Что пить для мозга для памяти: Лекарства для улучшения памяти человека. Препараты для взрослых.

Какие витамины и добавки принимать для работы мозга

Под “витаминами” для мозга подразумеваются такие добавки, которые улучшают когнитивные навыки, память, концентрацию внимания и общую работоспособность нашего мозга. Принимать добавки для улучшения работы мозга — важная часть заботы о своем здоровье, ведь долголетие — это не только про количество прожитых лет, но и про их качество.

Влияние окислительного стресса становится с возрастом более ощутимым, от окисления страдают абсолютно все системы нашего организма, мозг — не исключение.

Ко всему этому добавляются неврологические расстройства: болезнь Альцгеймера, деменция, нарушения сна, которые “молодеют” с каждым десятилетием.

Наш мозг дает небольшие сбои “невинными” симптомами: сначала мы забываем, куда положили ключи, потом совершенно вылетела из головы важная дата, появляются сложности с планированием, сложнее детально вспомнить какое-то происшествие, да и выучить простой стих становится непросто… Всё это кажется не таким значительным, пока не начинает складываться в одну большую проблему.

Конечно, одними БАДами коренным образом изменить ситуацию нельзя: физическая активность, сбалансированный рацион, а также постоянная тренировка мозга — вот основные столпы, на которых держится ясность нашего ума. Различные добавки — лишь небольшое (но всё же важное) подспорье.

Итак, какие вещества необходимы для здоровья нашего мозга?

Витамины группы B

Витамины группы B давно получили статус главных защитников нашей нервной системы. Витамины B3, B6, B9, B12 — необходимы для поддержания хорошей памяти и концентрации внимания, к тому же отдельные исследования отмечают, что B3 и B12 снижают риск раннего развития болезни Альцгеймера.

Витамины группы B помогают быстрее восстанавливаться нервным волокнам, улучшают поступление кислорода к мозгу, отвечают за поддержание сосудистого тонуса.

Витамин D3

О важности приема витамина D3 слышал даже тот, кто совсем не интересуется темой здорового образа жизни.

Дефицит витамина D3 ускоряет приближение старческого слабоумия, снижает память, а также является одним из факторов развития депрессии.

Распознать дефицитное состояние самостоятельно достаточно сложно, так как специфических симптомов недостатка витамина D3 нет. Самый верный способ понять — сдать анализы. Нормальное количество этого витамина колеблется от 30 до 100 нанограммов.

Есть мнение, что профилактический курс витамина жителям России нужно пропивать каждый год в осенне-зимний период. При этом не забывая про две вещи:

• витамин D3 в добавках никогда не следует принимать на постоянной основе или с небольшим перерывом;
• обращайте внимание на свой рацион, там должны присутствовать продукты богатые этим нутриентом: жирные сорта рыбы, яйца, грибы, печень, сливочное масло.

Докозагексаеновая кислота (ДГК/DHA)

Омега-3 жирные кислоты играют ключевую роль в замедлении старения мозга. Утрата связей между нейронами, а вместе с ними и остроты памяти наблюдается у людей в чьем рационе низкое количество и качество полиненасыщенных жирных кислот.

Одной из полиненасыщенных жирных кислот является докозагексаеновая кислота, необходимая для здоровья нервной системы. Её основная функция — поддерживать нейропластичность мозга, то есть его способность изменять свою структуру под действием опыта.

Другими ключевыми свойствами ДКГ является её положительное действие на кратковременную и долговременную память, и, что немаловажно, предотвращает риск развития деменции.

Коэнзим Q10

Коэнзим один из важнейших антиоксидантов, который до 35 лет он в достаточном количестве вырабатывается в организме, но после — собственного кофемента уже недостаточно.

Коэнзим Q10 для мозга выполняет несколько функций: снабжает его энергией (без нее мы не можем думать) и защищает мозг от окислительного стресса, влияние которого с возрастом становится ощутимее.

Аминокислоты для ясности ума

Белки — не только кирпичики для выстраивания мускулатуры, их структурные элементы — аминокислоты — поддерживают работу центральной нервной системы, регулируют работу нашей психики, а некоторые из них выполняют роль нейромедиаторов (например, глицин и ГАМК).

Нужно отметить, что все 20 ключевых аминокислот важны для здоровья мозга, здесь мы выделим несколько особенно значимых.

Фенилаланин/Тирозин

Фенилаланин — незаменимая аминокислота оказывает выраженное противовоспалительное действие и помогает при хронических болях, но также он нужен в качестве отправной точкой в цепочке “фенилаланин — тирозин — дофамин”.

Дофамин — это не просто гормон радости, это ещё и гормон мотивации. При его достаточном количестве нам легче сконцентрироваться на делах, более того благодаря дофамину мы получаем удовольствие и удовлетворение от жизни.

Ангедония — состояние, при котором человек утрачивает способность радоваться жизни. Является одним из ключевых симптомов депрессии.

Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин — одна из форм карнитина, которая оказывает нейропротекторное действие и необходим для синтеза такого нейромедиатора как ацетилхолин. Ацетилхолин отвечает за способность к обучению, развитие и поддержание когнитивных навыков, память.

При дефиците ацетилхолина развиваются такие неврологические болезни как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Пожалуй вот базовый набор нутриентов, которые важно получать из рациона или в виде добавок, чтобы сохранить здоровье мозга на долгие годы.

Следует не забывать также и про приема витамина C, а также цинка и селена, которые оказывают мощный антиоксидантный эффект. Ведь как было сказано выше, окислительный стресс играет не последнюю роль в старении нашего мозга.

Заботьтесь о здоровье своего мозга и тогда он вам ответит взаимностью.

Поделиться:

Ухудшение памяти | Справочник КЛРЦ

Ухудшение памяти может быть следствием серьезного заболевания головного мозга, которое находится в начальной стадии и требует квалифицированного лечения, чтобы избежать осложнений в будущем. Существует ряд симптомов, на которые стоит обратить внимание в первую очередь и обратиться за консультацией опытного невролога.

Болезнь лучше предупредить заранее и отсрочить ее наступление.

Виды

Атеросклероз — заболевание артерий, сопровождающееся нарушением жирового обмена и кровообращения головного мозга. Проявляется у людей с повышенным уровнем жироподобных соединений в крови: холестерина и триглицеридов. Они осаждаются на стенках сосудов и формируют жировые бляшки, которые затвердевают под воздействием солей кальция. В результате сужается просвет сосудов и атеросклероз может привести к инсульту.

Из-за нарушения кровообращения в мозг поступает меньше кислорода и питательных веществ, что приводит к отмиранию нейронов и ухудшению памяти.

Симптомы заболевания:

• общая слабость;

• нервозность;

• апатия;

• плохой сон;

• головная боль.

Болезнь Альцгеймера — прогрессирующее заболевание головного мозга, при отсутствии лечения приводит к деменции. Болезнь развивается медленно и самостоятельно распознать начальные стадии без помощи квалифицированного невролога невозможно. Заболеванию подвержены люди начиная от среднего возраста, и чем старше человек — тем выше риск. Его опасность заключается в том, что человек может принимать ухудшение краткосрочной памяти как временное явление, которое вызвано переутомлением на работе и стрессом, а в действительности это первые признаки начальной стадии Альцгеймера. К основным симптомам относятся:

Деменция — это синдром, проявляющийся в виде нарушений деятельности мозга. Он влечет за собой снижение психических способностей: ухудшается память, речь и восприятие. Деменция бывает 3 степеней тяжести: легкая, средняя и тяжелая. Необходима своевременная диагностика и лечение заболевания, чтобы избежать его развития и серьезных осложнений в преклонном возрасте.

Причины возникновения

Ухудшение памяти происходит по множеству причин: возраст, недостаток физической и умственной активности, гипертония, диабет, повышенный уровень холестерина, избыточный вес.

Поставить точный диагноз сможет только опытный врач-невролог, после проведенного обследования.

Обнаружение у себя одного или нескольких симптомов, приведенных ниже — это повод для обращения за консультацией.

1. Перенесенные в прошлом черепно-мозговые травмы.

2. Стрессовые ситуации и беспокойство.

3. Упадок сил даже после обильного сна.

4. Нарушение концентрации внимания.

5. Депрессия и психические заболевания.

6. Курение и злоупотребление алкоголем.

7. Остеохондроз, атеросклероз.

Какой врач лечит

Наш лечебный центр оснащен диагностической базой, которая применяется для тщательного обследования при участии опытных специалистов.

Невролог выявляет соответствующие симптомы заболевания при помощи специальных тестов на память. При необходимости подключается психолог для углубленного диагностирования когнитивных нарушений в психике.

Пациент проходит лабораторное обследования для составления подробной картины о состоянии здоровья:

Проводится нейровизуализация головного мозга при помощи магнитно-резонансной томографии и электронейромиографии, а также УЗИ-сканирование сосудов головы и шеи.

В ходе диагностики, специалисты устанавливают точный диагноз, состояние головного мозга и имеющиеся в нем изменения.

Методы лечения

Медикаментозное лечение — это общепринятый во всем мире метод лечения заболеваний памяти. После постановки точного диагноза врач назначает схему лечения препаратами с доказанной эффективностью. Выбор препаратов основывается на многолетнем опыте лечения. Действие лекарств направлено на улучшение кровообращения и нейропротекцию.

Результаты

Результатами лечения являются:

• улучшение самочувствия и работоспособности;

• ясность мышления и быстрота принятия решений;

• ощутимое замедление прогрессирования болезни Альцгеймера.

Реабилитация и восстановление образа жизни

Для закрепления положительного результата лечения, пациент проходит специальную программу реабилитации.

Лечебная физкультура ЛФК — эффективная медицинская дисциплина, которая применяется для профилактики различных заболеваний. Наши специалисты подбирают программу упражнений индивидуально для каждого клиента, учитывая его физическое состояние и вид заболевания.

Рефлексотерапия — метод лечения, при помощи которого проводится воздействие на биологически активные точки человеческого тела. Применяется в качестве дополнительного лечения, в дополнение к медикаментозной терапии. Благотворно воздействует на периферическую нервную систему, улучшает обменные процессы и повышает адаптацию организма.

Образ жизни при ухудшении памяти

Для профилактики заболеваний головного мозга желательно соблюдать простые правила:

• вести здоровый образ жизни;

• отказаться от вредных привычек;

• испытывать больше положительных эмоций;

• придерживаться правильного питания;

• заниматься спортом.

Список литературы:

1. Киященко Н.К. Нарушения памяти при локальных поражениях мозга. М: Изд-во МГУ, 1973
2. Яхно Н.Н., Захаров В.В. Нарушение памяти в неврологической практике. //Неврологический журнал. -1997
3. Екушева Е.В. «Три возраста памяти и боли. 3 возраст: 60+» – Москва: АПО ФГБУ ФНКЦ ФМБА России, 2020
4. Амулин И.В. Когнитивные расстройства при первично-дегенеративных и сосудистых поражениях головного мозга. М.: Издательство РООИ «Здоровье человека», 2013

Лучшие напитки и еда для улучшения умственной активности

В нашей напряженной жизни нам всем нужно сохранять бдительность и сосредоточенность.

От студентов, готовящихся к экзаменам, до профессионалов, выполняющих напряженный рабочий день, всем необходимо поддерживать свои когнитивные функции на высоте. Продукты и напитки, которые мы потребляем, оказывают значительное влияние на нашу умственную активность.

В этой статье мы познакомимся с миром продуктов для мозга, которые представляют собой вкусные и питательные лакомства, помогающие улучшить здоровье мозга и память. От напитков с кофеином до фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, есть из чего выбрать.

Итак, в честь Национального месяца здорового питания, давайте взглянем на лучшие напитки и продукты для повышения умственных способностей.

Что такое пища для мозга?

Продукты, стимулирующие мозговую деятельность, — это продукты и напитки, которые могут помочь повысить умственную активность, улучшить концентрацию и когнитивные функции, а также помочь вам сохранять бдительность.

Эти продукты богаты питательными веществами, поддерживающими здоровье мозга, такими как витамины, минералы и антиоксиданты. Включение продуктов для мозга в ваш рацион может помочь повысить концентрацию внимания, улучшить память и в целом улучшить работу мозга в целом.

Важность умственной активности

Послушайте, само собой разумеется, что умственная активность необходима для нашей повседневной жизни.

Независимо от того, учимся ли мы, работаем, испытываем преимущества упражнений или просто занимаемся повседневными делами, бдительность и сосредоточенность могут помочь нам работать лучше и достигать наших целей. Умственная бдительность также жизненно важна для нашей безопасности, поскольку она помогает нам оставаться в курсе того, что нас окружает, и избегать несчастных случаев.

Лучшие продукты для когнитивного здоровья

Пища, которую мы едим, влияет на нашу умственную активность несколькими способами.

Питательные вещества, такие как витамины, минералы и антиоксиданты, поддерживают функцию мозга, уменьшая воспаление, защищая клетки мозга и улучшая приток крови к мозгу. С другой стороны, потребление продуктов с высоким содержанием сахара, вредных жиров и обработанных ингредиентов может негативно сказаться на когнитивных функциях, включая затуманенность сознания, усталость и ухудшение памяти.

Итак, давайте подробнее рассмотрим некоторые из лучших продуктов для улучшения работы мозга:

Черника

Черника — вкусный и питательный фрукт, богатый антиоксидантами, называемыми антоцианами.

Было показано, что эти антиоксиданты улучшают когнитивные функции, включая память и концентрацию. Черника также содержит мало калорий и много клетчатки, что делает ее отличным выбором для здорового перекуса.

Орехи

Орехи — еще один замечательный продукт для повышения умственной активности.

Они богаты полезными жирами, белками и клетчаткой, которые помогают поддерживать здоровье мозга. Орехи также содержат витамин Е, который, как было показано, улучшает когнитивные функции и снижает риск снижения когнитивных функций. Кроме того, у них прекрасный вкус — так что же не любить?

Темный шоколад

Темный шоколад — это вкусное и полезное лакомство, которое помогает повысить умственную активность.

Темный шоколад богат антиоксидантами, называемыми флавоноидами, которые улучшают приток крови к мозгу и улучшают когнитивные функции. Итак, вот еще один выбор продуктов, которые одновременно вкусны и полезны.

Однако важно выбирать темный шоколад с высоким содержанием какао-бобов и употреблять его в умеренных количествах, так как он также содержит много калорий.

Помидоры

Наличие в помидорах ликопина делает их лучшим продуктом для здоровья мозга.

Было доказано, что ликопин, мощный каротиноид, задерживает начало когнитивных расстройств, таких как болезни Паркинсона и Альцгеймера. Свежий помидор среднего размера содержит около 3,2 мг ликопина, но продукты на томатной основе, такие как соусы, пасты и кетчуп, содержат еще больше этого полезного соединения.

Жирная рыба

Если вы обычно избегаете жирной пищи, вам следует знать, что некоторые виды жира полезны для вашего здоровья, особенно когда речь идет о рыбе.

Лосось и тунец, например, содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, включая улучшение функции мозга. В частности, эти полезные жиры связаны со снижением уровня бета-амилоида в кровотоке, который является вредным белком, который может способствовать развитию болезни Альцгеймера.

Яйца

Яйца не только являются популярным завтраком из-за содержания белка, но и содержат необходимые витамины группы В, такие как B6, B12 и B9. (фолиевая кислота).

Эти витамины связаны со снижением риска усадки мозга и снижения когнитивных функций у пожилых людей. Большинству взрослых рекомендуется употреблять одно яйцо в день, но это может варьироваться в зависимости от индивидуального состояния здоровья и уровня холестерина в соответствии с рекомендациями врача.

Листовая зелень

Совет вашей мамы о листовой зелени был точным, так как он очень полезен для здоровья вашего мозга.

Овощи, такие как шпинат, листовая капуста и капуста, богаты необходимыми питательными веществами, такими как бета-каротин, фолиевая кислота, лютеин и витамин К, которые могут помочь улучшить ваши когнитивные способности. Более того, исследования показали, что растительная диета может быть эффективной в предотвращении снижения когнитивных функций.

Цельнозерновые продукты

Включение цельнозерновых продуктов, таких как цельная пшеница, овсянка, ячмень и коричневый рис, в хорошо сбалансированный рацион питания имеет решающее значение.

Известно, что эти злаки способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Многие цельнозерновые продукты также богаты витамином Е, жизненно важным антиоксидантом, который помогает уменьшить количество свободных радикалов и избежать неврологического вреда.

Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять витамин Е в натуральной форме, а не в виде пищевых добавок. Таким образом, цельнозерновые продукты являются отличным вариантом для увеличения потребления витамина Е.

Лучшие напитки для умственной активности

Продукты — не единственный источник питания для здоровья мозга.

На самом деле существует множество напитков, которые отлично улучшают концентрацию и память, а также в целом повышают уровень вашей умственной активности. И, честно говоря, вы, вероятно, уже пьете некоторые из них. Давайте рассмотрим подробнее:

Кофе

Среди напитков, повышающих умственную активность, несомненно, наиболее популярен кофе. Кофеин в кофе помогает улучшить внимание, память и общую когнитивную функцию. Тем не менее, очень важно употреблять кофе в умеренных количествах, так как чрезмерное потребление кофеина может привести к дрожи, беспокойству и нарушению сна.

Чай

Чай — еще одно отличное средство для повышения умственной активности. Зеленый чай, в частности, богат антиоксидантами, называемыми катехинами, которые улучшают когнитивные функции и снижают риск снижения когнитивных функций.

Зеленый сок

Зеленый сок — еще один отличный выбор для тех, кто хочет повысить умственную активность. Зеленые соки богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье мозга. В них также мало сахара, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за потреблением сахара.

Добавки, улучшающие мозговую деятельность

В дополнение к питательным веществам для мозга некоторые добавки также могут способствовать повышению умственной активности.

Например, жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, необходимы для здоровья мозга. Было показано, что они улучшают когнитивные функции и снижают риск снижения когнитивных функций.

Гинкго билоба — это растительная добавка, которая веками использовалась для поддержания здоровья мозга. Было показано, что он улучшает когнитивные функции, включая память и концентрацию. Затем есть витамины группы В, особенно В6, В9.и B12, которые необходимы для здоровья мозга. Они помогают поддерживать выработку нейротрансмиттеров, которые необходимы для когнитивной функции.

Продукты, которых следует избегать

Хотя существует множество продуктов и напитков, которые могут помочь повысить умственную активность, есть и те, которых следует избегать. Обработанные продукты, сладкие напитки и нездоровые жиры могут оказывать негативное влияние на когнитивные функции. Они могут вызвать туман в голове, усталость и плохую память.

Советы по включению продуктов для мозга в свой рацион

Включить продукты для мозга в свой рацион легко и вкусно.

Вы можете начать с добавления в пищу большего количества фруктов и овощей. Попробуйте перекусывать орехами или ягодами вместо чипсов или конфет. Замените сладкие напитки зеленым чаем или водой.

Рецепты блюд и закусок, улучшающих работу мозга

Вот несколько рецептов, которые помогут вам начать включать продукты для мозга в свой рацион:

• Овсянка с черникой: приготовьте овсяные хлопья в соответствии с инструкциями на упаковке, добавьте свежую чернику и измельченные орехи. , и капельку меда.
• Ягодный смузи: смешайте смешанные замороженные ягоды, греческий йогурт и миндальное молоко для вкусного и питательного смузи.
• Лосось с жареными овощами: запеките ваши любимые овощи в духовке, а затем положите на них жареного или запеченного лосося, чтобы приготовить еду, стимулирующую работу мозга.
• Корка темного шоколада: Растопите темный шоколад на водяной бане, затем разложите его на противне. Посыпьте измельченными орехами или сухофруктами для вкусного и полезного перекуса.

Улучшите здоровье мозга с помощью правильных продуктов и напитков 

В заключение, включение продуктов для мозга в ваш рацион — это простой и вкусный способ повысить умственную активность и когнитивные функции.

От кофе и чая до черники и орехов — есть из чего выбрать. Внеся простые изменения в свой рацион и включив добавки, улучшающие работу мозга, вы сможете сохранять бодрость и концентрацию в течение дня.

Если вы хотите поднять свое образование на новый уровень, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как мы можем помочь вам начать!

купить напиток для здоровья мозга — помощь с памятью, концентрацией, стрессом и мозгом