что можно есть при кормлении грудью, а что категорически нельзя
Одна из самых спорных тем: диета кормящей матери. Мы решили вспомнить самые распространённые мифы о питании женщин с ГВ и развеять их.
Теги:
Диеты
Правильное питание
ЗОЖ
Мифы о здоровье
Грудное вскармливание
Unsplash
Иногда женщины отказываются от грудного вскармливания, опасаясь жёстких ограничений. Но не всё так грустно.
Содержание статьи
Миф № 1. Кормящая мама должна придерживаться строгой диеты
На данный момент нет никакого официального списка продуктов, которые нельзя употреблять во время кормления грудью. Женщина может и должна есть все, что ей нравится, в разумных количествах. Более того, пр отсутствии у нее самой нет реакции на какие-то продукты, она обязательно должна включать в рацион такие аллергенные продукты, как молоко, яйца, пшеница, соя, орехи, рыба.
Кормление грудью само по себе является отличной профилактикой аллергии, даже если у ребенка соответствующая наследственность.
Миф № 2. От капусты и винограда у ребёнка могут быть колики
Для каждого ребенка список продуктов, на которые он показал нежелательную реакцию, совершенно индивидуален. Но чаще всего виновником высыпаний и проблем со стулом являются продукты из коровьего молока.
Не стоит забывать, что беспокойство — это не реакция ребенка на еду. Это адаптация к жизни вне утробы, дети могут волноваться, перевозбуждаться и плакать просто потому что так устроен мир, а не потому, что вы съели пять помидорчиков черри.
Миф №3. Диета нужна: у ребёнка может быть непереносимость лактозы
Первичная (врожденная) непереносимость лактозы — очень редкое генетическое заболевание, ребенок, которому его диагностировали, нуждается в особой диете с рождения. Так что случайно обнаружить врожденную лактозную недостаточность вы не сможете — лактоза содержится в грудном молоке, производится в молочной железе, так что ребенок получает ее в течение всего периода лактации.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Однако бывает вторичная лактозная недостаточность — тогда малыш реагирует на переизбыток лактозы из коровьего молока в молоке матери. В этом случае нужно просто убрать молочку из рациона и продолжить спокойно кормить.
Миф №4. Если один из родителей ребёнка — аллергик, диета обязательна
Детей с родственниками-аллергиками лучшего всего кормить только грудным молоком на протяжении шести месяцев. Если во время грудного вскармливания аллергических реакций не было, то после начала прикорма необходимо как можно раньше познакомить ребенка с аллергенами — рыбой, молоком, яйцами, орехами, пшеницей.
Миф №5. Чай с молоком повышает лактацию
Если у вас и вашего ребенка нет пищевой реакции на белок коровьего молока, пейте на здоровье. Только помните, что молоко сельскохозяйственных животных в рационе кормящей матери никак не влияет на количество производимого ею молока.
За лактацию в организме женщины отвечают гормоны.
Миф №6. Вегетарианка не сможет кормить грудью
Кормящей матери не требуется животная пища для выработки или увеличения количества молока. Веганская диета иногда может привести к низкому содержанию в молоке витамина B12, и в этом случае важно знать, как поддерживать его уровень.
Исследования показали, что в молоке женщин-вегетарианок очень низкий уровень загрязнителей окружающей среды, таких как полихлорированные дифенилы (ПХД). Эти вещества содержатся в основном в жировых тканях животных. Поэтому быть мясоедом — не обязательное условие для успешной лактации.
Миф №7. Во время кормления нельзя пить кофе
Кофеин не запрещен во время грудного вскармливания. Исследования показали, что только около 1% кофеина, который вы употребляете, попадает в грудное молоко.
Можно выпивать примерно две небольших чашки кофе в день, но при этом все же следить за реакцией ребенка и не забывать, что кофеин есть еще и в чае, шоколаде и некоторых болеутоляющих.
А вы соблюдали диету во время кормления грудью?
По материалам портала НЭН.
Мифы о диете при грудном вскармливании
Как не прискорбно, но мнения о грудном вскармливании у большинства современных женщин — это собрание различных предрассудков и мифов, которые передаются из «поколения в поколение». Среди устойчивых мифов о кормлении грудью, самым популярным является предрассудок об особой диете кормящей матери.
Грудное вскармливание — естественно. Странно было бы, если его успех зависел напрямую от питания. В подобной ситуации в бедных странах мало кто из малышей выживал бы. Согласно современным исследованиям количество жира, минеральных веществ и витаминов в молоке не зависит от питания кормящей мамы. Во время беременности женщина накапливает все необходимые элементы, которые понадобятся для выкармливания. Скопленные запасы жира и полезных веществ, понемногу расходуются на протяжении 6-9 месяцев кормления. Собственно за их счет вырабатывается молоко, количество которого не зависит от приемов пищи. Стоит ли бояться чего-то во время кормления грудью? Обсудим в данной статье.
Диета для кормящей мамы
Кормящая мама может не менять свой обычный рацион. Так как беременность, роды и вскармливание ребенка — это природные физиологические процессы, то их успех не может быть связан только с диетой. Как доказательство — ни одно млекопитающее не меняет после рождения малыша свое питание! В подобном смысле человек, который относится к млекопитающим, отличается от них мало чем.
Беременным, конечно же, необходимо соблюдать определенную диету. Необходимо выбирать полноценное и разнообразное питание, которое содержит побольше натуральных продуктов. Подобные советы можно дать каждому, кто решил начать думать о собственном рационе. Вероятно, беременность — это возможность выбрать здоровое питание и избавиться от вредных привычек. Необходимо обеспечить разнообразие, употребляя любые продукты и прислушиваясь к своим пищевым желаниям. Также можно питаться и во время грудного вскармливания.
Особые продукты
Некоторые спросят, как быть с теми продуктами, от которых малыша может «пучить»? В перечень данных продуктов включают бобовые, капусту, виноград, черный хлеб и так далее. Кроме того, опасными считаются потенциальные аллергены (яйца, клубника, орехи, цитрусовые, мед, даже молоко).
В действительности, непосредственной связи между тем, что кормящая мама ест, и составом молока — нет. Ведь мамино молоко имеет достаточно сложный состав, а уровень концентрации элементов в нем определяется внутренними механизмами лактации. Молоко вырабатывается из составляющих лимфы и крови. Только искусственные добавки (консерванты, красители, стабилизаторы) и некоторые лекарства могут поступать в грудное молоко без изменения. Именно к так называемым Е-добавкам и лекарственным препаратам стоит относится с особым вниманием и осторожностью при кормлении грудью и постаратся по возможности исклюшить их из питания.
Если возникли проблемы
Что же происходит, когда малыш реагирует на какой-то продукт? В ряде случаев, объективная оценка ситуации демонстрирует, что не было никакой реакции на конкретный продукт.
В некоторых случаях в действительности есть персональная реакция на еду, причем не у малыша, а у мамы. И здесь мама должна сама понимать, что если на данный продукт у нее есть бурная реакция организма, то скорее всего такая же реакция будет и у малыша. Если у мамы нет реакции например на квашенную капусту или бобовые, то и на малыша через грудное молоко данный продукт скорее всего не повлияет, если мама будет употреблять данный продукт в умеренных колличествах. В зависимости от степени реакции случаются определенные изменения в крови мамы, которые в подобной степени отражаются на самочуствии малыша при кормлении грудью.
Необходимо наблюдать и составлять список методом проб и ошибок. Доверяйте себе и своим чуствам.Вкус молока
Существуют продукты, которые могут изменить вкус молока. Обыкновенно к ним относят чеснок, лук, цветную капусту, редьку, ароматные специи и так далее. На запах и вкус молока данные продукты могут влиять, однако, аппетит малышей при этом не изменяется, что подтверждают последние исследования. Кроме того, некоторые дети просто обожают резкий запах чеснока. Однако, если мамы употребляли алкоголь, то малыши сосали вяло или отказывались совсем. Мы не рекомендуем мамам при кормлении грудью употреблять алкоголь даже в небольших колличествах. Какие бы исследования не проводились, полагаем воздержаться от употребления алкоголя на протяжении грудного вскармливания можно, особенно в первые 12 месяцев. При этом мы не призываем к фанатизму – если вам случилось сделать глоток хорошего вина на новый год, то на здоровье малыша скорее повлияет ваш страх навредить ребенку, нежели мизерная доза алкоголя.
И все же занесем алкоголь в список запретов.
Количество питья
Некоторые ученые предлагаю значительно увеличивать количество воды в первый месяц кормления. Кроме того, прибавьте еще жидкость, которая получается организмом во время приема пищи. С другой стороны современная медицина знает, что если организм испытывает избыток жидкости ему становится тяжело «отдавать» молоко. Это может легко спровоцировать застой. Мы в свою очередь рекомендуем следующее — при грудном вскармливании не следует испытывать жажду. Вот почему нужно просто прислушиваться к собственному организму и пить столько сколько хочется. И важно помнить, что наш организм требует постоянного потребления свежей воды и ни в коем случае не стоит себя в ней ограничивать. Вода – это жизнь.
Жирность молока
Раньше врачи утверждали, что уровень жирности молока напрямую зависит от количество калорий, которые употребляет мама. В действительности жирность молока находится в зависимости от ряда факторов, среди которых диета – одна из самых малозначительных.
Во-первых, организм кормящей мамы откликается на нужды малютки. Во-вторых, важно состояние окружающей среды (летом калорийность уменьшается) и время суток (вечером жирность молока увеличивается). Важно и продолжительность кормления из каждой груди. Сначала малыш получает более жидкое молоко (так называемое питье), а уж наиболее густое жирное молоко (еда) малыш получает в конце. Поэтому крайне важно не перекладывать ребенка на вторую грудь, пока он не сьел все молоко из данной груди.
Аллергические реакции
Если родители ребенка страдают аллергией, не стоит легкомысленно относится к своей диете. На крохе может отрицательно сказаться не только пищевая аллергия кормящей мамы, но и аллергия на кошачью шерсть, пыль, запахи, тополиный пух и так далее. В данном случае у малыша может развиться склонность к диатезу и в таких случаях необходимо обратиться за консультацией к врачу.
У малышей, которые предрасположены к аллергии, спровоцировать диатез могут малина, клубника, облепиха, цитрусовые (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут), инородный белок (говядина, мясо птицы и яйца, рыба, молоко, соя и бобовые). Кроме того, аллергию у малыша могут вызвать химические добавки (красители, вкусовые добавки, консерванты) и даже детское питание. Профилактические прививки могут привести к обострению диатеза.
Специалисты придерживаются мнения, что добавление аллергенов через молоко в небольших дозах — это эффективный способ, который дает возможность остановить в дальнейшем формирование аллергии. С помощью грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам. Вот почему малыша не стоит отнимать от груди, пока он не попробовал все продуктами, которые в последствии будет сам есть. И это еще одно докозательство того, насколько важно для малыша продолжительное грудное вскармливание, так как именно через молоко малыш пробует различные продукты и приспасабливается к окружающей среде.Таким образом, грудное вскармливание малыша, склонного к аллергиям требует от мамы самого внимательного отношения к собственной диете. Тем не менее, все это с большой вероятностью поможет предотвратить формирование аллергии.
Нужна ли диета?
Не стоит опасаться кормления грудью из-за некоторых ограничений в питании. Не отказывайте себе в любых блюдах. Знайте во всем меру, заботьтесь о своем здоровье и тем самым вы будете заботиться о здоровье вашего малыша.
Никакакя молочная смесь не сможет в полной мере заменить маминого молока. Если же необходима персональная консультация, то обращайтесь к профессионалам.
Самые простые диеты, по мнению экспертов — Forbes Health
Для многих диета может быть неприятной: может быть, вы пробуете популярную диету, которая, кажется, работает для всех, кроме вас, или вы добиваетесь успеха в течение двух недель, а затем «падаете». из вагона». Если вы обнаружили, что диета сложна, это не означает, что вы не можете похудеть — это может означать, что вы не нашли правильный план для себя.
Вот что говорят семь экспертов о том, как найти простой план диеты, который вам подходит, а также последние исследования пяти популярных диет.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ
Партнерские предложения для брендов, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они заняли первое место в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов.
Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0014
Пройдите тест
На веб-сайте Noom
Почему диета может вызывать разочарование
Часто диета проводится для достижения цели, например, для снижения веса, но не рассматривается как постоянный способ питания, который может помочь поддерживать эту потерю веса или другие цели в отношении здоровья. Это может быть связано с тем, что, когда многие люди придерживаются более строгого плана питания, их тело сопротивляется.
«Ваше тело сопротивляется потере веса, когда вы уменьшаете потребление калорий, потому что оно думает, что вы голодаете», — говорит Луи Дж.
Аронн, доктор медицинских наук, директор Центра комплексного контроля веса в Weill Cornell Medicine и New York-Presbyterian.
Он отмечает, что нервы в головном мозге изменяются как часть биологического процесса в организме, что затрудняет дальнейшую потерю веса.
Вот почему так важно отказаться от причудливых диет, которые обычно связаны с ограничением в еде, и найти план, которому вы сможете следовать в течение месяцев или даже лет.
«Я говорю своим пациентам, что лучшая диета или способ питания — это та, которую они могут соблюдать и поддерживать до конца своей жизни», — объясняет Фатима Коди Стэнфорд, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, врач-медик, специализирующийся на лечении ожирения в Massachusetts General и Гарвардская медицинская школа.
Лучшая диета почти всегда та, которая включает в себя продукты, которые вам лично нравятся, соглашается доктор Аронн, с ограничениями, которых вам легче всего придерживаться.
Как найти самую легкую диету для похудения
То, что делает диету эффективной и легкой для одного человека, может отличаться для вас.
Поэтому важно учитывать индивидуальные факторы, такие как ваш бюджет, личный вкус и уровень комфорта при приготовлении пищи, и работать с врачом или дипломированным диетологом при поиске самой простой диеты для похудения.
Вот несколько моментов, которые следует учитывать при выборе эффективной диеты, по мнению экспертов:
- Избегайте любых планов, которые кажутся слишком строгими, будь то с точки зрения потребляемых калорий или типов продуктов
- Выберите диету, включающую продукты, узнаваемые в соответствии с вашей личной культурой питания
- Выберите диету, в которой особое внимание уделяется продуктам, которые вы можете легко найти и приготовить
- Убедитесь, что в рацион входят продукты, соответствующие вашему бюджету, а также способствующие ощущению сытости, такие как продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, такие как бобы и нежирное мясо
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, пищевая аллергия или непереносимость, убедитесь, что в вашем рационе есть полезные продукты
- Если у вас есть семья, решите, может ли вся семья извлечь пользу из определенных аспектов диеты, и ешьте вместе
- Определите, насколько реалистично для вас приготовление пищи, и соответствует ли требуемое диетой количество готовки вашим навыкам, наличию времени и ресурсам
- Знайте, что в некоторые дни еда будет не такой хорошей, как в другие, и в долгосрочной перспективе это нормально
- Как только вы найдете диету, которая может быть легкой для вас, начните медленно, а не вносите большие изменения
Сосредоточение внимания на продуктах, количество которых может быть увеличено при определенной диете, а не на том, какие продукты следует исключить из рациона, может помочь в общем снижении веса, объясняет Мэтью Лэндри, доктор философии, зарегистрированный диетолог-диетолог и научный сотрудник с докторской степенью.
в Стэнфордском исследовательском центре профилактики.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ
Партнерские предложения для брендов, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они заняли первое место в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0014
Начало работы
Вкл. Веб-сайт WeightWatcher
(Примечание. Подробная информация о продукте и ценах верны на дату публикации и могут быть изменены.
)
Достижение полного здоровья тела
Позитивный подход к диете заключается в том, чтобы сосредоточиться на достижении полного здоровья и гибкости тела. в выборе продуктов питания, а не просто потеря веса. Это означает желание видеть улучшения в самочувствии, которые выходят за рамки только числа на шкале. Ведь, как продолжают показывать исследования, не существует единственно правильного способа похудеть, как не существует и единственно правильной диеты для похудения.
«Здоровая потеря веса заключается не в том, чтобы быть как можно более стройным, а в том, чтобы быть лучшим, каким вы можете быть», — говорит Саманта Кассетти, магистр медицинских наук, зарегистрированный диетолог и эксперт по здоровому образу жизни.
Цели любого плана питания, объясняет Кассетти, должны заключаться в том, чтобы чувствовать себя более энергичным, лучше спать, улучшить пищеварение и иметь маркеры здоровья, такие как уровень холестерина, в пределах нормы, при этом поддерживая устойчивый вес, который позволяет вам общаться и получать удовольствие от еды.
Переход на диету с таким настроем также может облегчить ее соблюдение в долгосрочной перспективе.
Было показано, что пять планов питания, описанных ниже, помогают многим людям достичь этих целей в области здоровья, а в некоторых случаях способствуют снижению веса; делая их «более легкими» диетами для длительного соблюдения.
Средиземноморская диета
Что это такое? По словам доктора Ландри, средиземноморская диета — это диета с низким содержанием углеводов и умеренно высоким содержанием жиров, в которой основное внимание уделяется овощам, бобовым, фруктам, цельнозерновым продуктам, оливковому маслу и рыбе.
Почему это просто? Широкий спектр допустимых продуктов на этой диете позволяет легко адаптировать ее к личным потребностям и включать в себя множество различных продуктов. Если вы не знаете, с чего начать новую диету, средиземноморская диета может быть хорошим вариантом, говорит доктор Лэндри.
Что говорит наука? «У средиземноморской диеты есть самые убедительные доказательства того, что она является лучшей с точки зрения снижения заболеваемости и смертности в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями», — предполагает доктор Стэнфорд.
Кроме того, из 65 исследований, включенных в недавний обзор, 11 исследований, в которых изучалась средиземноморская диета, показали сильное и последовательное преимущество в отношении долгосрочного метаболического здоровья и снижения веса по сравнению с другими известными диетами.0122 [1] Дину М., Пальяи Г., Анджелино Д. и др. Влияние популярных диет на антропометрические и кардиометаболические параметры: общий обзор мета-анализов рандомизированных контролируемых исследований. Ад Нутр. 2020;11(4):815-833. .
Флекситарианская диета
Что это такое? Флекситарианская диета — это «по сути вегетарианская диета, которая позволяет время от времени употреблять мясо», по словам Кэтрин Шампейн, доктора философии, зарегистрированного диетолога-диетолога и профессора Пеннингтонского центра биомедицинских исследований.
Почему это просто? Вам не нужно полностью исключать мясо. Если вам нравится животный белок, вы все равно можете насладиться гамбургером, свиной отбивной или куриной грудкой.
Но этот шаблон подчеркивает, что в центре тарелки должны находиться продукты растительного происхождения.
Что говорит наука? Этот план питания не обязательно предназначен для похудения. Исследования показывают, что может быть небольшое влияние на улучшение массы тела и метаболического здоровья. Однако исследования в European Journal of Nutrition обнаружили, что взрослые скандинавы, придерживавшиеся флекситарианского стиля питания в течение 12 месяцев, имели дефицит витамина B12 и йода, возможно, из-за нехватки животного белка, поэтому последователи этой диеты должны время от времени посещать своего врача или диетолога [2]. ] Pellinen T, Päivärinta E, Isotalo J, et al. Замена пищевых белков животного происхождения белками растительного происхождения изменяет потребление пищи и статус витаминов и минералов у здоровых взрослых: 12-недельное рандомизированное контролируемое исследование.
Евр Дж Нутр. 2022;61(3):1391-1404. . Другие исследователи указывают на то, что этот стиль питания важен для поддержания здоровья вашего тела и планеты.
Диета DASH
Что это? «Людям с гипертонией [высоким кровяным давлением] часто рекомендуется диета DASH», — говорит Энн Торндайк, доктор медицинских наук, председатель комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации. Потеря веса не является целью этой диеты, так как она в основном предназначена для ограничения потребления натрия за счет выбора продуктов для улучшения сердечно-сосудистого здоровья. Овощи, фрукты и молочные продукты с низким содержанием жира, а также цельнозерновые продукты, рыба, птица и орехи являются частью диеты DASH.
Почему это просто? Диета DASH похожа на средиземноморскую диету, но дает более конкретные рекомендации и советы относительно фактических объемов и ограничений на типы потребляемых продуктов, добавляет доктор Лэндри. Это может облегчить следование для некоторых людей.
Что говорит наука? По данным Национального института здравоохранения, ряд исследований показывает, что диета DASH снижает артериальное давление, помогает людям сбросить вес и снижает риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний [3] Наука, стоящая за планом питания DASH. Национальные институты здравоохранения Национальный институт сердца, легких и крови. Проверено 02.10.22. .
Диета для следящих за фигурой (WW)
Что это? WW — это коммерческая диетическая программа, которая включает в себя изучение системы баллов, связанной с продуктами питания. Таким образом, никакие продукты не ограничены — вам просто нужно оставаться в пределах своих ежедневных баллов. Эта диета предназначена для похудения, отмечает доктор Шампань.
Почему это просто? WW может быть легким для некоторых людей, поскольку в целом нет запрещенных продуктов.
Кроме того, WW «уникальна тем, что делает сильный акцент на эмоциональной поддержке, что, как правило, приводит к более высокому согласию», — отмечает доктор Лэндри.
Что говорит наука? Недавнее рандомизированное клиническое исследование в JAMA Network Open при поддержке WW показало, что 373 взрослых в трех странах обнаружили, что после WW наблюдалась значительная потеря веса в течение 12 месяцев по сравнению с подходом «сделай сам», который включал другие приемы пищи. планы (например, с низким содержанием жиров, низким содержанием углеводов, веганской и средиземноморской диетой) [4] Tate DF, Lutes LD, Bryant M, et al. Эффективность коммерческой программы управления весом по сравнению с самостоятельным подходом: рандомизированное клиническое исследование. Сеть JAMA открыта.
2022;5(8):e2226561. . Согласно недавнему исследованию, спонсируемому WW, WW также может быть одним из наиболее экономически эффективных нехирургических вариантов контроля веса.
Похудеть, не отказываясь от того, что вы любите
Наука о питании и поведении, которая меняет ваше отношение к еде, чтобы вы могли сохранить свои любимые продукты. Узнайте, почему WeightWatchers является программой №1, рекомендованной врачами.
Присоединяйся сейчас
Низкоуглеводная диета
Что это? Как следует из названия, низкоуглеводные диеты ограничивают потребление продуктов и напитков, содержащих углеводы, обычно с целью снижения веса. Низкоуглеводные диеты подходят не всем, включая людей с высоким уровнем холестерина или диабетом.
Почему это просто? Низкоуглеводная диета может быть полезна, если вы любите есть мясо, стараетесь есть больше свежих фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов или цельных зерен и с трудом ограничиваете жиры в своем рационе.
Что говорит наука? Эта диета может привести к более быстрой потере веса. Доктор Шампань отмечает, что, хотя эта диета была изучена на предмет ее преимуществ для снижения веса, отсутствуют надежные исследования, анализирующие долгосрочные последствия для здоровья.
Практически по всем этим диетам необходимо проводить более долгосрочные (например, более одного года) и высококачественные (например, рандомизированные клинические испытания) исследования в более разнообразных популяциях и исследовательских условиях.
Почему представительство в диетических исследованиях имеет значение
«Многое из того, что нам говорят о рекомендациях по питанию и руководствах по охране здоровья, фильтруется через чрезвычайно евроцентричную и привилегированную линзу, со многими предположениями о том, кто может быть получателем», — отмечает Кара Харбстрит, магистр медицины, зарегистрированный диетолог. и владелец Street Smart Nutrition.
Из-за ограниченного учета альтернативных мировоззрений, культурных ценностей и культурно приемлемых продуктов питания в клинических исследованиях питания иногда может быть сложно перевести диеты, разработанные в клинических условиях, на другую кухню, сочетания продуктов и культуру питания, продолжает Харбстрит.
Поэтому, если вы хотите попробовать одну из этих диет или у вас есть вопросы о том, как им следовать, включая продукты, которые соответствуют вашим личным предпочтениям, образу жизни и культурным традициям, рекомендуется поговорить с врачом или зарегистрироваться диетолог. Чтобы убедиться, что выбранная вами диета отвечает всем вашим индивидуальным потребностям, могут потребоваться некоторые пробы и ошибки.
В конце концов, найти «легкую» или «лучшую» диету для соблюдения на самом деле означает найти способ питания, который работает для вас — и такой, которому вы сможете следовать на протяжении всей жизни, что приведет к победам в здоровье вне шкалы.
Что говорят 7 экспертов о поиске самой простой диеты
Раскройте секрет устойчивого снижения веса
Благодаря технологиям, тренерам и психологии, Noom научит вас советам и приемам для достижения ваших целей по снижению веса, продолжая есть ваши любимые продукты по индивидуальному плану.
Начать
На сайте Noom
Существует ли диета при гнойном гидрадените?
Болезни и состояния
- Ресурсный центр по коронавирусу
- Акне
- Экзема
- Выпадение волос
- Псориаз
- Розацеа
- Рак кожи
- Болезни от А до Я
- Видео от А до Я
- Самодельное средство от прыщей
- Как лечат дерматологи
- Уход за кожей: кожа, склонная к акне
- Причины
- Это действительно прыщи?
- Виды и обработка
- Детская экзема
- Экзема у взрослых
- Инсайдерские секреты
- Типы выпадения волос
- Средство от выпадения волос
- Причины выпадения волос
- Уход за волосами имеет значение
- Инсайдерские секреты
- Что такое псориаз
- Диагностика и лечение
- Уход за кожей, волосами и ногтями
- Триггеры
- Инсайдерские секреты
- Что такое розацеа
- Лечение
- Уход за кожей и триггеры
- Инсайдерские секреты
- Типы и обработка
- Найти рак кожи
- Профилактика рака кожи
- Повышение осведомленности
- Испанский
Избранное
Как Натали избавилась от взрослых прыщей Натали безуспешно перепробовала множество средств от прыщей.
Узнайте, как сертифицированный дерматолог помог Натали обрести чистую кожу перед свадьбой.
помогают пациентам с очаговой алопецией, экземой/атопическим дерматитом, псориазом и витилиго. Вот что вам нужно знать.
Повседневный уход
- Основы ухода за кожей
- Секреты ухода за кожей
- Поврежденная кожа
- Зудящая кожа
- защита от солнца
- Уход за волосами и кожей головы
- Секреты ухода за ногтями.
- Основной уход за кожей
- Сухая, жирная кожа
- Удаление волос
- Татуировки и пирсинг
- Антивозрастной уход за кожей
- Для лица
- Для ухода за кожей
- Предотвращение проблем с кожей
- Укусы и укусы
- Ожоги, порезы и другие раны
- Средство от зуда
- Ядовитый плющ, дуб и сумах
- Сыпь
- Тень, одежда и солнцезащитный крем
- Солнечные повреждения и ваша кожа
- Aprenda a proteger su piel del sol
- Ваши волосы
- Ваш скальп
- Основы ухода за ногтями
- Маникюр и педикюр
Избранное
Практикуйте безопасное солнце Все подвержены риску рака кожи.
Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.
Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его состояние.
Более темные тона кожи
- Секреты ухода за кожей
- Уход за волосами
- Выпадение волос
- Заболевания и состояния
- Акне
- Темные пятна
- Сухая кожа
- Световые пятна
- Удары бритвой
- Уход за черными волосами
- Псориаз волосистой части головы
- Плетения и расширения
- Центральная центробежная рубцовая алопеция
- Фронтальная фиброзирующая алопеция
- Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос
- Черный акантоз
- Затылочные келоидные угри
- Гнойный гидраденит
- Келоидные рубцы
- Волчанка и ваша кожа
- Саркоидоз и ваша кожа
- Рак кожи
- Витилиго
- Другие заболевания и состояния
Избранное
Исчезают темные пятна Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.
Если у вас на затылке или коже головы есть ощущения, похожие на бугорки или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.
Косметические процедуры
- Ваша безопасность
- Пигментные пятна и темные пятна
- Удаление целлюлита и жира
- Удаление волос
- Шрамы и растяжки
- Морщины
- Кожа выглядит моложе
Избранное
Лазерное удаление волос Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной.
Знаете какой?
Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах перед лазерной терапией.
БотоксМожет разглаживать глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.
Программы общественного здравоохранения
- Осведомленность о раке кожи
- Бесплатные обследования на рак кожи
- Детский лагерь
- Хорошее знание кожи
- Гранты структуры теней
- Рак кожи, в поход!™
- Информационные кампании
- Флаеры и плакаты
- Втягиваться
- Планы уроков и мероприятия
- Гранты сообщества
Избранное
Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи Используйте эту профессиональную онлайн-инфографику, плакаты и видеоролики, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.