Детский обед полезный: Что приготовить ребенку на завтрак от 1 до 7 лет

Что приготовить ребенку на завтрак от 1 до 7 лет

Проверенные рецепты завтраков для детей от 1 до 7 лет с пошаговыми фото, указанием калорийности и временем приготовления. Омлеты, запеканки, сырники, каши, оладьи, блинчики

Пышки по классическому рецепту готовятся на кефире и из самых простых ингредиентов.

Рецепт ПП панкейков хорош тем, что в нём нет глютена и сахара. А все, кто придерживается здорового образа жизни, уже свели на минимум или исключили эти продукты из своего рациона.

Из свежего творога с добавлением разных фруктов и ягод можно приготовить всевозможные десерты на любой вкус.

Вареники чаще всего готовятся на пресном тесте. Предлагаю немного отойти от обычного замеса и приготовить вареники со свежими яблоками и корицей, используя необычный рецепт теста.

Пышные оладьи с яблоками на кефире — простой в приготовлении, достаточно экономный и всеми любимый рецепт.

Безглютеновые блины немного отличаются от привычных нам блинчиков, но при этом они не менее вкусные.

Отличная идея для летнего перекуса – фруктовый смузи, который легко готовится в блендере.

В кабачковый сезон я рекомендую непременно приготовить нежнейшие классические оладьи из кабачков на сковороде по очень простому рецепту.

Рецептов драников существует множество. Кто-то добавляет в них зелень, кто-то сыр, бекон и т.д. Их готовят и в духовке, и в мультиварке.

Яйца по-турецки с йогуртом или Чилбир — блюдо с совсем непривычным для многих сочетанием вкусов.

Сырники из творога на топленом молоке получаются совершенно особенными — хрустящими снаружи и мягкими и нежнейшими внутри.

Пшенная каша на молоке, приготовленная в мультиварке, — это непривычный для многих, не особо популярный, но на самом деле очень вкусный, сытный и полезный завтрак.

Ту самую карамельную гранолу легко можно приготовить в домашних условиях в обычной духовке.

Классические оладьи давно начали сдабривать чем-то эдаким — добавлять в тесто сухофрукты или повидло, традиционную к ним сметану — заменять на сгущенное молоко или мед.

Я уже перепробовала десятки вариаций существующих запеканок, но творожная запеканка с белым шоколадом со мной случилась впервые, и могу с уверенностью сказать, что это один из лучших рецептов.

Манная каша в мультиварке, на молоке, без комочков, с манго и семенами льна — отличный завтрак для истинных гурманов!

В детстве бабушка очень часто готовила нам рисовую кашу с яблоками и сливочным маслом, и это было невероятно вкусно.

Такие клубнично-творожные блинные рулетики я готовлю часто, только меняю фруктово-ягодную начинку, исходя из сезона.

Творожная запеканка в мультиварке — рецепт классический, но способ ее приготовления — не традиционный.

Рисовая каша на молоке — одно из любимых блюд моих детей. Приготовленная в мультиварке каша получается очень нежной и сливочной.

Пришел сезон ревеня, и значит настало время печь пироги. Кисло- пряный ревень просто создан для сладкой выпечки.

Нет ничего проще и полезней приготовления еды на пару в мультиварке. Именно таким способом я предлагаю готовить всеми любимый омлет, добавляя в него разные начинки.

Это вариант овсяных профитролей, но приготовить их можно из любой безглютеновой муки.

Рецепты супов для детей от 1 до 7 лет с фото

Супы: что приготовить ребенку. Проверенные и простые рецепты с пошаговыми фото. В мультиварке. В кастрюле. Овощные. Как в детском саду. Есть калорийность и время приготовления

Один из самых лучших вариантов супа для детей – это, конечно, с фрикадельками.

Потрясающее первое блюдо, наполненное свежестью, безумным ароматом и яркими летними красками.

Такой легкий и вкусный прозрачный куриный бульон с лапшой точно понравится маленьким детям.

Всеми любимый куриный суп я готовлю по немного необычному рецепту. Он получается довольно насыщенным, питательным и полезным.

Суп с фрикадельками, приготовленный в мультиварке, наверняка придётся по душе особенно деткам.

Чем особенно хорош куриный крем-суп? В нем легко спрятать различные овощи для наших маленьких нехочух!

Суп со свежей капустой, щавелем и шпинатом — отличная идея для вкусного и легкого домашнего обеда для всей семьи.

Все таки итальянцы- великие затейники. Согласитесь, яйца- довольно необычный основной ингредиент для супа.

Предлагаю разнообразить привычное меню новым вкусным и необычным супом — с сырными клецками и рисом.

Нежный и оригинальный картофельный крем-суп с сыром получается очень ароматным за счет имбиря и сушеного чеснока.

Щи из квашеной капусты как в детском саду рекомендуется детям старших групп.

Добавляю еще один замечательный суп в копилку рецептов детского сада. Блюда из бобовых всегда сытны и полезны, а зеленый горошек, к тому же, не только быстро готовится, но и радует своим красивым зеленым цветом.

После года меню детей значительно расширяется и одно из первых блюд, которые вводятся в рацион малышей — это супы-пюре.

Суп-пюре из кабачков как в детском саду получается очень нежным, спокойным, приятным на вкус.

Вкусный молочный суп-пюре из моркови как в детском саду обязательно понравится вашему ребенку, ведь он получается сладковатым и очень ароматным.

Борщ вегетарианский протертый как в детском саду — простой и хороший суп для всей семьи, особенно если есть маленькие детки.

Щи из шпината со сметаной как в детском саду — с легкой кислинкой, диетические, со свежим вкусом.

Этот легкий овощной суп прекрасно подходит как детям, так и взрослым, уставшим от тяжелой пищи.

Легкий суп из овощей как в детском саду, который понравится и детям, и взрослым.

Первое блюдо — важная часть обеденного приема пищи, и начинать давать супчик малышу нужно буквально с пеленок.

Детское меню – самое полезное и безопасное, как для малышей, так и для взрослых.

Молочные супы очень рано начинают включать в детский рацион. В основном их делают с крупами или макаронными изделиями, а вот овощные молочные встречаются порядком реже, но они прекрасны.

Как и все супы детского сада, нижепредложенный не является ни сложным, ни изобилующим ингредиентами или приправами.

Единожды сделав, я очень прониклась этим вариантом именно детского супа харчо.

30 идей школьных ланчей для детей (плюс 5 советов!)

Окончательный список из более чем 30 здоровых и простых идей школьных ланчей для детей! В этом руководстве вы найдете 30 реальных идей для школьных обедов, 25 наших любимых рецептов школьных обедов, список наших любимых ланч-боксов, советы о том, как упростить упаковку школьных обедов, а также заменители глютена, молочных продуктов от аллергии. и обеды без орехов. Отлично подходит для детей детского сада, дошкольного или младшего школьного возраста!

Проверено с медицинской точки зрения и написано в соавторстве с Джейми Джонсон, зарегистрированным врачом-диетологом (RDN), и Лорен Браатен, детским эрготерапевтом (OT).

Идеи для школьных обедов для детей

Вы устали от того, что изо дня в день кладете одни и те же пирожные и яблоки в обед своих детей?

Тогда вы обратились по адресу! Вот более 30 реальных обедов, которые помогут вам найти вдохновение для школьных обедов. Кроме того, вы найдете более 25 простых рецептов обедов, ответы на часто задаваемые вопросы, наши любимые ланч-боксы и аксессуары, а также наши главные советы, как сделать упаковку ланчей еще проще!

Я отказываюсь тратить кучу времени на приготовление школьных обедов, поэтому все эти обеды были упакованы примерно за 5-10 минут⏲, пока я готовил ужин. Обычно я упаковываю школьные обеды вечером, пока готовлю ужин, потому что по утрам я просто не могу собраться с мыслями.

СОВЕТ. Для приготовления простых, легких и быстрых школьных обедов я использовала остатки и простые ингредиенты, которые можно было достать из холодильника — никаких сложных трудоемких рецептов.

Так что, если вы видите начос на одном из обедов, вероятно, у нас был вечер тако на ужин, и я использовал остатки для веселого обеда с начос. Кексы — у меня остались остатки с выходных, когда у меня было время приготовить свежие кексы, но вы также можете использовать купленные в магазине. То же самое с макаронами и пиццей — все остатки.

Все очень симпатичные предметы, достойные Pinterest, — кирки в виде животных или глаз, бутерброды, фрукты и овощи, нарезанные фигурками, — ВСЕ ОПЦИОНАЛЬНЫ. Пожалуйста 🙏 не думайте, что вам нужно пройти лишнюю милю здесь; в конце концов, это всего лишь детские обеды. У меня есть небольшая проблема с покупкой аксессуаров для бенто 🙈, поэтому я добавляю несколько дополнений. Но вы все равно будете фантастическим родителем и готовителем обеда, если вообще их пропустите.

Кормить детей может быть сложно! Но не волнуйтесь, я вас прикрою! Здесь вы найдете 40 идей для семейного ужина, более 100 здоровых закусок для детей, отличные скрытые рецепты овощей, 50 кулинарных рецептов с детьми и многое другое! Кроме того, не пропустите мою кулинарную книгу-бестселлер Little Bento: 32 Irresistible Bento Box Lunch for Kids, где вы найдете еще больше рецептов и идей!

Видео с обедом «Снова в школу»

Посмотрите это видео, в котором показан веселый школьный обед для ваших детей.

Причины полюбить эти идеи школьных обедов

полны настоящих, полезных продуктов, которые понравятся вашим детям
легкие в упаковке ланчи
отлично подходят для обедов дома
полезные
красочные
питательные продукты для ускорения обучения
можно сделать без аллергенов – без глютена, без молочных продуктов или без орехов (см. примечания к каждому рецепту)
никаких замысловатых рецептов – я использовала остатки или простые ингредиенты, чтобы приготовить эти обеды
отлично подходят для детского сада, детей дошкольного или младшего возраста
могут быть упакованы в любую коробку для завтрака в стиле бэнто или любые контейнеры, которые вы предпочитаете
полезные для здоровья варианты еда для школьных обедов – пицца, начос и буррито – чтобы ваш ребенок не чувствовал себя обделенным
сбалансированные ланчи с белками, фруктами, овощами и чем-нибудь веселым

Любимые ланч-боксы

Я протестировал 6 лучших ланчей коробки, чтобы помочь вам найти идеальную коробку для завтрака для вашего малыша, дошкольника или большого ребенка, которую можно взять с собой куда угодно — в школу, дошкольное учреждение, школьную капсулу, на обед дома, на игровое свидание или на веселую прогулку. Вот мои 3 лучших ланч-бокса для детей:

Лучший ланч-бокс: OMIEBOX

Нам нравится OmieBox, потому что он имеет встроенный термос, который можно вставить в ланч-бокс для горячих или холодных блюд, который при необходимости можно вынуть. Насколько это гениально? Кроме того, вы можете вставить разделители в 2 меньшие секции, чтобы разделить продукты, и каждая секция герметична.

Лучшая экологичная коробка для бенто: PLANETBOX ROVER

Мы пользуемся Planetbox Rover уже много лет, и он нам всем очень нравится! Ровер вмещает достаточное количество еды как для моих 5-ти, так и для 7-летних детей, и я знаю, что смогу наполнить его еще большим количеством еды, когда они вырастут. Моим девочкам нравятся забавные магниты, футляр для переноски и маленькие красочные капсулы, которые можно добавить в бенто для небольшого количества еды. Этот ланчбокс сделан полностью без пластика — он сделан только из нержавеющей стали и пищевого силикона.

Лучше всего подходит для детей младшего возраста: Bentgo

Это отличный маленький ланч-бокс для детей младшего возраста или детей, которые мало едят. Мне понравилось, что это компактная, легкая и полностью герметичная коробка для завтрака. Моим детям очень понравились забавные рисунки на лицевой стороне. Кроме того, эту коробку для завтрака очень легко открывать и закрывать для детей младшего возраста.

Ланч-бокс Best Value: Easy Lunch Boxes

Очень простое бенто в упаковке из 4 штук с разноцветными крышками. Этот набор Bentos имеет самую низкую цену, и вы можете получить все 4 коробки менее чем за 20 долларов. Это бэнто отлично подходит как для детей, так и для взрослых, а значит, вы можете использовать их для всей семьи. Они не сделаны из материалов самого высокого качества (пластик, не содержащий бисфенола-А), но у нас есть коробки для бенто уже более 6 лет, и они по-прежнему остаются прочными. Считаю, что такие наборы должны быть в каждой семье. Они также являются отличным вариантом, если ваш ребенок склонен все терять в своей жизни;).

Инструменты для упаковки ланч-боксов

Помимо коробок для ланчей, здорово иметь под рукой некоторые из этих инструментов, которые облегчают упаковку веселых ланчей.

Силиконовые формочки для кексов: не только для кексов, эти держатели отлично подходят для отделения разных продуктов друг от друга (например, крекеров в одном и сыра в другом).
Маленькие ножи: отлично подходят для фруктов, овощей, сыра и небольших бутербродов.
Ножницы для сэндвичей: 9 шт.0016 простой способ превратить любой бутерброд в забавную форму.
Нержавеющие ножи: такие же, как купленные в магазине, но дешевле.
Маленькие контейнеры для соусов : отлично подходят для соусов, соусов или небольших угощений.
Пакет со льдом: помогает сохранить обед вашего ребенка холодным.
Бутылка с водой: для подачи холодной воды на обед. Прочтите мое Руководство по покупке: Лучшие детские бутылочки для воды, чтобы более подробно ознакомиться с нашими любимыми брендами.

Советы по школьным обедам

Найдите подходящее время для упаковки школьных обедов – это может быть накануне или утром. Найдите время и придерживайтесь его.
Вовлеките своих детей — пусть они выберут несколько фруктов или овощей, которые они хотят есть в обед на неделю, помогут нарезать овощи, приготовить бутерброд или даже попросить их выбрать забавные контейнеры для окунания или выбрать еду использовал.
Используйте остатки – не забудьте использовать любые остатки, которые можно использовать в качестве холодного обеда – вареную курицу, пиццу, пасту, соусы и т. д.
Распланируйте — с помощью этой удобной распечатки вы сможете спланировать обеды своих детей на неделю.

Часто задаваемые вопросы

Как сохранить школьный обед моего ребенка холодным?

Мы рекомендуем положить небольшой пакет со льдом в сумку для ланча вашего ребенка вместе с его коробкой для ланча. Нам нравятся многоразовые пакеты со льдом Bentgo Buddies, пакеты со льдом Thrive для пакетов для ланча или пакеты со льдом для ланча Fit & Fresh Cool Coolers.

Как сохранить детские обеды теплыми в ланч-боксе?

Лучший способ сохранить ланч вашего ребенка теплым – использовать коробку для ланча OmieBox со вставным термосом.

Как нарезать еду для детского обеда?

В зависимости от возраста вашего ребенка вам может потребоваться изменить некоторые размеры, которые я показал ниже. Если вы сомневаетесь, попробуйте маленькие кусочки для детей младшего возраста.

Размер детской порции

Размер порции для каждого ребенка может быть разным, но обычно детям требуется четверть порции взрослого человека. Родители склонны переоценивать порции для своих детей. Я рекомендую начинать с малого, чтобы не перегружать ребенка, и давать секунды, если он хочет большего. Имейте в виду, что это совершенно нормально, если ваш ребенок съедает больше или меньше этих порций. Вот несколько примеров типичных размеров порций для детей в возрасте от 2 до 12 лет:

1/4 cup dry cereal
1/2 cup whole milk
1/2 banana
1/4 -1/2 slice of bread
1/2 egg
1 унция. Мясо
1/2 куска свежих фруктов
1/3 стакана йогурта
1-2. включать как минимум 3 группы продуктов
Приготовьте белок из одной пищевой группы, чтобы поддерживать чувство сытости
Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, сок, лимонад и т. д.
Подавайте продукты в соответствии с возрастом (разрезанными или целыми) и размерами порций, соответствующими возрасту
Включите разные цвета, чтобы сделать еду более привлекательной
Ограничьте продукты с высоким содержанием сахара и натрия
Подавайте разнообразные продукты вместо одних и тех же, чтобы побудить их попробовать новые продукты

Рецепты детских ланчей

Вот некоторые из наших любимые рецепты школьных обедов, которые отлично подаются в ланч-боксе для школы или дома.

Homemade Uncrustables
Easy Spinach Muffins
Beet Hummus
Easy Pizza Pinwheels
Veggie-Loaded Hummus
Back-to-School Lunch Idea
DIY Heart Pizza Lunchable
Freezer-Friendly Spinach Waffles
Rainbow Фруктовые шпажки
Мини-маффины с черникой и авокадо
Батончики мюсли на ходу
Полезный клубничный соус с йогуртом
Школьный обед ко Дню святого Валентина
Школьный ланч на Хэллоуин для детей
Салат из авокадо и тунца в мини-лаваше
Брокколи с сыром, кусочки киноа
Жареный рис с овощами
Куриная кесадилья с капустой песто
Легкий томатный суп с сырным хлебом Фрикадельки
Летний салат с соусом песто
Мини-пицца-рогалик с перцем «Посыпка»
Рулетики из индейки + моркови
Тортеллини на палочке с соусом для макания «Маринара»
Салат Caprese на палочке с соусом для погружения базилика
Veggie Moaded Rainbow Pizza
Сбор куриный салат

30 Идеи для ланча

курица «Жареня капля кунжутного масла и кокосовые аминокислоты. Эдамаме, персики, брокколи и ранчо, малина с яблоками, вырезанными в форме сердечек, и немного изюма в темном шоколаде.
Гипоаллергенный — ГФ и НФ. Используйте ранчо DF и лечите, чтобы сделать DF.
ПБиДжи своими руками с крекерами
Крекеры подаются с контейнером арахисового масла (или миндального масла) и еще одним контейнером, наполненным джемом, а также морковью, оливками, золотистым киви, мини-виноградом, нарезанной клубникой и малиной и мини темным шоколадная крошка. Выборки для глаз можно найти здесь.
Подходит для аллергиков : GF – используйте крекеры без глютена, DF – используйте шоколадные чипсы без молока, NF – используйте масло для загара вместо арахисового масла.
Безглютеновая тыква + сэндвич со сливочным сыром
Сэндвич с тыквенными блинчиками со сливочным сыром и малиновым джемом, нарезанным желтым перцем, мини-виноградом, трубочкой йогурта Чобани и кусочком темного шоколада. Блины были остатками после завтрака выходного дня, блины были приготовлены из безглютеновой тыквенной смеси для блинов от Trader Joe’s, но любые домашние, смешанные или замороженные блины подойдут для этой коробки для завтрака.
Не вызывает аллергии : GF и NF. Используйте тюбики для йогурта без молочных продуктов (например, Kite Hill).
Rainbows & Chocolate
Шашлычок из радужных фруктов, простой греческий йогурт с сердцевиной из джема и полезные шоколадные мини-маффины с цуккини.
Подходит для аллергиков : уже NF, используйте безмолочный йогурт и приготовьте кексы из безглютеновой муки.
Lunchable-on-a-Stick
Индейка + чеддер + салями на палочке, нарезанный киви, красный перец и морковные палочки с добавлением ранчо, клубники, черники и леденцов без красителей. Палочки для бутербродов можно найти здесь, а контейнеры для ранчо — здесь (аналогично).
Не вызывает аллергии : GF и NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте ранчо и сыр.
Выбери свое приключение
Яблочное пюре с корицей, салями с мясом динозавра, нарезанный кубиками сыр, рулеты из индейки, миндальные крекеры, ломтики апельсинового перца, ломтики киви, мини-виноград и шоколадный изюм.
Не вызывает аллергии : NF и GF. Чтобы приготовить безмолочные продукты, используйте лакомства и сыр без молочных продуктов.
Хумус и овощи своими руками
Приготовьте свой обед с хумусом: морковь, брокколи, зеленый горошек, перец и чипсы из лаваша с хумусом, клубникой и шоколадно-кокосовым печеньем.
Не вызывает аллергии : NF и DF. Чтобы приготовить безглютеновый продукт, обязательно используйте безглютеновые крекеры.
Сегодня пятница, и я закончил Школьные обеды
Плавленый сыр с бутербродом с медовой звездой, слойками из чечевицы, нарезанным виноградом, нарезанной морковью и конфетами без красителей.
Не вызывает аллергии : NF и DF. Для GF используйте хлеб GF.
Тортеллини с курицей
Тортеллини со шпинатом, соусом из курицы и гороха с соусом песто ранч, фруктовым салатом из винограда, ежевики и черники и парой кренделей в темном шоколаде.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить молочные и безглютеновые блюда, используйте макароны без глютена и безмолочный соус.
Паста песто и пудинг из авокадо
Салат из шпината и пасты песто с курицей, моцареллой, кукурузой и помидорами, нарезанной клубникой и малиной и шоколадным пудингом из авокадо.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безглютеновую пасту, используйте макароны без глютена. Чтобы сделать безмолочный сыр, используйте безмолочный сыр или исключите моцареллу.
Обед школы Green Monster
Безглютеновая паста песто с пармезаном, нарезанным киви, салатом из винограда и авокадо, жареными водорослями, нарезанными огурцами и конфетами без красителей.
Не вызывает аллергии : GF, NF и DF. Если без орехов, убедитесь, что песто не содержит орехов.
5-минутный обед
Кесадилья из фарша из индейки и сыра с домашним гуакамоле, ломтиками перца пробного цвета, фруктовым салатом (виноград, груша и киви) и парой печенья в йогурте.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте безмолочный сыр и десерт. Чтобы приготовить безглютеновую лепешку, используйте кукурузную или безглютеновую лепешку.
Мексиканская фиеста
Буррито с фасолью и сыром, гуакамоле (я завернула буррито в фольгу перед тем, как упаковать обед), кукурузой, нарезанной морковью, арбузными шариками и конфетами без красителей. Я использовал замороженный буррито для этого обеда, но любой домашний или замороженный сорт, который вы предпочитаете, подойдет.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безглютеновый и безмолочный продукт, вы можете использовать сыр DF и лепешку GF.
Скрытые овощи для #thewin
Свекольное яблочное пюре, нарезанные помидоры, нарезанный нитками сыр, сельдерея, нарезанная мягкая итальянская колбаса с космическими пиками, мини-упаковка горчицы и жевательная резинка без красителей.
Не вызывает аллергии : NF и GF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF или не добавляйте его.
English Muffin Pizza
DIY Pizza Lunch – грибная пицца на английском маффин, простой салат с морковью и помидорами, черника и ежевика и коробка сока.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безмолочный сыр, используйте сыр DF. Чтобы приготовить его без глютена, используйте английский кекс GF.
Безглютеновая паста песто с курицей и кукурузой
Безглютеновая паста песто с курицей и кукурузой, яблочная полоска Pure Organics, нарезанные огурцы, ежевика и грецкие орехи.
Не вызывает аллергии : GF и DF. Для без орехов исключите грецкие орехи и убедитесь, что вы используете соус песто без орехов.
Завтрак на обед
Фаворит в нашем доме! Овсяные хлопья с кленовым сиропом и корицей, сваренное вкрутую яйцо, шоколадные вафли со шпинатом, киви и черника и несколько ломтиков апельсина.
Не вызывает аллергии : DF, NF и GF.
Сыр и крекеры «Сделай сам»
«Смеющаяся корова» с двумя видами крекеров в силиконовых формочках для кексов, нарезанной брокколи, нарезанным красным и зеленым плуотом, Snapeas и шоколадным кренделем.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы сделать без глютена, используйте крекеры GF и угощение. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF и лакомство.
Healthier DIY Nachos
DIY Nacho Kit – органические кукурузные чипсы, листья салата, тертый сыр, индейка тако и гуакамоле в силиконовых чашечках. Также в бенто есть виноград с кусочками мандарина и шоколадной стружкой, не вызывающей аллергию.
Не вызывает аллергии : GF и NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF.
Healthy Lunchables
Крекеры, рулетики из индейки, салями и 2 вида сыра, нарезанные цветами (я использовала эту нарезку), яблоки и черника, оливки и морковь с дип-соусом.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы сделать без глютена, используйте крекеры GF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF и ранчо.
Тортеллини + куриные оладьи
Сырные тортеллини и куриные оладьи с соусом песто, нарезанной дыней, нарезанными огурцами, попкорном и шоколадным кренделем.
Не вызывает аллергии : NF и DF. Чтобы сделать без глютена, используйте тортеллини GF и угостите.
Школьный обед «Счастливый животик»
Кефирный пакетик, горох и морковь с ранчо (аналогичный контейнер здесь), нарезанные яблоки, крекеры с сыром и салями и конфеты без красителей.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте пакет из безмолочного кефира или замените его пакетом из яблок и используйте сыр DF и ранчо. Чтобы сделать без глютена, используйте крекеры GF.
Завтрак на обед
Безглютеновый кекс с корицей и сахаром, клубника и малина, йогурт и мюсли, киви и авокадо, нарезанная куриная колбаса и ежедневные витамины. Я использовала эту смесь для блинов, но превратила их в кексы, следуя рецепту на обратной стороне пакета.
Не вызывает аллергии : GF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте йогурт DF. Чтобы сделать Nut-Free, используйте мюсли NF и убедитесь, что смесь для блинных маффинов соответствует требованиям NF.
Пицца Пазл
Остатки пиццы, разрезанные на кусочки пазла, морковь, ломтики перца и горох с ранчо в мини-контейнере, клубника и малина, тюбик из-под йогурта Чобани и изюм из темного шоколада.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF, ранчо и тюбик из-под йогурта. Чтобы приготовить безглютеновую пиццу, используйте пиццу GF.
Сэндвич-на-палочке
Индейка + сэндвичи с сырным бубликом на палочке с огурцом и помидорами, половинками сливы, свекольно-клубничным яблочным пюре в пакетиках и несколькими конфетами из темного шоколада.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы приготовить безглютеновый хлеб, используйте хлеб GF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF и шоколад.
Обед почти закончился
Кесадилья с фасолью и сыром, с пюре из авокадо, нарезанными яблоками, нарезанными киви, нарезанной морковью и шоколадным изюмом.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы сделать без глютена, используйте GF или кукурузные лепешки. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF и упакуйте лакомство DF.
Греческий обед
Фрикадельки по-гречески с дип-соусом из феты, фисташками и жареным нутом, нарезанными оливками, салатом из огурцов, феты и помидоров, нарезанным арбузом и темным шоколадом. Я использовала готовые органические фрикадельки с греческим вкусом, которые не содержали глютена.
Не вызывает аллергии : GF и NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте соус DF, исключите фету из салата и упакуйте лакомство DF.
Куриный салат и крекеры
Куриный салат с карри, подается с безглютеновыми крекерами и ломтиками огурца, арбузными звездочками и смесью лиофилизированной черники и семечек подсолнуха без красителей.
Не вызывает аллергии : GF и NT. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте веганский майонез в курином салате.
Уже пятница.. ??
Остатки чизбургера и соленых огурцов, нарезанные мини-перцы, малина и черника, огурцы с ранчо в мини-контейнере (аналогично) и кусочек темного шоколада.
Не вызывает аллергии : NF. Чтобы сделать без глютена, используйте булочку GF. Чтобы сделать безмолочный продукт, не используйте сыр и используйте ранчо DF.
Рулетики для пиццы без глютена
Рулетики для пиццы без глютена с дип-соусом маринара, морковью с дип-соусом, виноградом, ягодами и жевательными конфетами в шоколаде.

Не вызывает аллергии : GF и NF. Чтобы приготовить безмолочный продукт, используйте сыр DF, ранчо и лакомство.
2 ст. и четвертовал
небольшая гроздь винограда, которую можно разрезать вдоль
Поместите арахисовое масло и джем в маленькие контейнеры с крышками. Добавить в одну часть контейнера с крекерами.
Добавьте виноград, киви, оливки, морковь, клубнику и малину в другие секции коробки для завтрака или в отдельные контейнеры.
Примечания по арахисовому маслу: вы можете использовать любое ореховое масло, которое вы предпочитаете – масло для загара, миндальное масло, масло кешью или арахисовое масло.

Без глютена: чтобы приготовить без глютена, используйте крекеры без глютена
Вы готовили по этому рецепту?
Отметь @babyfoode в Instagram и поставь хештег #babyfoode!
Штифт Рецепт Электронная почта другу
51 Здоровые идеи для обеда для детей, перед которыми они не смогут устоять
Угодить детям во время обеда иногда может быть проблемой, особенно если вы ищете питательные и полезные варианты, которые не упакованы угощениями и нездоровая пища. Если вы хотите найти идеи для здоровых обедов для детей, которые действительно будут есть ваши дети, вам нужно найти рецепты, которые заслуживают внимания самых маленьких. Подумайте о булочках для пиццы, наполненных овощами и макаронами из цветной капусты и сыром, вместо типичного типичного бутерброда с ветчиной. Чтобы вдохновить вас, вот 51 отличный рецепт здорового детского обеда, перед которым ваши малыши не смогут устоять.

1. Салат из свежих фруктов
Этот фруктовый салат, наполненный ананасами, виноградом, падью и клубникой, станет беспроигрышным вариантом.
Ваши дети будут поглощать это сладкое и вкусное лакомство каждый раз, когда находят его в своих ланч-боксах.
2. Sweet Safari Box
Эта забавная коробка наполнена кусочками ананаса, покрытыми шоколадом и украшенными в виде обезьян, а также кусочками банана, смоченными в смеси полусладкого шоколада и белого шоколада. Ваши дети будут в восторге, увидев эти забавные мордочки обезьян во время обеда.
3. Полезные банановые кексы с шоколадной крошкой
Эти кексы полезнее, чем кажутся. Они наполнены бананом, яйцами, арахисовым маслом и гречневой мукой для вкусного и вкусного лакомства, наполненного питательными веществами.
4. Суши-сэндвич с индейкой и сыром
Ваши малыши получат удовольствие от этих «суши»-роллов. На самом деле это обертки из шпината, наполненные индейкой и нарезанной морковью. Веселье!
5. Радужные овощные вертушки
В этих вертушках полно полезных овощей, включая перец, морковь, шпинат и капусту. Все это завершается восхитительной заправкой ранчо, которая заставит ваших детей вернуться снова и снова.
6. Кольцо с яблоком PB&J
Это забавное лакомство не может быть проще и наверняка понравится детям. Просто нарежьте несколько яблок и добавьте сверху арахисовое масло и желе, как в обычном бутерброде PB&J.
7. Пицца с цветной капустой
С этими кусочками цветной капусты уговорить детей попробовать цветную капусту проще, чем вы думаете. Для большего удовольствия сыр моцарелла плавится в середине для вкусного сюрприза.
8. Рулетики из курицы и авокадо
Эти рулетики с жареным цыпленком, помидорами, авокадо и сметаной наполнены вкусом и питательными веществами. Дети обязательно съедят эти вкусные оладьи как часть здорового обеда.
9. Куриные фрикадельки песто с овощами
Начиненные куриной грудкой, сладким перцем, морковью, цукини, соусом песто и панировочными сухарями, эти фрикадельки очень вкусные. Они также загружены питательными веществами для голодных детей.
10. Банановые укусы для собак
Идеально подходят в качестве гарнира в коробке для завтрака или в качестве идеи здорового обеда для детей дома, эти крошечные укусы идеально подходят для голодных детей. Они сделаны из арахисового масла, банана и цельнозерновой лепешки.
11. Кесадилья с курицей
Эти куриные кесадильи очень нравятся детям. Они наполнены сыром и курицей, а также вкусным домашним соусом, который делает их просто неотразимыми.
12. Энергетические шарики Monster Cookie
Эти энергетические шарики наполнены полезными вкусностями, такими как овес и арахисовое масло, а также вкусными дополнениями, такими как мини-M&M’s. Это как раз то количество сладкого, которое идеально подходит для малышей, но также и полезно для них.
13. Легкий салат с макаронами для детей
Этот вкусный и быстрый рецепт овощного салата с макаронами содержит смешанные замороженные овощи и кукурузу. Восхитительная смесь оливкового масла, меда, смеси трав и французской горчицы делает все это очень вкусным для ваших малышей.
14. Яичные маффины
Простые в приготовлении, с низким содержанием углеводов и наполненные вашими любимыми овощами и начинками, эти формочки для яичных маффинов от WellPlated.com легко приготовить заранее, хранить в морозильной камере и разогревать. Кроме того, их легко настроить с помощью собственных надстроек.
15. Овсяные хлопья Triple Berry Overnight
Идеальные для хранения в термосе, эти овсяные хлопья легко приготовить, они полны питательных веществ и клетчатки. Ягоды богаты антиоксидантами, а миндальное молоко — белком.
16. Полезные запеченные куриные наггетсы
Ищете рецепт более полезных куриных наггетсов? Сделанные из панировки из крахмала тапиоки, они не содержат глютена и палео, их легко приготовить заранее и разогреть утром перед школой или когда пришло время обедать дома.
17. Паста с соусом песто из брокколи
Этот рецепт соуса песто из брокколи состоит из пюре из брокколи, протертого прямо в самом соусе песто для дополнительной питательной ценности. Он богат витаминами С и А, а также железом, кальцием и калием.
18. Макароны с сыром и цветной капустой
Это сливочное блюдо утоляет жажду макарон с сыром без пасты. Вместо этого он наполнен полезной цветной капустой, что делает его идеальной идеей здорового обеда для детей.
19. Сливочный томатный суп с тортеллини
Это идеальное блюдо для обеда вашего ребенка. Начиненный шпинатом и томатным соусом, он содержит много овощей и готовится за 30 минут или меньше.
20. Запеченные малыши с брокколи
Как сделать брокколи привлекательной для малышей? Превратите его в малышку, конечно! В этом рецепте пюре из брокколи используется для создания идеальных хрустящих котлет, которые отлично подходят для окунания в кетчуп или заправку для ранчо.
21. Штрудель из слоеного теста с овощами и сыром
Этот штрудель из слоеного теста наполнен сыром и овощами, в том числе брокколи, красным болгарским перцем и грибами. Подавайте с соусом для макания или небольшим салатом.
22. Кебабы с сэндвичами
Превратите простой сэндвич в кебаб для веселого и полезного обеда для детей. Используйте формочки для печенья в форме звезды, чтобы нарезать хлеб и сыр и выложить индейку, листья салата и виноградные помидоры.
23. Вертушки с ветчиной и сыром
Делать эти вертушки всего из четырех ингредиентов очень просто. Замороженное слоеное тесто, дижонская горчица, ветчина деликатесы и тертый грюйер — все вместе образует забавную вертушку, которую дети просто сожрут.
24. Салат с кунжутной лапшой
В этом восхитительном салате с лапшой смешаны цельнозерновые спагетти, красный сладкий перец, капуста, зеленый лук, кинза, морковь и орехи кешью. Он заправлен соусом в азиатском стиле, который наполнен ароматом.
24. Полезные батончики-мюсли из 5 ингредиентов
Эти полезные батончики-мюсли состоят всего из пяти ингредиентов и имеют забавную хрустящую текстуру. Финики, кленовый сироп, сливочное арахисовое масло, жареный несоленый миндаль и овсяные хлопья прекрасно дополняют друг друга.
25. Веганские рулеты для пиццы со шпинатом и сыром
Эти веганские рулетики для пиццы содержат питательный шпинат, чеснок, тофу и пищевые дрожжи. Тем не менее, они такие «сырные», что вы обманете своих детей, заставив их думать, что они сделаны из настоящих молочных продуктов.
26. Овсяные вафли Easy Healthy Banana
Эти вафли, приготовленные из бананов и овса, станут отличным вариантом для вкусного здорового обеда для детей. Они будут в восторге от идеи вкусного завтрака в обеденное время!
27. Рецепт летнего салата с киноа
Киноа — это мощный продукт, богатый белком, клетчаткой и питательными веществами. Этот салат максимально использует этот суперпродукт, сочетая его с болгарским перцем, кинзой, лаймом, миндалем, морковью и клюквой.
28. Салат «Вальдорф» с курицей
Салат «Вальдорф» с курицей — отличный способ заставить детей есть больше белка. Он наполнен куриной грудкой, яблоком, виноградом, сельдереем, майонезом и греческим йогуртом.
29. Кексы с морковным пирогом
Морковные кексы с морковным пирогом, содержащие морковь, цельнозерновую муку и овсяные хлопья, станут полезным дополнением к любому обеду или дополнительным полезным лакомством во время обеденного перерыва дома. Кроме того, на их приготовление уходит всего 25 минут, и их легко приготовить заранее и заморозить.
30. Ролл «Цезарь» с курицей
Этот рецепт не только быстрый и простой, но и полностью подходит для детей. Приготовленная курица, салат романо, помидоры черри, сыр пармезан, гренки и заправка для салата «Цезарь» завернуты в мучную лепешку для вкусного и полезного обеда, который понравится детям.
31. Подходит для детей Домашний хумус без тахини
Иногда детям не нравится ингредиент тахини, который часто присутствует в хумус. В этом рецепте он отсутствует, создавая сливочный хумус с мягким вкусом, перед которым дети не смогут устоять.
32. Легкий 30-минутный домашний куриный суп с лапшой
Классический и утешительный, нет ничего более подходящего для детей, чем куриный суп с лапшой. В нем также много овощей, в том числе моркови и сельдерея, которые дети даже не заметят.
33. Лучший рецепт салата из тунца
Этот салат из тунца готовится из майонеза, сельдерея, красного лука, сладкого рассола, лимонного сока и чеснока. Подавайте его с салатом или между ломтиками любимого хлеба вашего ребенка для здорового обеда, богатого белком.
34. Запеченные чипсы из сладкого картофеля
Сладкий картофель более питателен, чем обычный белый картофель, содержит больше витаминов А и С. По этому рецепту из него запекаются ароматные хрустящие чипсы, которые являются идеальным гарниром. подавать с другими идеями здорового обеда для детей.
35. Кисло-сладкие фрикадельки
Эти кисло-сладкие фрикадельки готовятся в мультиварке с соусом из двух ингредиентов. Вы даже можете сделать их заранее, заморозить и разогреть на плите, когда это необходимо.
36. Полезный куриный соус «Баффало»
Этот соус сделан без сливочного сыра и представляет собой облегченную версию любимого соуса вашего ребенка. Подавайте с морковью или сельдереем, чтобы увеличить дневную норму овощей для детей.
37. Шашлычки для простого салата Капрезе
Ваши дети любят помидоры и сыр? Им понравятся эти забавные шашлычки из сырных шариков моцарелла, помидоров черри и бальзамической глазури.
38. Средиземноморский салат с киноа
Приготовленный из огурцов, оливок каламата, красного лука, сыра фета и киноа, этот салат с высоким содержанием белка и вкусным средиземноморским вкусом. Он также нравится детям благодаря своему сладкому и слегка острому вкусу.
39. BLT Рубленый салат
Какой ребенок не любит бутерброды с беконом, листьями салата и помидорами? Этот салат превращает классический бутерброд в легкий салат, который подойдет как для детей, так и для взрослых.
40. Яйца с фаршем
Эти фаршированные яйца, приготовленные из греческого йогурта, лимонного сока и дижонской горчицы, представляют собой более здоровую версию классического рецепта. Кроме того, они так же хороши на вкус для детей, которые любят пушистые, ароматные маленькие кусочки.
41. Жареный рис с дополнительными овощами
Если ваши дети съедят жареный рис из вашего местного азиатского ресторана, они даже не заметят дополнительных овощей, упакованных в эту версию. Они будут слишком заняты, наслаждаясь карамелизированным коричневым рисом и вкусным вкусом соевого соуса.
42. Двойные лимонные кексы с маком
Эти кексы сладкие, лимонные и вкусные, и в них обманчиво много белка. Подавайте с йогуртом для быстрого и сытного здорового обеда для детей.
43. Сырный суп с брокколи и чеддером
Если вы ищете идеи для здорового обеда для детей в прохладные дни, ничто не сравнится с тарелкой теплого и успокаивающего супа, особенно упакованного в термосе в дождливый день. Этот вариант упакован с брокколи и сливочным сыром чеддер.
44. Соус из греческого йогурта с тыквенными специями
Приготовленный из греческого йогурта, чистого тыквенного пюре и кусочков тыквенного пирога, этот соус наполнен осенним вкусом и содержит большое количество белка. Подавайте с крекерами и яблоками для здорового и полезного обеда для детей.
45. Вегетарианский гамбургер из 7 ингредиентов
Эти вегетарианские бургеры, приготовленные всего из семи ингредиентов, быстро и легко готовятся. Кроме того, они богаты питательными веществами и выглядят как обычные гамбургеры, если добавить к ним ваши любимые добавки для бургеров.
46. Легкие домашние фруктовые рулеты
Эти домашние фруктовые рулетики намного полезнее, чем расфасованные. Единственными ингредиентами являются фрукты, кленовый сироп и лимонный сок. Кроме того, их легко приготовить как с дегидратором, так и без него.
47. Пирожные с цукини
Не позволяйте этим пирожным обмануть вас. Хотя они невкусные, жевательные и полны богатого шоколадного вкуса, они также полезны для здоровья. Упакованные с более чем тремя чашками тертых цуккини, они — отличный способ добавить дополнительные овощи в рацион вашего ребенка. Подавайте его после другой идеи здорового обеда для детей, чтобы сделать вкусный десерт еще более привлекательным.
48. Капкейки с мясным рулетом и картофельным пюре
Капкейки с мясным рулетом и картофельным пюре от RecipeTin Eats
Эти маленькие кексы с мясным рулетом неотразимы для детей и содержат здоровую дозу белка и клетчатки. Кроме того, они выпекаются всего за 20 минут и могут быть приготовлены заранее.
49. Рецепт пирога с чеддером и беконом
Этот пирог с начинкой из хрустящего бекона, сыра и шпината в слоеной корочке для пирога обязательно понравится детям. Кроме того, это легко сделать заранее и подавать в те дни, когда у вас нет свободной минуты.
50. Стаканчики для тако
Эти стаканчики для тако — это быстрые и простые портативные тако для детей. Они сделаны из лепешек, наполнены приправленным мясом и покрыты сыром, а затем запечены до совершенства для вкусного здорового обеда для детей.
51. Сэндвич с бейсбольным завтраком и сэндвич с курицей Баффало
Для любителей спорта эти сэндвичи на тему бейсбола и футбола очень просты в приготовлении и одинаково вкусны. Кроме того, эти бутерброды наполнены полезными ингредиентами, такими как авокадо и яйцо в бейсбольном сэндвиче на завтрак или курица и йогурт для создания футбольного сэндвича.