Что полезного в свекле: польза и вред, противопоказания, кому нельзя есть свеклу — УНИАН

Врач рассказала, кому нельзя есть свеклу — 16 февраля 2023

Все новости

«Мы бы были такими, если бы у нас не было 90-х»: сибирячка переехала в Сербию — что ее удивило?

Павлин распустил свой шикарный хвост, чтобы произвести впечатление на самочек, — видео эффектной птицы

Полиция устроила погоню со стрельбой, а рыбаки выловили 160 литров виски — остросюжетные видео недели

«Вы все изверги!»: врач рассказал, что его бесит в поведении больных

«Хрустик должен спешиваться!»: велокурьер угодил под колеса Hyundai на пешеходном переходе — кто в этом виноват

Крымский мост частично обездвижен, «Гринпис» в России — нежелательная организация: новости СВО за 19 мая

14 пригородных электричек изменят расписание в Новосибирской области — с чем связаны корректировки

На Богдана Хмельницкого автомобиль сбил мотоциклиста — видео момента аварии

На Золотой Ниве припарковался желтый Dodge Challenger: мы нашли похожий за 2,6 млн на «Дроме»

«Заявка к волонтерам поступила через 3 дня»: в Новосибирской области пропал 37-летний мужчина

Сотрудников крупной новосибирской компании отправили на платный субботник: но деньги попросили с уборщиков

ДТП в центре Новосибирска: от удара треснуло лобовое стекло — фото

Сколько стоят билеты на Ночь музеев в Новосибирске и куда можно бесплатно — цены в одной карточке

После приговора Ройзман* выступил с трогательной речью у суда — смотрите его реакцию на приговор

В Сети заявили, что директора центра «Вектор» уволили после анонимки: в нем упоминался его роман с сотрудницей

В Белгороде во двор многоэтажки упал беспилотник

В Ночь музеев пройдет множество мероприятий: инфографика с самыми интересными событиями по версии НГС

ВЦИОМ обновил рейтинги Путина и правительства

«Один выжить в природе он не сможет»: раненого медвежонка-сироту спасли в Алтайском крае

Под Новосибирском продают модный дом с винным погребом и детским скалодромом. Что еще есть в коттедже за 22 млн

У новосибирца нашли 24 килограмма контрафактной черной икры — он хранил деликатес в гараже

«Она загнанная, затравленная»: в Болотном собака повалила на землю и искусала 9-летнюю девочку

Доказывают на деле, а не на словах: какая сеть клиник попала в финал народного голосования

«Я привлекаю богатых мужчин»: как живет и выглядит реальная Рапунцель — ей предлагали подстричься за 25 миллионов

Отмечать будут неделю: мэрия Новосибирска назвала даты выпускных в школах города

Это дело Ройзмана*! Как двигался процесс над бывшим мэром Екатеринбурга, за которого заступилась даже Алла Пугачева

Часть улицы Ленина сделают пешеходной на месяц — что там будет происходить

Часть дорог отремонтируют ночью: в мэрии составили список улиц Новосибирска, где запланированы работы

Сотрудник новосибирского МЧС попал на обучение к Владимиру Соловьеву

Без паники. Когда не стоит переживать, если результаты анализов выше или ниже нормы: объясняет врач

Экс-мэра Екатеринбурга оштрафовали за дискредитацию ВС РФ (снова)

Раритеты из 90-х, чупа-чупс со смазкой и БДСМ-фотозона: что будет в скандальном музее секса на Ночь музеев

Новосибирск планирует получить федеральные деньги на строительство развязки у Матвеевки

Набережную Оби засыпали строительным мусором — мэрия назвала это укреплением берега

Мэр Новосибирска запретил департаменту транспорта перекладывать вину на подрядчиков — что рассердило Анатолия Локтя

Хабенского наградили за развитие интернет-контента

«Умеренно-теплая погода»: когда в Новосибирской области температура поднимется до +26 градусов

Названы результаты третьей стадии исследования вакцины «ЭпиВакКорона»

«Прохожие помогли ему встать»: свидетельница драки между водителем и пешеходом — о последствиях конфликта

Все новости

Свекла противопоказана при мочекаменной и желчнокаменной болезни

org/Person»>Фото: Тимофей Калмаков / 59.RU

Поделиться

Со свеклой мы готовим борщ, селедку под шубой, салат с черносливом и чесноком, винегрет, делаем заправки на зиму. В этом полезном корнеплоде содержатся витамины А и С, витамины группы B, фолиевая кислота, йод, бор, марганец, калий и железо. Этот овощ — хороший источник клетчатки, и у него невысокая калорийность.

Кстати, первыми свеклу оценили римляне. Им, правда, больше нравились свекольные листья, чем сам корнеплод. Они вымачивали их в вине с перцем. Император Тиберий даже ввел свекольную дань, способствуя распространению овоща.

Но, оказывается, свекла полезна не для всех — некоторым нужно есть ее с осторожностью или же вовсе отказаться от блюд с этим овощем. Об этом «Доктору Питеру» рассказала гастроэнтеролог, гепатолог, терапевт «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Александра Яковлева. Врач перечислила полезные свойства свеклы.

Антиоксидантные соединения, которые есть в свекле, защищают клетки организма от воздействия свободных радикалов. Наиболее мощным антиоксидантом считается бетаин. Это натуральный пигмент, которому свекла обязана своим ярким цветом. Он также обладает противовоспалительным эффектом и оказывает положительное влияние на иммунитет.

Соли азотной кислоты — нитраты, которые входят в состав свеклы, — при попадании в организм преобразуются в оксид азота, способный расширять стенки сосудов и снижать артериальное давление. Исследования подтверждают, что регулярное употребление в пищу свеклы способствует снижению рисков инфаркта миокарда. Кроме того, содержащиеся в свекле марганец, железо и бор стимулируют кроветворение — процесс образования и развития новых клеток крови.

Входящий в состав свеклы бетаин необходим и для поддержания здоровья печени. Он защищает орган от жировой болезни, при которой здоровые печеночные клетки перерождаются в жировые. Бетаин также участвует в выработке холина, который нормализует жировой обмен в печени и ускоряет восстановление ее клеток после воздействия токсинов.

Свекла — это отличный источник клетчатки, а значит, овощ положительно влияет на пищеварительные процессы. Корнеплод помогает поддерживать микрофлору кишечника, а еще его можно смело использовать для профилактики запоров.

Стоит дополнительно отметить, что употребление клетчатки продлевает чувство сытости и способствует снижению аппетита. Это свойство свеклы особенно полезно для людей, желающих сбросить лишний вес.

Список ограничений и противопоказаний небольшой, но его стоит знать.

Свекла противопоказана при мочекаменной и желчнокаменной болезни. Этот овощ содержит оксалаты — соли щавелевой кислоты, которые стимулируют образование камней в мочевыводящих и желчевыводящих путях.

Ограничить употребление свеклы следует при сахарном диабете. Несмотря на невысокую калорийность, свекла обладает достаточно высоким гликемическим индексом и содержит много сахара. Это стоит учитывать и тем, кто придерживается диеты для контроля веса.

С осторожностью употреблять свеклу рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта. Слабительный эффект, которым обладает корнеплод, противопоказан людям с синдромом раздраженного кишечника и склонностью к диарее.

Наконец, умеренность стоит проявлять при гипотонии — хроническом пониженном артериальном давлении. Слишком большая порция свеклы может стать причиной резкого снижения давления.

Листовая зелень свеклы богата фосфором, кальцием и калием, а также очень вкусная! К февралю у многих дачников остаются мягкие и малопригодные для варки корнеплоды.

— Посадите их в обычные цветочные горшки. Ничего особенного для свеклы не нужно. Полив и свет, — отметила Людмила Шубина, агроном, кандидат сельскохозяйственных наук.

Вырастить зелень свеклы очень просто: воткните корнеплод хвостиком вниз в землю примерно наполовину и обильно полейте. Через семь дней ботва активно пойдет в рост. Полноценно зелень можно будет снять уже через 30 дней и использовать при приготовлении борща или осетинских пирогов.

Подробнее о том, как получить свежие перья лука, полезные листья свеклы, базилик и другие вкусные приправы у себя в квартире, можно почитать тут.

По теме

• 16 марта 2023, 10:00

  Кожурки не выкидывайте: 6 овощей и фруктов, которые никогда нельзя чистить

• 11 мая 2023, 12:00

  Мы попросили диетологов назвать самые вредные овощи, и вот что они ответили

• 04 мая 2023, 12:00

  Что съесть, чтобы похудеть: врачи назвали 8 каш, полезных для фигуры

• 04 марта 2023, 10:00

  Врачи рассказали, кому нельзя есть помидоры. А вы есть в этом спиcке?

• 11 января 2023, 16:00

  Врачи назвали 10 продуктов, которые укрепляют иммунитет (и это не цитрусовые)

Алена Парецкая

Александра Бруня

Корреспондент

СвеклаОвощи

• ЛАЙК13
• СМЕХ2
• УДИВЛЕНИЕ1
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ17

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Чем полезна свекла?

В кулинарных книгах «древних римлянок» особое внимание отводилось тогдашнему лакомству – корнеплоду и ботве свеклы, вымоченных в красном вине. Пожалуй, если бы мы взяли на вооружение рецепт этого десерта, лишний вес ушел бы в считанные дни.

Но не будем о грустном. Начнем лучше с того, чем полезна свекла и почему ее едят, как минимум, со времен персов.

Чем полезна свекла для организма?

Прежде всего, стоит обратить внимание на ее цвет – то, чем полезна свекла для организма просто-таки «написано у нее на лбу». Жители другого полушария, никогда не видавшие классический украинский борщ с ходу называют его «кровавым месивом», а все из-за свеклы.

Но свекла не только впечатляет внешним сходством с кровью, она еще и стимулирует ее выработку в организме, повышая уровень гемоглобина, очищая сосуды от холестерина, тем самым предотвращает развитие лейкемии, анемии, атеросклероза.

Из полезных веществ в свекле, влияющих на кроветворение есть не только железо, но и медь с кварцем. Последний укрепляет кровеносные сосуды, а медь способствует выработке гемоглобина.

Свекла способствует созданию щелочной среды в крови, а, как известно, повышенная кислотность приводит к развитию опухолей. Так что, профилактику и борьбу с раком мы также можем приписать нашему корнеплоду.

О том, что полезного в свекле не понаслышке знает ваше сердце. Этот продукт просто необходим для нормальной сердечнососудистой деятельности. Свекла расширяет сосуды (а значит, понижает давление), является противосклеротическим средством, а также способна успокоить, когда сердце вот-вот выскочит из груди.

Постараемся отойти от воспевания од пользе свеклы для сердечнососудистой системы. Переключимся на другие органы.

Свекла полезна при заболеваниях почек, печени и при ожирении. Прежде всего, ее польза при избыточном весе обусловлена сильным мочегонным и слабительным эффектом, который поможет избавиться от отечности и запоров.

Наш корнеплод, ко всему прочему еще и антиоксидант. За счет своего состава, свекла избавляет нас от вредоносных скоплений свободных радикалов, стимулирует бесперебойную работу мозга, а высокое содержание пектина выводит токсические и радиоактивные вещества.

Свекла, конечно же, полезна для ЖКТ. Она выводит избыток холестерина, ускоряет моторику кишечника, тем самым, очищая пищеварительный тракт от гнилостных процессов. За этот счет заодно ускоряется и обмен веществ. Корнеплод может похвастаться высоким содержанием фолиевой кислоты и витаминов В, поэтому свекла способствует регенерации всего организма, в том числе, поддержит вашу печень в периоды застолий.

Чем полезна свекла при похудении?

Самое смешное то, что диетологи рекомендуют исключить из диетического рациона именно свеклу. Она-то ведь еще и углеводно-крахмалистая, а значит, повышает уровень сахара в крови, после чего выделяется инсулин и сахар резко падает. В результате вкусивший свеклу испытывает неистовый голод.

Все верно, только кто просил вас есть свеклу на голодный желудок, вместо нормальной еды?

Мы расскажем вам, чем на самом деле полезна свекла при похудении, ведь польза, оказывается, немереная.

Углеводное свойство возбуждать аппетит мы уже описали выше, но сытость после съеденной свеклы все же наступает – она длится в течение 30 минут. Если съесть свеклу или выпить натуральный свекольный сок непосредственно перед едой, вы будете обедать сытыми, а значит, съедите меньше.

Чтобы избежать «углеводного маятника», вместе со свеклой надо есть продукты с низким гликемическим индексом, тогда, полезные свойства свеклы для похудения будут очевидными.

Примерное меню со включением в диету свекольного сока выглядит следующим образом:

• завтрак – свекольный сок, а через 15 минут что-то белковое, творог или яйца вкрутую;
• второй завтрак – углеводные продукты без свеклы – тосты, фрукты, хлебцы;
• обед – свекольный сок, затем нежирное мясо или суп с овощным салатом;
• полдник – углеводные «радости» без свеклы;
• ужин – сок свеклы, порция морепродуктов, куриного филе, тофу и овощи.

 

Питание, польза для здоровья и многое другое

Немногие вещи в мире имеют естественный фиолетовый цвет: гортензии, виноград, барни (вероятно) и… свекла.

Свекла приобретает пурпурно-красный цвет благодаря антиоксидантам, называемым беталаинами. Вместе с этими борцами со свободными радикалами, важными минералами, полезными сложными углеводами и большим количеством клетчатки эти яркие овощи предлагают множество преимуществ, о которых можно написать домой. Мы говорим о потенциале для снижения артериального давления, потери веса, улучшения спортивных результатов и многого другого.

Их землистый вкус и королевский оттенок могут оживить салаты, вегетарианские гарниры и даже кексы (да, серьезно).

Чтобы узнать обо всех подробностях о свекле (кроме медведей и Звездного крейсера «Галактика»), читайте дальше. У нас есть полезные для здоровья свойства этих корнеплодов, а также множество вкусных способов их использования.

Питание свеклы

Одна чашка (135 граммов) вареной свеклы содержит следующие питательные вещества:

• Калории: 76
• Белки: 2,8 г
• Жиры: 0,3 г
• Углеводы: 16,9 г
• Клетчатка: 4,9 г
• 9001 6 Натрий: 343 миллиграмма
• Витамин С: 7,3 миллиграмма
• Калий: 575 миллиграммов
• Магний: 40 миллиграммов
• Фолат: 163 микрограмма

Из-за их рубинового цвета и формы, напоминающей сердце, свекла каким-то образом подходит для вашего тикера. И не нужно много времени, чтобы ощутить положительное влияние свеклы на сердце. Многие исследования показали, что употребление свекольного сока помогает снизить кровяное давление, что может принести пользу здоровью сердца.

В долгосрочной перспективе свекла может помочь снизить артериальное давление из-за содержания в ней нитратов — органических соединений, расширяющих кровеносные сосуды. Постоянное поддержание артериального давления в пределах нормы является основным фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

О, а мы упоминали содержание в них клетчатки? Хрустящие красные овощи официально являются хорошим источником клетчатки: почти 5 граммов в порции из 1 чашки. Исследования показывают, что получение большого количества этого питательного вещества снижает риск сердечных заболеваний.

Если мы говорим о клетчатке, вы знаете, что мы должны поговорить о другой, более известной ее пользе: ускорении работы пищеварительного тракта. (Вы понимаете: это помогает вам какать. )

Тот факт, что клетчатка помогает вам отмечать ежедневную ячейку BM, не только удовлетворяет, как вы знаете, личный уровень , но также питает здоровый микробиом.

Простое увеличение количества клетчатки в вашем рационе может изменить бактерии в вашем кишечнике к лучшему, так как это дает дружественным бактериям «пищу», необходимую им для процветания. Принимая во внимание все преимущества, связанные с процветающим микробиомом, такие как снижение риска развития диабета 2 типа и потенциальное улучшение психического здоровья, мы говорим: «Ничего себе».

Помните тот антиоксидант, о котором мы говорили, беталаин? Концентрация беталаина в свекле выше, чем в большинстве овощей (поэтому ее название очень похоже на «свекла» — оно происходит от латинского слова, обозначающего этот овощ).

Ряд исследований показал, что беталаины могут оказывать противораковое действие. Исследования этого конкретного преимущества свеклы ограничены (и большая часть из них проводилась на животных и в пробирках), но кто знает, что может открыть будущее?

Сюрприз! Беталин — это не просто антиоксидант. Красная свекла на самом деле содержит 30 различных форм беталаинов. Эти фитонутриенты различаются в зависимости от части корня, из которого они извлечены. Но в целом было обнаружено, что они защищают клетки от свободных радикалов, нестабильных молекул, которые могут вызвать повреждение клеток, если их количество в вашем организме становится слишком высоким.

Ведутся исследования, чтобы выяснить, как противовоспалительные свойства свеклы могут помочь при заболеваниях печени, артрите и раке.

Если вы не против подавить системное воспаление (а кто против?), возьмите овощечистку и приготовьте противовоспалительный свекольный салат или гарнир.

Собираетесь на пробежку или велосипед? Не будет преувеличением сказать, что свеклы болеет за вас . Нитраты, содержащиеся в свекле, помогают расширить кровеносные сосуды, что повышает выносливость. Нитраты помогают вашим митохондриям (генераторам энергии ваших клеток) стать более эффективными, придавая вам больше силы, чем обычно. Спасибо, свекла!

Исследования также показывают, что свекольный сок может помочь уменьшить мышечную усталость во время высокоинтенсивных упражнений.

Учтите, что если вы хотите получить усиление в стиле звезды Super Mario для тренировки, вам нужно выпить свекольный сок за 2–3 часа до похода в спортзал. Его эффекты, вероятно, исчезнут в этот период времени.

Пожалуй, золотым питательным веществом в свекле является фолат (он же витамин B9). Это питательное вещество необходимо для развития нервной трубки, которая становится головным и спинным мозгом ребенка. Беременные женщины должны потреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, и принимать витамины для беременных, содержащие фолиевую кислоту, чтобы снизить риск возникновения проблем с неврологическим развитием у их детей.

Одна чашка вареной свеклы содержит 27 процентов рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты во время беременности.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что у некоторых людей с седыми волосами уровень фолиевой кислоты, как правило, ниже, чем у людей без седых волос. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, существует ли реальная связь между получением достаточного количества этого минерала и превращением в чернобурку.

Ясно, что эти зимние корнеплоды содержат массу питательных веществ, так что есть много причин, чтобы перекусить. Имейте в виду, однако, что свекла считается крахмалистым овощем. Это означает, что они содержат больше углеводов, чем некрахмалистые овощи. Те, кто придерживается низкоуглеводной диеты, могут наслаждаться свеклой, но должны следить за размерами порций.

Кроме того, не волнуйтесь, если вы заметите пугающий красный оттенок при использовании туалета после салата из свеклы. Мощные пигменты свеклы могут выделяться с мочой и фекалиями. (Вы не умрете — мы обещаем.)

Для большинства людей сладость свеклы — и способность окрашивать мочу и какашки — не должны представлять проблемы. В целом, это очень питательный овощ, который стоит добавить в свой рацион.

Есть много простых и вкусных способов приготовления свеклы. Вот несколько для рассмотрения.

Как включить свеклу в свои блюда

• Приготовьте вегетарианский сок — как один из этих красочных вариантов — со свежей свеклой.
• Разожгите духовку, чтобы приготовить салат из жареной свеклы с козьим сыром и цитрусовыми.
• Попробуйте их в сыром виде, обмакнув в хумус или сбрызнув винегретом. (Ознакомьтесь с нашим руководством по удалению неподатливой кожуры.)
• Отварите, пропарьте или запеките их до мягкости и посыпьте солью. Мгновенная здоровая сторона!
• Приготовьте овощной ужин из одной кастрюли. (У нас масса идей.)
• Добавляйте свеклу или ее сок в смузи, чтобы получить дополнительные питательные вещества (и красивый цвет).
• Замените обычные соленья, выбрав маринованную свеклу для закуски или барбекю.
• Наслаждайтесь неожиданностями с кексами из розовой бархатной свеклы.

Было ли это полезно?

Польза свеклы для здоровья, по мнению диетолога

Мы тщательно отбираем каждый продукт, который представляем.

Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.

Свекла способствует здоровому кишечнику, повышает выносливость/энергию и очищает печень.

Westend61/Getty Images/Westend61

Свекла — универсальный овощ, который придает салатам и другим блюдам яркий цвет и аромат. Возможно, вы были напуганы идеей регулярного включения их в свой рацион из-за их землистого вкуса и потенциального беспорядка, который может произвести их темный красный сок. К счастью, есть множество способов насладиться свеклой, будь то сырая, жареная, в виде сока или наслаждаясь свеклой.

Здесь диетолог рассказывает о пользе свеклы для здоровья и способах ее употребления.

Польза свеклы для здоровья

По словам Натали Аллен, доктора медицинских наук, зарегистрированного диетолога и клинического доцента биомедицинских наук в Университете штата Миссури, свекла содержит мало калорий и много питательных веществ, что делает ее отличным продуктом для добавления в ваш рацион. Эти питательные вещества включают витамин С, фолиевую кислоту, калий, марганец, медь и клетчатку.

«Одним из наиболее впечатляющих преимуществ свеклы для здоровья является ее способность снижать кровяное давление, — говорит Аллен. «Богатое количество фитонутриентов и антиоксидантов, содержащихся в свекле, также помогает бороться с воспалением в организме, а также способствует здоровому кишечнику, повышает вашу выносливость/энергию и очищает печень».

Сколько свеклы вам нужно съесть, чтобы воспользоваться этими преимуществами?

Хорошей новостью является то, что вам не нужно есть огромное количество свеклы, чтобы воспользоваться ее преимуществами для здоровья. По словам Аллена, всего одна чашка свеклы наиболее полезна для получения вышеупомянутых питательных веществ.

«Если эта сумма пугает, начните с малого, добавляя свеклу в салаты, а затем ешьте жареную свеклу в качестве гарнира», — говорит она.

Каковы преимущества свекольного сока?

Свекольный сок стал популярным, и не зря, говорит Аллен. Как и овощ в натуральном виде, свекольный сок богат антиоксидантами, что делает его отличным естественным детоксикантом. Стоит знать, что употребление свекольного сока может сделать вашу мочу бледно-розовой или красной, хотя в этом нет ничего страшного, говорит Аллен.

Beetology Органический сок свеклы, лимона и имбиря

Beetology

amazon.com

23,89 $

Купить сейчас

«Выпивая этот сок, вы сможете снизить уровень холестерина, предотвратить и снизить высокое кровяное давление, сохранить здоровую печень, поддержать здоровье мозга и улучшить пищеварительную систему», — объясняет она. «Исследования также показали, что употребление свекольного сока может повысить выносливость во время физических упражнений».

Это последнее утверждение на самом деле хорошо известно среди бегунов, так как исследования показали, что прием свеклы в течение 15 дней привел к значительному увеличению пиковой мощности и VO2max, то есть максимальной скорости потребления кислорода, измеренной во время дополнительных упражнений с возрастающей интенсивностью.

На самом деле, моим любимым завтраком перед марафоном в Хьюстоне в этом году была овсяная каша Picky Bars Can’t Beet Chocolate Performance, которая не только достаточно подпитывала мою гонку, но и помогла мне пройти отборочный этап Бостонского марафона и установить 15-минутный личный рекорд.

Picky Bars Picky Oats Performance Овсянка с белком

Picky Bars

amazon.com

17,95 $

Купить сейчас

Польза свеклы для здоровья

1. Калифорнийская индустрия марихуаны столкнулась с «вымиранием»
2. Самая экстремальная группа Калифорнии уничтожила Сан-Франциско
3. DoorDash из SF обвиняется в том, что взимает с пользователей iPhone больше, чем с пользователей Android, за доставку
4. Гороскоп на пятницу, 19. 05.23 от Кристофера Ренстрома
5. Неудавшийся отель Disney World из «Звездных войн» Galactic Starcruiser закрывается навсегда
6. Лучшее объяснение того, что случилось с Джонатаном Кумингой из «Уорриорз»
7. Я попробовал самое дешевое мишленовское дегустационное меню в Сан-Франциско.

Свекла — это стержневая часть растения свеклы, поэтому польза от ее употребления аналогична употреблению в пищу свеклы и употреблению свекольного сока, — говорит Аллен.

«Свекла также богата нитратами, что особенно полезно для спортсменов, занимающихся выносливостью», — объясняет она. Это помогает увеличить кровоток и улучшить функцию легких, тем самым улучшая спортивные результаты».

Если вы ищете его для этой цели, вы можете растворить свекольный порошок, такой как BeetElite, в воде и пить перед тренировкой, что я считаю более вкусным, чем чистый свекольный сок.

Предтренировочный порошок BeetElite для мужчин и женщин

HumanN

amazon.com

36,05 $

Купить сейчас

Как употреблять свеклу

По ее словам, среди спортсменов Аллена популярным способом употребления свеклы является ее поджаривание и приготовление здоровой сальсы. Для этого просто смешайте жареную свеклу с соком лайма, тмином и кинзой, чтобы получился полезный и вкусный соус.

«Вы также можете готовить, мариновать и наслаждаться холодным в качестве приправы», — добавляет она.

«Еще один способ есть свеклу — очистить и нарезать ее, а затем добавить в салат или предварительно приготовить и смешать с фруктами, такими как ягоды, для вкусного смузи».

1. Калифорнийская индустрия марихуаны столкнулась с «вымиранием»
2. Самая экстремальная группа Калифорнии уничтожила Сан-Франциско
3. DoorDash из SF обвиняется в том, что взимает с пользователей iPhone больше, чем с пользователей Android, за доставку
4. Гороскоп на пятницу, 19.