Что такое валериана и как она действует на организм. Какие есть научные доказательства эффективности валерианы при бессоннице и тревожности. Как правильно принимать валериану и какие могут быть побочные эффекты.
Что такое валериана и как она действует
Валериана — это лекарственное растение, которое на протяжении веков используется в народной медицине как успокоительное и снотворное средство. Основные действующие вещества содержатся в корнях и корневищах растения.
Механизм действия валерианы до конца не изучен, но считается, что она влияет на работу нейромедиатора ГАМК в головном мозге. ГАМК обладает тормозящим действием на нервную систему, снижая возбудимость нейронов. Предполагается, что валериана усиливает эффекты ГАМК, что приводит к успокаивающему и расслабляющему действию.
Научные исследования эффективности валерианы
Несмотря на многовековую историю применения, научные данные об эффективности валерианы противоречивы. Рассмотрим основные результаты исследований:
Валериана при бессоннице
Влияет ли валериана на качество сна? Согласно мета-анализу 16 клинических исследований, опубликованному в American Journal of Medicine, валериана может умеренно улучшать качество сна. Однако авторы отмечают, что многие исследования имели методологические недостатки.
В другом обзоре литературы были проанализированы 24 исследования эффективности растительных добавок при нарушениях сна. Большинство из них показали положительный эффект, но сложно выделить роль отдельно валерианы, так как часто изучались комбинированные препараты.
Валериана при тревожности
Помогает ли валериана при тревоге? Данные исследований менее убедительны, чем при бессоннице. В систематическом обзоре 2015 года авторы пришли к выводу, что имеющиеся доказательства эффективности валерианы при тревожных расстройствах недостаточны и противоречивы.
Тем не менее, некоторые небольшие исследования показали положительный эффект. Например, в одном исследовании прием валерианы в течение 4 недель значительно снизил уровень тревоги у пациентов с генерализованным тревожным расстройством.
Как правильно принимать валериану
Валериана выпускается в различных лекарственных формах:
- Таблетки и капсулы
- Настойка
- Экстракт
- Чай
Какая оптимальная дозировка валерианы? Обычно рекомендуемая дозировка составляет 400-900 мг экстракта валерианы за 1-2 часа до сна. При тревожности можно принимать 2-3 раза в день по 300-600 мг.
Важно помнить, что валериана начинает действовать не сразу. Для достижения эффекта может потребоваться регулярный прием в течение 2-4 недель.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Валериана считается относительно безопасным средством при краткосрочном применении. Однако возможны следующие побочные эффекты:
- Головная боль
- Головокружение
- Тошнота
- Сонливость
С какими препаратами нельзя сочетать валериану? Следует соблюдать осторожность при одновременном приеме с:
- Снотворными средствами
- Антидепрессантами
- Транквилизаторами
- Алкоголем
Валериана может усиливать действие этих веществ и вызывать чрезмерную сонливость.
Кому не рекомендуется принимать валериану
Применение валерианы противопоказано в следующих случаях:
- Беременность и кормление грудью
- Детский возраст до 12 лет
- Заболевания печени
- Индивидуальная непереносимость
Перед применением валерианы следует проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме других лекарств.
Альтернативные успокоительные средства
Какие есть альтернативы валериане для улучшения сна и снижения тревожности? Рассмотрим некоторые варианты:
Растительные средства
- Мелисса
- Пустырник
- Хмель
- Пассифлора
Пищевые добавки
- Магний
- L-теанин
- 5-HTP
- Мелатонин (при нарушениях сна)
Нелекарственные методы
- Медитация
- Дыхательные упражнения
- Йога
- Прогрессивная мышечная релаксация
Эффективность этих методов может варьироваться у разных людей. При выборе альтернативы важно учитывать индивидуальные особенности и консультироваться со специалистом.
Заключение: стоит ли принимать валериану
Валериана — это популярное растительное средство с мягким седативным действием. Она может быть полезна при легких нарушениях сна и повышенной тревожности. Однако научные доказательства ее эффективности ограничены и противоречивы.
Преимущества валерианы:
- Натуральный состав
- Низкий риск побочных эффектов при краткосрочном применении
- Отсутствие привыкания
- Доступность без рецепта
Недостатки:
- Недостаточная доказательная база
- Отсроченный эффект (2-4 недели)
- Возможные побочные эффекты
- Риск взаимодействия с лекарствами
Стоит ли попробовать валериану? Если у вас легкие нарушения сна или периодическая тревожность, валериана может быть безопасным вариантом для начала. Однако при серьезных проблемах со сном или тревожных расстройствах необходимо обратиться к врачу для подбора более эффективного лечения.
Хорошие успокоительные без рецепта – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород
Бессонница, апатия, тревога – эти и другие симптомы стресса проявляются тогда, когда нервная система переживает встряску. В подобном состоянии снижается качество жизни: усталость и слабость доминируют над желанием что-либо делать, а недостаток сна провоцирует беспричинную агрессию, тревожность. Побороть симптомы стресса помогут хорошие успокоительные без рецептов, которые можно купить в аптеке.
Природа стресса
Стресс – это совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов. Трудности в коллективе, переезд, предстоящий экзамен – лишь незначительная часть того, что может повлиять не нервную систему, вызвав бессонницу, тревожность и другие проявления стресса.
Характер такого состояния может быть хроническим, острым или кратковременным, что важно для подбора лечения. Так, если расстройство не связано с серьезными нарушениями психики, достаточно успокоительных препаратов без рецептов.
При хроническом и сильном стрессе требуется прием рецептурных средств, которые назначает врач.
Как проявляется стресс
Реакциями человека управляют процессы, происходящие в нервной системе – возбуждение и торможение. При нормальном психологическом здоровье они уравновешены, но в случае нервного потрясения этот баланс нарушается.
В зависимости от того, какой процесс активирован сильнее, проявляются:
-
приступы тревоги, раздражительность, агрессия;
-
нарушения сна;
-
частая и резкая смена настроений;
-
упадок сил;
-
апатия;
-
нарушения памяти и концентрации внимания;
-
нервное возбуждение и другие признаки стресса.
Успокоительные таблетки без рецептов восстанавливают этот баланс. Накопительный эффект от их приема предупреждает сбои в психическом здоровье, в том числе в периоды перерыва между курсами.
Действие седативных препаратов
Быстродействующие успокоительные таблетки без рецептов снижают возбудимость нервных клеток. По мере увеличения в организме концентрации активных веществ, проходит нервное напряжение, восстанавливается здоровый сон, подавляются иные симптомы стрессового расстройства.
Принимать быстрое успокоительное без рецептов на основе растительных компонентов следует в случаях беспричинной тревоги, проблемах со сном и нестабильном настроении.
Подавлению раздражительности способствуют препараты на основе карбоната магния и витамина В6. Зарекомендовали себя капсулы Пустырник Форте Эвалар и Стрессовит, основными веществами которых являются липа, пустырник и хмель.
Виды антидепрессивных препаратов
Все лекарства антидепрессивного действия разделяют на группы:
-
нейролептики – подавляют психомоторное возбуждение;
-
транквилизаторы – являются вспомогательным средством при приеме нейролептиков, купируют нервное возбуждение;
-
психостимуляторы – возвращают активность и бодрость;
-
антидепрессанты – применимы в лечении депрессии и других расстройств психики;
-
нормотимические препараты – эффективны при депрессии, сопряженной с хроническими аффективными болезнями.
Это рецептурные средства, которые подбирает исключительно специалист. Список успокоительных таблеток без рецептов включает аминокислоты, а также растительные препараты на основе зверобоя, валерианы, пустырника, мяты и ромашки.
Лучшие успокоительные средства без рецептов
При легких психосоматических расстройствах полезно принимать успокоительные для нервной системы взрослого без рецептов. Растительные компоненты и аминокислоты в составе таких препаратов смогут быстро снять психоэмоциональное напряжение, снизить тревожность, повысить умственную активность, вернуть здоровый сон без ночных пробуждений.
В список успокоительных без рецептов водят препараты с мелиссой и валерианой – Дормиплант, Персен, Ново-Пассит.
Отдельные лекарства от нервного напряжения подходят для подавления приступов тревоги и лечения ночного энуреза у детей.
Польза таблеток от нервного напряжения
В случае нервного потрясения, психоэмоциональное здоровье помогают сохранить успокоительные от нервов без рецептов.
При приёме организм не так остро реагирует на эмоциональные раздражители, снижает агрессивность и раздражительность. В ночное время суток человеку проще расслабиться и заснуть. Улучшается и качества отдыха: проходит бессонница и прерывистость сна.
Седативные препараты снижают возбудимость, помогают расслабиться, нормализуют сон, предупреждают неврозы. Таблетки имеют накопительный эффект и мягко воздействуют на организм, что отличает их от большинства сильнодействующих рецептурных лекарств данного назначения.
Зависимость от валерьянки? | Приоритет
Валерьянка (также ее называют настойкой или таблетками валерианы) считается аптечным препаратом, который продается без рецепта и считается безобидным успокоительным средством. Для многих утверждение, связанное с тем, что речь идет о наркотике, кажется настоящим бредом. При этом наркологи бьют тревогу, утверждая, что аптечная наркомания может набирать обороты. Зависимость имеет свойства появляется от различных препаратов.
К примеру, недавно популярной была кодеиновая зависимость. Таблетки, содержащие небольшое количество кодеина, продавались без рецепта, их можно было приобрести в любом количестве. Сегодня такое наркотическое средство выдается исключительно по рецептам, однако это не отменяет того факта, что многим его жертвам необходимо лечение наркозависимости.
Минимальное количество людей предпочитают следовать врачебным рекомендациям и принимать валерьянку в минимальных дозах и на длительный срок. Многие пьют таблетки и капли по несколько раз в день, не считают и полагают, что средство считается безвредным и при этом идеально успокаивает. В итоге может сформироваться зависимость даже у наиболее благополучных людей.
Многие люди даже не понимают, что их родственники или друзья давно подсели на вышеописанный аптечный препарат. А сам пациент, когда осознает, что становится зависимым, уже не может просто так взять и перестать употреблять валерьянку.
Причем чрезмерные дозы лекарства могут привести к разрушительной работе в организме.
Спустя две недели активного приема химические вещества постепенно откладываются в организме и вызывают интоксикацию. Происходит накапливание алкалоидов, тормозящих нервные импульсы и идущих к сердцу. Как результат – регулярные сердечные перебои. Они могут напугать человека, но он даже и не думает о том, чтобы связать все это с бесконтрольным приемом медикамента.
Очередными достаточно негативными последствия такой наркомании можно назвать головные боли, угнетенное состояние, ощущение сонливости, пониженной работоспособности, тошноты, брадикардии. Вместе обращения к специалистам люди практикуют самолечение, продолжают пить препарат, от которого появилась зависимость.
Очередной вариант, когда валерьянка становится наркотиком – это категория людей, которые выпивают капли из-за того, что в них содержится спирт. Зачастую такие действия характерны для алкоголиков. Их настолько сильно привлекает дешевый спирт, что они даже заметить не успевают, как становятся наркоманами. Двойная зависимость провоцирует еще более печальные последствия.
Нередко возникают случаи, когда алкоголики просто-напросто засыпают на морозе и умирают во сне.
Лечение вышеописанной зависимости
Наряду с любой другой зависимостью, аптечная наркомания лечится в специализированных центрах. Терапевтический курс длится достаточно долго, поскольку речь идет не просто о деструктивной привычке, но и о тяжелом заболевании, которое считается губительным как для внутренних органов, так и психического состояния. Чем дольше человек будет принимать наркотик, тем больше усилий он будет вынужден приложить для восстановления.
Те пациенты, которые решительно настроены на восстановление, могут рассчитывать на помощь сотрудников реабилитационного центра. Профессионалы в своей области обязательно помогут и сделают все, что только можно, дабы в будущем личность вновь не одолела зависимость.
Корень валерианы от бессонницы и беспокойства: польза, дозировка и многое другое
Валериана — это растение с мягким седативным действием, которое продается как снотворное и для лечения беспокойства.
Но работает ли это?
В США пищевые добавки с валерианой обычно продаются как снотворное. В Европе люди чаще принимают их за беспокойство и беспокойство.
На самом деле существует более 250 видов валерианы, но Valeriana officinalis чаще всего используется в лечебных целях.
Хотя лекарственная валериана восходит к древнегреческим и римским временам, отсутствуют убедительные клинические доказательства эффективности валерианы при лечении бессонницы и беспокойства.
Тем не менее Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает валериану безопасной и более мягкой, чем синтетические препараты, такие как бензодиазепины и барбитураты. По этим причинам стоит попробовать валериану для облегчения беспокойства или бессонницы.
Поделиться на PinterestКорень валерианы потенциально может улучшить качество сна и облегчить беспокойство.Некоторые возможные преимущества валерианы, о которых сообщили пользователи, включают:
- более быстрое засыпание
- улучшение качества сна
- облегчение беспокойства и других симптомов тревожного расстройства
- отсутствие «эффекта похмелья» по утрам
Однако, необходимы более веские доказательства, чтобы быть уверенным, что валериана, а не какой-либо другой фактор, ответственна за эти эффекты.
Также необходимо определить, являются ли улучшения бессонницы и беспокойства человека статистически значимыми.
Слабые стороны исследований
Несмотря на то, что было проведено множество исследований эффектов валерианы, у многих из них есть недостатки, которые делают их данные ненадежными.
Даже в тщательно контролируемых исследованиях по-прежнему сложно сравнивать и объединять данные разных исследований. Некоторые из причин этих проблем включают:
- небольшое количество участников исследования
- высокие показатели отказа от участия в исследовании
- широкий разброс между исследованиями в методах измерения качества сна и снятия тревоги
- большие различия в дозировке и продолжительности лечения валерианой в разных исследованиях
- тяжесть беспокойства или бессонницы человека четко не определена
- несовершенный статистический анализ
Многие из этих проблем раскрыты в обзорной статье, опубликованной в American Journal медицины, которая тщательно проанализировала методы и данные 16 различных исследований валерианы.
В документе получены противоречивые результаты относительно надежности этих исследований. Например, одна из проблем заключалась в том, что только в шести исследованиях использовались аналогичные методы для измерения качества сна, а это означало, что улучшение качества сна нельзя было сравнивать во всех исследованиях.
Комбинированные данные показывают улучшение сна
Поделиться на PinterestКомбинация исследований показала, что корень валерианы может значительно улучшить качество сна.С другой стороны, объединенные данные этих шести исследований показали статистически значимое улучшение качества сна в группе участников, принимавших валериану.
Эти исследования также имели самый большой размер выборки, что, возможно, придавало им большую силу, чем другим.
Тем не менее, авторы этого обзора предупреждают, что к результатам следует относиться с осторожностью, так как в их статистическом анализе было много недостатков.
В исследованиях рассматривается комбинация трав
Отдельный вопрос заключается в том, что многие исследования не изучают использование валерианы отдельно, а вместо этого анализируют эффекты валерианы в сочетании с другими лекарственными травами, такими как пассифлора или кава.
Например, в другом обзоре литературы были проанализированы 24 исследования эффективности растительных добавок при тревоге. В отдельном исследовании изучалось влияние травяных добавок на бессонницу у 120 участников.
Оба нашли убедительные доказательства эффективности пищевых добавок. Однако было трудно сказать, насколько валериана ответственна за эти эффекты.
Необходимы более масштабные и статистически обоснованные исследования валерианы, чтобы понять, насколько хорошо эта добавка действительно действует при лечении бессонницы и беспокойства.
Многие исследователи считают, что за действие валерианы отвечает не одно химическое вещество, а комбинация компонентов растения.
По данным Национального института здравоохранения, несколько химических соединений валерианы по отдельности продемонстрировали седативные свойства в исследованиях на животных.
Также неизвестно, как валериана влияет на мозг. Наиболее распространенная теория заключается в том, что экстракт валерианы стимулирует нервные клетки к высвобождению химического вещества, называемого гамма-аминомасляной кислотой или ГАМК.
ГАМК замедляет активность нервных клеток, а не возбуждает их.
Экстракт валерианы может блокировать фермент, разрушающий ГАМК, что означает, что большее количество ГАМК доступно в течение более длительного периода времени.
Все эти факторы вместе могут дать успокаивающий эффект, который испытывают многие, кто пробует валериану. Такие препараты, как ксанакс и валиум, также увеличивают количество ГАМК в организме, и их эффекты намного сильнее, чем у валерианы.
Поделиться на PinterestКорень валерианы можно употреблять во многих формах, в том числе в виде чая.
Пищевые добавки валерианы обычно изготавливаются из корней растения, но также могут быть получены из его стеблей. Сухие корни, другие растительные материалы или экстракты валерианы можно употреблять в нескольких формах, включая:
- чаи
- настойки
- капсулы
- таблетки
от 400-900 миллиграммов (мг) перед сном.
Дозировка также может зависеть от того, сколько валереновой кислоты содержится в добавке.
Валереновая кислота считается одним из самых мощных седативных компонентов валерианы.
Травники советуют использовать валериану только в течение 2-3 недель, а затем сделать перерыв на такой же период времени, прежде чем снова начать. Травники рекомендуют этот перерыв, потому что некоторые люди, которые использовали валериану в течение длительного времени, сообщили о неблагоприятных побочных эффектах, таких как головные боли, депрессия или синдром отмены после прекращения приема.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (или другие регулирующие органы) не контролирует качество или чистоту трав и пищевых добавок. Поэтому важно выбирать продукты из надежных источников. Хотя необходимы дальнейшие исследования для оценки любых потенциальных долгосрочных побочных эффектов, было очень мало сообщений о серьезных побочных эффектах, связанных с валерианой.
По данным Национального института здравоохранения, люди, участвующие в клинических испытаниях валерианы, чаще всего сообщают о побочных эффектах:
- головные боли
- головокружение
- зуд
- желудочно-кишечные расстройства
Однако эти побочные эффекты не могут быть напрямую связаны с валерианой, поскольку некоторые люди, принимавшие плацебо, также сообщали о побочных эффектах.