Для кожи еда: Полезные для кожи продукты: топ лучших

Опубликовано 17.05.2023 автором alexxlab

Полезные для кожи продукты: топ лучших

Задумываясь о состоянии кожи лица, многие начинают покупать кремы и маски. Это хорошо, но улучшать состояние кожи можно и с помощью правильного питания. Нужны продукты, богатые эллаговой кислотой, биотином, витаминами С и Е — все они важны для синтеза коллагена, запасы которого с возрастом уменьшаются. Итак, какую еду срочно нужно включить в список?

Теги:

Здоровье

Похудение

Еда

возраст

Питание

GettyImages

Нередко проблемная кожа — следствие неправильного, нерационального питания.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.

Чтобы исправить ситуацию, достаточно сделать рацион более здоровым и употреблять самые полезные продукты для кожи и сохранения ее молодости. Мы составили список самой полезной еды для кожи.

1. Авокадо

Наш топ самых полезных продуктов для кожи лица открывает авокадо. Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защититься от ультрафиолета, а также получить из пищи максимум витамина А.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Яйца

Еще один продукт, полезный для молодости кожи. Коллаген, при дающий эпидермису упругость — это белок, и для его синтеза тоже нужен белок. А в яичном желтке содержится еще один важный компонент — биотин, который необходим для предупреждения себорейного дерматита.

3. Чернослив

Еще один продукт, полезный для кожи. Содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые помогают уберечься от УФ-излучения. Также он благотворно действует на состояние желудочно-кишечного тракта, что тоже отражается на коже.

4. Гранат

Помимо того что он вкусный и полезен для разжижения крови, гранат содержит эллаговую кислоту и антоцианин, что нужно для создания… правильно, коллагена! Так что смело заносим гранат в список самых полезных продуктов для кожи.

5. Голубика и зеленый чай

Содержат антиоксиданты, которые помогают справиться со свободными радикалами. А эти агрессивные молекулы вредят кожному покрову, уменьшая его эластичность и провоцируя преждевременное старение. Так что зеленый чай с голубикой — полезная еда для кожи.

6. Оливковое масло extra virgin

Этот  полезный для кожи лица и тела продукт содержит ценные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой. Кроме того, как и другие растительные масла, оливковое богата витамином E, который обладает антиоксидантными свойствами, а также витаминами A и D, которые стимулируют обновление клеток эпидермиса.

Употребление оливкового масла способствует нормализации уровня сахара в крови, что позволяет притормозить процесс старения. Одним словом, оливковое масло входит в список продуктов, полезных для кожи и волос, причем использовать его можно не только в пищу, но и наружно — для смягчения локонов и питания кожи.

7. Жирная рыба

Какие продукты полезны для кожи? Список будет неполным без жирной рыбы. Например, рекомендуется включать в свой рацион лосось или сардины. Они  содержат омегу-3, что полезно не только для кожи, и антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу.

8. Горький шоколад

В топ продуктов для кожи входят и вкусные лакомства, например, горький шоколад.

Он содержит флавоноиды, которые повышают защиту от солнца.

9. Морковь и тыква

Продукты, улучшающие состояние кожи, необязательно дорогие и экзотические. Бюджетные морковка и тыква, как и другие оранжевые овощи, богаты бета-каротином, улучшающим состояние кожи.

10. Зелень, помидоры и сладкий перец

Богаты витамином С (в перце его больше, чем в апельсине!). Этот  витамин незаменим для кожи: он борется с пигментацией, стимулирует выработку коллагена, обладает антиоксидантными и противовоспалительными  свойствами. Так что стоит обязательно включить эти полезные для кожи продукты питания в свой рацион.

11. Грецкие орехи

Какие продукты полезны для кожи и волос? Прежде всего, богатые полезными жирами и витаминами. Обрати внимание на вкусные грецкие орехи! Антиоксиданты, витамин Е, мелатонин — лишь часть полезных веществ, которые в них есть.

12. Корица

Отличная новость для тех, кто ищет полезный для кожи тела и лица продукт. Просто почаще готовь десерты с корицей! Она содержит антиоксидант с длинным названием проантоцианидин, который помогает предотвратить воспаление.

20 продуктов для идеальной кожи

Здоровье

Мы то, что мы едим — и это не просто слова. Убедиться в их правдивости не так уж сложно: нередко за проблемной кожей стоит неправильное питание. Но стоит лишь скорректировать свой рацион — и результат налицо. В нашем материале мы собрали продукты, которые позволят сэкономить на дорогостоящих кремах и визитах к косметологу. Кроме того, все они не только полезны, но и очень вкусны!

1. Крапива

Фото
GettyImages

Контакт кожи с этим жгучим растением никак нельзя назвать приятным. Но в виде чая или в качестве ингредиента для супа оно становится настоящим эликсиром! Крапива обладает противовоспалительным эффектом, помогает успокоить кожу и борется с экземой и акне. Кроме того, это один из рекордсменов детокса — благодаря высокому содержанию антиоксидантов, главных врагов свободных радикалов.

2. Овсяное молоко

Существует теория, что исключение из пищи молочных продуктов помогает улучшить состояние кожи и избавиться от акне. Если вы решите проверить ее на себе, попробуйте заменить обычное молоко овсяным: в нем содержится клетчатка, витамин Е и фолиевая кислота, необходимые для питания кожи.

3. Темные ягоды

Фото
GettyImages

Ягоды — богатый источник антиоксидантов, которые играют важную роль в очистке кожи. Кроме того, в них содержится большое количество волокон, что делает их идеальным перекусом во время приступа голода.

4. Перечная мята

Чашка мятного чая — это одно из тех удовольствий, после которых вас точно никогда не будет мучить чувство вины. Это растение широко известно своими целебными и успокаивающими свойствами: мята улучшает пищеварение, помогает справиться со стрессом, простудой, избавляет от головной боли и — это не шутка — значительно улучшает качество кожи. Просто попробуйте и вы обязательно почувствуете разницу!

5. Орехи

Фото
GettyImages

Дефицит минералов, таких, как цинк и селен, нередко приводит к появлению акне. А орехи – в особенности тыквенные семечки и бразильские орехи — помогают избежать подобных неприятностей. Селен отвечает за производство в нашем организме белых кровяных телец, которые борются с инфекциями, а витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо незаменимы для поддержания защитных функций кожи.

6. Томаты

В помидорах содержится большое количество витамина С, участвующего в производстве коллагена, а также ликопин — красный пигмент, который не только придает цвет сочным плодам, но и стимулирует обменные процессы.

7. Фенхель

Фото
GettyImages

Если вы до сих пор не знакомы с этим ароматным корнеплодом, то настало самое время. Он не только улучшает пищеварение, тем самым избавляя от отеков и помогая вывести из организма токсины, но также благотворно влияет на кожу и волосы. Его можно заваривать как чай и запекать — менее полезным он от этого точно не станет!

8. Красный виноград

Красный виноград – точнее, его косточки – содержит большое количество антиоксидантов и химические соединения, которые прекрасно борются с воспалительными состояниями, например, с псориазом и экземой. Также он обладает антигистаминными свойствами и помогает избавиться от аллергических реакций на коже. В пользу винограда говорит и тот факт, что он прекрасно сочетается с другими продуктами: его можно добавлять в салаты, десерты… и, разумеется, использовать в качестве простого и вкусного перекуса.

9. Свекла

Фото
GettyImages

Cок свеклы — довольно стойкий краситель, которым можно серьезно испачкаться, но этот продукт незаменим для тех, кто борется за чистую кожу. Свекла богата витамином А, калием, натрием, кальцием, магнием и витамином Е – и этот коктейль крайне полезен для нашего эпидермиса. Помимо выведения токсинов из организма, есть у этого корнеплода другое приятное свойство: свекла также снижает уровень холестерина в крови.

10. Тофу

В тофу, который готовится из соевых бобов, содержится масса растительного белка, кальция и ненасыщенных жиров – то, что нужно при борьбе с несовершенствами кожи. Также продукт чрезвычайно богат антиоксидантами, железом, медью и марганцем.

11. Бобовые

Фото
GettyImages

Лечение и восстановление всего организма – и кожа не является исключением — невозможно без включения в рацион белков. Ими богаты бобовые: горох, фасоль и чечевица. Помимо этого в них содержится много клетчатки, витаминов и микроэлементов, которые помогают наладить пищеварение и избавить организм от токсинов.

12. Чеснок

В чесноке содержится вещество под названием аллицин, которое, переварившись и попав в кровь, активизирует защитные функции организма и великолепно борется с вирусами и воспалениями — в том числе и кожными. Кроме того, он очень богат антиоксидантами. Чтобы получить от чеснока максимум пользы, ешьте его свежим — в салате или в горячих блюдах.

13. Кудрявая капуста

Фото
GettyImages

Забудьте об обычной, капусте — кудрявая гораздо более полезна! В ней содержатся витамины групп А, В, С, Е и К, а также марганец, калий, кальций, железо, магний, белок и фосфор. Кроме того, она просто очень вкусная — полюбить ее будет совсем несложно.

14. Зеленый чай

Зеленый чай – это практический жидкий антиоксидант: он очищает организм изнутри, и это становится заметно и снаружи.

15. Брокколи

Фото
GettyImages

Брокколи — излюбленный продукт тех, кто следит за своим здоровьем, но не в меньшей степени он полезен и для кожи. Содержащиеся в брокколи микроэлементы и витамины помогают сохранить здоровый цвет кожи и восстановить поврежденные ткани. Для того, чтобы получить максимум пользы от этого продукта, лучше есть сырым или приготовленным на пару.

16. Творог

Мало кто будет спорить с тем, что творог – это один из самых доступных продуктов. А тот факт, что он, благодаря большому содержанию белка и кальция, еще и крайне полезен (да, в том числе и для кожи!), заставит вас полюбить его еще сильнее.

17. Артишоки

Фото
GettyImages

Артишоки часто используются в приготовлении косметики из-за своих мощных антиоксидантных свойств — но ничуть не хуже они работают, если употреблять их не наружно, а внутрь. В результате вы получите не только безупречное пищеварение, но и здоровую, светящуюся кожу.

18. Яйца

Яйца, а в особенности яичные желтки, богаты селеном, цинком и протеином – веществами, от которых непосредственно зависит здоровье и красота кожи.

19. Лопух

Фото
GettyImages

Лопух (он же репейник) на протяжении многих веков известен, как лекарственное растение, помогающее заживлению ран, но не менее он полезен как продукт питания. Помимо высокого уровня кальция, калия и магния, он также хорош тем, что имеет антибактериальные и противогрибковые свойства — что крайне ценно при борьбе с угревой сыпью. Самый простой способ употреблять его внутрь – заваривать его листья в виде чая. Их вы без труда найдете в магазинах эко-продуктов, здорового питания и в зеленых аптеках.

20. Авокадо

Масло авокадо считается одним из самых полезных для человека. Половинка авокадо в день (например, на завтрак) помогает коже оставаться увлажненной и сияющей. А благодаря большому содержанию витамина С, этот зеленый фрукт предупреждает кожные воспаления.

Теги

  • Здоровое питание
  • Здоровье

SKINFOOD с 1957 г.

, официальный представитель США — Skinfood US SKINFOOD с 1957 г., официальный представитель США — Skinfood US перейти к содержанию

Новые поступления

Смотрите наши последние рецепты для чистой кожи✨

из 3096 отзывов

Отличная повседневная одежда

Приятная текстура и запах, красивый цвет. Он оставляет на губах ощущение увлажнения, а цвет достаточен для естественного повседневного образа.

Erin Warnock-Smith

13.03.2023

Tomato Jelly Tint Lip

Love it!!

Я люблю всю эту линейку продуктов!! Моя кожа всегда мягкая, и я просто обожаю запах персика!!

Эми Эрнандес

05.03.2023

(БЕСПЛАТНО) Эмульсия саке с персиком

Пенка-скраб с черным сахаром

Ух ты!
Моя кожа такая~ мягкая после того, как я использую пенку-скраб с черным сахаром.
Я люблю использовать пенку-скраб с черным сахаром.
Я сказал всем своим друзьям использовать его. 😃

Stacey Koo

04.03.2023

Black Sugar Perfect Scrub Foam

Я люблю этот продукт!

Какое-то время я не мог получить этот продукт, я думал, что он снят с производства. Я рад, что решил проверить еще раз. У меня чувствительная кожа, и это хорошо работает для меня. Я согласен с отзывом, в котором говорится, что он плохо пенится, но отлично работает с нейлоновой пуховкой, а не с мочалкой. Так счастлив, что он снова доступен.

Дебра Литтл

28.02.2023

Интенсивный крем-гель для умывания с маслом ши, 335 мл

Отличная эссенция

Я думаю, что он помогает впитать увлажняющий крем, и макияж остается на весь день.

май Sirichote

24.02.2023

Yuja C Dark Spot Essence

Сумма для лосося темный круг. , а я из Королевства Саудовская Аравия. Я хочу попробовать и купить товар, но не знаю, как заказать из-за пределов страны. Если нужна помощь, буду благодарен

Hana alshammari

21.02.

2023

Морковный крем с каротином 70 мл

Приятный

Всегда приятно пользоваться. У прыщей нет шансов, когда в моем арсенале пенка для очищения пор Egg White 😌

Kimberly Licorish-Holly

21.02.2023

Пенка для очищения пор Egg White Perfect

Very goid product

Большое спасибо за очень хороший продукт и быстрое обслуживание!

Татьяна Берестова

21.02.2023

Тканевая маска Sous Vide

Увлажняющая, а не жирная

Этот спрей настолько легкий, что ваша кожа выглядит свежей без жирного маслянистого остатка. Оооочень полезно зимой, когда нужно освежить макияж поверх макияжа, не нарушая нанесения.

Nichelle

19.02.2023

Royal Honey Propolis Enrich Cream Mist

Perfect Matte Effect – Купите это!

Сыворотка с персиковым саке потрясающая. Он кажется легким и кремовым. Хорошо распределяется, имеет хорошее скольжение. Самое приятное — это матовый финиш, который он оставляет на моей жирной коже. Это фантастическая линия! Я использую тоник и лосьон Peach Sake. Они доставляют, не оставляя вас выглядеть или чувствовать себя жирным.

Nichelle

14.02.2023

Сыворотка для пор с персиковым саке

Love

Я постоянно заказываю этот продукт. Я очень разборчив в том, что я использую, но это впечатлило меня и оставило меня довольным. Однозначно рекомендую всем, кто хочет чувствовать себя чистым после макияжа.

Violeta Rios

14.02.2023

Rice Daily Brightening Пенка-скраб

Black Sugar Perfect First Serum The Essential

Naho Mayo

13.02.2023

Black Sugar Perfect First Serum The Essential

Очень понравилось!!

Она так отличается от других масок для лица, которые я пробовала, и такая увлажняющая! Мне очень понравилось, большое спасибо! 🙂

Veronica Parra

11.02.2023

[БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК] Тканевая маска Sous Vide с брокколи (1 шт.)

Это спасло мои губы

У меня были проблемы с шелушением ультрасухих губ — скорее всего контактный дерматит — в течение пяти месяцев, пока я не купил этот бальзам для губ с авокадо. Это было то, что довольно быстро вернуло состояние моих губ в нормальное состояние. У меня не было проблем после того, как я начал использовать этот продукт. Он у меня уже 7 месяцев и до сих пор идет — одной баночки реально хватает. Мне нравится, что он не глянцевый, волосы к нему не липнут, хорошая основа под помаду, хорошо впитывается. Я купила его так случайно, без каких-либо предварительных знаний о нем, и я должна признать, что это была действительно хорошая покупка — это, безусловно, лучший бальзам для губ, который я когда-либо использовал.

Джоанна

06.02.2023

Бальзам для губ с авокадо и оливкой

Откройте для себя наших любимых

В тренде

Уход за губами Obssessed

Мгновенное успокаивающее и увлажняющее средство для потрескавшихся сухих губ

Купить сейчас

Корректор темных пятен

Консилер полного покрытия под глазами от темных пятен, следов под глазами, тонких линий и морщин

6 Купить сейчас

Продукты в магазин

Keep Calm & Carrot On

β-каротин — превосходный антиоксидант для кожи и увлажняющий эффект с предшественником витамина А. Эта веганская линия основного ухода оказывает увлажняющее и успокаивающее действие на чувствительную кожу с помощью β-каротина, полученного из натурального масла семян моркови с использованием метода экстракции, сертифицированного Министерством сельского хозяйства Кореи.

Подробнее

Sweet Little Sugar

Почувствуйте гранулы бразильского черного сахара, наполненные витаминами и минералами, которые помогают отшелушивать омертвевшие клетки кожи и питают кожу, делая ее гладкой и чистой!

Узнать больше

Сияние, как мед

Увлажняющая светящаяся линия, которая прекрасно удаляет темные пятна, обеспечивает богатый питательными веществами эффект очищения сухой и грубой кожи. Пусть ваша кожа сияет и становится гладкой в ​​течение дня!

Узнать больше

Сияй ярко с Yuja

Сияй солнечным светом в бутылочке! Простой список из 7 ингредиентов включает 96% экстракта гохын юйя, ниацинамид, экстракт корня солодки и транексамовую кислоту, которые лечат существующие темные пятна и предотвращают появление пятен в будущем, делая кожу чистой и яркой.

Подробнее

Colors of Nature

Тинт Bare Water мягко обволакивает сухие губы слоем влаги. Сохраняется насыщенное ощущение увлажнения, которое не высыхает, как бальзам для губ.

Подробнее

Воскресенье, понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота

Январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

Недостаточно товаров. Осталось только [макс.].

Добавить в список желанийПросмотреть список желанийУдалить список желаний

Еда для кожи | Уход за телом Weleda, обогащенный растениями

Отзывы клиентов (175) 4.834 из 5 звезд