Диета при диабете 2 типа что можно есть: Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл

Диета для «начинающих» диабетиков: можно ли обойтись без лекарств?

Главным изменениям при постановке диагноза «диабет» подвергнется режим питания больного. Цель «диеты диабетика» (ей в медицине присвоен № 9) — поддержание нормального уровня глюкозы в крови на протяжении всего дня.

Диабет и диета: все замешено на сахаре

Один из главных мифов, гуляющих в интернете: диабетику нельзя есть пищу с углеводами! На самом деле, если от такой еды отказаться, можно очень быстро отправиться «на тот свет». Как, впрочем, и съев ее слишком много. Чтобы понять, в чем тут загвоздка, нужно разобраться с понятием «диабет».

В двух словах болезнь можно охарактеризовать так: у диабетиков нарушен обмен веществ из-за проблем с выработкой гормона инсулина, отвечающего за усвоение сахара. Сахар (глюкоза) служит питанием для всех клеток организма — он дает энергию. Нет инсулина — сахар не попадает в клетки, а накапливается, отравляя организм. Иными словами, без сахара нет жизни, а проблема диабета в том, что он попадает не туда куда нужно.

Вы спросите, при чем здесь диета, если болезнь не «от еды»? Все просто! Существуют 2 типа диабета:

При диабете I типа инсулин вообще не вырабатывается — это инсулинозависимый диабет. Чтобы улучшить состояние, диабетикам с этой формой болезни выписывают инсулин в таблетках или уколах. Таким пациентам диета нужна, чтобы не превысить дозу сахара, способную усвоиться за счет вводимого инсулина.
При диабете II типа инсулин вырабатывается, но клетки его плохо воспринимают — это инсулинонезависимый диабет. В этом случае инсулин не выписывают, и поддерживать здоровье нужно с помощью диеты, ограничивающей углеводы настолько, чтобы организм смог с ними справиться.

При диабете организм не может усваивать большое количество сахара, в то же время без глюкозы не обойтись. Это значит, что питание диабетика должно быть спланировано таким образом, чтобы глюкоза поступала мелкими порциями, но часто. Плюс очень важно, чтобы она находилась в доступной форме.

Основные принципы «диеты диабетика»

Главная цель диеты — контроль уровня глюкозы в крови. Правильная схема питания для диабетиков базируется на двух «китах».

Соблюдаем баланс во всем

Употребляйте ровно то количество углеводов, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности. Таким образом исключается вероятность скопления глюкозы в крови, что и приводит к состоянию гипергликемии. Итак, главный принцип питания человека, больного диабетом, — сбалансированность, которая должна касаться как количества потребляемых углеводов, так и соотношения белков и жиров.

Кушаем мало, но часто!

Второй исключительно важный момент при составлении диабетической диеты — принцип дробного питания. Это значит, что рассчитанное количество углеводов, которое можно употребить в течение дня, съесть за раз нельзя. Уровень сахара в крови плотно связан со схемой питания, и единоразовое употребление суточной дозы углеводов приведет к резкому повышению концентрации глюкозы, что окончится гипергликемической комой.

Питаться правильнее всего 5–6 раз в день, употребляя при каждом приеме пищи приблизительно равное количество углеводов.

Соблюдая эти два несложных правила, пациенты, страдающие диабетом 2 типа, могут отказаться от инсулинотерапии, а больные с диабетом 1 группы вправе рассчитывать на уменьшение доз инсулина и нормализацию общего состояния.

Правильные продукты для диабетиков

Теперь поговорим о тех продуктах, которые следует включить в рацион в больших количествах, а также о тех, о которых лучше забыть.

Чтобы определить полезные и вредные для диабетика продукты, диетологи и эндокринологи ввели универсальный показатель — гипергликемический индекс GI. Эталонным продуктом был признан чистый сахар, гипергликемический индекс которого — 100 единиц.

Наиболее безопасные и полезные для диабетика продукты имеют GI, не превышающий показатель в 50 единиц:

молоко и молочные продукты — GI 35–40;
нежирное мясо и рыба — GI 10–20;
помидоры, огурцы, капуста, салат и т. д. — GI 5–15;
орехи — GI 15;
чечевица и фасоль — GI 30–40 и т. д.

Низкий гипергликемический индекс не является руководством к употреблению этих продуктов в неограниченном количестве, однако в целом они не навредят больному сахарным диабетом, а, напротив, помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Следует рассмотреть также «вредные вкусности»:

алкогольные напитки — GI выше 85;
шоколад — GI 70;
сахарная свекла — GI 65;
картофель — GI 65;
белый хлеб — GI 90;
кукурузные хлопья — GI 85 и т. д.

Высокий GI не означает, что от «плохих» по содержанию углеводов продуктов следует отказаться полностью и навсегда. Просто употреблять их следует редко и в строго ограниченных количествах, чтобы не провоцировать обострения диабета.

Как перехитрить «хитрые продукты»

Некоторые продукты имеют разный индекс GI до обработки и после, поэтому диабетик должен учитывать правильные показатели. Сравните: неочищенный и очищенный рис — 50/75 GI, отварной картофель и картофельное пюре «из пакетиков» — 65/90. Весь фаст-фуд — это сплошные вредные углеводы, поэтому от него нужно отказаться раз и навсегда. Чем натуральнее продукт, тем более он полезен при диабете.

Индекс GI можно легко понизить, если знать некоторые правила:

овощи содержат клетчатку, снижающую показатель GI, поэтому добавляйте их в любые блюда — мясные, рыбные, макароны и т. д.
углеводная пища, хорошо пропитанная слюной, хуже усваивается, поэтому жуйте вкусную конфетку долго и медленно;
белковая пища «гасит» индекс GI, поэтому картофель с молоком — это правильно, если не добавлять в него масло: жиры этот показатель, наоборот, повышают.

На начальных этапах диабета правильно разработанная и строго соблюдаемая диета помогает нормализовать обмен веществ без инсулина. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Диета при сахарном диабете 1 и 2 типа — меню, разрешенные продукты, основы питания

По данным ВОЗ, в мире более 420 млн человек страдает сахарным диабетом (СД). Одним из важных методов лечения данного заболевания является диета. Ее цель – предотвратить или отсрочить возникновение осложнений и продлить жизнь человека. Диета при сахарном диабете – тема сегодняшней нашей статьи.

Классификация болезни и роль питания

Начиная с 1965 года, ВОЗ периодически обновляет и пересматривает классификацию сахарного диабета. В России на сегодняшний день используется вариант, предложенный в 1999 г. с дополнениями.

Тип питания при сахарном диабете подбирается индивидуально таким образом, чтобы оптимизировать уровень сахара в крови до предельно допустимого значения. Он зависит от механизма развития патологии.

Степени болезни

Выделяют диабет:

1-го типа. Ранее его называли инсулинозависимый, юношеский или детский. Сегодня под СД 1 ст. подразумевают иммуноопосредованный, идиопатический. При данной патологии в организме человека вырабатывается недостаточное количество инсулина, дефицит которого восполняют посредством ежедневных инъекций. На сегодня медицина точно не знает, что провоцирует диабет 1-го типа, поэтому разработать профилактические меры не представляется возможным.

Клинически патология проявляется чрезмерным мочеотделением (полиурия), жаждой (полидипсия), непроходимым чувством голода, снижением веса, зрительными расстройствами и усталостью. Возможно внезапное появление перечисленных симптомов

2-го типа. Ранее его называли инсулинонезависимый или диабет взрослых. В данном случае выработка инсулина не нарушена, а сбой происходит в его эффективном использовании. По данным ВОЗ, в 95% случаев тем людям, которые страдают диабетом, диагностируют 2 тип. Наиболее распространенной причиной возникновения патологии является избыточный вес и недостаточная физическая активность. Клиника проявления схожа с диабетом 1-го типа, но, как правило, не так сильно выражена. Из-за этого, как правило, возникают некоторые сложности в ранней диагностике заболевания. У многих людей патологию выявляют только тогда, когда уже развиваются осложнения. А этот процесс может занимать не один год. Еще несколько лет назад диабет 2-го типа диагностировался только у взрослого населения, сегодня он стал все чаще наблюдаться и у детей.

Гестационный. Проявляется увеличением уровня глюкозы в крови, но показатели не настолько превышают значения нормы, чтобы можно было диагностировать диабет. Гестационная форма развивается у беременных, что повышает риск осложнений во время вынашивания плода и самих родов. В дальнейшем как у женщины, так и у ребенка может развиться диабет 2-го типа.

В большинстве случаев данная патология выявляется не при сборе анамнеза и беседе с пациенткой, а в ходе проведения пренатального скрининга.

Другие специфические типы. Диагностируются при генетических дефектах функции β-клеток и действия инсулина, заболеваниях экзокринной части поджелудочной железы, эндокринопатии, инфекционных процессах и ряде других патологических состояний.

Типы диет при сахарном диабете

Их существует достаточно много: безуглеводная, белковая, низкоуглеводная и другие. При этом наиболее предпочтительной считается физиологическая, по всем параметрам сбалансированная диета. Специалисты также отмечают, что она должна быть индивидуализирована с учетом сформированных у пациента пищевых привычек и стереотипа питания.

Для учета углеводсодержащих продуктов рекомендуется использовать простую и отлично подходящую для реальной жизни систему хлебных единиц (ХЕ). Она помогает человеку при сахарном диабете 1 и 2 типа поддерживать разнообразное питание: заменять одни углеводосодержащие блюда другими, но при этом не допускать серьезных колебаний сахара в крови. В одной хлебной единице продукта содержится 10-12 г углеводов. Система ХЕ удобна тем, что человеку не нужно каждый раз использовать весы, чтобы выяснить содержание углеводов с точностью до 1 г. Он может провести визуальную оценку, используя простые единицы измерения: кусок, стакан, штука, ст. л. и т.д.

Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа

Основной метод лечения людей с данным диагнозом – это заместительная инсулинотерапия. Здесь диета при сахарном диабете используется вспомогательно. Поскольку введенный инсулин “не может знать”, в какое время и в каком объеме человек будет есть, то диабетик сам должен следить за тем, чтобы действие препарата соответствовало его питанию. Для этого необходимо знать, какие продукты могут повысить уровень сахара в плазме крови.

Белки и жиры не обладают сахароповышающим действием. Поэтому люди с СД 1-го типа могут потреблять их в таком же количестве, что и без данного диагноза, при условии нормальной массы тела и отсутствии других медицинских противопоказаний.

Углеводы же обладают реальным сахароповышающим действием. Но это не значит, что их нужно ограничивать. Если у пациента нет проблем с лишним весом, углеводы следует лишь учитывать, чтобы произвести правильный расчет дозы препарата с инсулином.

Традиционная диетотерапия при сахарном диабете 1-го типа рекомендует прием пищи 6-7 раз в день небольшими порциями (включая второй завтрак). Такая схема направлена на то, чтобы приспособить питание к действию инсулина продленного действия. Это необходимо, поскольку, если человек пропустит прием пищи, возможна гипогликемия, а при потреблении большого количества углеводов – пиковое повышение сахара в крови, покрыть которое действием продленного инсулина не представляется возможным. Медицина рекомендует приспособить инсулинотерапию к своему рациону, а не наоборот.

Основные правила питания при сахарном диабете 2 типа

Клинические рекомендации РФ, утвержденные в 2022 году, говорят о том, что диетические ограничения, в том числе для похудения, следует использовать с осторожностью. Их применение обосновано, если они приводят к заметному улучшению углеводного или липидного обмена, уровня АД или других важных показателей состояния здоровья. Необходимо отметить, что гипокалорийное питание может неблагоприятно повлиять на костную ткань, поступление витаминов, развитие саркопении.

Пожилым людям с диабетом 2 типа, у которых нет излишнего веса и инсулинотерапии, не рекомендуется назначать строго определенное количество углеводов.

Если пациент принимает инсулин короткого (ультракороткого) действия, разрешается практически ориентированная оценка количества углеводов в еде.

Что можно кушать при сахарном диабете 2-го типа?

Белки животного и растительного происхождения	Предпочтительнее выбирать постные сорта мяса птицы, индейки, кролика, рыбу, яйца, бобовые.
Жиры животного и растительного происхождения	Творог с содержанием жира не более 5%, нежирные молоко и кисломолочные продукты
Медленные углеводы	Крупы, овощи, зелень, ржаной хлеб
Разное	Специи, пряности, травы.

Что рекомендуется ограничить по возможности полностью исключить?

Продукты, имеющие высокий гликемический индекс	Сахар, шоколад, белый рис, картофель и т. д.
Продукты, содержащие лактозу	Молоко и жидкие кисломолочные продукты
Сладкие фрукты	Бананы, груши, виноград
Полуфабрикаты и колбасные изделия	Изделия из фарша, пельмени и т.д.

Более точные рекомендации, какие продукты при сахарном диабете 2-го типа можно в вашем случае, а какие нет, всегда дает врач. Как правило, этому предшествует ряд лабораторных анализов.

Полезные продукты при сахарном диабете

Фрукты и ягоды	Земляника, клубника, арбуз, черника, малина, крыжовник, ежевика, любая смородина, вишня и черешня, яблоки (лучше брать зеленые и кислые сорта), киви, апельсин и т. д.
Овощи (можно употреблять в сыром, отварном и запеченном виде)	Огурцы, все виды капусты (цветная, брокколи и т.д.), зеленый горошек, листовой салат, зелень, кабачки, баклажаны, помидоры и т.д.
Молочные продукты	Нежирные молоко, творог, кисломолочные продукты, небольшое количество сыра не более 30% жирности
Крупы	Соя, фасоль, горох, чечевица, гречневая, овсяная, перловая, изредка макароны
Мясо и рыба	Нежирные говядина, индейка, курица, кролик, нежирные сорта рыбы
Сладкое	Только специальные диабетические продукты и в ограниченном количестве
Питье	Чай, кофе без сахара и сливок
Хлеб и хлебобулочные изделия	Несдобные, из ржаной муки
Разное	Яйца, грибы

Запрещенные продукты при сахарном диабете

Необходимо исключить или максимально ограничить:

Жирное мясо	Свинина, говядина, гусятина, утятина, сало, сардельки, бекон, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты
Молочные продукты	Сметана, сливки, молоко, творог более 5% жирности, сыр более 30% жирности
Консервы	Мясные, рыбные и растительные в масле
Кондитерские изделия	Пирожные, торты, шоколад, варенье, джемы и т. д.
Масла	Сливочное, растительное
Напитки	Сладкие (лимонады, фруктовые соки), алкоголь
Разное	Орехи, семечки, сахар, мед

Рекомендуется отказаться от такой технологии приготовления пищи, которая предполагает жарение. Используйте посуду, которая позволяет готовить продукты без добавления жира. Растительное масло – важный компонент ежедневного рациона, при этом его нужно употреблять в очень маленьких количествах.

Жирные сорта рыбы – ключевой источник Омега-3 и множества других крайне полезных для человеческого организма веществ. Из-за этого данный продукт ограничивают не так строго, как жирное мясо.

Другие диетические стратегии при сахарном диабете

Как уже было отмечено, любое ограничение в питании должно быть индивидуальным. Сегодня существует несколько вариантов диетических стратегий при СД у пациентов с лишней массой тела. Хорошие результаты позволяет получить средиземноморская диета, которая также предполагает ежедневную физическую активность.

Ее ключевые принципы:

питаться нужно дробно 5 раз в день – 3 основных приема пищи и 2 перекуса;
завтрак должен быть преимущественно из сложных углеводов с низким гликемическим индексом;
ужин легкий, включающий в себя нежирный белок и овощи;
за день рекомендуется съесть более 400 г различных овощей и зелени;
соблюдать питьевой режим — минимум 7-8 стаканов воды в день.

Еще одна диетическая стратегия при сахарном диабете – LCHF. Чтобы понять ее принцип, достаточно просто расшифровать аббревиатуру Low Carb High Fat (“мало углеводов, много жиров”). Данная система питания была разработана в 2000 году. Она предлагает составлять свой рацион таким образом, чтобы в нем содержалось минимум сахара и крахмала. Следует отдавать предпочтение цельной еде, которая богата жирами, белками и клетчаткой. Углеводы на LCHF ограничиваются до 50 г в день.

Автор

Нужнова Юлия Константиновна

эндокринолог

Врач первой категории

Стаж 22 лет

+7 (495) 032-15-21

Продукты, которые следует есть, продукты, которых следует избегать, кето и др.

Диета при диабете 2 типа: продукты, которые следует есть, продукты, которых следует избегать, кето и др.

Заболевания
- Популярные
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (MS)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - ADHD
  - Аллергии
  - Alzheimer’s & Dement
  - 0003 Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход за ними
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Nutrition
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Sleep
- Обзоры продуктов
- Vitamins & Pulpments
- Nutamins и добавки
- . Домашнее тестирование
- CBD
- Мужское здоровье
Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее напряжение
Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- Нет больше молчания
- Future of Health

План

ЗДОРОВЬЕ
- SAGLE SAGVE. Move Your Body
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
Тесты на образ жизни
- У меня депрессия
- Контроль веса
- Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я

Connect

- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis

Medically reviewed by Lisa Hodgson, RDN, CDN, CDCES , FADCES, Питание — Хизер Грей и Рэйчел Аджмера, MS, RD — обновлено 1 июня 2021 г.

Если вы живете с диабетом 2 типа, сбалансированная диета может помочь вам контролировать уровень сахара в крови и вес. 9По данным Обзор исследования 2017 года.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как различные диеты и режимы питания могут повлиять на ваше здоровье и повлиять на ваше лечение диабета 2 типа.

Вы можете придерживаться различных режимов питания и диет для удовлетворения своих потребностей в здоровье.

При диабете 2 типа обязательно выбирайте диету, богатую питательными веществами, которые могут помочь обеспечить организм клетчаткой, витаминами и минералами.

Вы также должны получать разнообразные полезные для сердца жиры, в том числе мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Согласно обзору исследований 2017 года, они могут помочь снизить уровень холестерина для поддержания здоровья сердца.

Точно так же употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может улучшить контроль уровня сахара в крови и помочь дольше сохранять чувство сытости, чтобы предотвратить прием пищи, когда вы не голодны.

Ваша диета также должна быть устойчивой и легкой для соблюдения. Планы диеты, которые чрезмерно ограничительны или не соответствуют вашему образу жизни, могут быть намного сложнее придерживаться в долгосрочной перспективе.

Вот несколько примеров питательных продуктов, которые должны быть включены в ваш рацион:

фрукты (яблоки, апельсины, ягоды, дыни, груши, персики)
овощи (такие как брокколи, цветная капуста, шпинат, огурцы, кабачки)
целые зерновые (киноа, овес, коричневый рис, фарро)
бобовые (фасоль, чечевица, нут)
орехи (миндаль, грецкие орехи, фисташки, макадамия, кешью)
семена (семена чиа, тыквы, льна, конопли)
продукты, богатые белком (птица без кожи, морепродукты, нежирные куски красного мяса, тофу, темпе)
полезные для сердца жиры (оливковое масло, авокадо, рапсовое масло, кунжутное масло)
напитки (вода, черный кофе, несладкий чай, овощной сок)

Есть Не так много продуктов, которых вам нужно полностью избегать, если у вас диабет 2 типа.

Однако некоторые продукты содержат больше питательных веществ, чем другие. Это означает, что они являются более богатыми источниками витаминов и минералов. Кроме того, они содержат меньше жира, сахара и холестерина.

Согласно исследованию 2019 года, ограничение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и добавленного сахара может помочь улучшить контроль уровня сахара в крови и предотвратить осложнения для здоровья, связанные с диабетом.

Вот некоторые продукты, которые следует ограничить при диабете 2 типа:

мясо высокой жирности (жирные куски свинины, говядины и баранины, кожа птицы, темное мясо курицы)
жирные молочные продукты (цельное молоко, масло, сыр, сметана)
сладости (конфеты, печенье, выпечка , мороженое, десерты)
подслащенные напитки (сок, газированные напитки, сладкий чай, спортивные напитки)
подсластители (столовый сахар, коричневый сахар, мед, кленовый сироп, патока)
обработанные пищевые продукты (чипсы, попкорн для микроволновки, переработанное мясо, полуфабрикаты)
трансжиры (растительные жиры, жареные продукты, безмолочные сливки для кофе, частично гидрогенизированное масло)

Подсчет углеводов — это один из подходов, который вы можете использовать для контроля уровня сахара в крови. При подсчете углеводов вы суммируете количество граммов углеводов, которые вы едите во время каждого приема пищи.

При тщательном отслеживании вы можете узнать, сколько граммов углеводов вам нужно съесть, чтобы поддерживать безопасный уровень сахара в крови во время инъекций инсулина. Врач, медсестра или диетолог могут помочь вам начать.

Многие продукты содержат углеводы, в том числе:

пшеница, рис и другие зерновые и продукты на их основе
сушеные бобы, чечевица и другие бобовые
картофель и другие крахмалистые овощи
фрукты и фруктовые соки
молоко и йогурт
обработанные закуски, десерты, и подслащенные напитки

Существует множество книг и онлайн-ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы узнать, сколько граммов углеводов содержится в порциях обычных продуктов. Вы также можете проверить этикетки пищевых продуктов на упакованных и обработанных пищевых продуктах.

Кето-диета — это диета с низким содержанием углеводов, в которой особое внимание уделяется продуктам, богатым белками и жирами, таким как мясо, птица, морепродукты, яйца, сыр, орехи и семена. Он также включает некрахмалистые овощи, такие как брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, капуста и другая листовая зелень.

Он ограничивает потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, включая зерновые, сушеные бобовые, корнеплоды, фрукты и сладости. Как правило, кетогенные диеты включают только от 20 до 50 граммов углеводов в день.

Согласно обзору девяти исследований, проведенному в 2017 году, диеты с низким содержанием углеводов могут помочь улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, а также повысить уровень триглицеридов и холестерина ЛПВП (хорошего).

В другом исследовании 2018 года были получены аналогичные результаты, в которых сообщалось, что кетогенная диета может улучшить уровень сахара в крови и снизить резистентность к инсулину.

Однако, в зависимости от продуктов, богатых белком, которые вы выберете, кето-диета и многие другие диеты с низким содержанием углеводов могут содержать много насыщенных жиров. Вы можете уменьшить потребление насыщенных жиров, ограничив количество красного мяса, жирных кусков свинины и сыра с высоким содержанием жира.

Также может быть сложно получить достаточное количество клетчатки при соблюдении кето-диеты. По этой причине важно есть много продуктов с низким содержанием углеводов, богатых клетчаткой, включая орехи, семена и листовую зелень.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о долгосрочных преимуществах и рисках кето-диеты и других низкоуглеводных подходов к питанию.

Средиземноморская диета — это режим питания, в котором особое внимание уделяется растительной пище, включая фрукты, овощи, сушеные бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, семена и оливковое масло. Он также ограничивает красное мясо и включает небольшие порции рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов.

Средиземноморская диета должна быть богата витаминами, минералами, клетчаткой и полезными жирами. В нем мало холестерина, насыщенных жиров, трансжиров и добавленных сахаров.

Обзор исследований 2014 года показал, что у людей с диабетом 2 типа, которые придерживаются средиземноморской диеты, уровень сахара в крови, как правило, ниже, чем у тех, кто придерживается традиционной американской диеты. Средиземноморская диета также связана со снижением веса и снижением уровня холестерина и артериального давления.

Более того, в одном из обзоров 2017 года отмечалось, что длительное соблюдение средиземноморской диеты может быть связано с уменьшением риска развития диабета 2 типа на 20–23 % и снижением риска возникновения проблем с сердцем на 28–30 %.

Диета DASH, что означает диетический подход к остановке гипертонии, была разработана для снижения артериального давления.

Как и средиземноморская диета, диета DASH делает упор на продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи, сушеные бобовые, цельные зерна, орехи и семена.

Сюда также входят рыба, птица и обезжиренные молочные продукты. Он ограничивает красное мясо, сладости и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, натрия или добавленного сахара.

Согласно обзору, опубликованному в 2017 году, диета DASH может быть богатым питательными веществами и устойчивым планом питания для людей с диабетом 2 типа. Это также может помочь уменьшить:

кровяное давление
холестерин в крови
резистентность к инсулину
масса тела

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 80 человек с диабетом 2 типа, показало, что соблюдение диеты DASH в течение 12 недель привело к значительному снижению уровня холестерина и триглицеридов, что может помочь защитить от осложнений, связанных с диабетом, в долгосрочной перспективе.

Вегетарианские диеты не содержат красного мяса или птицы, а также часто не содержат морепродуктов.

Веганские диеты вообще не содержат никаких продуктов животного происхождения, включая мясо, птицу, морепродукты, яйца или молочные продукты.

Вместо этого, эти диеты подчеркивают источники белка на растительной основе, такие как:

TOFU
TEMPEH
Бобы
Чечевица
Split Peas
NUTS
Семена
Grains
Семена
3
3208. большое разнообразие фруктов и овощей. Вегетарианцы обычно едят яйца и молочные продукты, а веганы — нет.
Один обзор шести исследований, проведенный в 2014 году, показал, что вегетарианские диеты связаны с более низким уровнем сахара в крови натощак и долгосрочным контролем уровня сахара в крови.
Согласно обзору 2018 года, употребление большего количества растительной пищи и меньшего количества продуктов животного происхождения может снизить риск резистентности к инсулину, преддиабета и диабета.
Однако, несмотря на то, что можно придерживаться вегетарианской или веганской диеты, удовлетворяя при этом свои потребности в питании при диабете 2 типа, не все вегетарианские и веганские диеты одинаковы. Кроме того, только потому, что пища является вегетарианской или веганской, не означает, что она содержит полезные питательные вещества.
Иногда, когда люди пытаются следовать вегетарианской или веганской диете, они не получают достаточного количества белка или источников витаминов и минералов.
Для оптимального здоровья ешьте самые разнообразные продукты и убедитесь, что вы получаете основные питательные вещества, которые вам нужны. Если вы сомневаетесь, диетолог может посоветовать вам, какие продукты включить в ваш план питания, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании.
Какой бы диете или режиму питания вы ни отдали предпочтение, лучше всего есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами, и практиковать управление порциями.
Постарайтесь ограничить потребление насыщенных жиров, трансжиров, продуктов с высоким содержанием холестерина и добавленных сахаров.
Ваш врач или диетолог также может помочь вам разработать устойчивый подход к планированию питания, соответствующий вашим потребностям в отношении здоровья и образу жизни.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Последнее медицинское рассмотрение 31 мая 2021 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Акбар А. и др. (2021). Диета с высоким содержанием клетчатки.
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559033
- Campbell AP. (2017). План питания DASH: схема питания для лечения диабета.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5439361/
- Chen Z, et al. (2018). Рацион растительного и животного происхождения и резистентность к инсулину, предиабет и диабет 2 типа: Роттердамское исследование.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6133017/
- Davis C, et al. (2015). Определение средиземноморской диеты: обзор литературы.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4663587
- Esposito K, et al. (2017). Средиземноморская диета при диабете 2 типа: кардиометаболические преимущества.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27395419
- Georgoulis M, et al. (2014). Средиземноморская диета и диабет: профилактика и лечение.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4011042
- Gray A, et al. (2019). Рекомендации по питанию для больных сахарным диабетом.
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279012
- Хашеми Р. и др. (2020). Сравнение влияния диеты «Диетические подходы к остановке гипертонии» и рекомендаций по питанию Американской диабетической ассоциации на липидный профиль у пациентов с диабетом 2 типа: сравнительное клиническое исследование.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31162810
- Lui AG, et al. (2017). Здоровый подход к диетическим жирам: понимание науки и принятие мер, чтобы уменьшить путаницу у потребителей.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5577766
- Масуд В. и др. (2020). Кетогенная диета.
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830
- Meng Y, et al. (2017). Эффективность низкоуглеводной диеты для лечения сахарного диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28750216
- Romagnolo DF, et al. (2017). Средиземноморская диета и профилактика хронических заболеваний.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5625964
- Сами В. и др. (2017). Влияние диеты на сахарный диабет 2 типа: обзор.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5426415
- Steinberg D, et al. (2018). Диета DASH, 20 лет спустя.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5509411
- Westman EC, et al. (2018). Внедрение низкоуглеводной кетогенной диеты для лечения сахарного диабета 2 типа.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289048
- Yokoyama Y, et al. (2014). Вегетарианские диеты и гликемический контроль при диабете: систематический обзор и метаанализ.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221319
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
1 июня, 2021
Написано
Хизер Грей, Рэйчел Аджмера, MS, RD
Под редакцией
Catherine Clark
EDITED
Catherine Clark
. Медицинский осмотр
Лиза Ходжсон, RDN, CDN, CDCES, FADCES
ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ
Поделиться этой статьей Обновлено 1 июня 2021 г.
Читать далее
- Наиболее важные изменения в диете для тех, кто впервые столкнулся с диабетом 2 типа
  вы можете получить много информации о том, как изменить свой рацион, чтобы справиться с этим заболеванием. Узнать…
  ПОДРОБНЕЕ
- 9 Мифы о диабетической диете
  Медицинский обзор Лизы Ходжсон, RDN, CDN, CDCES, FADCES
  Разобраться в мифах о диете, благоприятной для диабета, может быть непросто. Узнайте, что правда, а что вымысел.
  ПОДРОБНЕЕ
- Руководство по здоровому низкоуглеводному питанию при диабете
  Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D.
  Это подробное руководство по здоровому низкоуглеводному питанию для людей с диабетом. Низкоуглеводные диеты эффективны при диабете как 1-го, так и 2-го типа.
  ПОДРОБНЕЕ
- Лучшие диеты для диабетиков, которые помогут вам похудеть
  Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, доктор медицинских наук, CDE
  Правильно подобранная диета для диабетиков может помочь вам похудеть. Узнайте больше о вариантах.
  ПОДРОБНЕЕ
- 11 Продукты и напитки, которых следует избегать при диабете
  Медицинское заключение Михо Хатанака, RDN, LD
  Продукты и напитки, которых следует избегать при диабете, могут варьироваться от белого риса до ароматизированного кофе. Узнайте о других, как они влияют на ваше здоровье и многое другое.
  ПОДРОБНЕЕ
- Eli Lilly заявляет, что они превысят цену инсулина до 35 долларов: последуют ли другие компании?
  Производитель лекарств Eli Lilly вчера объявил, что внедряет ряд изменений, направленных на снижение цен, которые сократят наличные расходы на… Другие состояния
  Исследователи говорят, что люди, которые следуют восьми рекомендуемым привычкам образа жизни, как правило, живут дольше и не имеют таких заболеваний, как диабет 2 типа, рак и…
  ПОДРОБНЕЕ
- Исследования показывают, что от 11 до 20 минут ежедневных упражнений могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и рака
  Двадцать минут упражнений в день могут помочь людям с различными заболеваниями избежать госпитализации , согласно новому исследованию. В общем…
  ПОДРОБНЕЕ
- Диабетическая невропатия: как стимуляция спинного мозга может облегчить боль
  Исследователи говорят, что лечение стимуляцией спинного мозга дает надежду на облегчение некоторых болей, вызванных диабетической нейропатией
  ПОДРОБНЕЕ
- Диабет 2 типа: почему многие люди, имеющие право на лечение, не получают лечения, такого как Ozempic
  Исследователи говорят, что 80% людей с диабетом 2 типа имеют право на один из двух типов лечения, Ozempic, не понимаю
  ПОДРОБНЕЕ
Продукты, которые следует есть, продукты, которых следует избегать, кето и др.
Диета при диабете 2 типа: продукты, которые следует есть, продукты, которых следует избегать, кето и др.
- Заболевания
  - Featured
    - Breast Cancer
    - IBD
    - Migraine
    - Multiple Sclerosis (MS)
    - Rheumatoid Arthritis
    - Type 2 Diabetes
  - Articles
    - Acid Reflux
    - ADHD
    - Allergies
    - Alzheimer’s & Dementia
    - Биполярное расстройство
    - Рак
    - Болезнь Крона
    - Хроническая боль
    - Простуда и грипп
    - ХОБЛ
    - Депрессия
    - Fibromyalgia
    - Heart Disease
    - High Cholesterol
    - HIV
    - Hypertension
    - IPF
    - Osteoarthritis
    - Psoriasis
    - Skin Disorders and Care
    - STDs
- Discover
  - Wellness Topics
    - Nutrition
    - Фитнес
    - Уход за кожей
    - Сексуальное здоровье
    - Женское здоровье
    - Психическое благополучие
    - Сон
  - Product Reviews
    - Vitamins & Supplements
    - Sleep
    - Mental Health
    - Nutrition
    - At-Home Testing
    - CBD
    - Men’s Health
  - Original Series
    - Fresh Food Fast
    - Diagnosis Diaries
    - You’re Not Alone
    - Настоящее время
  - Серия видео
    - Молодежь в центре внимания
    - Здоровый урожай
    - Нет больше тишины
    - Future of Health
- План
  - Проблемы со здоровьем
    - Mindful ath
    - Sugar Sovervy
    - Переместите свое тело
    - Hut Health. Первичная медико-санитарная помощь
    - Психическое здоровье
    - Акушер-гинеколог
    - Дерматологи
    - Неврологи
    - Кардиологи
    - Ортопеды
  - Викторины по образу жизни
    - Управление весом
    - У меня депрессия? Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Инструменты и ресурсы
    - Health News
    - Найдите диету
    - Найти здоровые закуски
    - Препараты A-Z
    - Health A-Z
- Connect
  2021
  Если вы страдаете диабетом 2 типа, сбалансированное питание поможет вам контролировать уровень сахара в крови и вес.
  В свою очередь, если ваш план питания помогает вам достичь более здорового веса тела и поддерживать уровень сахара в крови в целевом диапазоне, это может снизить риск таких осложнений, как повреждение нервов, болезни сердца и инсульт, согласно Обзор исследования 2017 года.
  Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как различные диеты и режимы питания могут повлиять на ваше здоровье и повлиять на ваше лечение диабета 2 типа.
  Вы можете придерживаться различных режимов питания и диет для удовлетворения своих потребностей в здоровье.
  При диабете 2 типа обязательно выбирайте диету, богатую питательными веществами, которые могут помочь обеспечить организм клетчаткой, витаминами и минералами.
  Вы также должны получать разнообразные полезные для сердца жиры, в том числе мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Согласно обзору исследований 2017 года, они могут помочь снизить уровень холестерина для поддержания здоровья сердца.
  Аналогичным образом, употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может улучшить контроль уровня сахара в крови и помочь дольше сохранять чувство сытости, чтобы предотвратить прием пищи, когда вы не голодны.
  Ваша диета также должна быть устойчивой и простой в соблюдении. Планы диеты, которые чрезмерно ограничительны или не соответствуют вашему образу жизни, могут быть намного сложнее придерживаться в долгосрочной перспективе.
  Вот несколько примеров питательных продуктов, которые должны быть включены в ваш рацион:
  - фрукты (яблоки, апельсины, ягоды, дыни, груши, персики)
  - овощи (такие как брокколи, цветная капуста, шпинат, огурцы, кабачки)
  - цельнозерновые (киноа, овес, коричневый рис, фарро)
  - бобовые (фасоль, чечевица, нут)
  - орехи (миндаль, грецкие орехи, фисташки, макады орехи, кешью)
  - семена (семена чиа, семена тыквы, семена льна, семена конопли)
  - продукты, богатые белком (птица без кожи, морепродукты, нежирные куски красного мяса, тофу, темпе)
  - полезные для сердца жиры (оливки масло, авокадо, масло канолы, кунжутное масло)
  - напитки (вода, черный кофе, несладкий чай, овощной сок)
  Существует не так много продуктов, которых вам нужно полностью избегать при диабете 2 типа.
  Однако некоторые продукты содержат больше питательных веществ, чем другие. Это означает, что они являются более богатыми источниками витаминов и минералов. Кроме того, они содержат меньше жира, сахара и холестерина.
  Ограничение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и добавленного сахара может помочь улучшить управление уровнем сахара в крови и предотвратить осложнения для здоровья, связанные с диабетом, согласно данным 2019 г.исследовать.
  Вот некоторые продукты, которые следует ограничить при диабете 2 типа:
  - жирное мясо (жирные куски свинины, говядины и баранины, кожа птицы, темное мясо курицы)
  - жирные молочные продукты (цельное молоко, масло, сыр, сметана)
  - сладости (конфеты, печенье, выпечка, мороженое, десерты)
  - напитки сладкие (соки, газированные напитки, сладкий чай, спортивные напитки)
  - подсластители (столовый сахар, коричневый сахар, мед, кленовый сироп, патока)
  - обработанные пищевые продукты (чипсы, попкорн для микроволновой печи, переработанное мясо, полуфабрикаты)
  - трансжиры (растительные жиры, жареные продукты, безмолочные сливки для кофе, частично гидрогенизированное масло)
  Подсчет углеводов — это один из подходов, который вы можете использовать, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови. При подсчете углеводов вы суммируете количество граммов углеводов, которые вы едите во время каждого приема пищи.
  При тщательном отслеживании вы можете узнать, сколько граммов углеводов вам нужно съесть, чтобы поддерживать безопасный уровень сахара в крови во время инъекций инсулина. Врач, медсестра или диетолог могут помочь вам начать.
  Многие продукты содержат углеводы, в том числе:
  - пшеница, рис и другие злаки и продукты на их основе
  - сушеные бобы, чечевица и другие бобовые
  - картофель и другие крахмалистые овощи
  - фрукты и фруктовые соки
  - молоко и йогурт
  - обработанные закуски, десерты и подслащенные напитки
  Существует множество книг и онлайн-ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы узнать, сколько граммов углеводов содержится в порциях обычных продуктов. Вы также можете проверить этикетки пищевых продуктов на упакованных и обработанных пищевых продуктах.
  Кето-диета — это диета с низким содержанием углеводов, в которой особое внимание уделяется продуктам, богатым белками и жирами, таким как мясо, птица, морепродукты, яйца, сыр, орехи и семена. Он также включает некрахмалистые овощи, такие как брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, капуста и другая листовая зелень.
  Он ограничивает потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, включая зерновые, сушеные бобовые, корнеплоды, фрукты и сладости. Как правило, кетогенные диеты включают только от 20 до 50 граммов углеводов в день.
  Согласно обзору девяти исследований, проведенному в 2017 году, диеты с низким содержанием углеводов могут помочь улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, а также повысить уровень триглицеридов и холестерина ЛПВП (хорошего).
  В другом исследовании 2018 года были получены аналогичные результаты, в которых сообщалось, что кетогенная диета может улучшить уровень сахара в крови и снизить резистентность к инсулину.
  Однако, в зависимости от продуктов, богатых белком, которые вы выберете, кето-диета и многие другие диеты с низким содержанием углеводов могут содержать много насыщенных жиров. Вы можете уменьшить потребление насыщенных жиров, ограничив количество красного мяса, жирных кусков свинины и сыра с высоким содержанием жира.
  Также может быть сложно получить достаточное количество клетчатки при соблюдении кето-диеты. По этой причине важно есть много продуктов с низким содержанием углеводов, богатых клетчаткой, включая орехи, семена и листовую зелень.
  Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о долгосрочных преимуществах и рисках кето-диеты и других низкоуглеводных подходов к питанию.
  Средиземноморская диета — это режим питания, в котором особое внимание уделяется растительной пище, включая фрукты, овощи, сушеные бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, семена и оливковое масло. Он также ограничивает красное мясо и включает небольшие порции рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов.
  Средиземноморская диета должна быть богата витаминами, минералами, клетчаткой и полезными жирами. В нем мало холестерина, насыщенных жиров, трансжиров и добавленных сахаров.
  Обзор исследований 2014 года показал, что у людей с диабетом 2 типа, которые придерживаются средиземноморской диеты, уровень сахара в крови, как правило, ниже, чем у тех, кто придерживается традиционной американской диеты. Средиземноморская диета также связана со снижением веса и снижением уровня холестерина и артериального давления.
  Более того, в одном из обзоров 2017 года отмечалось, что длительное соблюдение средиземноморской диеты может быть связано с уменьшением риска развития диабета 2 типа на 20–23 % и снижением риска возникновения проблем с сердцем на 28–30 %.
  Диета DASH, что означает диетический подход к остановке гипертонии, была разработана для снижения артериального давления.
  Как и средиземноморская диета, диета DASH делает упор на продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи, сушеные бобовые, цельные зерна, орехи и семена.
  Сюда также входят рыба, птица и обезжиренные молочные продукты. Он ограничивает красное мясо, сладости и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, натрия или добавленного сахара.
  Согласно обзору, опубликованному в 2017 году, диета DASH может быть богатым питательными веществами и устойчивым планом питания для людей с диабетом 2 типа. Это также может помочь уменьшить:
  - кровяное давление
  - холестерин в крови
  - резистентность к инсулину
  - масса тела
  Исследование, проведенное в 2019 году с участием 80 человек с диабетом 2 типа, показало, что соблюдение диеты DASH в течение 12 недель привело к значительному снижению уровня холестерина и триглицеридов, что может помочь защитить от осложнений, связанных с диабетом, в долгосрочной перспективе.
  Вегетарианские диеты не содержат красного мяса или птицы, а также часто не содержат морепродуктов.
  Веганские диеты вообще не содержат никаких продуктов животного происхождения, включая мясо, птицу, морепродукты, яйца или молочные продукты.
  Вместо этого, эти диеты подчеркивают источники белка на растительной основе, такие как:
  - TOFU
  - TEMPEH
  - Бобы
  - Чечевица
  - Split Peas
  - NUTS
  - Семена
  - Grains
  - Семена
  - 3
    3208. большое разнообразие фруктов и овощей. Вегетарианцы обычно едят яйца и молочные продукты, а веганы — нет.
    Один обзор шести исследований, проведенный в 2014 году, показал, что вегетарианские диеты связаны с более низким уровнем сахара в крови натощак и долгосрочным контролем уровня сахара в крови.
    Согласно обзору 2018 года, употребление большего количества растительной пищи и меньшего количества продуктов животного происхождения может снизить риск резистентности к инсулину, преддиабета и диабета.
    Однако, несмотря на то, что можно придерживаться вегетарианской или веганской диеты, удовлетворяя при этом свои потребности в питании при диабете 2 типа, не все вегетарианские и веганские диеты одинаковы. Кроме того, только потому, что пища является вегетарианской или веганской, не означает, что она содержит полезные питательные вещества.
    Иногда, когда люди пытаются следовать вегетарианской или веганской диете, они не получают достаточного количества белка или источников витаминов и минералов.
    Для оптимального здоровья ешьте самые разнообразные продукты и убедитесь, что вы получаете основные питательные вещества, которые вам нужны. Если вы сомневаетесь, диетолог может посоветовать вам, какие продукты включить в ваш план питания, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании.
    Какой бы диете или режиму питания вы ни отдали предпочтение, лучше всего есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами, и практиковать управление порциями.
    Постарайтесь ограничить потребление насыщенных жиров, трансжиров, продуктов с высоким содержанием холестерина и добавленных сахаров.
    Ваш врач или диетолог также может помочь вам разработать устойчивый подход к планированию питания, соответствующий вашим потребностям в отношении здоровья и образу жизни.
    Прочитайте эту статью на испанском языке.
    Последнее медицинское рассмотрение 31 мая 2021 г.
    Как мы рецензировали эту статью:
    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
    - Акбар А. и др. (2021). Диета с высоким содержанием клетчатки.
      ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559033
    - Campbell AP. (2017). План питания DASH: схема питания для лечения диабета.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5439361/
    - Chen Z, et al. (2018). Рацион растительного и животного происхождения и резистентность к инсулину, предиабет и диабет 2 типа: Роттердамское исследование.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6133017/
    - Davis C, et al. (2015). Определение средиземноморской диеты: обзор литературы.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4663587
    - Esposito K, et al. (2017). Средиземноморская диета при диабете 2 типа: кардиометаболические преимущества.
      pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27395419
    - Georgoulis M, et al. (2014). Средиземноморская диета и диабет: профилактика и лечение.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4011042
    - Gray A, et al. (2019). Рекомендации по питанию для больных сахарным диабетом.
      ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279012
    - Хашеми Р. и др. (2020). Сравнение влияния диеты «Диетические подходы к остановке гипертонии» и рекомендаций по питанию Американской диабетической ассоциации на липидный профиль у пациентов с диабетом 2 типа: сравнительное клиническое исследование.
      pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31162810
    - Lui AG, et al. (2017). Здоровый подход к диетическим жирам: понимание науки и принятие мер, чтобы уменьшить путаницу у потребителей.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5577766
    - Масуд В. и др. (2020). Кетогенная диета.
      ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830
    - Meng Y, et al. (2017). Эффективность низкоуглеводной диеты для лечения сахарного диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.
      pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28750216
    - Romagnolo DF, et al. (2017). Средиземноморская диета и профилактика хронических заболеваний.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5625964
    - Сами В. и др. (2017). Влияние диеты на сахарный диабет 2 типа: обзор.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5426415
    - Steinberg D, et al. (2018). Диета DASH, 20 лет спустя.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5509411
    - Westman EC, et al. (2018). Внедрение низкоуглеводной кетогенной диеты для лечения сахарного диабета 2 типа.
      pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289048
    - Yokoyama Y, et al. (2014). Вегетарианские диеты и гликемический контроль при диабете: систематический обзор и метаанализ.
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221319
    Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
    Текущая версия
    1 июня, 2021
    Написано
    Хизер Грей, Рэйчел Аджмера, MS, RD
    Под редакцией
    Catherine Clark
    EDITED
    Catherine Clark
    . Медицинский осмотр
    Лиза Ходжсон, RDN, CDN, CDCES, FADCES
    ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ
    Поделиться этой статьей Обновлено 1 июня 2021 г.
    Читать далее
    - Наиболее важные изменения в диете для тех, кто впервые столкнулся с диабетом 2 типа
      вы можете получить много информации о том, как изменить свой рацион, чтобы справиться с этим заболеванием. Узнать…
      ПОДРОБНЕЕ
    - 9 Мифы о диабетической диете
      Медицинский обзор Лизы Ходжсон, RDN, CDN, CDCES, FADCES
      Разобраться в мифах о диете, благоприятной для диабета, может быть непросто. Узнайте, что правда, а что вымысел.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Руководство по здоровому низкоуглеводному питанию при диабете
      Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D.
      Это подробное руководство по здоровому низкоуглеводному питанию для людей с диабетом. Низкоуглеводные диеты эффективны при диабете как 1-го, так и 2-го типа.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Лучшие диеты для диабетиков, которые помогут вам похудеть
      Медицинский обзор Кэти В. Уорвик, доктор медицинских наук, CDE
      Правильно подобранная диета для диабетиков может помочь вам похудеть. Узнайте больше о вариантах.
      ПОДРОБНЕЕ
    - 11 Продукты и напитки, которых следует избегать при диабете
      Медицинское заключение Михо Хатанака, RDN, LD
      Продукты и напитки, которых следует избегать при диабете, могут варьироваться от белого риса до ароматизированного кофе. Узнайте о других, как они влияют на ваше здоровье и многое другое.
      ПОДРОБНЕЕ
    - Eli Lilly заявляет, что они превысят цену инсулина до 35 долларов: последуют ли другие компании?
      Производитель лекарств Eli Lilly вчера объявил, что внедряет ряд изменений, направленных на снижение цен, которые сократят наличные расходы на… Другие состояния
      Исследователи говорят, что люди, которые следуют восьми рекомендуемым привычкам образа жизни, как правило, живут дольше и не имеют таких заболеваний, как диабет 2 типа, рак и…
      ПОДРОБНЕЕ
    - Исследования показывают, что от 11 до 20 минут ежедневных упражнений могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и рака
      Двадцать минут упражнений в день могут помочь людям с различными заболеваниями избежать госпитализации , согласно новому исследованию.