День питьевой: питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Вечный вопрос: как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету, рассчитанную на 1, 7, 14 и 30 дней. Выбирай, что подойдет именно тебе.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

Крем

витамины

Shutterstock

Соки, супы, коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный, но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1, 7, 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

Питьевая диета: меню на день

Целый день пейте свежевыжатый сок, кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра, не считая воды.

Питьевая диета: меню на 7 дней

Завтрак

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай, кофе с молоком, но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым, например, приготовьте овсянку на воде.

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Обед и ужин

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того, в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка, добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Десерты и Закуски

Молочные коктейли, желе со взбитыми сливками, пудинг, щербет, мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на 14 дней

Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое, поэтому оцените свои силы в самом начале.

1 день — супы-пюре овощные или мясные.
2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт, ряженка, кефир и молоко.
3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
6 день — фруктовый или ягодный компот.
7 день — овсяный кисель.

На второй неделе — повторите меню, только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

Питьевая диета: меню на 30 дней

Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
бульоны, прозрачные бульоны (говяжьи, куриные, овощные), супы-пюре и пюре, супы на мясе.
все виды коровьего молока, молочные продукты без лактозы, такие как соевое, миндальное или льняное молоко
сметана и йогурты
овсяная крупа и другие вареные злаки, разбавленные молоком
кофе и чай
горячее какао
лимонад
спортивные напитки
молочные коктейли
пудинг
заварной крем
желе

мороженое без добавок
щербет
мед, сахар и кленовый сироп
соль

Примерное меню на 1 день:

Завтрак

1 стакан горячей каши, разбавленной цельным молоком
1/2 стакана фруктового сока

Перекус

1/2 стакана натурального йогурта

2 чашки супа-пюре
1/2 стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга

Полдник

1/2 стакана фруктового сока

2 чашки супа-пюре
1/2 стакана лимонада

Перекус

1 чашка чая
1/2 стакана ванильного мороженого

Питьевая диета: результаты, отзывы и противопоказания

У питьевой диеты есть несколько преимуществ, которые отмечает большинство ее пользователей.

В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках, бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов, минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма, за 7 дней — 6 килограммов, за 14 — до 10 килограммов, а за 30 дней — можно избавиться до 15-20 килограммов. Помните, количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса, тем сильнее вы похудеете.

К сожалению, питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:

Чувство слабости или головокружение
Сложно заниматься спортом во время диеты
Недостаток важных питательных веществ
Чувство голода
Запор

Воздержитесь от диеты, если вы:

младше 18 или старше 60
кормящая или беременная женщина
имеете хронические заболевания внутренних органов
имеете сахарный диабет
склоны к отекам
страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы

меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов

Плюсы питьевой диеты

Главной целью диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсинов. На время диеты человек должен отказаться от любой твердой пищи, которую необходимо жевать – то есть вся еда имеет жидкую консистенцию.

В жидком виде еда легче усваивается, а размеры желудка сокращаются, что не позволяет сразу после диеты «объедаться» привычными объемами пищи.

При питьевой диете похудение идет достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка дает легкость. Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Минусы питьевой диеты

Питьевая диета – одна из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти «против природы». Из – за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища. Возрастает вероятность «сорваться» и нарушить правила диеты.

Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода. Поэтому на время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам.

Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из – за непривычности такого питания. Возможен нерегулярный стул, процессы брожения, спазмы в желудке и кишечнике. Также идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим.

Дилара АхметоваДиетолог-консультант, тренер по питанию

Меню на 7 дней для питьевой диеты

Исключается вся твердая пища, а также жирное, сладкое, перченое. Можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки, бульоны, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Добавляются супы – пюре, жидкие кашки, кисели. Рацион в сутки не должен превышать 2 тысячи калорий.

Первый день самый сложный, сильный приступы голода облегчаются большим количеством питьевой воды. На протяжении всей диеты нужно выпивать не менее 1,5 литров в день. Кашу можно делать на молоке, но только обезжиренном. При сильных приступах голода, если они не облегчаются стаканом воды, можно пить кисломолочные продукты или фруктовые фреши.

День 1

Завтрак: стакан молока обезжиренного, ягодный кисель с небольшим количеством сахара
Обед: суп-пюре с курицей и овощами, стакан персикового сока
Ужин: стакан йогурта без добавок

День 2

Завтрак: жидкая каша пшенная, 200 мл, кофе
Обед: куриный бульон 250 мл, стакан сока
Ужин: стакан ряженки обезжиренной

День 3

Завтрак: 200 мл клюквенного киселя с небольшим количеством сахара, чай
Обед: суп-пюре овощной, компот из сухофруктов без сахара
Ужин: жидкая рисовая каша на молоке

День 4

Завтрак: жидкая гречневая кашка из протертых хлопьев 200 мл, кофе
Обед: суп-пюре с белой рыбой и овощами, стакан томатного сока
Ужин: 200 мл кефира обезжиренного

День 5

Завтрак: жидкая овсяная кашка, чай
Обед: говяжий бульон 250 мл, стакан томатного сока
Ужин: 200 мл йогурта

День 6

Завтрак: стакан молока обезжиренного, ягодный кисель с небольшим количеством сахара
Обед: суп-пюре из белой рыбы, стручковой фасоли, помидоров и картофеля
Ужин: 200 мл ряженки нежирной

День 7

Завтрак: 200 мл обезжиренного йогурта без добавок, кофе
Обед: суп–пюре из брокколи и цветной капусты
Ужин: 200 мл клюквенного киселя с небольшим количеством сахара

Выход из питьевой диеты

После недели такого непривычного питания нельзя резко начинать есть твердую пищу – это чревато проблемами с пищеварением.

Выход из диеты занимает около двух недель. В течение этого времени твердые легкие продукты постепенно заменяют жидкие завтраки и обеды, а ужины остаются прежними дней семь, затем так же заменяются на привычное меню. Мучное, жирное и острое по-прежнему запрещено, и начинает изредка добавляться только спустя две недели.

Результаты

В результате диеты уменьшаются объемы желудка, что помогает избегать переедания в дальнейшем, так как большой объем пищи будет вызывать дискомфорт. Щадящее питание и большое количество воды способствует выведению шлаков и токсинов. За неделю возможно потерять до 7 кг лишнего веса.

Однако могут быть и побочные действия – слабость, головокружение, боли в желудке, проблемы с пищеварением, отечность и заболевания почек, так как они могут не справиться с такими объемами жидкости.

На питьевой диете можно потерять до 8 кг, но одновременно — получить неприятную «побочку». Фото: Pixabay

Отзывы диетологов

— Питьевая диета действительно одна из самых экстремальных, ведь изменение консистенции всей пищи на жидкую является дополнительным стрессом для организма. Во время диеты нужно следить за своим состоянием и при недомоганиях: сильной усталости, головокружениях, болях в животе или расстройстве пищеварения, прекратить диету. Стоит очень аккуратно выходить из диеты, чтобы не вызвать проблемы с желудком, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Доставка воды в Краснодаре в день заказа. Заказ питьевой воды. Доставка воды на дом и в офис

Бесплатная

‹

от 2х

230₽

от 4х

220₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

220₽

от 4х

210₽

* — Доставка от 2-х бутылей

от 2х

300₽

от 4х

290₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

240₽

от 4х

210₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

310₽

от 4х

300₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

210₽

от 4х

190₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

230₽

от 4х

210₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

190₽

от 4х

180₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

175₽

от 4х

165₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

170₽

от 4х

160₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

310₽

от 4х

300₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

280₽

от 4х

260₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

230₽

от 4х

220₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

230₽

от 4х

220₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

270₽

от 4х

260₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

240₽

от 4х

230₽

* — Доставка от 2-х бутылей

* — при наличии ликвидной оборотной тары

от 2х

420₽

от 4х

400₽

* — Доставка от 2-х бутылей

›

Перейти в каталог Воды

Кулеры

Напольные Настольные Компрессорные Электронные

Аксессуары

Стаканодержатели Помпы Фильтры-кувшины Картриджи для кувшинов Фильтры под мойку

Как заказать доставку воды

Ежедневно без праздничных и выходных дней:
с 07:00 до 22:00 заявку принимает менеджер
с 22:00 до 07:00 – автоответчик
Ночные заявки обрабатываются и подтверждаются менеджером утром следующего дня.

204-44-44 8 (988) 333-444-3

Заказывайте воду с доставкой на нашем сайте, с возможностью on-line оплаты. Воспользуйтесь всеми функциями нашего полноценного интернет-магазина.

Ссылка для оплаты заказа

Мы не стоим на месте, а идем в ногу со временем и создали приложение для мобильных устройств с возможностью on-line оплаты заказов.

График доставки воды в Краснодаре

с 9:00 до 15:00 с 12:00 до 17:00 с 18:00 до 22:00

с 11:00 до 16:00
с 18:00 до 22:00

График доставки

с 9:00 до 15:00
с 12:00 до 17:00
с 18:00 до 22:00

с 11:00 до 16:00
с 18:00 до 22:00

Доставка воды на дом и в офис

Чистая питьевая вода — это один из важнейших факторов крепкого здоровья. Именно поэтому мы считаем, что доставка питьевой воды — это очень важная и необходимая каждому услуга.

Доставка воды в Краснодаре — это одна из услуг, которую мы предоставляем каждый день без перерывов и выходных. Мы доставим воду в 19 л. бутылях прямо к вашей двери, обеспечив вас и ваших близких качественной питьевой водой на каждый день. Для удобства наших клиентов, мы разбили каждый день на интервалы доставки, который вы можете указать при заказе воды.

В ассортименте нашего магазина горная и артезианская питьевая вода только высочайшего качества. Вся вода сертифицирована и постоянно подвергается контролю качества.

Заказывайте воду у нас и качественная питьевая вода будет всегда у вас под рукой.

Новости компании

Если вы рекомендуете нас своим друзьям, то мы доставим вам подарок с вашим заказом!
Как участвовать в акции?

Ваш друг, при оформлении заказа воды, должен сказать «Бонус другу»*
Менеджер уточнит координаты и мы доставим вам подарок со следующим вашим заказом — воду «Горячий ключ» вместе с тарой!
* Акция действует при регистрации новых клиентов, ранее не заказывающих у нас воду.

Акция “Приведи друга” в первую очередь будет интересна нашим…

Друзья, поздравляем с наступающим 2023 годом и Рождеством!
Хотим пожелать всем нам стабильности, благополучия и уверенности! Чтобы все планы были реализованы и удача не оставляла во всех начинаниях, независимо от их масштаба! Пусть Новый год принесёт исключительно хорошее настроение, железное здоровье и гармонию во всём!
Всего вам доброго и душевного в Новом году!
Наш сервис (доставки питьевой воды работает для вас без выходных (кроме 1 января). Оперативно доставим вам чистую,…

Мы к вам с отличными новостями! Сегодня у нас стартует акция «Черная пятница»! И продлится она до Нового года (30/12/2022)!
Наши уникальные предложения:
1) Электронный напольный кулер + 2 бут «Серебряной» + 2 тары = 5800Р
2) Электронный настольный кулер + 2 бут «Серебряная» + 2 тары = 2600Р
Не упустите момент! Количество товара ограничено! Пейте воду с выгодой и хорошим настроением
Все кулеры, участвующие в акции, помечены специальным лейблом, и их можно увидеть у нас в каталоге
Как. ..

Друзья, мы пишем не только о воде и кулерах! Вы с нами узнаете больше о питании, здоровом образе жизни, интересных местах для путешествий и других увлекательных фактах.

Смотреть все новости

Питьевая вода

Вопросы здравоохранения »
A
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Ъ
Ы
Ь
Э
Ю
Я

Популярные темы
- Загрязнение воздуха
- Коронавирусная болезнь (COVID-19)
- Гепатит

Данные и статистика »
- Информационный бюллетень
- Факты наглядно
- Публикации

Найти страну »
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Ъ
Ы
Ь
Э
Ю
Я

ВОЗ в странах »
- Репортажи

Регионы »
- Африка
- Америка
- Юго-Восточная Азия
- Европа
- Восточное Средиземноморье
- Западная часть Тихого океана

Центр СМИ
- Пресс-релизы
- Заявления
- Сообщения для медиа
- Комментарии
- Репортажи
- Онлайновые вопросы и ответы
- События
- Фоторепортажи
- Вопросы и ответы

Последние сведения

Чрезвычайные ситуации »

Новости »
- Новости о вспышках болезней

Данные ВОЗ »

Приборные панели »
- Приборная панель мониторинга COVID-19

Основные моменты »

Информация о ВОЗ »
- Генеральный директор
- Информация о ВОЗ
- Деятельность ВОЗ
- Где работает ВОЗ

Руководящие органы »
- Всемирная ассамблея здравоохранения
- Исполнительный комитет

Главная страница/
Центр СМИ/
Информационные бюллетени/
Подробнее/
Питьевая вода

UN Water

Основные факты

В 2020 г. 74% мирового населения (5,8 млрд человек) пользовались услугами питьевого водоснабжения, организованного с соблюдением требований безопасности, то есть предоставляемого по месту жительства, доступного по мере необходимости и свободного от загрязнений.
Во всем мире не менее 2 миллиардов человек используют питьевую воду, загрязненную фекалиями. Микробиологическое заражение питьевой воды в результате загрязнения фекалиями представляет наибольший риск для безопасности питьевого водоснабжения и является фактором распространения таких заболеваний, как диарея, холера, дизентерия, брюшной тиф и полиомиелит.
Микробиологическое заражение питьевой воды в результате загрязнения фекалиями представляет наибольший риск для безопасности питьевого водоснабжения и является фактором распространения таких заболеваний, как диарея, холера, дизентерия, брюшной тиф и полиомиелит. Наибольшие риски для безопасности питьевой воды связаны с загрязнением мышьяком, фтором или нитратами, однако растущую обеспокоенность вызывают новые источники загрязнения, такие как фармацевтические препараты, пестициды, пер- и полифторалкильные вещества и микропластик.
Наличие доступа к безопасному водоснабжению в достаточных объемах способствует соблюдению личной гигиены – ключевой меры профилактики не только диарейных заболеваний, но и острых респираторных инфекций и многочисленных забытых тропических болезней.
В странах, испытывающих дефицит водных ресурсов, сегодня проживает более 2 миллиардов человек; как ожидается, в результате изменения климата и роста населения в некоторых регионах этот дефицит будет усугубляться.
В 2019 г. в наименее развитых странах только 50% медицинских учреждений были обеспечены базовым водоснабжением, 37% – базовыми средствами санитарии и 30% – базовыми услугами по утилизации отходов.
Обзор проблемы
Наличие простого доступа к безопасной воде — важный фактор здоровья населения независимо от того, используется ли вода для питья, бытовых нужд, приготовления пищи или рекреационных целей. Внедрение усовершенствованных систем водоснабжения и санитарии и повышение эффективности водопользования могут способствовать экономическому росту в странах и внести существенный вклад в сокращение масштабов нищеты.
В 2010 г. Генеральная Ассамблея ООН однозначно признала право на доступ к водоснабжению и средствам санитарии одним из прав человека. Каждый человек имеет право на достаточное, бесперебойное, безопасное, удовлетворительное, физически доступное и приемлемое по цене водоснабжение для личных и бытовых нужд.
Услуги питьевого водоснабжения
Задача 6.1 Целей в области устойчивого развития предполагает обеспечение всеобщего и равноправного доступа к безопасной и недорогостоящей питьевой воде. Выполнение этой задачи отслеживается посредством измерения показателя «услуг водоснабжения, организованного с соблюдением требований безопасности», то есть снабжения питьевой водой из улучшенного источника водоснабжения, который находится по месту жительства, доступен по мере необходимости и свободен от загрязнения фекалиями и приоритетными химическими веществами.
В 2020 г. 5,8 млрд человек пользовались услугами водоснабжения, организованного с соблюдением требований безопасности, то есть имели в своем распоряжении улучшенные источники воды, расположенные по месту жительства, доступные по мере необходимости и свободные от загрязняющих веществ. К оставшимся 2 млрд человек, по состоянию на 2020 г. не обеспеченным безопасно организованными услугами водоснабжения, в частности относились:
1,4 млрд человек, обеспеченные базовыми услугами, т.е. улучшенным источником воды, на путь к которому и обратно затрачивается менее 30 минут;
282 млн человек, обеспеченных ограниченным объемом услуг, т.е. улучшенным источником воды, на путь к которому и обратно затрачивается более 30 минут;
368 млн человек, пользующихся незащищенными колодцами и природными источниками;
122 млн человек, отбирающих необработанную воду из поверхностных водоемов, таких как озера, пруды, реки и ручьи.
В области водоснабжения в мире до сих пор сохраняется четко выраженное географическое, социально-культурное и экономическое неравенство, причем не только между сельскими и городскими районами, но и внутри городов и мегаполисов, где люди, проживающие в бедных, неформальных или нелегальных поселениях, как правило пользуются более ограниченным доступом к улучшенным источникам питьевой воды по сравнению с другими категориями городского населения.
Вода и здоровье
Зараженная вода и неудовлетворительные санитарные условия являются факторами распространения таких болезней, как холера, диарея, дизентерия, гепатит А, брюшной тиф и полиомиелит. Неадекватные или ненадлежащим образом обеспечиваемые услуги в области водоснабжения и санитарии или их отсутствие являются источником предотвратимых рисков для здоровья людей. Особенно это касается медицинских учреждений, где в результате отсутствия услуг водоснабжения, санитарии и гигиены как пациенты, так и медицинский персонал подвергаются дополнительному риску инфекций и болезней. Во всем мире во время пребывания в стационаре инфекционными заболеваниями заражаются в среднем 15% пациентов, а в странах с низким уровнем дохода этот показатель значительно выше.
В результате ненадлежащей обработки городских, промышленных и сельскохозяйственных сточных вод питьевая вода, потребляемая миллионами людей, характеризуется опасным уровнем микробиологического заражения или химического загрязнения. Источником негативного воздействия на здоровье населения также может быть естественное загрязнение воды и особенно грунтовых вод такими веществами, как мышьяк и фтор; в питьевой воде в повышенных концентрациях могут также содержаться такие химические вещества, как свинец, что связано с их использованием в контактирующих с водой компонентах водопроводов.
По оценкам, от диареи, вызванной потреблением зараженной питьевой воды, отсутствием надлежащих средств санитарии и несоблюдением гигиены рук, ежегодно умирает 829 000 человек. Тем не менее, диарея в значительной мере поддается профилактике, и устранение этих факторов риска позволило бы ежегодно предотвращать гибель порядка 297 000 детей в возрасте до 5 лет. В условиях нехватки воды население вынуждено пренебрегать мытьем рук, что повышает риск диареи и других болезней.
Диарея — самое известное, но не единственное заболевание, связанное с потреблением загрязненных пищевых продуктов и воды. Так, в 2017 г. более 220 млн человек нуждались в профилактическом лечении шистосомоза – заболевания, протекающего как в острой, так и в хронической форме и вызываемого паразитическими червями, которые попадают в организм человека через зараженную паразитами воду.
Во многих районах мира насекомые, живущие или размножающиеся в воде, являются носителями и переносчиками таких болезней, как лихорадка денге. Некоторые из этих насекомых – переносчиков инфекции размножаются не в грязной, а чистой воде, и средой для их размножения могут служить используемые в быту емкости для хранения питьевой воды. Такая простая мера, как использование крышек для этих емкостей, может ограничить возможности для размножения переносчиков инфекции, а также снизить риск фекального загрязнения воды в домашних хозяйствах.
Экономические и социальные последствия
Если для водоснабжения используются улучшенные или более доступные источники, на получение воды затрачивается меньше времени и усилий, которые люди могут использовать для выполнения других задач. В некоторых случаях это может повысить уровень физической безопасности населения ввиду отсутствия необходимости совершать длительные и потенциально опасные походы за водой. Улучшение качества водоснабжения также позволяет снизить расходы на здравоохранение за счет снижения заболеваемости, сопутствующих медицинских расходов и сокращения продолжительности нетрудоспособности по болезни.
Поскольку дети в особенной мере подвержены риску болезней, связанных с качеством потребляемой воды, доступ к улучшенным источникам водоснабжения способствует укреплению их здоровья, а значит и повышению посещаемости школ, что в целом положительно отражается на их жизни в долгосрочной перспективе.
Проблемы
Для достижения к 2030 г. всеобщего охвата базовыми услугами в области водоснабжения потребуется двукратное ускорение темпов прогресса. При этом, достижение всеобщего охвата услугами, которые предоставлялись бы с соблюдением требований безопасности, потребует четырехкратного ускорения темпов работы. Изменение климата, растущий дефицит водных ресурсов, рост численности населения, демографические изменения и урбанизация уже создают серьезные проблемы для систем водоснабжения. В странах, испытывающих дефицит водных ресурсов, сегодня проживает более 2,3 миллиардов человек; как ожидается, в результате изменения климата и роста населения в некоторых регионах этот дефицит будет усугубляться. Все более перспективным методом борьбы с дефицитом водных ресурсов становится повторное использование сточных вод в целях рекуперации воды, питательных веществ или энергии. Страны все более активно используют сточные воды для орошения: так, в развивающихся странах сточными водами орошается 7% общей площади орошаемых земель. Без надлежащей обработки применение сточных вод для орошения может создавать риски для здоровья населения, тогда как обработанные и безопасные сточные воды могут быть ценным ресурсом, в частности для повышения объемов производства продовольствия.
Как прогнозируется, спектр источников воды для питьевого водоснабжения и ирригации со временем будет расширяться, в частности за счет более активного использования грунтовых вод и альтернативных источников, включая сточные воды. Изменение климата приведет к более резким колебаниям объемов собираемой дождевой воды. Для обеспечения наличия и качества воды требуются комплексные меры в отношении всех источников водных ресурсов.
Деятельность ВОЗ
В качестве международного органа, ведающего вопросами общественного здравоохранения и, в частности, качества воды ВОЗ возглавляет глобальные усилия в области профилактики болезней, передаваемых через воду, и предоставляет правительствам стран рекомендации по вопросам разработки целевых показателей и норм регулирования в сфере здравоохранения.
ВОЗ публикует ряд руководств по таким вопросам, как качество воды, в том числе питьевой, безопасное использование сточных вод и качество воды, используемой в рекреационных целях. Руководства по качеству воды основаны на управлении рисками, и с 2004 г. в Руководстве по обеспечению качества питьевой воды содержатся рекомендации относительно внедрения странами положений Принципов обеспечения безопасного питьевого водоснабжения. В рамках этих принципов рекомендуется ставить целевые показатели, касающиеся здоровья населения, обеспечить разработку и внедрение организациями водоснабжения планов безопасности водоснабжения, позволяющих наиболее эффективным образом выявлять риски и управлять ими по всей цепочке поставки воды от водосбора до потребителя, а также создать систему независимого надзора для контроля эффективного выполнения этих планов и достижения установленных целевых показателей.
Руководство по обеспечению качества питьевой воды сопровождается рядом публикаций, которые содержат техническую базу, обосновывающую рекомендации. ВОЗ также помогает странам в практическом применении Руководства по обеспечению качества питьевой воды путем подготовки практических методических пособий и предоставления им прямой поддержки. В частности, помощь касается таких вопросов, как разработка адаптированных к местной специфике нормативов качества питьевой воды в соответствии изложенными в Руководстве принципами, а также подготовка, внедрение и аудит планов обеспечения безопасности воды и укрепление контрольно-надзорной практики.
Руководство по обеспечению качества питьевой воды
Информационные материалы, касающиеся подготовки планов по обеспечению безопасности воды — на английском языке
Разработка нормативов и стандартов качества питьевой воды — на английском языке
Сопутствующие технические публикации для Руководства по обеспечению качества питьевой воды — на английском языке
С 2014 г. в рамках Международной системы ВОЗ по оценке технологий обработки воды в домашних хозяйствах ВОЗ проводит тестирование бытовых решений для обработки воды в соответствии с критериями ВОЗ, ориентированными на охрану здоровья. Цель этой системы – гарантировать, что эти технологические решения защищают пользователей от патогенных микроорганизмов, вызывающих диарейные болезни, и содействовать укреплению национальных механизмов в области политики, надзора и мониторинга в интересах адресного распределения и правильного применения такой продукции.
ВОЗ тесно сотрудничает с ЮНИСЕФ по ряду направлений, касающихся воды и здоровья, в том числе по вопросам водоснабжения, санитарии и гигиены в учреждениях здравоохранения. В 2015 г. ВОЗ и ЮНИСЕФ совместно подготовили методическое руководство для повышения качества водоснабжения и санитарии в учреждениях здравоохранения (пакет материалов WASH FIT), которое основано на подходе составления планов безопасности водоснабжения. Методическое руководство WASH FIT призвано помочь малым учреждениям первичной медицинской помощи в странах с низким и средним уровнем дохода во внедрении непрерывного цикла поступательного совершенствования, состоящего из выполнения оценки, приоритизации рисков и принятия конкретных адресных мер. В опубликованном в 2019 г. докладе дан перечень практических мер, которые могут принять страны для улучшения водоснабжения, санитарии и гигиены в медицинских учреждениях.
Йогурт питьевой со вкусом вишни Каждый День
Блюда
keyboard_arrow_right
Молочные продукты и яйца
keyboard_arrow_right
Йогурты
keyboard_arrow_right
Йогурт питьевой со вкусом вишни Каждый День
(Каждый день)
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 75 ккал
= 314 кДж
Белки 2,8 г
Углеводы 10,2 г
Жиры 2,5 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff. foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 75 ккал
Белки 2,8 г
Углеводы 10,2 г
Жиры 2,5 г
Волокна —
Пищевые ценности
foodstuff.gi != null»>
Белки
2,8 г
Углеводы
10,2 г
Сахар
10,2 г
Жиры
2,5 г
Насыщенные жирные кислоты
—
Транс-жирные кислоты
—
Моно-ненасыщенные
—
Полиненасыщенные
—
Холестерин
—
Волокна
—
Соль
—
Вода
—
Кальций
—
GI Гликемический индексhelp
PHE
140 мг
Состояние
не приготовлено с термической обработкой
Белки
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты
{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода
{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций
{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp
{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Название Энергия (ккал)
{{feedback. text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
«Любимая» диета | диета любимая 7 дней меню подробно
Прежде чем начать выполнять курс диетической программы, попробуйте взглянуть на себя со стороны. Может быть лишний вес – это ваша чисто психологическая проблема? Есть ли он на самом деле? Ни одна диета не сможет справиться с вашими мечтами, если проблема надумана. Не пренебрегайте советами профильных врачей, благодаря которым вы научитесь бороться со своими недостатками. А сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с самой программой.
Как работает диета «Любимая»?
Принцип работы программы достаточно прост – это чередование питьевых дней с днями, когда можно кушать исключительно фрукты, овощи и белок. Содержание жиров и сложных углеводов в рационе сводится к минимуму. Все это поможет снизить калорийность питания и неизбежно приведет к снижению веса.
Рацион «Любимой» диеты
Как мы уже сказали выше, диета расписана на семь дней. Эффективность программы объясняется тем, каждый день носит разгрузочный характер. Иными словами, вы позволяете организму отдохнуть от продуктов, которые трудно усваиваются, не один или два дня, как это обычно бывает, а целую неделю. Каждый день новый рацион вводит организм в состояние контролируемого стресса. Ему приходится ежедневно перестраиваться на переработку разных питательных веществ, что приводит к активному сжиганию жировых запасов, с которыми исчезают лишние сантиметры.
Рацион любимой диеты не сбалансирован из-за ограничения во многих продуктах. Поэтому, чтобы организм переносил изменения в питании менее болезненно, придерживайтесь следующих правил:
Принимайте витаминно-минеральные комплексы;

Минимизируйте физическую активность. Лучше чаще гуляйте на свежем воздухе;

Вода – источник жизни. Но, пить бесконечно ее не стоит. Например, лучше не пить воду перед едой и сразу после нее.

Курс программы представлен чередованием дней: 1,3 и 6 – питьевые дни, 2 – овощной, 4 – фруктовый, 5 – белковый, 7 – смешанный.
Первый день – питьевой.
Меню питьевых дней должно выглядеть следующим образом:
Кефир. Большинство худеющих отдает предпочтение обезжиренному кефиру или продукту с небольшой жирностью. Такой выбор не совсем верный. Поступление жиров при диете сводится к минимальным значениям. Количество жиров, находящихся в кефире, трудно назвать критическим для организма. Не бойтесь выпить кефир с высокой жирностью.

Соки. Лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам. Магазинные — чаще всего содержат только сахар и красители. Употребляя большое количество яблочного и лимонного сока, разбавляйте их водой. Чрезмерное употребление кислых соков приводит к заболеваниям зубной и пищеварительной систем.

Бульоны. Варить их лучше на нежирном мясе птицы: курицы, перепелки, индейки, а пить — тёплыми. Применение горячего или холодного бульона вредно для желудка.

Минеральная вода. Минералка помогает поддерживать микрофлору кишечника. Выбирайте негазированную воду, содержащую большое количество микроэлементов.

Молочная продукция.

Компот.

Кисель.

Горячие напитки. Чай, какао – можно. Кофе — исключительно небольшими порциями.

Вода помогает ускорять метаболизм, выводя вредные вещества из организма. Но увлекаться ею не стоит, ведь мнение о том, что человек в сутки должен выпивать около двух литров воды – ошибочно. Суточная норма – индивидуальна для каждого организма. Она выводится из соотношения 30 мл на 1 кг массы тела. Помимо этого, существуют другие факторы, влияющие на величину нормы потребляемой воды. Когда нужно увеличить объем потребляемой жидкости:
Погодные условия. При жаркой погоде стоит увеличить объем употребляемой воды на 2-3 стакана, т.к. потоотделение увеличивается.

Болезни. В период заболеваний жидкость быстрее выводит из организма шлаки и токсины.

Беременность и грудное вскармливание. Такие меры помогут поддержать обмен веществ на должном уровне.

Диарея и рвота. Эти состояния приводят организм к обезвоживанию. Увеличение воды – единственное правильное решение для восстановления водного баланса и компенсации расхода жидкости.

Не всегда пить много воды полезно, а иногда бывает даже опасно. К примеру, научно доказано, что единовременное употребление трех литров воды может привести к рвоте, расширению стенок желудка, что приводит к внутреннему кровотечению из-за разрыва тканей.
Гипергидратация (повышенное употребление воды за короткий временной промежуток) приводит к дисбалансу калия и натрия, вымывая их из организма чересчур быстро. Из-за этого развивается отек тканей, что влечет за собой смерть вследствие нарушения деятельности головного мозга и легких.
Всю остальную жидкую пищу в период диеты нужно употреблять тоже в разумных объемах.
Второй день – овощной. Стоит отметить, что картофель не относится к диетическим продуктам: из-за большого количества крахмала. Практически все диеты направлены на исключение из рациона этого полисахарида, который не несет за собой ничего, кроме лишних килограммов.
Меню должно состоять из тушеных, вареных, свежих овощей. Специалисты советуют отказаться от соли. Если кушать пресную еду непривычно и невкусно, можно воспользоваться натуральными специями.
Масса одного приема пищи не должна превышать 300 г. Суточное количество приемов пищи – пять. Полностью исключите майонез, кетчуп. Старайтесь меньше подвергать продукты термической обработке.
Отдавайте предпочтение следующим овощам:
Огурцы — практически полностью состоят из жидкости. Лишние калории не содержатся, зато есть много полезных веществ, микроэлементов.

Помидоры — отличная профилактика болезней желудочно-кишечного тракта.

Капуста – природный жиросжигатель.

Корнеплоды.

Кабачки, баклажаны.

Главное блюдо второго дня – салат, состоящий из разнообразных овощей. В качестве заправки отдайте предпочтение растительному маслу. Хороший вариант – льняное, богатое полезными Омега-3 кислотами.
Третий день – также, как и первый, питьевой.
Четвертый день – фруктовый.
Из названия понятно, что придется употреблять большое количество фруктов и ягод. Из них можно позволить себе все, что пожелает душа, особенно если на дворе сезон свежих фруктов и ягод.
Самыми лучшими жиросжигателеми являются ананас и грейпфрут. Обязательно должны присутствовать в рационе яблоки. В их состав входят клетчатка и пектин, способствующие очищению организма. Виноград является достаточно калорийным продуктом. Но, при монодиете из-за ограничения в питании создается сильный дефицит калорий, поэтому даже виноград не сможет превысить норму. Поедание бананов поможет не только разнообразить рацион, но и улучшить настроение. Ведь в их состав входит серотонин, известный народу как «гормон счастья».
Пятый день – белковый.
Позвольте организму почувствовать себя свободным после стольких дней ограничений. Старайтесь есть несколько раз в день маленькими порциями. Допускается употреблять белки и растительного, и животного происхождения. Ограничьте потребление продуктов, содержащие углеводы. Белок в больших количествах поможет организму подсушиться и запастись «строительным материалом» для мышечной системы.
Важно следить за питьевым режимом. При белковом распаде образуется большое количество токсинов, шлаков, активному выведению которых способствует вода. Чаи, кофе, соки — использовать не рекомендуется из-за содержания растворимых в них простых углеводов. А чай и кофе даже без добавок способны задерживать лишнюю жидкость в организме.
Источники белка:
Белое мясо в вареном виде.

Рыба, приготовленная на пару или сваренная.

Морепродукты.

Куриные яйца сваренные.

Натуральный йогурт, без содержания добавок, красителей, усилителей вкуса.

Смело комбинируйте рекомендованные ингредиенты для приготовления вкусных блюд. Приготовьте идеальное блюдо с помощью этого простого руководства из 5 шагов (получить в WhatsApp) – сотни комбинаций здоровых блюд.
Шестой день — опять «питьевой».
Седьмой день – сбалансированный.
В последний день диеты допускается употребление всех продуктов, которые были в рационе всю неделю. Человек может сочетать ингредиенты в любых вариациях. За семь дней такого питания может запросто уйти до 10 килограммов. Для закрепления полученного результата лучше поесть это сбалансированное питание еще пару дней.
Большинство худеющих дам после строгих гастрономических запретов «срывается на жор». Чтобы не произошло такого срыва, запомните главные правила правильного выхода из диеты:
Завтракайте овсяной кашей или двумя куриными яйцами.

Обеденное время –суп из овощей.

Второе – куриное филе с овощным гарниром.

Ужин – легкий салат.

В качестве перекусов отлично подойдут кефир, йогурт, свежие фрукты. Соблюдайте питьевой режим.
Правила диеты «Любимая»
Выберите срок соблюдения диеты: 7 или 14 дней. Строго придерживайтесь выбранного распорядка. Можете самостоятельно составлять рацион из разрешенного списка продуктов. Самым строгим и одновременно результативным днем является питьевой. Чтобы суметь преодолеть трудности при таких серьезных ограничениях в питании, нужно иметь сильное желание и мотивацию.
Не рекомендуется использовать соль и сахар, ведь первая – задерживает жидкость в организме, а второй – причина избыточного веса. Хотя более длительная диета уже разрешает использование соли в минимальных количествах. Сахар можно заменить медом. Запрещенными продуктами являются сметана, жиры животного происхождения и искусственные соусы. Использование алкогольных напитков запрещено. Исключением является красное сухое вино, которое является основным компонентом седьмого дня «жесткого варианта» этой диеты.
Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней
Человеческий организм индивидуален. Не всем может подойти классический вариант методики. Если вы попробовали его и не получили желаемый результат, рекомендуем попробовать более жесткую программу.
Жесткий вариант:
1,2 дни — питьевые. Худеющий человек пьет исключительно воду и кефир в неограниченном количестве.

3 день – яблочный. Допускается заменить яблоки апельсинами. Соблюдайте питьевой режим.

4,5,6 дни – куриные. Один компонент рациона – вареная куриная грудка. Соль, специи — не допускаются.

7 день – алкогольный. Необычный способ, но зато действенный. Разрешается употреблять

Примерное меню на 7 дней диеты любимой
Каждый день программы человек употребляет конкретный продукт. Рекомендуемые блюда можно употреблять в разумных количествах. Перерыв между приемами пищи должен составлять не больше трех часов.
Питьевые дни: бульон, молоко или кефир, йогурт, зеленый чай, свежие соки, минеральная вода негазированная.
Овощной день: любые овощи, кроме картофеля, салат.
Фруктовый день: любые свежие фрукты (бананы, яблоки, киви, ананасы)
Белковый день: белое мясо, рыба, яйца, творог, соя, орехи.
Сбалансированный день: комбинирование вышеперечисленных продуктов.
Получить в WhatsApp руководство, как за 5 шагов приготовить идеальные блюда. Сотни комбинаций здоровых блюд
Самое сложное – провести первый день. Из-за трудностей привыкания первые сутки калорийность сильно не ограничивается. Большинство людей тяжело переносит исключение из рациона твердой пищи. Часто людей беспокоит головокружение, упадок сил. Поэтому стоит воздержаться от физической активности, тренировок. Результат похудения зависит от проведения первого дня. Особое внимание уделите настроению, с которым начинается программа похудения. Чтобы легче перестроиться на диету, заранее постепенно снижайте калорийность питания.
Употребление в питьевые дни мясных отваров значительно снижает риск срывов с диеты. Также бульоны оказывают согревающий и успокаивающий эффекты. На их основе можно готовить легкие супчики.
Не все напитки полезны, например, рекомендуется воздержаться от употребления магазинных соков, которые содержат большое количество добавок, красителей, усилителей вкуса.
Частые приемы пищи во фруктовые дни помогут организму справляться с чувством голода.
Белковый день – делайте упор на мясо, рыбу, морепродукты. Минимизируйте потребление молочного белка. Лактоза способна задерживать жидкость, что ведет к снижению метаболизма. Хорошо подходят куриное филе, креветки, индейка, куриные яйца. Выпивать не менее двух литров воды надо каждый день, но именно в белковый — контроль жидкостного режима должен быть особенно строгим.
Правильному выходу из диеты необходимо уделить повышенное внимание. Сразу после окончания курса нельзя набрасываться на еду. Например, первый пост-диетный завтрак лучше сделать из пары вареных яиц. На обед приготовьте легкий суп на курином бульоне. Поужинать лучше легким салатиком. Перекусы могут состоять из свежих фруктов.
Чтобы сохранить достигнутый результат, придется примерно месяц следить за калорийностью рациона.
Повторять этот курс можно по прошествии трех месяцев. Диеты, состоящие из двух, трех и четырех недель похудения, разрешено соблюдать не больше одного раза в год. Запрет объясняется строгим ограничением питания и работой организма в стрессовом состоянии.
Пролонгированные курсы могут себе позволить лишь люди с исключительным здоровьем. Перед началом любой диетической программы обязательно посетите врача, чтобы заранее определить все возможные проблемы.
Общий рацион программы состоит из необходимых организму продуктов. Но каждый отдельный день «Любимой» системы похудения никак не назвать сбалансированным. Поэтому, чтобы ежедневно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, параллельно диете употребляйте соответствующие комплексы.
Питьевой режим – очень важный момент. Попробуйте пить воду с лимоном, медом, имбирем. Эти и подобные сочетания помогут уменьшить чувство голода, ускорить обменные процессы и сжигание жировых запасов.
Овощные дни – употребляйте больше овощей с отрицательным показателем калорийности. Больше употребляйте воды для более мягкой очистки организма.
Ежедневно съедайте ложку овсянки. Ею можно посыпать салаты, натуральные йогурты, кефир. Овсяные хлопья, являясь клетчаткой, помогают предотвратить неприятное явление – запоры.
Как удержать результат
Большинство отзывов интернета говорит о том, что реально сбросить за курс «любимой» диеты около 10 кг. Но, чтобы сохранить достигнутый результат придется соблюдать некоторые правила. Например, месяц после окончания программы подсчитывайте калорийность употребляемых продуктов, полностью откажитесь от сладкого и выпечки.
Плюсы диеты
Получение быстрого положительного результата, который достигается путем введения организма в состояние стресса, о котором мы говорили в начале статьи. Очень удобный вариант, если необходимо привести фигуру в порядок за несколько дней перед важным событием.

Закалка силы воли, характера. Семь дней – небольшой период времени. Но даже неделю могут продержаться не все. Люди, прошедшие путь, знают, что телом руководит мозг, а не наоборот. При большом желании можно заставить себя правильно питаться, привести в порядок внешний вид. Как поется в песне «стоит только захотеть, можно и звезды с неба достать».

Простота, доступность. Блюда приготовить легко. Цена на продукты невысокая.

Желудок постепенно привыкает к небольшим порциям, уменьшаясь в размере.

Благодаря очищению организма от вредных веществ, токсинов и шлаков улучшается внешний вид, состояние кожи и волос.

Минусы диеты
возможная необходимость терпеть сильный голод, особенно в питьевые дни

необходимость большой силы воли для поддержания требуемого рациона по дням

возможность с высокой вероятностью получить неприятные побочные эффекты от диеты: запоры (за счет дефицита клетчатки, особенно в питьевые дни), потерю мышечной массы (за счет дефицита белка)

при вероятной потере мышечной массы происходит снижение обмена веществ и приближается рецидив

возможность обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, язва хронический панкреатит) за счет неравномерного чередования пищевой нагрузки по дням

несбалансированность диеты в целом: если в среднем в течение недели её можно считать неплохо сбалансированной по набору белки-жиры-углеводы, то в каждый отдельный день баланс оказывается достаточно заметно нарушен. Больше всего данная диета напоминает циничный врачебный анекдот про то, что средняя температура по больнице – 36,6 градуса, включая морг.

низкая приспособленность данной диеты к длительному использованию, как следствие – с её помощью сложно сбросить много килограммов. Больше всего она действительно подходит к использованию в течение 1 недели для сброса 2-4 кг с целью «влезть в юбку к празднику». наконец, при данной диете не формируется навыков рационального пищевого поведения, а значит сохранять вес после его возможного снижения будет весьма затруднительно. Высокий риск рецидива.

Противопоказания
Противопоказания любимой диеты:
Период беременности;

Период грудного кормления;

Гипертонические болезни;

Сахарный диабет;

Болезни желудочно-кишечного тракта;

Физическая активность, тренировки;

Депрессия, стрессы;

Почечная, сердечная недостаточность;

Перенесение хирургического вмешательства;

Детский возраст;

Низкое артериальное давление.

Вывод специалиста
В завершение призываем помнить, что любая диета – это всего лишь верхушка айсберга под названием пищевое поведение, основанием которого являются психологические и биологические механизмы. А для их изменения необходим комплексный подход на основании биопсихосоциальной модели, другими словами – изменение образа жизни. И тогда любимую диету можно будет настроить под себя.
Хотите БЕЗВОЗВРАТНО снизить вес и взять под контроль свое ЗДОРОВЬЕ?
“Азбука Стройности” — это комплексная программа, в которой вы будете менять вес и свои привычки по шагам и навсегда, с помощью психотерапевтических видео сессий, вашего личного коуча по питанию и заданий, которые будут автоматически менять ваши привычки и отношение к себе.
Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.
Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:
Личный разбор с нашим экспертом по снижению веса. Мы дадим рекомендации по количеству калорий, макроэлементов и порций пищи для достижения желаемой цели — хотите ли вы похудеть или просто питаться для улучшения здоровья.

Купон на скидку в 42% на основную программу снижения веса «Азбука Стройности». Сможете использовать, когда будете готовы снизить вес НАВСЕГДА.

Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!
выбор редакции
28 мая 2022
Самые эффективные стратегии похудения
#Худеем с «Доктор Борменталь»
Drinking Holidays — National Today
9000 9000 40004 Machice Day Day Day Day 9000 40004 Machice Day Day Day 9000 400055555555555555 года. 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000900059 , Развлечение, Ликер
Dry January Food & Beverage Drinking, Health, Liquor
Ginuary Food & Beverage Drinking, Festivities, Liquor
Неделя новогодних обещаний Веселье Культура, питье, веселье
Соломинка для питья День Специальный интерес Питье, окружающая среда, образ жизни
Национальный день горячего чая Food & Beverage Жители, пить
Национальный Mocktail Week Food & Beverage , Национальный MOKTTHATH WEEK и Beverage , .
Национальный день бука Еда и напитки Напитки, напитки, здоровое питание
Prohibition Remembrance Day Food & Beverage Drinking, Educational, Liquor
Brandy Alexander Day Food & Beverage Drinking, Liquor
International Pisco Sour Day Еда и напитки Коктейли, напитки, спиртные напитки
Национальный футбол День похмелья Веселый напитки, питье, спорт
World Bartender Day Оценка Карьера, коктейль, выпив
Национальный Kahlua Day и Beagrever .
Национальный день московского мула Еда и напитки Напитки, напитки
Cinco de Marcho Food & Beverage Питье, праздники, мексиканский
Национальный коктейльный день Food & Beverage ПИЛОВЫ Напитки, напитки, спиртные напитки
Национальный день джина и тоника Еда и напитки Drinking, Liquor
Malbec World Day Food & Beverage Drinking, Historical, Liquor
National Amaretto Day Food & Beverage Beverage, Cocktail, Drinking
Национальный день чередования пива Еда и напитки Пиво, напитки, спиртные напитки
Бир-понг, день Food & Beverage Пиво, питье, развлечение
Национальный день напитков Food & Beverage Beverage, пить
Sauvignon Blanc Day и Beverage Sauvignon Blanc Day и Beverage Sauvignon Blan , Fun
Национальный день домашнего пивоварения Еда и напитки Пиво, напитки, спиртные напитки
World Buckfast Day Food & Beverage Питье, развлечение
Национальная американская неделя ремесленного пива Food & Beverage Пиво, питье
Muice Slush Day Day Day
Machice Day Day Day Day Day
Еда и напитки Напитки, напитки, фрукты
День Пино Гриджио Еда и напитки напиток, питье
World Whiskey Day Food & Beverage напитки, питье, ликер
Международный чайный день Food & Beagen Национальный день крафтовой винокурни Развлечения Признательность, выпивка, спиртные напитки
Всемирный день Паломы Food & Beverage Weverage, коктейль, питье
День Chardonnay Food & Beverage Beverage, Drining
Day и Beveragen
Национальный месяц чая со льдом Еда и напитки Благодарность, напитки, напитки
Национальный игристый день Food & Beverage ОТДЕЛКА, БЕЗОПАСНОСТИ, ПИЛОВАЯ
Национальный день коньяка Food & Beverage Оценка, напиток, выпивание
9000 День Еда и напитки Пиво, напитки, еда
Национальный день черной коровы Food & Beverage напитки, питье, мороженое
Национальный день роза Food & Beverage Beverage, пить
Национальный день бурбона Food & Beverage . , Спиртные напитки
День пива, Великобритания Еда и напитки Пиво, напитки, напитки
Национальный день корня пива Стюарта Food & Beverage Пиво, напитки, питье
Неделя английского вина Food & Beverver Неделя Еда и напитки Алкогольные напитки
Национальный день мартини Еда и напитки напитки, коктейль, питье
Национальный день лимончелло Food & Beverage Жители, питье, ликер
Национальный ход хорватой Food & Beagrive
Национальный день аниса Еда и напитки Напитки, напитки, спиртные напитки
Национальный независимый день пива Food & Beverage Американец, пиво, питье
Терсти четверг Food & Bergul Еда и напитки Напитки, напитки
Национальный день пинья колада Еда и напитки Beverage, Cocktail, Drinking
National Mojito Day Food & Beverage Beverage, Drinking
National Grand Marnier Day Food & Beverage Beverage, Drinking, French
Национальный день вина с клубникой и ревенем Еда и напитки Американская еда, напитки, напитки
Национальный день Daiquiri Food & Beverage Beverage, коктейль, питье
Юридический день для питья день . Еда и напитки Напитки, напитки, спиртные напитки
Национальный день виски Еда и напитки напитки, питье, ликер
Национальный день IPA (индийский бледный пиво эле) Food & Beverage Осведомленность, пиво, напитки, питье, еда, веселье, индийские праздники, ликер
День меда Еда и напитки Пиво, напитки, исторические
Национальный день просекко Развлечения Напитки, напитки
Национальный день энергетического множителя Food & Beverage Beverage, питье, лето
Pinot Noir Day Еда и напитки Коктейли, напитки, спиртные напитки
Международный день Каберне Food & Beverage ПИГИТЕ
Месяц бурбонного наследия Food & Beverage Оценка пить
Национальный день трезвости Здравоохранение Осведомленность, употребление алкоголя, образование
National Creme de Menthe Day Food & Beverage Житель, питье, ликер
National Chay Day Food & Beverage Beverage, Speing
национальный HORCHAT,
000 . Еда и напитки Напитки, напитки
Национальный день шоколадного молока Еда и напитки напитки, шоколад, питье
Национальный горячий мудвижник День Food & Beverage , питье
Go SobeSty для октября — .
Международный день кофе Еда и напитки Кулинария, напитки, еда
World Sake Day Food & Beverage Культурные, питьевые, ликер
Национальный день апельсинового вина Food & Beverage Global Champagn Еда и напитки Напитки, напитки, международные
Национальный день Генри К. Рамоса Благодарность Коктейль, питье, поп -культура
Национальный день на стенах Harvey Food & Beverage , ликер
Tempranillo Day Food & Beagenge . День Божоле Нуво Еда и напитки Напитки, напитки, французский язык
Zinfandel Day Food & Beverage Beverage, питье, ликер
День яблочного сидра Beverage, выпивка, фрукты
9 Национальный кувень с Caffeine . Еда и напитки Напитки, напитки, образ жизни
День бармена Благодарность Карьера, питье, работа
День ящика Food & Beverage Пиво, питье, веселье
Национальный реза
День Каберне Фран Еда и напитки Напитки, напитки, праздники
Национальный день какао Food & Beverage напитки, шоколад, питье
National Eggnog Day Food & Beverage Beverage, питье, праздники
9000 9000 9000.
Полный список | Дни напитков
Март 3
День ирландского виски

Март 3
Национальный день глинтвейна

Март 5
Национальный день абсента
Моя подруга Лиза говорит: «Ты забудешь, кто ты есть».
Март 15
Эспрессо Мартини День

Март 17
День Святого Патрика
Вы, наверное, уже знаете об этом.
март 20
День пива Бок

Март 27
International Whisk(e)y Day
Безусловно, лучший день в году.
Апрель 6
Канун нового пива

Апрель 7
Национальный день пива

Апрель 9
Национальный день джина и тоника (США)
Спасибо Стиви Уотсону из Pickering’s Gin за разъяснение того, что апрельский день G&T, похоже, является американским праздником, а не международным.
Людям за пределами США по-прежнему разрешено праздновать.
Апрель 17
Всемирный день Мальбека

Апрель 19
Национальный день Амаретто

Май 7
Национальный день домашнего пивоварения

Май 7
Национальный день космополитов

Май 9
Национальный день москато

Май 13
Всемирный день коктейлей
Оксфордский словарь впервые определил слово «коктейль» 13 мая 1806 года.
мая 14
Американское крафтовое пиво, неделя

Май 20
Всемирный день виски

Май 25
Национальный день вина

Май 30
Национальный монетный двор День Джулепа

июнь 2
Национальный день самогоноварения

июнь 3
Всемирный день сидра
Спасибо Энди Роузу за подсказку!
июнь 4
Национальный день коньяка

июнь 12
Всемирный день джина

июнь 14
Национальный день бурбона

июнь 19
Национальный день мартини
День мартини породил идею создания этого сайта.
июль 2
Национальный день анисовой кислоты

июль 8
Всемирный день рома
Присоединяйтесь к ромовым барам по всему миру и участвуйте в празднованиях, мероприятиях, рекламных акциях и большом количестве рома!
июль 10
Национальный день пинья колада

июль 11
Национальный день мохито

июль 12
Michelada Day
Википедия: «Мексиканская cerveza preparada, приготовленная из пива, сока лайма и различных соусов, специй и перца».
июль 14
Национальный день Гранд-Марнье

июль 19
Национальный день дайкири

июль 24
Национальная текила День

июль 27
Национальный день виски

Август 4
Международный день пива

Август 6
Мид Дэй

Август 6
Индийский светлый эль (IPA) Beer Day

Август 9
Всемирный день Байцзю

Август 16
Национальный день рома

Август 18
Пино Нуар День

Август 25
Национальный день виски сауэр

Август 30
Национальный день Май Тай
Ранее мы показывали Национальный день Май Тай, приходящийся на 30 июня, теперь это число исправлено до 30 августа. Спасибо Дэниелу Кивени.
Сентябрь 1
День австралийского крафтового джина

Сентябрь 1
Месяц национального наследия бурбонов

Сентябрь 1
Калифорнийский винный месяц

Сентябрь 10
Международный день консервированных коктейлей
Откройте крышку, выпейте и отпразднуйте день
сент. г. 13
Национальный день кашасы

Сентябрь 15
Гренаш День

Сентябрь 15
День Национального Крема де Мент

Сентябрь 20
Национальный день ромового пунша

Сентябрь 28
Национальный напиток пива День

Октябрь 1
Национальный месяц Эпплджек
Октябрь также является Национальным месяцем осведомленности о заболеваниях печени.
Октябрь 4
Национальный день водки

Октябрь 7
Международный день шотландского джина
Международный праздник шотландского джина.
Октябрь 16
Национальный ликер День

Октябрь 19
Международный день джина и тоника

Октябрь 20
Национальный день бренди-фруктов

Октябрь 27
Национальный день американского пива

Октябрь 28
Международный день шампанского

ноябрь 8
Национальный день Харви Уоллбенгера

Ноябрь 12
Национальный день скидок

Ноябрь 18
День австралийского джина
День австралийского джина в Instagram.
Ноябрь 18
Национальный день сидра
Спасибо Элизабет Осмелоск из бара Scion Cider!
ноябрь 19
Божоле Нуво День

Декабрь 1
Национальный месяц гоголь-моголь

Декабрь 10
Национальный день пива

Декабрь 14
Национальный день отверток

Декабрь 20
Национальная Сангрия День

Декабрь 24
Национальный день эгг-нога

Декабрь 31
Национальный день шампанского

Январь 1
Национальный день Кровавой Мэри

Январь 11
Национальный день горячего пунша

Январь 17
Национальный день горячего рома с маслом

Январь 20
Балтийский день портера

Январь 21
Национальная неделя ирландского кофе

Январь 24
Национальный день признания банок пива

Январь 25
Национальный ирландский кофе День

Январь 25
Бернс Найт

Январь 31
Бренди Александр Дэй

Февраль 1
Международный день грута
февраль 7
Писко Сур Дей

Февраль 18
Пить вино День

Февраль 22
Национальный день Маргариты

Февраль 24
Открой эту бутылку ночью
В конце 1990-х Гейтер и Бречер изобрели ежегодную «Ночь открытых бутылок» (OTBN), призывая своих читателей открыть символически значимую бутылку, а затем поделиться своими историями.
Февраль 24
Всемирный день бармена
Поддержите местного бармена.
Февраль 27
Национальный день Калуа
Национальный день Калуа отмечается ежегодно 27 февраля
Полный список праздников употребления алкоголя в 2022 году
Нет недостатка в праздниках, чтобы отпраздновать наши любимые сорта пива, вина, спиртных напитков, коктейлей, N/A бэвс и многое другое. Эти «праздники» могут стать отличным способом стимулировать интерес и продажи различных продуктов на уровне розничной торговли.
Чтобы вам было проще отслеживать все празднования, мы составили исчерпывающий список для удобства. Наши менеджеры по работе с клиентами будут более чем рады порекомендовать продукты из нашего портфолио, которые будут отличным выбором для большинства этих праздников. Ваше здоровье!
Весь месяц: Сухой январь
1/1 – Новый год, День Кровавой Мэри, День похмелья
11/1 – День горячего пунша
11/1 — Молочный день
17 января – День горячего рома с маслом
17 января — День бутлегера
24 января – День благодарности пивным банкам
25 января – День ирландского кофе
Весь месяц: Месяц черной истории, Месяц стаута
5 февраля – Международный день Писко Сауэр
13 февраля — Суперкубок, День Галентина
14 февраля — День святого Валентина
18 февраля — День питья вина
21 февраля — Всемирный день чайного гриба
22 февраля — День Маргариты
24 февраля — Всемирный день бармена
27 февраля — Открой бутылку День
27 февраля — Национальный день Калуа
Весь месяц – Месяц женской истории
1/3 – Жирный вторник / Марди Гра
3/3 – День ирландского виски, День глинтвейна, День московского мула
5/3 – День абсента
8/3 – Международный женский день, Международный женский день пивоварения
15 марта – Эспрессо Мартини День
17 марта — День святого Патрика
21 марта – День вермута
22 марта – Всемирный день водных ресурсов, День пива Бок
24 марта — Национальный день коктейлей
27 марта – Международный день виска
1 апреля – День смеха
06. 04 – Канун нового пива
7 апреля — Национальный день пива, Всемирный день здоровья
9/4 – Национальный день джина и тоника
11 апреля — День короля Гамбринуса
14 апреля — Сезон, день
15 апреля — налоговый день (США)
17/4 – День Мальбека
19/4 – Амаретто День
20.04 – 20.04 День
21 апреля — День чая
22 апреля — День Земли
23 апреля — День немецкого пива
5/5 – Синко де Майо
6/5 – День Совиньон Блан, Национальный день напитков
07.05 – Кентукки Дерби, Национальный день домашнего пивоварения, День космополита
8 мая — День матери
9/5 – День Москато
9–15 мая – Неделя американского крафтового пива,
13 мая – Всемирный день коктейля
16/5 – День мимозы
17/5 – Пино Гриджио День
21 мая – Всемирный день виска
22/5 – День Паломы
25/5 – Всемирный день вина
26/5 – День Шардоне, День Шерри
30/5 – Мятный джулеп День
Весь месяц – Месяц гордости
1/6 – Оливковый день
2/6 – День самогона
3/6 – Всемирный день сидра
04. 06 – День шампанского, День коньяка
08.06 — Всемирный день джина
9/6 – Темный и бурный день
10/6 – День чая со льдом
11/6 – Национальный день розового вина
13/6 – Всемирный день джина
14/6 – Национальный день бурбона, День старомодности
19/6 – 19 июня, День отца (США), День мартини
21/6 – День Ламбруско
7/1 – Национальный день винных холодильников
4/7 – День независимости
7/7 – День дайв-бара
10.07 – Пина Колада День
11/7 – День Мохито
12/7 – День Микелады
14 июля — Национальный день Великой Отечественной войны
14.07 — День взятия Бастилии
19.07 – День Дайкири
24.07 – День текилы
25/7 – День вина и сыра
27.07 – День виски
Весь месяц: Национальный месяц кофе
1/8 – День Альбарино
04.08 — Национальный день IPA, День белого вина
5 августа — Международный день пива
06. 08 – Мид День
13 августа – День просекко
16 августа — Национальный день рома
18 августа — Национальный день Пино Нуар
25 августа — День виски сауэр
28 августа — День красного вина
29 августа – Международный день Каберне Совиньон
30 августа — Национальный день Май Тай
Весь месяц – Месяц латиноамериканского наследия, Месяц наследия бурбонов
3 сентября – День Каберне, День задницы
5 сентября — День труда (США)
7 сентября – Национальный день любителей пива
10 сентября – Коктейль в банках День
12-18 сентября – Неделя Негрони 2022
15 сентября – День крема де менте
17 сентября – 3 октября – Октоберфест
16 сентября — Международный день Гренаша
20 сентября – День ромового пунша
27 сентября – Национальный день консервов
28 сентября – День пива
29 сентября — День кофе
30 сентября – Глинтвейн День
Весь месяц – трезвый октябрь
1/10 – Международный день кофе, Всемирный день саке
4/10 – День водки
5/10 – 9/10 – Неделя Космо
7/10 – День пива, выдержанного в бочках
13. 10 — Международный день пинотажа
16.10 – День ликера
19.10 – Международный день джина и тоника
21.10 – День Мескаля
27 октября — День американского пива
28 октября – Всемирный день шампанского
31.10 — Хэллоуин
3 ноября – Международный день стаута
5/11 – Обучение домашнему пивоварению, день
7 ноября – Международный день Мерло
8/11 — День выборов (США), День капучино, День Харви Уоллбенгера, День выстрела
12/11 – Национальный день счастливых часов
14.11 – Темпранильо День
17.11 — День Зинфанделя, Международный день счастливого Гозе
18.11 – День яблочного сидра
19.11 – День макиато
19.11 – День Божоле Нуво
23.11 – День эспрессо
24.11 – День Благодарения
Весь месяц – Месяц гоголь-моголь
4/12 – Каберне Фран День
5 декабря – День отмены (США)
10. 12 — Национальный день лагера
13/12 – День горячего какао
14/12 – День отвертки
18.12 – 26.12 – Ханука
20.12 — День сангрии
21/12 – День Кокито
24/12 – День гоголя-могольки
25.12 – Рождество
31/12 – Канун Нового года, День шампанского
Следующий пост
Н/Д Пиво здесь
Билл Шуфельт, соучредитель Athletic Brewing Co., и Кит Вилья, соучредитель Ceria Brewing Co., делятся мыслями о том, почему пиво здесь, чтобы остаться. Автор: Джонатан Шейкс. Фотографии предоставлены Athletic Brewing Co. &…
The Ultimate Guide to Day Drinking
Руководство может заработать комиссию, когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте.

Автор Сэм Слотер 1 сентября 2020 г.

В преддверии выходных, посвященных Дню труда, пришло время для последнего летнего ура. И хотя барбекю и вечеринки в этом году будут выглядеть немного по-другому, это не значит, что вы не можете участвовать в одном из любимых прошлых развлечений Америки — выпивать днем!
Содержание
Создайте сильную основу
Планируйте свой плейлист
Если подумать, выпивка днем — это настоящий спорт королей, и это идеальное занятие во время просмотра эпического финала футбольного сезона. Да, такие виды спорта, как баскетбол, футбол и хоккей, требуют спортивного мастерства, но ни один вид спорта (за исключением, пожалуй, крикета) не длится так долго, как хорошая порция дневного алкоголя. При этом выпивать днем нелегко. Вы не можете просто пойти вслепую и ожидать, что хорошо и приятно проведете время. Думать иначе — это лига кустов. Если вы будете действовать слишком быстро и слишком сильно, к полудню вы потеряете сознание, что даст вашим друзьям достаточно времени, чтобы сделать вам несколько новых татуировок Sharpie.
С помощью этих советов и рекомендаций мы позаботимся о том, чтобы вы могли начинать и заканчивать пьянки в любой день, как последний герой боевиков , которым вы являетесь.
Создайте прочную основу
Если вы планируете пить с утра до вечера, вам нужно начать с крепкого напитка. Приготовьте хороший плотный завтрак, чтобы получить хорошую основу для работы. Бекон, яйца, что-нибудь жареное — все это поможет заполнить ваш кишечник перед началом дня. Не повар? Идите к Денни. Пейте кофе, ешьте оладьи и будьте готовы стать чемпионом.
Если вы шеф-повар, мы рекомендуем эти рецепты чили Hatch или приготовить некоторые из этих белковых вафель. Не забудьте много бекона.
Планируйте свой плейлист
Вы когда-нибудь были на вечеринке, где гремит музыка? Парень, устраивающий вечеринку, отдал бы все, чтобы провести четыре минуты с Coldplay, и его музыка отражает это. Даже если вы взволнованы и готовы к вечеринке, примерно через 20 минут вы смотрите на часы или пытаетесь не потерять сознание на диване. Если музыка станет частью вашего дневного пьяного приключения — а так и должно быть, потому что хорошая музыка делает любое мероприятие лучше — составьте хороший плейлист. Сделайте так, чтобы люди могли подпевать, что-то, под что они могли бы «танцевать», что-то, где после 11 кружек пива люди верят, что они на самом деле являются частью группы, берут бутылку Cuervo и используют ее как микрофон, чтобы распевать фальшивые исполнения. лучших хитов Bon Jovi.
К счастью для вас, у нас есть как плейлист для дневной выпивки, так и плейлист для летнего барбекю, чтобы мелодии звучали на весь день.
Знай свою выпивку
Знайте, какую выпивку приносите, и следите за ней. Одно дело пить Bud Lights целый день. Совсем другое дело, если вы считаете, что пить чистый виски с утра до вечера — это умная идея. Думайте об алкоголе по объему того, что вы пьете, и добавляйте напитки в количестве, соответствующем вашей толерантности. Помните, что они называются сессионным пивом не просто так.
Вот несколько отличных сортов пива с бейсбольной тематикой, которые стоит попробовать. Вместо этого чувствовать духов? Ознакомьтесь с лучшими миксерами, которые нужно иметь под рукой как для джина, так и для водки.
Поддерживайте темп
Кажется очевидным, не так ли? Все слышали это с тех пор, как впервые появились на вечеринке братства, беспокоясь о том, что копы собираются штурмовать ее и украсть их стакан Solo. Не напрягайтесь сразу в 8 утра. Если вы собираетесь сделать укол, отлично, сделайте это, но несколько уколов до 10 утра? Наверное, не лучшая идея. Опять же, подумайте об ABV алкоголя, который вы пьете в течение дня, и попытайтесь спланировать его.
Вода, вода везде
Не допускайте обезвоживания. Вы можете не хотеть пить воду, но все равно делайте это. Это продлит ваш день и, черт возьми, поможет и на следующий день. Будущее «я» скажет вам спасибо.
Хотите что-нибудь с пузырьками? Посмотрите на эти сверкающие воды.
Планируйте закуски и приемы пищи
То же, что и в шаге № 1. Еда необходима для долгого пьяного дня. Вы не хотите отвлекаться от кайфа, принимая что-то слишком тяжелое, но вам нужно что-то в животе. Перекусы такими вещами, как чипсы, сальса или гуакамоле, хороши, поскольку они содержат углеводы и жиры, но если вы собираетесь подать настоящую еду, такую как гамбургеры, хот-доги или ребрышки, возьмите себе тарелку. Если вы не голодны, скажите своему пьяному «я», что вам это нужно, и все равно съешьте что-нибудь.
Вы можете выбрать эти полезные напитки или пойти нездоровым путем и приготовить кучу домашних шоколадных тако.
Положите телефон в безопасное место
Говорят, что после полуночи ничего хорошего не происходит, но когда ты пьешь днем, твоя полночь может быть в 3 часа дня. Дружба, отношения и телефонные контракты были разрушены долгими днями пьянства. Это не только практично — вы действительно хотите провести весь следующий день, ожидая, не высохнет ли ваш iPhone в мешке с рисом после того, как вы уронили его во время игры в бир-понг? — но вы можете избежать серьезного пьяного идиотизма, если просто поместите его в безопасное место. Вспомните те вечеринки в колледже: сколько раз вам действительно удавалось выпить и написать смс?
Чего же ты ждешь? Иди туда и выпей день!
Первоначально опубликовано 13 августа 2017 г. Последнее обновление 1 сентября 2020 г.
Рекомендации редакции
10 лучших игр с выпивкой из фильмов, в которые можно играть на Netflix
Колумбийский кофе или кофе Кона: какой напиток лучше?
Лучшие бренды имбирного эля, которые можно пить или смешивать с ними
В Campbell’s Soup есть шеф-повар, который готовит потрясающие советы и рецепты.
7 лучших коробок по подписке на виски в 2023 году
Одна порция алкоголя в день связана с уменьшением размера мозга
Наука о пьянстве и мозге ясна: у этих двоих нет здоровых отношений. Люди, которые много пьют, имеют изменения в структуре и размере мозга, которые связаны с когнитивными нарушениями.
Но, согласно новому исследованию, потребление алкоголя даже на уровне, который большинство считает умеренным — несколько бокалов пива или вина в неделю — также может нести риск для мозга. Анализ данных более чем 36 000 взрослых, проведенный командой из Пенсильванского университета, показал, что употребление алкоголя в умеренных количествах связано с уменьшением общего объема мозга.
Исследователи показали, что связь тем сильнее, чем выше уровень потребления алкоголя. Например, у 50-летних, когда среднее потребление алкоголя среди людей увеличивается с одной единицы алкоголя (около половины пива) в день до двух единиц (пинты пива или бокала вина), происходят сопутствующие изменения в головном мозге. эквивалентно двухлетнему старению. Переход от двух к трем порциям алкоголя в том же возрасте был похож на старение на три с половиной года. Команда сообщила о своих выводах в журнале Nature Communications.
«Тот факт, что у нас такой большой размер выборки, позволяет нам находить тонкие закономерности даже между употреблением эквивалента половины пива и одной бутылки пива в день», — говорит Гидеон Нэйв, корреспондент исследования и преподаватель в Университете Пенсильвании. Уортонская школа. Он сотрудничал с бывшим постдоком и автором-корреспондентом Реми Дэвиетом, ныне работающим в Университете Висконсин-Мэдисон, и коллегами из Медицинской школы Перельмана Рейганом Уэзериллом — также автором-корреспондентом исследования — и Генри Кранцлером, а также другими исследователями.
«Эти результаты противоречат научным и правительственным рекомендациям по безопасным ограничениям употребления алкоголя», — говорит Кранцлер, руководитель Пенсильванского центра изучения зависимости. «Например, хотя Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма рекомендует женщинам употреблять в среднем не более одного напитка в день, рекомендуемые пределы для мужчин в два раза выше, что превышает уровень потребления, связанный с исследованием снижения мозговой активности. объем.»
Обширное исследование связи между употреблением алкоголя и здоровьем мозга дало неоднозначные результаты. Хотя существуют убедительные доказательства того, что злоупотребление алкоголем вызывает изменения в структуре мозга, в том числе сильное сокращение серого и белого вещества в мозге, другие исследования предполагают, что умеренные уровни потребления алкоголя могут не оказывать влияния или даже что легкое употребление алкоголя может принести пользу мозгу. у пожилых людей.
Однако этим более ранним исследованиям не хватало мощности больших наборов данных. Исследование огромных объемов данных на наличие паттернов — специальность Нэйва, Дэвиета и их коллег, которые провели предыдущие исследования с использованием британского биобанка, набора данных с генетической и медицинской информацией о полумиллионе британцев среднего и старшего возраста. Они использовали биомедицинские данные из этого ресурса в текущем исследовании, в частности, рассматривая МРТ головного мозга более чем 36 000 взрослых в Биобанке, которые можно использовать для расчета объема белого и серого вещества в различных областях мозга.
«Наличие этого набора данных похоже на наличие микроскопа или телескопа с более мощным объективом, — говорит Нэйв. «Вы получаете лучшее разрешение и начинаете видеть закономерности и ассоциации, которых раньше не могли».
Чтобы понять возможную связь между употреблением алкоголя и мозгом, было важно контролировать смешанные переменные, которые могли омрачить взаимосвязь. Команда контролировала возраст, рост, рукопожатие, пол, ИМТ, статус курения, социально-экономический статус, генетическое происхождение и округ проживания. Они также скорректировали данные об объеме мозга с учетом общего размера головы.
Участники-добровольцы из биобанка ответили на вопросы анкеты об уровне потребления ими алкоголя, от полного воздержания до в среднем четырех и более порций алкоголя в день. Когда исследователи сгруппировали участников по среднему уровню потребления, выявилась небольшая, но очевидная закономерность: объем серого и белого вещества, который в противном случае можно было бы предсказать по другим характеристикам человека, уменьшился.
Переход от нуля к одной единице алкоголя не сильно повлиял на объем мозга, но переход от одной к двум или от двух к трем единицам алкоголя в день был связан с уменьшением как серого, так и белого вещества.
«Это нелинейно, — говорит Давиет. «Чем больше вы пьете, тем хуже становится».
Даже убрав из анализов сильно пьющих, ассоциации остались. Ученые обнаружили, что нижний объем мозга не был локализован в какой-либо одной области мозга.
Чтобы дать представление о воздействии, исследователи сравнили уменьшение размера мозга, связанное с употреблением алкоголя, с тем, что происходит со старением. Основываясь на их моделировании, каждая дополнительная единица алкоголя, потребляемая в день, отражалась в большем эффекте старения мозга. В то время как переход от нуля к среднему дневному употреблению одной единицы алкоголя был связан с выдержкой, эквивалентной полугоду, разница между нулем и четырьмя порциями составляла более 10 лет выдержки.
В будущей работе авторы надеются использовать британский биобанк и другие большие наборы данных, чтобы ответить на дополнительные вопросы, связанные с употреблением алкоголя. «В этом исследовании рассматривалось среднее потребление, но нам любопытно, лучше ли пить одну бутылку пива в день, чем вообще не пить в течение недели, а затем семь в выходные», — говорит Нэйв. «Есть некоторые доказательства того, что пьянство вредно для мозга, но мы еще не изучали это».
Они также хотели бы иметь возможность более точно определять причинно-следственную связь, а не корреляцию, что может быть возможно с новыми продольными наборами биомедицинских данных, которые отслеживают молодых людей по мере их старения.
«Возможно, мы сможем наблюдать за этими эффектами с течением времени и вместе с генетикой выявить причинно-следственные связи», — говорит Нэйв.
И хотя исследователи подчеркивают, что их исследование рассматривало только корреляции, они говорят, что результаты могут побудить пьющих пересмотреть, сколько они выпивают.
«Есть некоторые свидетельства того, что воздействие алкоголя на мозг экспоненциально», — говорит Дэвиет. «Таким образом, один дополнительный напиток в день может оказать большее влияние, чем любой из предыдущих напитков в этот день. Это означает, что отказ от последнего напитка за ночь может оказать большое влияние на старение мозга».
Другими словами, говорит Нейв, «люди, которые могут извлечь наибольшую пользу из меньшего количества алкоголя, — это люди, которые уже пьют больше всего».
Reagan R. Wetherill является доцентом кафедры психиатрии Пенсильванского университета Медицинской школы Перельмана .
Генри Р. Кранцлер — профессор психиатрии Бенджамина Раша и директор Penn Center for Studies of Addiction в Медицинской школе Перельмана Пенна.
Гидеон Нэйв является ассистентом профессора Карлоса и Розы де ла Круз в Уортонской школе Департамента маркетинга и Инициативы по нейронаукам Уортона Пенсильвании 2 2.
Реми Дэвиет — доцент кафедры маркетинга в Школе бизнеса Висконсина в Университете Висконсин-Мэдисон .
Дэвиет был первым автором, а Уэзерилл, Нэйв и Дэвиет были соавторами статьи.
Другими соавторами были Канчана Джаганнатан, Натаниэль Спилка и Генри Р. Кранцлер из Медицинской школы Перельмана при Пенсильвании; Гекхан Айдоган из Цюрихского университета; и Филипп Д. Келлингер из Университета Висконсин-Мэдисон.
Исследование выполнено при поддержке Европейского исследовательского совета (грант 647648), Национального научного фонда (грант 1942917), Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (Грант AA023894), а также Исследовательский, образовательный и клинический центр психических заболеваний в Медицинском центре Crescenz VA.
Самые пьяные праздники
Для большинства людей праздники — это время празднования и качественного времяпрепровождения с семьей и друзьями. В то время как алкоголь обычно присутствует в этих случаях и употребляется больше, чем в обычный день, традиция пить может сделать праздники более триггерными, чем радостными для тех, кто выздоравливает.
Хотя американцы, похоже, находят повод выпить на каждый праздник (даже на Хэллоуин, посвященный сладостям), некоторые праздничные мероприятия бывают более пьяными, чем остальные. Так в какой праздник люди пьют больше всего? Мы опросили более 1000 американцев об их потреблении алкоголя во время этих праздников, чтобы выяснить это. Продолжайте читать, чтобы узнать, какой праздник может быть самым трудным в отношении искушения.
Праздничные спиртные напитки

Жители Нового Орлеана собираются, чтобы устроить одну из самых больших вечеринок в году, отмечая последний день перед Великим постом, когда начинается сезон поста и воздержания от некоторых поблажек. Марди Гра приносит не только бусы, но и выпивку.
В среднем американец выпил 4,5 порции в этот день, что сделало «Жирный вторник» самым пьяным из всех. Канун Нового года не сильно отставал: в среднем было выпито 4,4 напитка. Поскольку оба эти праздника являются последними днями перед голоданием или выполнением резолюции, американцы могут быть более склонны к излишествам, чтобы подготовиться к отказу от чего-то.
День Святого Патрика, возможно, был третьим в списке самых потребляемых напитков, но этот праздник у мужчин больше всего ассоциируется с алкоголем. Тридцать шесть процентов мужчин связали День Святого Патрика с алкоголем, а 44 процента женщин считают, что эта ассоциация сильнее всего связана с кануном Нового года.
Хотя представители двух полов расходились во мнениях, канун Нового года был праздником, когда оба выпивали больше всего. Сорок семь процентов мужчин и 40 процентов женщин признались, что пили, чтобы встретить Новый год. Однако в каждый праздник мужчины чаще выпивали, чем женщины, по крайней мере, на четыре процентных пункта — самая большая разница приходится на День Святого Патрика, когда мужчины выпивали больше, чем женщины, примерно на 46 процентов.
Канун Нового года и День Святого Патрика больше всего ассоциировались с алкоголем, но ассоциация не обязательно была положительной, праздничной. Неумеренное употребление алкоголя не только увеличивает риск многочисленных краткосрочных и долгосрочных рисков для здоровья, включая алкоголизм, но и отпуск, наполненный алкоголем, также может быть самым опасным временем в дороге.
Выпивка и веселье

В зависимости от праздника люди демонстрируют свой праздник по-разному, но наше исследование показало, что те, кто был более праздничным, пили больше, чем те, кто не был веселым.
Хотя разница была незначительной, праздничный мужчина выпил на 0,8 напитка больше, чем мужчина, который не считал себя праздничным. Что касается женщин, то между праздничными и непраздничными напитками разница составляла 0,7 напитка. Хотя эти увеличения могут показаться тривиальными, одна рюмка может иметь решающее значение для преодоления порога интоксикации.
Пивные праздники: похмелье после Хэллоуина?

Чтобы выяснить, какой напиток американцы предпочитают больше всего в определенный праздник, мы спросили респондентов об их любимом алкогольном напитке и о том, что они предпочитают пить в каждый праздник. Взяв процентное изменение между этими двумя цифрами, мы смогли сузить круг напитков, которые респонденты предпочитали больше всего.

Наряжаться и угощать конфетами было традицией Хэллоуина на протяжении десятилетий, но по мере взросления детей острые ощущения от сбора конфет могут исчезнуть и смениться желанием выпить. Мужчины и женщины старше 20 лет сообщили, что выпивают в среднем не менее двух напитков на Хэллоуин , причем мужчины и женщины в возрасте от 20 до 24 лет пьют больше всех возрастных групп. В среднем мужчины в этой группе выпивали почти четыре порции — примерно на полную порцию больше, чем женщины — и с большей вероятностью теряли сознание во время празднования.
Какой напиток выбрали костюмированные вечеринки? Пиво было самым любимым напитком на Хэллоуин, за ним следуют текила и водка.
Благодарственные тосты
Вино было предпочтительным напитком для американцев во время Дня Благодарения, возможно, потому, что они проводят время за столом с едой, а не на вечеринке с намерением напиться. Пиво и виски были следующими напитками, потребляемыми чаще всего, соответственно, но и мужчины, и женщины в среднем пили меньше по сравнению с Хэллоуином. Несмотря на возможность семейного пьянства, 92 261 мужчина выпил в среднем 3,1 порции, а женщины — 2,4 92 262. Относительно небольшой процент представителей каждого пола потерял сознание во время празднования Дня Благодарения — 3 процента мужчин и чуть более 2 процентов женщин.
Сезон потягивания

Крепкие спиртные напитки не входили в тройку самых популярных напитков для зимних праздников, несмотря на то, что гоголь-моголь, обычно приготовленный из коричневых спиртных напитков, таких как ром или бурбон, является одним из самых популярных сезонных напитков. Самым предпочтительным напитком было шампанское, за которым следовали вино и пиво. Опять же, мужчины в среднем выпивали больше напитков, чем женщины — 3,6 по сравнению с 2,7 у женщин. Женщины в возрасте от 20 до 30 лет выпивали в среднем около 2,5 порций, но после 34 лет это число уменьшалось, а женщины в возрасте от 40 до 44 лет пили меньше всех возрастных групп.
Потребление без пробок

В канун Нового года был самый высокий процент как мужчин, так и женщин, сообщивших о предыдущем отключении электроэнергии во время празднования начала нового года. Колоссальные 27,3 процента мужчин и 16,7 процента женщин выпили достаточно, чтобы с трудом вспомнить свой праздник. Самым предпочтительным напитком было шампанское, за ним следуют текила и водка — два крепких напитка, которые из-за более высокого содержания алкоголя могут вызвать потерю сознания быстрее, чем пиво. В среднем мужчины выпивали 5,1 напитка, а женщины — 3,7. Мужчины в возрасте от 40 до 44 лет были самыми пьяными в этот праздник, но, что интересно, женщины того же возраста пили меньше всех возрастных групп.
Празднуйте трезвость
Будь то Марди Гра, День поминовения или Хэллоуин, кажется, американцы поднимают бокалы в честь каждого праздника. Но алкоголь — не единственный путь к празднику, и для 15,1 миллиона американцев с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, 92 261 он может стать воротами к рецидиву.
Даже для тех, кто думает, что у них нет проблем, пьянство и потеря сознания могут быть признаком более серьезной проблемы. Если вы или кто-то, кого вы любите, злоупотребляете алкоголем, вы не одиноки. В Американских центрах зависимости (AAC) мы здесь, чтобы помочь вам найти всю информацию об употреблении и злоупотреблении алкоголем, от недавних исследований и статистических данных до групп поддержки и телефонов доверия для борющихся близких. Позвоните, чтобы узнать больше.
Методология
Мы опросили более 1000 американцев об их потреблении алкоголя во время праздников. Мы попросили их оценить свое конкретное потребление алкоголя и рассказать о своем прошлом опыте. Пятьдесят два процента респондентов идентифицировали себя как мужчины, 47 процентов респондентов назвали себя женщинами и менее 1 процента указали пол, не указанный в нашем опросе. Результаты, в которых изучалось среднее количество выпитых напитков, исключали трезвенников или людей, которые ответили, что не будут употреблять алкоголь во время определенного мероприятия. Чтобы определить самые популярные алкогольные напитки по праздникам, мы рассчитали процентное изменение между любимыми алкогольными напитками и предпочтительными алкогольными напитками для каждого праздника.

Белки	2,8 г
Углеводы	10,2 г
Сахар	10,2 г
Жиры	2,5 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	140 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г