывают, что он может также помочь улучшить кровоток в мозге. Это может привести к улучшению памяти, внимания и других когнитивных функций, а также помочь в профилактике болезней, таких как болезнь Альцгеймера.

• Главные преимущества коэнзима Q-10:
• Улучшает кровообращение мозга;
• Уменьшает риск различных заболеваний, включая болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера;
• Помогает смягчить симптомы болезни Паркинсона;
• Помогает повысить когнитивные функции, такие как память и внимание.

Если вы хотите улучшить здоровье своего мозга, то добавление коэнзима Q-10 в свой рацион может быть очень полезным. Однако, перед использованием любого препарата вы должны обязательно проконсультироваться с врачом.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие препараты входят в список лучших для улучшения мозгового кровообращения?

В статье перечислены следующие препараты: пирацетам, циннарозид, ноотропил, глицин, тиоктовая кислота, альфа-липоевая кислота, гинкго билоба, кверцетин, бакопа монниера и фосфатидилсерин.

Какие преимущества имеют препараты для улучшения мозгового кровообращения?

Препараты, улучшающие мозговое кровообращение, могут повысить когнитивные функции, улучшить память и сосредоточенность, а также снизить риск развития болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных со старением мозга. Также они могут помочь при головной боли, мигрени, шуме в ушах и других проблемах, связанных с мозговым кровообращением.

Кто должен принимать препараты для улучшения мозгового кровообращения?

Препараты для улучшения мозгового кровообращения могут быть полезны для людей, у которых есть проблемы с памятью и концентрацией, а также для тех, кто желает улучшить свои когнитивные функции. Они также могут быть полезны для людей, страдающих головной болью, мигренями, шумом в ушах и других проблемах, связанных с мозговым кровообращением.

Как долго нужно принимать препараты для улучшения мозгового кровообращения?

Длительность приема препаратов для улучшения мозгового кровообращения может быть различной в зависимости от конкретного препарата и его целевого действия. Некоторые препараты можно принимать кратковременно, например, для предотвращения головной боли или улучшения памяти на короткий период времени. Другие препараты могут приниматься в течение длительного периода времени, например, для предотвращения прогрессирования заболевания Альцгеймера или других проблем, связанных со старением мозга.

Какие могут быть побочные эффекты от препаратов для улучшения мозгового кровообращения?

Побочные эффекты от препаратов для улучшения мозгового кровообращения могут включать головную боль, тошноту, рвоту, аритмию сердца, проблемы со сном, боли в животе, головокружение, сильные кровотечения, аллергические реакции и другие. Некоторые из этих эффектов могут быть серьезными и требуют медицинской помощи.

Как выбрать правильный препарат для улучшения мозгового кровообращения?

Выбор препарата для улучшения мозгового кровообращения должен осуществляться врачом или фармацевтом на основе медицинских показаний и индивидуальных потребностей пациента. Каждый препарат имеет свои особенности и может быть эффективен в определенных ситуациях. Не рекомендуется самолечение или использование препаратов без консультации с врачом.

7 Новые преимущества Bacopa monnieri (Brahmi)

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Bacopa monnieri , также называемая брахми, водяным иссопом, грациолой с листьями тимьяна и травой благодати, является основным растением в традиционной аюрведической медицине.

Он растет во влажной тропической среде, а его способность жить под водой делает его популярным для использования в аквариумах (1).

Bacopa monnieri на протяжении веков использовался аюрведическими врачами для различных целей, в том числе для улучшения памяти, снижения тревожности и лечения эпилепсии (2).

На самом деле, исследования показывают, что он может улучшать работу мозга и уменьшать тревогу и стресс, помимо других преимуществ.

Считается, что за эти преимущества отвечает класс сильнодействующих соединений, называемых бакозидами в составе Bacopa monnieri .

Вот 7 новых преимуществ Bacopa monnieri .

1. Содержит мощные антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить клетки от повреждения, вызванного потенциально опасными молекулами, называемыми свободными радикалами.

Исследования показывают, что повреждение, вызванное свободными радикалами, связано со многими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака (3).

Bacopa monnieri содержит мощные соединения, которые могут оказывать антиоксидантное действие (4).

Например, бакозиды, основные активные соединения в Bacopa monnieri , нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают взаимодействие молекул жира со свободными радикалами (5).

Когда молекулы жира реагируют со свободными радикалами, они подвергаются процессу, называемому перекисным окислением липидов. Перекисное окисление липидов связано с несколькими состояниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и другие нейродегенеративные расстройства (6, 7).

Bacopa monnieri может помочь предотвратить повреждения, вызванные этим процессом.

Например, исследование показало, что лечение крыс с деменцией препаратом Bacopa monnieri уменьшало повреждение свободными радикалами и обращало вспять признаки ухудшения памяти (8).

Резюме Bacopa monnieri содержит активные соединения, называемые бакозидами,
которые обладают антиоксидантным действием, особенно в головном мозге.

2. Может уменьшить воспаление

Воспаление — это естественная реакция вашего организма на лечение и борьбу с болезнями.

Однако хроническое слабовыраженное воспаление связано со многими хроническими состояниями, включая рак, диабет, болезни сердца и почек (9).

Исследования в пробирке показали, что Bacopa monnieri подавляет высвобождение провоспалительных цитокинов, представляющих собой молекулы, стимулирующие воспалительный иммунный ответ (10, 11).

Кроме того, в исследованиях в пробирке и на животных он ингибировал ферменты, такие как циклооксигеназы, каспазы и липоксигеназы, которые играют ключевую роль в воспалении и боли (10, 11, 12).

Более того, в исследованиях на животных Bacopa monnieri обладал противовоспалительным действием, сравнимым с таковым у диклофенака и индометацина — двух нестероидных противовоспалительных препаратов, обычно используемых для лечения воспалений (12, 13).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, уменьшает ли Bacopa monnieri воспаление у людей.

Резюме Исследования в пробирке и на животных показывают, что Bacopa monnieri may
обладает сильными противовоспалительными свойствами и подавляет провоспалительные ферменты
и цитокины.

3. Может улучшить работу мозга

Исследования показывают, что Bacopa monnieri может помочь улучшить работу мозга.

Например, одно исследование на мышах показало, что добавление Bacopa monnieri улучшило их пространственное обучение и способность запоминать информацию (14).

В том же исследовании также было обнаружено увеличение длины дендритов и их ветвления. Дендриты — это части нервных клеток в головном мозге, которые тесно связаны с обучением и памятью (14).

Кроме того, 12-недельное исследование с участием 46 здоровых взрослых показало, что ежедневный прием 300 мг Bacopa monnieri значительно улучшил скорость обработки зрительной информации, скорость обучения и память по сравнению с плацебо (15).

Другое 12-недельное исследование с участием 60 пожилых людей показало, что ежедневный прием 300 мг или 600 мг экстракта Bacopa monnieri улучшал память, внимание и способность обрабатывать информацию по сравнению с плацебо (16).

Резюме Исследования на животных и людях показывают, что Bacopa monnieri может помочь
улучшить память, внимание и способность обрабатывать зрительную информацию.

4. Может помочь уменьшить симптомы СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нарушение развития нервной системы, характеризующееся такими симптомами, как гиперактивность, импульсивность и невнимательность (17).

Интересно, что исследования показали, что Bacopa monnieri может помочь уменьшить симптомы СДВГ.

Одно исследование с участием 31 ребенка в возрасте 6–12 лет показало, что прием 225 мг экстракта Bacopa monnieri ежедневно в течение 6 месяцев значительно уменьшал симптомы СДВГ, такие как беспокойство, плохой самоконтроль, невнимательность и импульсивность у 85% детей. дети (18).

Другое исследование с участием 120 детей с СДВГ показало, что прием травяной смеси, содержащей 125 мг Bacopa monnieri , улучшал внимание, когнитивные функции и импульсный контроль по сравнению с группой плацебо (19).).

Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы более крупномасштабные исследования, изучающие влияние Bacopa monnieri на СДВГ, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве лечения.

Резюме Bacopa monnieri может помочь уменьшить симптомы СДВГ, такие как
беспокойство и самоконтроль, но необходимы более масштабные исследования на людях.

5. Может предотвращать тревогу и стресс

Bacopa monnieri может помочь предотвратить тревогу и стресс. Он считается адаптогенной травой, а это означает, что он повышает устойчивость вашего организма к стрессу (20).

Исследования показывают, что Bacopa monnieri помогает уменьшить стресс и беспокойство, поднимая настроение и снижая уровень кортизола, гормона, который тесно связан с уровнем стресса (21).

Одно исследование на грызунах показало, что Bacopa monnieri оказывает успокаивающее действие, сравнимое с таковым у лоразепама (бензодиазепина), отпускаемого по рецепту лекарства, используемого для лечения беспокойства (22).

Однако исследования на людях Bacopa monnieri и тревоги показывают смешанные результаты.

Например, два 12-недельных исследования на людях показали, что ежедневный прием 300 мг Bacopa monnieri значительно снижает уровень тревоги и депрессии у взрослых по сравнению с плацебо (1, 15).

Тем не менее, другое исследование на людях показало, что лечение Bacopa monnieri не повлияло на тревогу (23).

Необходимы более масштабные исследования на людях, чтобы подтвердить его влияние на стресс и тревогу.

Резюме Bacopa monnieri может помочь уменьшить стресс и беспокойство,
повышая настроение и снижая уровень кортизола. Однако исследования на людях показывают неоднозначные результаты.

6. Может помочь снизить уровень артериального давления

Высокое кровяное давление является серьезной проблемой для здоровья, так как создает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Это может ослабить ваше сердце и увеличить риск сердечных заболеваний (24, 25).

Исследования показывают, что Bacopa monnieri может помочь поддерживать артериальное давление в пределах нормы.

В одном исследовании на животных препарат Bacopa monnieri снижал как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Это было сделано за счет высвобождения оксида азота, который помогает расширять кровеносные сосуды, что приводит к улучшению кровотока и снижению артериального давления (26, 27).

Другое исследование показало, что Bacopa monnieri значительно снижал уровень артериального давления у крыс с повышенным уровнем, но не действовал на крыс с нормальным уровнем артериального давления (28).

Однако одно 12-недельное исследование с участием 54 здоровых пожилых людей показало, что ежедневный прием 300 мг Bacopa monnieri не оказывает влияния на уровень артериального давления (1).

На основании текущих данных, Bacopa monnieri может снижать артериальное давление у животных с высоким уровнем артериального давления. Тем не менее, для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме Bacopa monnieri может помочь снизить артериальное давление у животных
с высоким уровнем артериального давления. Однако исследования человека в этой области отсутствуют.

7. Может обладать противораковыми свойствами

Исследования в пробирке и на животных показали, что Bacopa monnieri может обладать противораковыми свойствами.

Бакозиды, активный класс соединений в Bacopa monnieri , как было показано в исследованиях в пробирке, убивают агрессивные клетки опухоли головного мозга и подавляют рост клеток рака молочной железы и толстой кишки (29, 30, 31).

Кроме того, Bacopa monnieri вызывал гибель клеток рака кожи и молочной железы в исследованиях на животных и в пробирках (32, 33).

Исследования показывают, что высокие уровни антиоксидантов и соединений, таких как бакозиды, в Bacopa monnieri могут быть ответственны за его противораковые свойства (29, 34, 35).

Имейте в виду, что эти результаты получены в результате исследований в пробирке и на животных. До тех пор, пока не будет проведено больше исследований на людях Bacopa monnieri и рака, его нельзя рекомендовать в качестве лечения.

Резюме Bacopa monnieri блокирует рост и распространение
раковых клеток в пробирке и в исследованиях на животных, но необходимы исследования на людях
, чтобы подтвердить эти эффекты.

Bacopa monnieri побочные эффекты

Хотя Bacopa monnieri считается безопасным, у некоторых людей он может вызывать побочные эффекты.

Например, он может вызывать симптомы пищеварения, включая тошноту, спазмы желудка и диарею (36).

Кроме того, бакопа монье не рекомендуется беременным женщинам, так как ни в одном исследовании не оценивалась безопасность ее применения во время беременности (37).

Наконец, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая амитриптилин, лекарство, используемое для обезболивания (38).

Если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать Bacopa monnieri.

Резюме Bacopa monnieri в целом безопасен, но некоторые люди могут
испытывать тошноту, желудочные спазмы и диарею. Беременным женщинам следует избегать
этой травы, а тем, кто принимает лекарства, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом 9.0081 поставщика, прежде чем принимать его.

Как принимать Bacopa monnieri

Bacopa monnieri можно приобрести в Интернете и в магазинах здоровой пищи.

Доступен в нескольких формах, включая капсулы и порошки.

Типичные дозы экстракта Bacopa monnieri в исследованиях на людях варьируются от 300 до 450 мг в день (39).

Однако рекомендации по дозировке могут сильно различаться в зависимости от приобретаемого вами продукта. Если у вас есть вопросы относительно дозировки, поговорите с квалифицированным медицинским работником, чтобы обеспечить вашу безопасность.

Порошкообразную форму можно добавлять в горячую воду для приготовления успокаивающего чая. Его также можно смешать с топленым маслом — формой топленого масла — и добавить в теплую воду, чтобы приготовить травяной напиток.

Хотя Bacopa monnieri считается безопасным для большинства людей, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать его, чтобы обеспечить свою безопасность и правильное использование.

Резюме Bacopa monnieri доступен в нескольких формах, но чаще всего принимается в форме капсул. Типичные дозы варьируются от 300 до 450 мг в день.

Суть

Bacopa monnieri — древнее аюрведическое растительное средство от многих болезней.

Исследования на людях показывают, что он может помочь улучшить работу мозга, облегчить симптомы СДВГ и уменьшить стресс и тревогу. Кроме того, исследования в пробирке и на животных показали, что он может обладать противораковыми свойствами и уменьшать воспаление и кровяное давление.

Хотя эти потенциальные преимущества для здоровья являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования Bacopa monnieri необходим, чтобы понять его полное воздействие на людей.

20 добавок для улучшения памяти, которые действительно работают (подробное руководство)

Последнее обновление: 7 июня 2023 г.
Отредактировано и проверено с медицинской точки зрения Патриком Албаном, округ Колумбия. Автор Дин Албан.

При выборе добавки для улучшения памяти учитывайте только те, которые содержат проверенные ингредиенты. Просмотрите наш список из 20 веществ, которые действительно улучшают память.

Больше людей, чем когда-либо, борются с проблемами памяти.

Студенты находятся под постоянным давлением, чтобы улучшить свои умственные способности.

Работники, занятые на тяжелых работах, подпитывают свой мозг кофеином и умными наркотиками, чтобы оставаться конкурентоспособными.

Наше население стареет — в США более 10 000 человек каждый день исполняется 65 лет.

Мозги всех возрастов перегружены бесконечной информацией, которую люди хотят запомнить.

В результате добавки для памяти стали огромным бизнесом.

Но есть из чего выбирать, и все они претендуют на звание лучших.

Как выбрать тот, который работает так, как заявлено?

Чтобы выбрать эффективную добавку для улучшения памяти, вам нужно знать, есть ли научные доказательства того, что ингредиенты в этой добавке улучшают память.

Проверенные ингредиенты добавок для улучшения памяти

Некоторые добавки для улучшения памяти содержат один ингредиент, в то время как другие содержат смесь ингредиентов, которые часто обозначаются как «запатентованная смесь».

Многие вещества могут улучшать концентрацию, повышать продуктивность, улучшать настроение или улучшать общее состояние мозга, но не ничего не делать чтобы улучшить память.

» Ежегодно тратятся миллиарды долларов на добавки гинкго билоба, но их полезность для улучшения памяти не подтверждена научными данными. Вот лучшие ингредиенты, которые следует искать в добавках, если вашей главной целью является улучшение памяти

1. Ацетил-l-карнитин

Ацетил-l-карнитин (ALC или ALCAR) — это аминокислота, которая хорошо известна своей способностью повышать умственную энергию, тем самым улучшая память, бдительность, концентрацию, ясность ума и настроение.

Частично он работает за счет создания ацетилхолина, основного нейротрансмиттера, связанного с обучением, памятью, регуляцией цикла сна и другими функциями мозга.

(Запомните этот нейротрансмиттер. Поскольку многие добавки для улучшения памяти работают за счет повышения уровня ацетилхолина, мы будем часто упоминать его в этой статье.)

ALCAR работает как мощный антиоксидант, останавливая повреждение клеток мозга свободными радикалами.

КАКАЯ ДОБАВКА ДЛЯ МОЗГА ЛУЧШАЯ?

Мы часто слышим этот вопрос. Вот мой ответ:

#1 Сначала ведите здоровый образ жизни для мозга (Be Brain Fit расскажет вам, как это сделать).

#2 Попробуйте Mind Lab Pro .

Эта добавка для мозга отвечает всем 12 моим требованиям к высококачественной добавке для мозга, включая эффективность, безопасность, чистоту и ценность. Так вам легче быть умственно острее, позитивнее и продуктивнее.

Выбор правильной добавки для мозга зависит от качества. А при покупке Mind Lab Pro на 3 месяца вы получаете дополнительный месяц бесплатно . Эта скидка 25% включает бесплатную доставку по всему миру. Узнайте, почему я рекомендую Mind Lab Pro.

Доктор Пэт

Обладает быстродействующими антидепрессантными свойствами, часто действует быстрее, чем антидепрессанты, отпускаемые по рецепту.

При покупке не путайте ацетил-l-карнитин с более дешевой версией, л-карнитином.

Ацетил-L-карнитин является более биодоступной формой, которая легко преодолевает гематоэнцефалический барьер, чего не может сделать простой L-карнитин.

Типичные дозы ацетил-1-карнитина для улучшения памяти составляют от 1500 до 3000 мг в день.

2. Alpha-GPC

Холин является предшественником ацетилхолина, нейротрансмиттера обучения и памяти.

Альфа-ГФХ (альфа-глицерофосфохолин) — это биодоступная форма холина, которая быстро и эффективно проникает в мозг.

Alpha-GPC помогает формировать здоровые клеточные мембраны и повышает уровень некоторых других нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и ГАМК.

[Ацетилхолин необходим для создания долговременных воспоминаний.]

В Европе альфа-ГФХ считается настолько мощным, что его назначают в качестве лекарства для лечения болезни Альцгеймера.

При приеме в качестве добавки он может улучшить память и концентрацию внимания, а также предотвратить возрастное снижение умственных способностей у пожилых людей.

Типичная доза альфа-ГФХ составляет 400 мг 3 раза в день.

3. Бакопа монье

Бакопа монье — это высоко ценимое аюрведическое растение, история использования которого насчитывает более 3000 лет.

Легенда гласит, что древние ученые использовали его для запоминания длинных гимнов и священных писаний.

Цветки Bacopa monnieri.

Традиционно использовался в качестве тонизирующего средства для мозга для улучшения памяти, обучения и концентрации, а также для уменьшения беспокойства.

Бакопа считается адаптогеном, растением, повышающим устойчивость к умственным и физическим нагрузкам.

Помогает сбалансировать гормоны стресса и нейротрансмиттеры дофамин, серотонин и ГАМК.

Связано с Be Brain Fit —
Почему у вас плохая память и что с этим делать

Бакопа часто включается в натуральные ноотропные формулы и помогает при возрастном снижении умственных способностей.

Типичная доза бакопы для улучшения памяти составляет 300 мг в день, в идеале ее следует принимать во время еды.

4. Цитиколин

Цитиколин представляет собой встречающееся в природе соединение, которое организм синтезирует из холина, содержащегося в яйцах и мясе.

Это также недооцененная добавка для мозга.

Цитиколин может значительно улучшить память, концентрацию, фокус и внимание и может действовать лучше, чем популярный «исследуемый препарат» пирацетам.

Performance Lab
ПИТАНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО УМА

Почти невозможно вести образ жизни, который обеспечивает все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья и работоспособности мозга. Причина? Все мы сталкиваемся с многочисленными похитителями питательных веществ — стрессом, плохим питанием, бессонницей, лекарствами, загрязнением окружающей среды и многим другим — которые крадут питательные вещества, необходимые мозгу для процветания.

Прием качественных пищевых добавок:

• Обеспечивает строительные блоки для создания новых клеток мозга и химических веществ мозга
• Помогает повысить устойчивость к стрессу, чтобы избежать умственного выгорания
• Снабжает мозг топливом, необходимым для умственной энергии

A Основополагающим принципом психического здоровья и когнитивных способностей является обеспечение мозга наилучшим питанием. Теперь, когда вы покупаете 3-месячный запас любой добавки Performance Lab, вы получаете дополнительный месяц 9.0425 бесплатно . Эта скидка 25% включает бесплатную доставку по всему миру. Узнайте, почему я рекомендую Performance Lab.

Dr. Pat

Цитиколин — одна из немногих добавок, достаточно мощных для лечения тяжелых неврологических расстройств, включая:  

• возрастную потерю памяти
• инсульт 90 014
• черепно-мозговая травма
• деменция
• Болезнь Паркинсона
• Болезнь Альцгеймера

Цитиколин работает, увеличивая энергию мозга, защищая мозг от повреждений и повышая уровень ацетилхолина.

При поиске добавок с цитиколином вы можете встретить некоторые из них, содержащие Cognizin®.

Cognizin — это торговая марка запатентованной формы цитиколина с высокой биодоступностью, которая прошла клинические испытания на людях.

Суточная доза цитиколина от 1000 до 2000 мг рекомендуется для улучшения когнитивных функций.

5. Куркумин

Куркума ( Curcuma longa ) — кулинарная специя, которая также является традиционным аюрведическим натуральным средством.

В последнее время куркума привлекла к себе большое внимание, поскольку люди, которые употребляют ее как часть своей традиционной кухни, имеют особенно низкий уровень заболеваемости болезнью Альцгеймера.

Куркумин, основной активный ингредиент куркумы, может улучшить память и концентрацию за счет увеличения:0011 мозговой нейротрофический фактор (BDNF), белок, стимулирующий образование новых клеток головного мозга

Одно исследование показало, что куркумин улучшает память и внимание у здоровых пожилых людей.

Удивительно, но эти преимущества были отмечены в течение часа после приема разовой дозы добавки куркумина.

Выбирая добавку куркумина , ищите добавку с повышенной биодоступностью; в противном случае большая его часть пройдет через кишечник не всосавшись.

Чаще всего это означает добавку, включающую экстракт черного перца пиперин .

Рекомендуемая доза куркумина составляет 500 мг три раза в день при условии, что были предприняты шаги для повышения биодоступности.

КАКАЯ ДОБАВКА ДЛЯ МОЗГА ЛУЧШАЯ?

Мы часто слышим этот вопрос. Вот мой ответ:

#1 Сначала ведите здоровый образ жизни для мозга (Be Brain Fit расскажет вам, как это сделать).

#2 Дайте Mind Lab Pro попробуй.

Эта добавка для мозга отвечает всем 12 моим требованиям к высококачественной добавке для мозга, включая эффективность, безопасность, чистоту и ценность. Так вам легче быть умственно острее, позитивнее и продуктивнее.

Выбор правильной добавки для мозга зависит от качества. А при покупке Mind Lab Pro на 3 месяца вы получаете дополнительный месяц бесплатно . Эта скидка 25% включает бесплатную доставку по всему миру. Узнайте, почему я рекомендую Mind Lab Pro.

Доктор Пэт

6. Американский женьшень

Женьшень  ( Panax ginseng ) является одной из самых популярных и широко исследуемых трав.

В традиционной китайской медицине женьшень считается «эликсиром жизни», который приносит силу, мудрость и долголетие тем, кто его принимает.

Североамериканский вид, Panax quinquefolius , в настоящее время считается лучшим в мире женьшенем для улучшения памяти, и даже китайцы ценят его высокое качество.

Для улучшения памяти поищите добавку с женьшенем, содержащую Cereboost™.

Связано с Be Brain Fit —
Проверенные способы улучшить вашу память (полное руководство)

Этот запатентованный экстракт американского женьшеня прошел клинические исследования, подтверждающие его заявления об улучшении памяти, ясности и остроты ума.

Эти положительные эффекты часто проявляются уже через несколько часов после приема дозы.

Типичная доза американского женьшеня составляет от 100 до 200 мг два раза в день.

Добавки для мозга, содержащие Cereboost, обычно содержат 200 мг американского женьшеня.

7. Huperzine A

Huperzine A представляет собой соединение, выделенное из китайского плауна ( Huperzia serrata), травы традиционной китайской медицины для улучшения памяти.

Huperzine A повышает уровень ацетилхолина, блокируя ацетилхолинэстеразу, фермент, расщепляющий его.

В Китае гиперзин А одобрен для лечения болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.

Связано с Be Brain Fit —
Препараты, вызывающие потерю памяти (и что вы можете сделать)

Действует очень похоже на популярное лекарство от болезни Альцгеймера Арисепт.

В США гиперзин А включен во многие добавки для мозга для улучшения памяти, внимания и концентрации.

Он также действует как антиоксидант, защищающий клетки мозга от окисления и некоторых нейротоксинов.

Общая рекомендуемая доза гиперзина А составляет от 50 до 200 мкг в день.

8.

L-треонат магния

Магний, возможно, является самым недооцененным диетическим минералом.

Он необходим для более чем 600 метаболических функций и оказывает глубокое воздействие на мозг и психическое здоровье.

Низкий уровень магния связан с многочисленными психическими и неврологическими расстройствами, в том числе: депрессия, суицидальные наклонности

• мигрень

• фибромиалгия

• синдром беспокойных ног

Если вы чувствуете себя «усталым, но взволнованным» и у вас проблемы со сном, особенно из-за скачкообразного мышления или судорог в ногах, магний может помочь.

Существует множество форм добавок магния, и форма, которую вы выбираете, имеет значение.

Недорогие добавки магния, такие как сульфат магния, мало что сделают для вашего мозга, но заставят вас бежать в туалет.

Связано с Be Brain Fit —
L-треонат магния: революционный усилитель мозга

L-треонат магния — относительно новая форма магния с уникальной способностью легко проникать в мембраны клеток головного мозга.

Это делает его отличным выбором для улучшения памяти, внимания, депрессии и беспокойства.

Ищите добавку, содержащую Magtein®, запатентованную марку l-треоната магния, которая является проверенным усилителем когнитивных функций.

Согласно этикетке Magtein рекомендуемая доза составляет 1000 мг два раза в день.

9. Mucuna pruriens

Mucuna pruriens — тропический боб, улучшающий память, настроение и общее состояние мозга.

У него много распространенных названий — мое любимое — бархатная фасоль.

Фасоль и стручки содержат l-дофа, предшественник дофамина.

Таким образом, в отличие от большинства добавок для улучшения памяти, повышающих уровень ацетилхолина, мукуна работает за счет повышения уровня нейротрансмиттера дофамина.

Фасоль и стручки Mucuna pruriens. (Изображение предоставлено Ричмондским университетом)

Дофамин называют «молекулой мотивации» и он отвечает за систему удовольствия и вознаграждения мозга.

Если вы не сосредоточены, не мотивированы, вялы или подавлены, у вас может быть низкий уровень дофамина.

Если у вас есть проблемы с памятью и мало интереса к жизни, Mucuna pruriens – это добавка, которую стоит рассмотреть.

В настоящее время нет единого научного мнения о том, сколько нужно принимать.

Пока его нет, я бы порекомендовал вам покупать зарекомендовавший себя бренд и следовать рекомендациям по дозировке, указанным на этикетке.

Performance Lab
ПИТАНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО УМА

Почти невозможно вести образ жизни, который обеспечивает все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья и работоспособности мозга. Причина? Все мы сталкиваемся с многочисленными похитителями питательных веществ — стрессом, плохим питанием, бессонницей, лекарствами, загрязнением окружающей среды и многим другим — которые крадут питательные вещества, необходимые мозгу для процветания.

Прием качественных пищевых добавок:

• Обеспечивает строительные блоки для создания новых клеток мозга и химических веществ мозга
• Помогает повысить устойчивость к стрессу, чтобы избежать умственного выгорания
• Снабжает мозг топливом, необходимым ему для умственной энергии

Основополагающий принцип психического здоровья и когнитивных функций — снабжать мозг наилучшим возможным питанием. Теперь, когда вы покупаете 3-месячный запас любого дополнения Performance Lab, вы получаете дополнительный месяц бесплатно . Эта скидка 25% включает бесплатную доставку по всему миру. Узнайте, почему я рекомендую Performance Lab.

Dr. Pat

10. Незаменимые жирные кислоты омега-3

Незаменимые жирные кислоты омега-3 относятся к наиболее важным питательным веществам для здоровья и функционирования мозга.

Полезные свойства жиров омега-3 для мозга в основном связаны с докозагексаеновой кислотой (ДГК), основным структурным компонентом мозга.

Дефицит DHA заметно уменьшает размер мозга и вызывает различные когнитивные нарушения.

ДГК защищает стареющий мозг от потери памяти, депрессии, возрастного снижения умственных способностей и даже болезни Альцгеймера.

Связано с Be Brain Fit —
Кратковременная потеря памяти: причины, симптомы, тестирование 3 с.

Рыбий жир имеет подтвержденный опыт улучшения функций мозга всех видов, включая память, настроение и психическое благополучие.

Специалисты обычно рекомендуют принимать 1000 мг омега-3 жирных кислот в день с минимум 220 мг ДГК.

11. Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин (PS) представляет собой фосфолипид, обнаруженный в особенно высоких концентрациях в мембранах клеток головного мозга.

Помогает этим мембранам действовать как «привратники» мозга, регулируя поступление питательных веществ в мозг и отток продуктов жизнедеятельности из мозга.

PS снижает усталость от стресса, нормализуя уровень гормона стресса кортизола.

Улучшает память и способность к обучению, помогает при нарушениях внимания.

Фосфатидилсерин защищает от возрастного умственного упадка и обещает лечение болезни Альцгеймера и других форм деменции.

PS может улучшить настроение и помочь при депрессии, особенно у пожилых людей.

Стандартная доза фосфатидилсерина составляет 100 мг три раза в день.

12. Родиола розовая

Родиола розовая является высоко ценимым адаптогеном .

Это растение традиционной китайской и скандинавской медицины используется для повышения физической выносливости, стрессоустойчивости, умственной активности и долголетия.

Он работает путем снижения уровня кортизола при одновременном повышении уровня нейротрансмиттеров серотонина, норадреналина и дофамина.

Связано с Be Brain Fit —
Лучшие и проверенные добавки для мозга (подробное руководство) туман или сезонное аффективное расстройство (САР).

Обратите внимание при покупке: У этой травы много других названий, включая арктический корень, золотой корень и розовый корень (поскольку он немного пахнет розой).

Типичная доза родиолы розовой составляет от 200 до 600 мг в день.

13. Винпоцетин

Винпоцетин — это синтетическая версия винкамина, соединения, полученного из растения барвинок ( Барвинок малый ), которое улучшает память и общее психическое состояние.

Он работает за счет увеличения притока крови к мозгу, повышения использования мозгом кислорода и защиты мозга от повреждения свободными радикалами.

Барвинок, источник винкамина.

Винпоцетин только недавно стал доступен в Соединенных Штатах.

Он очень популярен в Европе и Японии, где его можно купить только по рецепту.

Врачи в Европе считают, что он гораздо более эффективен, чем гинкго двулопастный, который широко рекламируется как одна из лучших добавок для мозга.

Именно эти качества делают винпоцетин многообещающим средством для лечения болезни Альцгеймера.

Хотя исследования показывают, что винпоцетин является многообещающим средством для лечения умственного упадка, слабоумия и болезни Альцгеймера, на данный момент не так много доказательств того, что он помогает мозгу здоровых взрослых.

В большинстве клинических исследований винпоцетина использовалась доза от 5 до 30 мг три раза в день.

Для максимального усвоения эту добавку обязательно следует принимать во время еды.

Добавки для улучшения памяти Ингредиенты, которые следует использовать с осторожностью

Некоторые популярные добавки для улучшения памяти следует избегать по разным причинам.

Некоторые из них не выдержали научной проверки, в то время как другие лучше всего получать из пищевых продуктов, а не из пищевых добавок.

Некоторые из них, хотя и являются «натуральными», не обязательно безопасны и имеют значительные побочные эффекты.

Важно понимать плюсы и минусы этих добавок для улучшения памяти, прежде чем попробовать их.

14. Галантамин

Галантамин получают из подснежника ( Galanthus caucasicus ) и блокируют расщепление ацетилхолина.

Он балансирует между лекарством и натуральным средством.

В США он одобрен для лечения болезни Альцгеймера и доступен как по рецепту, так и без рецепта.

Не рекомендуется при незначительной потере памяти, так как это может иметь серьезные побочные эффекты.

Длинный список побочных эффектов галантамина включает затуманенное зрение, боли в груди, боли в животе, спутанность сознания, головокружение, головную боль, рвоту, мышечные спазмы и многое другое.

Если у вас серьезная потеря памяти и вы считаете, что галантамин может помочь, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать его.

15. Гинкго

Гинкго двулопастный — одно из самых популярных растительных лекарственных средств во всем мире, которое чаще всего принимают для улучшения памяти.

Ежегодно тратятся миллиарды долларов на добавки с гинкго двулопастным, но их полезность для улучшения памяти не подтверждена научными данными.

Исследования неоднократно приходили к выводу, что гинкго очень мало влияет на улучшение памяти у здоровых взрослых.

Связано с Be Brain Fit —
Польза гинкго двулопастного не только для памяти

Однако гинкго полезен для улучшения качества повседневной жизни пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера.

Другие проверенные способы применения гинкго — при тревоге и депрессии.

Он также может быть полезным дополнением к лекарствам, принимаемым при СДВГ и шизофрении.

16. Масло МСТ

Масло МСТ (триглицерид со средней длиной цепи) пользуется 15-минутной славой в качестве ингредиента «пуленепробиваемого» кофе.

Но задолго до этого его использование было популяризировано врачом-неонатологом Мэри Ньюпорт, доктором медицины, которая использовала его вместе с кокосовым маслом для лечения болезни Альцгеймера с ранним началом у своего мужа.

Она опубликовала подробный отчет о его успехах в своей книге Болезнь Альцгеймера: что, если бы существовало лекарство? .

Масло МСТ оказывает нейропротекторное действие при широком спектре неврологических заболеваний, в том числе:  

• Болезнь Альцгеймера
• Деменция
• Эпилепсия
• Болезнь Паркинсона 900 14
• инсульт
• черепно-мозговая травма

Одно исследование показало, что взрослые с легкими когнитивными нарушениями (MCI), промежуточной стадией перед деменцией, испытали немедленное и значительное улучшение памяти после приема разовой дозы масла МСТ.

Но до сих пор имеется мало научных доказательств того, что масло МСТ повышает умственную работоспособность у здоровых взрослых.

Прежде чем принимать масло МСТ в качестве добавки, рассмотрите возможность включения кокосового масла в свой рацион, поскольку оно является основным диетическим источником триглицеридов со средней длиной цепи.

17. Ресвератрол

Ресвератрол – это соединение, содержащееся в красном вине, винограде и некоторых видах ягод.

Он продается как добавка для мозга, улучшающая память и обеспечивающая защиту от возрастного умственного упадка.

Но изолированный ресвератрол, содержащийся в добавках, немедленно расщепляется на метаболиты, которые не достигают мозга.

Почти все исследования (и окружающие шумихи) о ресвератроле основаны на исследованиях на животных.

[Вашему мозгу нужны все необходимые витамины для правильной работы. Узнайте, какие из них наиболее важны для вашей памяти.]

Наиболее значительным исследованием человека является исследование Кьянти.

После отслеживания участников исследования, которые жили в регионе Кьянти в Италии в течение девяти лет, исследователи обнаружили нет корреляции между уровнями ресвератрола и какими-либо маркерами здоровья.

Другое исследование показало, что ресвератрол увеличивает приток крови к мозгу, но никаких положительных изменений в умственной деятельности обнаружено не было.

Для улучшения памяти пропустите эту добавку и вместо этого ешьте виноград, ягоды, арахис и шоколад, а также время от времени выпивайте бокал красного вина.

18. EGCG

Зеленый чай высоко ценится в Азии за его способность увеличивать продолжительность жизни, ясность ума и физическую выносливость.

Одним из наиболее важных соединений в зеленом чае является EGCG (галлат эпигаллокатехина).

EGCG особенно защищает от болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Он способствует созданию новых клеток головного мозга в частях мозга, пораженных этими заболеваниями, и уменьшает бляшки головного мозга, связанные с болезнью Альцгеймера.

Он также подавляет депрессию, повышает уровень успокаивающего нейротрансмиттера ГАМК и изменяет паттерны мозговых волн.

Пока ты можешь принимайте добавки EGCG, мы не рекомендуем их, так как они, как известно, нестабильны и плохо усваиваются.

Гораздо лучше получать ЭГКГ, выпивая зеленый чай.

Таким образом, вы также получите синергетические преимущества между EGCG и другими питательными веществами, улучшающими работу мозга, содержащимися в зеленом чае, в частности расслабляющей аминокислотой l-теанином, полифенолами и кофеином.

19. Кофеин

Кофеин естественным образом содержится в кофе и чае и добавляется в энергетические напитки, газированные напитки и многие добавки для мозга, чтобы повысить энергию, память, продуктивность и концентрацию.

Большинство людей могут переносить и даже получать пользу от кофеина в умеренных количествах.

Но если вы склонны к беспокойству, кофеин — это то вещество, от которого лучше отказаться.

Слишком большое количество кофеина может вызывать выраженные симптомы тревоги даже у людей, не страдающих тревожными расстройствами в анамнезе.

Хотя таблетки и порошки с чистым кофеином доступны, они опасны и не рекомендуются.

Чистый кофеин является чрезвычайно мощным психоактивным веществом, и его легко принять слишком много.

К сожалению, было несколько смертей от передозировки порошка кофеина.

Если вы собираетесь употреблять кофеин, получайте его из кофе и чая, которые также содержат большое количество питательных веществ, питающих и защищающих ваш мозг.

20. Никотин

Одним из самых неожиданных стимуляторов памяти является никотин.

Хотя никто не рекомендует вам начинать курить, существует множество доказательств того, что изолированный никотин (НЕ курение табака) является одним из лучших усилителей когнитивных функций.

Более 40 исследований подтверждают вывод о том, что никотин улучшает память, внимание, точность, время отклика и мелкую моторику — и делает это на удивление безопасно .

Это не секрет для студентов колледжей и биохакеров, которые уже используют различные продукты, заменяющие никотин, для улучшения умственной деятельности.

Отчаявшиеся пожилые люди используют его для облегчения симптомов неврологических расстройств, включая болезнь Паркинсона и легкие когнитивные нарушения (MCI).