Что можно по быстрому приготовить на обед: Что приготовить на обед быстро и вкусно

Как приготовить обед по-быстрому? | Еда и кулинария

Быстрый обед по-зимнему. По-летнему уже был.

Овощное ассорти-горка.

Отличное украшение любого стола — повседневного и праздничного. Зимой на такое ассорти отлично идут отварные и свежие овощи, зелень. Горкой сложите на круглое блюдо порциями:

200 г отварных овощей — картофеля, свеклы, моркови, любой замороженной смеси, предварительно отваренной, зеленый горошек или фасоль из баночки;
200 г свежих овощей — болгарский перец, капуста, огурцы, помидоры;
50 г резаного зеленого лука;
50 г любой зелени.

В итоге получается блюдо с 500 г овощного ассорти. Подать к нему можно сметану, растительное масло, йогурт, уксус, соевый соус.

Овощной суп на мясном бульоне.

Овощи в такой суп пойдут любые. Бульон можно взять и куриный, и мясной, и грибной. Какой есть. Чтобы сварить такой суп быстро, нужно сначала спассеровать все овощи с маслом в кастрюле.

На дно выбранной кастрюли кладем кусочек сливочного масла, затем слоями все овощи — тертую на крупной терке морковь, кусочки картофеля, лука, капусты (цветной, белокочанной или брокколи), кусочки сладкого перца, фасоль и т. д. Сверху засыпаем слоем резаного зеленого лука, укропа и петрушки. На сильном огне пассеруем в течение 5−7 минут. Добавляем 1л готового бульона, в котором варилась курица, мясо или грибы. И кладем кусочки свежего помидора. Солим. Варим еще 5 минут. Суп готов.

Кусочки мяса или курицы кладем в тарелку, наливаем овощной суп, посыпаем зеленью. Отдельно подаем сметану.

На 1л бульона — 1 морковь, 1 большой клубень картофеля, 100 г капусты, 1 небольшая луковица, 1 стручок сладкого перца, 1 большой помидор.

Домашний гуляш.

На две порции нужно 600 г говядины (мясистая часть — огузок или лопатка). Мясо тщательно вымыть, обсушить салфеткой и нарезать на ровные кубики. Сложить в сковороду с маслом или жиром и обжарить в течение 10 минут. Затем добавить две мелко резаные луковицы и жарить еще 10 минут. Затем посыпать мясо мукой (50−60г) и еще 2 минуты подержать на огне. Сложить мясо в кастрюлю, добавить две столовые ложки сметаны, 2 лавровых листа, соль, перец и столовую ложку томатной пасты. Закрыть крышкой и протомить еще 10 минут. Гуляш готов. Подать с отварным картофелем. Посыпать зеленью укропа.

Отлично подойдет для сытного обеда гречневая пуховая каша. После такой каши есть не хочется очень долго.

Стакан гречневой крупы промыть, поджарить на сковороде и быстро сварить в 0,5 л молока. Посолить и добавить сахар по вкусу. Слегка охлажденную кашу протереть сквозь сито и подать ее в виде горки. Воздушная нежная кашка получается! К ней подать можно что угодно — сливки, сметану, варенье, джем, сгущённое молоко. Или есть без добавок. Очень приятный вкус.

На десерт можно подать чай, кофе или сок. А можно приготовить витаминный морс.

Плоды сушеного шиповника растолочь, залить кипятком, добавить резаные яблоки. На 1 л воды — 4−5 яблок и 3−4 столовые ложки сухого шиповника.

Варить на среднем огне 2−3 минуты. Процедить. В морс добавить 2 ложки меда и кусочек лимона. Яблоки засыпать сахаром и подать отдельно. Этот морс дает заряд бодрости и насыщает организм витаминами.

Быстрее, чем этот обед, можно приготовить только вареные яйца или намазать бутерброд. Здоровье вашей семьи — в ваших руках. Приятного аппетита!

Теги: быстрый обед, приготовление, рецепты, кухня, кулинария

15 вкусных и полезных блюд, которые можно сделать в кружке / AdMe

Бывает, после целого дня беготни единственное, что хочется сделать — упасть на кровать и больше не шевелиться. Но желудок требует своего, и тогда прекрасным выходом станет быстрое и полезное блюдо, которое можно приготовить прямо в кружке (или в тарелке) за несколько минут.

ADME собрал рецепты специально для такого случая. Кроме того, они пригодятся, когда нужно срочно покормить оголодавшего после долгой прогулки ребенка, соорудить завтрак перед работой или наколдовать вкуснейший десерт, если в гости заглянула подруга. Кстати, можно приготовить горячий обед прямо на работе. Главное, не забыть взять все ингредиенты с собой. 

Запеченная овсянка с бананом

Вам понадобятся:

• овсяные хлопья быстрого приготовления — 1/2 стак.
• семечки подсолнуха — 1 ст. л.
• яйцо — 1 шт.
• молоко — 1/2 стак.
• 1/3 размятого банана
• пол-яблока, нарезанного на кусочки
• мед — 1/2 ст. л.
• корица — щепотка

Приготовление:

Смешать овсяные хлопья, семечки, яйцо и молоко в кружке и хорошо перемешать. Добавить банан, яблоко, мед и снова перемешать. Запекать в микроволновке на высокой мощности 2-3 минуты. Размять запеченную овсянку ложкой. По желанию добавить немного молока или йогурта.

Двухминутный омлет с ветчиной

Вам понадобятся:

• яйцо — 2-3 шт.
• любое мясо, нарезанное кубиками (ветчина, курица или индейка) — 1 ст. л.
• соус «Сальса» (можно без него) — 1 ст.  л.
• натертый на терке сыр — 1 ст. л.
• оливковое масло
• соль и перец — по вкусу

Приготовление:

Смажьте кружку оливковым маслом, положите яйца и взбейте вилкой. Добавьте мясо, сальсу, сыр, соль и перец. Тщательно взбейте. Поставьте на 1 минуту на полную мощность в микроволновку. Достаньте и перемешайте, а затем верните в микроволновку еще на 45-60 секунд, пока яйца не приготовятся. Посыпьте сыром и подавайте на стол.

Быстрая гранола

Вам потребуются:

• кленовый сироп или мед — 1 ст. л.
• вода — 2 ч. л.
• масло (оливковое, кокосовое или сливочное) — 2 ч. л.
• мелкая морская соль — 1/8 ч. л.
• овсяные хлопья быстрого приготовления или обычный геркулес — 1/3 стак.
• нарезанные орехи или семечки — 1 ст. л.
• рубленые сухофрукты (изюм, курага, чернослив, клюква) — 1 ст. л.

Приготовление:

В большую кружку положите, не смешивая, кленовый сироп (мед), воду, масло, соль, овсянку и орехи. Поставьте в микроволновую печь на средней мощности на 2 минуты. Тщательно перемешайте, убедившись, что на дне не осталось сиропа. Верните в микроволновку на 1-2 минуты (мощность не прибавляйте), овсянка должна стать золотистой. Добавьте сухофрукты, остудите в течение 2-3 минут и приступайте к завтраку.

Белый омлет с овощами

Вам понадобятся:

• яичные белки (или можно взять 2 яйца с желтком) — 4 шт.
• нарезанный свежий шпинат — 2 ст. л.
• зеленый болгарский перец, нарезанный кубиками — 1 ст. л.
• красный перец, нарезанный кубиками — 1 ст. л.
• помидор кубиками — 1 ст. л.
• сыр — 1 ст. л.
• зеленый лук
• соль и перец — по вкусу

Приготовление:

Смажьте кружку растительным маслом. Взбейте белки (яйца), добавьте все ингредиенты и перемешайте. Поставьте в микроволновку на одну минуту, затем перемешайте и верните омлет обратно еще на 1-2 минуты, пока яйца полностью не приготовятся.

Тефтели в чашке

Вам понадобятся:

• молоко — 2 ст. л.
• томатный кетчуп (можно и без него, если готовите для детей) — 1 ст. л.
• овсяные хлопья быстрого приготовления — 2 ст. л.
• говяжий фарш — 100 г
• соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Смешать в миске все ингредиенты и сделать шарик. Положить мясной шарик в чашку, смазанную маслом. Запекать в микроволновке 3 минуты на высокой мощности. Подавать с соусом или маринованными овощами.

Минестроне в кружке

Вам потребуются:

• половинка нарезанной кубиками моркови
• стебель нарубленного сельдерея — 1/2 ст. л.
• нарезанный болгарский перец — 1/2 ст. л.
• измельченный помидор — 1/2 ст. л.
• бульон (по желанию) — 1 ст. л.
• стручковая фасоль, грибы, лук, кабачок, консервированные бобы, вареная индейка, курица или говядина — по желанию
• яйцо — 1 шт.
• сыр
• вода

Приготовление:

Положите морковь, сельдерей, перец и бульон в кружку, убедившись, что осталось 2-3 сантиметра до края. Добавьте воды так, чтобы покрыть овощи. Готовьте суп 3-4 минуты на полной мощности, но следите, чтобы он слишком сильно не кипел.
Разбейте яйцо в чашку и аккуратно перемешайте. Верните чашку в микроволновку на 1-2 минуты. Убедитесь, что яйцо готово, посыпьте сверху сыром.

Рис по-восточному

Вам потребуются:

• рис — 100 г
• замороженный горошек — горстка
• нарезанный красный перец — горстка
• измельченный зеленый лук — 1/2 ст. л.
• ростки фасоли — щепотка
• нарезанная фиолетовая капуста — горстка
• соевый соус — 1 ст. л.
• кунжутное масло (при желании) — 1/2 ч. л.
• специи, соль — по вкусу

Приготовление

Положите в большую кружку рис и залейте водой, чтобы она покрывала его на два-три пальца. Поставьте в микроволновку на полную мощность на несколько минут и дождитесь, пока рис полностью не впитает воду. Смешайте все овощи, добавьте к рису и накройте кружку пищевой пленкой, верните в микроволновку на минуту.

Взбейте специи с кунжутным маслом и соевым соусом. Залейте смесь в кружку и хорошо перемешайте. Накройте кружку пленкой и верните в микроволновку еще на 35-40 секунд. Достаньте кружку, перемешайте и дайте постоять минуту, прежде чем приступать к трапезе.

Молниеносные макароны с сыром

Вам понадобятся:

• макароны — 1/3 стак.
• вода — 1/2 стак.
• 1%-ное молоко — 1/4 стак.
• тертый сыр чеддер — 1/2 стак.

Приготовление:

Смешать макароны и воду в большой миске. Поставить на 2 минуты в микроволновку на максимальной мощности. Перемешать и снова поставить на 2 минуты. Если макароны не полностью вобрали в себя воду, повторить еще раз. Добавить молоко и сыр, поставить в микроволновку еще на минуту. Тщательно перемешать.

Греческий салат с кускусом

Вам потребуются:

• сырой кускус — 1/3 стак.
• куриный бульон или вода — 1/3 стак.
• лимонный сок — 1 ч. л.
• оливковое масло — 1/2 ч. л.
• соль — щепотка
• нарезанный огурец — 1/4 стак.
• половина помидора, нарезанного на кусочки
• оливки, разрезанные пополам — 1 ст. л.
• нарезанный зеленый лук — 1 ст. л.
• сыр фета — 1 ст. л.

Приготовление:

Налейте в кружку воду и поставьте на полную мощность на 3 минуты, пока вода не закипит. Засыпьте кускус, накройте и дайте постоять в течение 5 минут. Затем взбейте вилкой. Добавьте лимонный сок, оливковое масло и соль, тщательно перемешайте. Дайте остыть, положите томат, помидоры и оливки, посыпьте сыром фета и приступайте к полезному перекусу.

Тыквенный пирог

Вам потребуются:

• пюре тыквы — 1/2 стак.
• яйцо — 1 шт.
• мед (кленовый сироп или сахар) — 2 ст. л.
• корица
• мускатный орех
• Грецкие, лесные или любые орехи для украшения

Для теста (по желанию, можно делать без теста)

• сливочное масло — 1 ст. л.
• кокосовая стружка — 1 ст. л.
• миндальная мука — 1 ст. л.

Приготовление:

Смешайте ингредиенты для теста, выложите в кружку. В отдельной миске перемешайте тыкву, яйцо, корицу, мускатный орех, мед (сахар, сироп) до получения однородной массы. Выложите ее в кружку поверх теста, так чтобы осталось место до края. Пальцами слегка прижмите и разровняйте поверхность. Поставьте в микроволновку на 2 минуты. Проверьте зубочисткой, если пирог внутри влажный, верните его обратно на 20-30 секунд.

Черничный маффин

Вам понадобятся:

• мука — 1/4 стак.
• коричневый сахар — 1 ч. л.
• разрыхлитель — 1/4 ч. л.
• соль — 1/8 ч. л.
• сливочное масло — 1/2 ст.  л.
• молоко — 2 ст. л.
• мороженая черника — 1-2 ст. л.
• корица — щепотка
  

Приготовление:

Смешать в чашке все сухие ингредиенты, тщательно перемешать. Растереть их со сливочным маслом. Влить молоко, перемешать. Если смесь слишком сухая, можно добавить немного молока. Всыпать чернику и протолкнуть ее в тесто. Выпекать на максимальной мощности в течение 90 секунд.

Шоколадный торт

Вам понадобятся:

• измельченное печенье — 2-3 ст. л.
• растопленное сливочное масло — 3, 5 ст. л.
• сахар — 2 ст. л.
• яйцо — 1 шт.
• ванилин — 1/2 ч. л.
• мука — 1/4 стак.
• какао-порошок — 2 ст. л.
• разрыхлитель — 1/8 ч. л.
• соль — щепотка
• натертый шоколад
• зефир

Приготовление:

Соединить в миске масло и шоколад, поставить в микроволновку на 30 секунд. Добавить яйцо, сахар, ваниль. В отдельной миске смешать муку, разрыхлитель, какао. Соединить все вместе. В кружку выложить половину измельченного печенья, сверху залить половиной смеси, затем добавить оставшееся печенье и смесь. Сверху положить зефир и поставить в микроволновку на 2 минуты.

Чизкейк

Вам понадобятся:

• крем-сыр (филадельфия, маскарпоне) или творог — 50 г
• сметана — 2 ст. л.
• яйцо — 1 шт.
• лимонный сок — 1/2 ч. л.
• ваниль — щепотка
• сахар — 2-4 ст. л.

Приготовление:

Смешать все ингредиенты. Выложить в небольшую чашку. Готовить в течение 90 секунд, помешивая каждые 30 секунд. Дать блюду остыть. Украсить ягодами, орехами, взбитыми сливками.

Кофейный кекс

Вам понадобятся:

• мука — 3 ст. л.
• растворимый кофе — 1 ч. л.
• какао-порошок — 2 ст. л.
• сахар — 2-3 ст. л.
• разрыхлитель для теста — 1/4 ч. л.
• молоко — 2 ст. л.
• яйцо — 1 шт.
• растительное масло — 2 ст.  л.
• ванилин — 1/2 ч. л.

Приготовление:

Смешать муку, молотый кофе, какао-порошок, сахар и разрыхлитель. Все перемешать. Добавить молоко, яйцо, масло и ванилин. Еще раз перемешать до образования однородной массы. Вылить смесь в смазанную маслом кружку и поставить в микроволновку на высокий режим на 90 секунд.

Булочка с корицей

Вам понадобятся:

• яблочное пюре — 2 ст. л.
• растительное масло — 1 ст. л.
• жирные сливки — 1 ст. л.
• коричневый сахар — 2, 5 ст. л.
• ваниль — щепотка
• мука — 1/4 стак.
• молотая корица — 3/4 ч. л.
• пекарский порошок — 1/4 ч. л.
• соль — щепотка
• Для крема:
• сливочный сыр — 1 ст. л.
• сахарная пудра — 2 ст. л.
• молоко — 1 ч. л.

Приготовление:

Смешать все ингредиенты. Взбить до образования однообразной пышной массы. Готовить в микроволновке 1 минуту на высокой мощности. Чтобы приготовить крем, нужно смешать сливочный сыр, сахарную пудру, молоко и тщательно взбить.

10 идей быстрого обеда для работы

Words by Gwyneth Cook

Получите вдохновение для вкусных, полезных обедов для работы, которые можно приготовить менее чем за 30 минут, с помощью наших быстрых рецептов для поднятия настроения на рабочий день. От легко переносимых ланч-боксов до согревающих супов для вашей фляги, обеды в рабочий день будут событием, которого вы с нетерпением ждете!

Если вам нужны более питательные рецепты, взгляните на наши идеи здорового обеда для работы, все они полны полезных веществ. Также приготовьте больше семейных блюд без суеты с нашими легкими идеями для обеда.

Или, если вы устали вкалывать за школьной едой, попробуйте наши 15 быстрых идей здорового обеда для детей с рецептами, которые изгонят любые мысли о чипсах.

Работаете из дома? Откройте для себя еще больше беззаботных рецептов с нашими 50 лучшими идеями для легкого обеда.

10 идей для быстрого обеда на работу

1. Салат тако с курицей

Попрощайтесь со скучными салатами с этим пикантным мексиканским рецептом. Упакованный с четырьмя из ваших 5 в день, этот салат превзойдет любой бутерброд из супермаркета по ценности для здоровья, и у него также есть великолепно хрустящая начинка.

Избавьтесь от остатков курицы с помощью этих рецептов питательного куриного салата.

2. Томатный суп с макаронами

Приготовление супа не должно быть рутиной благодаря этому недорогому здоровому рецепту, на приготовление которого уходит всего полчаса. Храните в колбе, чтобы избежать утечки, или разогревайте в офисе, если у вас есть микроволновая печь.

Другие рецепты согревающих супов, которыми можно насладиться в холодный день, можно найти в других наших рецептах супов.

3. Салатные обертки Super

В качестве более здоровой и интересной альтернативы классическому сэндвичу попробуйте эти полезные обертки, наполненные питательными свежими овощами и насыщенные вкусом. Оставьте сыр для веганской версии и заверните в пищевую пленку или фольгу, чтобы он не пролился.

Никогда больше не ешьте размокший бутерброд с нашей коллекцией рецептов вкусных оберток.

4. Веганский салатник

Если вы хотите, чтобы обед был не только красивым, но и вкусным, попробуйте этот полезный веганский салат с фасолью, редисом, квашеной капустой и кускусом. Приготовление занимает всего 15 минут, и его можно легко взять с собой на работу в ланч-боксе.

Больше похожего на это

Чтобы узнать больше о салатах и ​​овощных закусках, подходящих для офиса, ознакомьтесь с нашими рецептами веганских обедов, а также попробуйте нашу миску с вегетарианским буррито в качестве еще одной яркой тарелки.

5. Куриные рулетики

Получите максимум от упаковки лепешек в этом идеально переносимом рабочем обеде. Наполните их щедро курицей, обугленными баклажанами, помидорами, красным луком, авокадо и великолепным чесночным соусом тахини. Гарантированно оставит вас довольными, и его легко заменить другими ингредиентами, чтобы изменить ситуацию. Заверните в фольгу и готово!

Станьте предметом зависти своих коллег и приготовьте лепешки по нашим простым рецептам.

6. Фалафель с начинкой в ​​кулинарном стиле

Избавьтесь от очередей в гастрономе с вкусной домашней оберткой из фалафеля. Это обертывание с начинкой из красной капусты, огурца, огурца и шпината на вкус лучше, чем купленное в магазине, и наполнено полезными веществами, которые зарядят вас на весь день.

Воспользуйтесь выходными, чтобы приготовить фалафель по нашему простому и полезному рецепту.

7. Фриттата с ветчиной, грибами и шпинатом

Фриттата хороша не только в горячем, но и в холодном виде, и это сытное блюдо доставит вам удовольствие, сохраняя при этом низкое количество калорий. Если вы готовите на одного, этот рецепт даст вам два рабочих обеда всего за 13 минут.

Откройте для себя множество обедов без глютена с мясными и вегетарианскими рецептами фриттаты.

8. Салат из макарон в шкафу

Нет времени на поход в супермаркет, но нужно приготовить завтрашний обед? Мы подготовили для вас этот простой салат из макарон, приготовленный из продуктов, которые есть в магазине. Но это не значит, что ему не хватает вкуса: пикантные каперсы и соус песто придают пикантности этому питательному обеду.

Узнайте, насколько универсальной может быть паста, из нашей коллекции рецептов салатов из макарон.

9. Питта «Цезарь»

Любите вкус салата «Цезарь», но хотите чего-то более сытного? Эта питта полна полезных веществ, а заправка «Цезарь» просто потрясающая, и все это готовится всего за 10 минут.

Откройте для себя питта-пиццу и лепешки с нашей коллекцией рецептов питта-хлеба.

10. Салат из индейки с карри

Наслаждайтесь обедом с низким содержанием углеводов и низким содержанием жира с этими восхитительно приправленными салатными чашками. Отличная альтернатива без глютена, использование салата вместо лепешки, дополняет питание и добавляет приятный хруст.

Найдите больше легких обедов с нашей коллекцией рецептов салата.

Понравились эти идеи для рабочего обеда? Получите больше вдохновения…

10 лучших обедов для повышения энергии
10 лучших обедов для работы на дому
Легкие веганские идеи для обеда
10 простых идей для начинки для сэндвичей есть 5 минут, достаточно времени, чтобы упаковать свежий обед, потому что эти идеи быстрого обеда — все, что вам нужно, чтобы получить потрясающие обеды в этой коробке для завтрака и выйти из дома вовремя. #Победа

Ни для кого не секрет, что к третьей или четвертой неделе в школе мы, родители, часто можем обнаружить, что все наши рутинные цели, связанные с возвращением в школу, и ожидания по приготовлению еды становятся все более отдаленными и недостижимыми. Вещи могут стать такими занятыми!

Но я здесь, чтобы сказать вам, чтобы вы не отказывались от приготовления свежих и здоровых обедов для вас и детей — да, вы тоже должны есть! Здоровый обед — это не столько то, что он выглядит так, как будто он принадлежит ленте Instagram, сколько то, что его готовят накануне вечером. Свежая еда хороша, так что дай пять!

Посмотрите это видео, чтобы увидеть несколько наших любимых быстрых и легких ланчей, а затем читайте дальше, чтобы узнать больше!

Как упаковать школьные обеды

Прежде всего, давайте дадим несколько советов по упаковке обедов заранее:

1. Будьте проще!

Я нахожу продукты, которые легко положить в коробку для завтрака и которые можно использовать разными способами, такие как обертки, остатки макарон, овощи, свежие фрукты, яйца вкрутую, нарезки из деликатесов и курицу-гриль — все это отличные способы сделать это простым при этом не жертвуя вкусом или питательными веществами.

Приготовление обеда из основных продуктов поможет вам легко и быстро добиться успеха в упаковке обеда, т. е. не проводить часами на кухне каждое воскресенье!

Вот несколько идей, которые помогут вам найти вдохновение, используя по одному основному ингредиенту за раз.

• 5 ланчей с ветчиной
• 5 ланчей с яичным салатом
• 5 ланчей с хумусом
• 5 ланчей с вареными яйцами
• 5 ланчей с индейкой для школьников
• обед вкусный обед идеи для детей, то вам нужна моя книга, 101 упакованный ланч!

  101 Электронная книга «Упакованные ланчи»

  Все мои лучшие обеды для детей за более чем десятилетний период создания планов питания. Добавьте разнообразия в коробку для завтрака вашего ребенка с помощью этих потрясающих обедов, а также получите мою электронную книгу Pack Meals Like a Pro бесплатно при покупке!

  Бери книгу!

  2. Начните с правильных контейнеров для ланча

  Может показаться, что это ничего не изменит, но поверьте мне, оно есть! Наличие правильных контейнеров для ланча под рукой необходимо, чтобы избежать классической сортировки груды пластиковых контейнеров без крышек только для того, чтобы обнаружить, что ни один из них не подходит для ланч-бокса вашего ребенка.

  Начните с контейнера для ланча, разделенного на отсеки, и наполните отсеки полезными для здоровья продуктами — это ключ к быстрой упаковке.

  Посмотрите это видео, в котором я покажу вам свой лучший выбор отличных контейнеров и купите их все здесь, на Amazon.

  Идеи здорового школьного обеда

  Теперь, когда вы знаете, когда и как упаковывать обед, давайте перейдем к вопросу «Что вы упаковываете в коробку для завтрака?» вопрос.

  1. Хрустящие вертушки из индейки

  Деликатесная индейка, свежие овощи, завернутые в лепешку! Нарежьте его на вертушки или оставьте целиком, чтобы сделать обертку.

  2. Салат BLT

  Простой и НАСТОЛЬКО ХОРОШИЙ, его сборка займет менее пяти минут, если заранее сварить яйца и приготовить бекон.

  3. Сэндвич с хумусом и овощами

  Один из моих любимых способов употребления хумуса! Не стесняйтесь добавлять любые ваши любимые деликатесы, чтобы сделать его еще более сытным.
  

  Найдите больше идей для обеда с хумусом здесь.

  4. Пицца Салат с макаронами

  Остатки макарон после ужина (или приготовленные заранее), сыр, пепперони, маслины, и обед готов!
  

  5. Роллы с индейкой и сыром

  Это практически бутерброд без хлеба…..
  

  6. Средиземноморская коробка для бистро

  Я люблю создавать коробки для бистро/бенто, поскольку ингредиенты всегда просты и готовы к употреблению. упакованы в ланч-контейнеры!

  7. Пита с салатом из лосося

  Похож на салат с тунцом, но намного вкуснее!

  Можно с уверенностью сказать, что я очень серьезно отношусь к обеду, но я также хочу, чтобы мои трое детей поели с удовольствием. И я очень рада поделиться с вами советами и рекомендациями, которые помогли мне упаковать быстрые обеды для моих детей.

  А если вы все еще учитесь готовить для своей семьи свежие и простые блюда, ознакомьтесь с моей электронной книгой «101 упакованный ланч». Он обеспечит вас всем необходимым для вдохновения в течение всего учебного года.

  Какие у вас есть идеи для быстрого школьного обеда?

  Распечатать

  5-минутные идеи здорового школьного обеда: Средиземноморское бистро Box

  ★★★★★

  4.3 из 3 отзывов

  Быстрая и простая в изготовлении коробка-бистро наполнена средиземноморским вкусом и наверняка станет любимой идеей школьного обеда.

  • Автор: MOMables — Лаура
  • Время подготовки: 5 минут
  • color»> Общее время: 5 минут
  • Выход: 2 обеда
  • Категория: Обед
  • Кухня: Средиземноморская
  • ½ огурца, нарезанного
  • ½ стакана хумуса
  • 2 круглых лаваша, нарезанных на дольки
  • ¼ стакана раскрошенного сыра фета
  • 16 маслин Каламата без косточек или черных оливок

  Разложите ингредиенты по 2 контейнерам для ланча с отделениями. При необходимости упакуйте хумус в контейнеры для соуса.

  Оборудование

  Ланчботы

  Купить сейчас →

  Детский ланч-бокс

  Купить сейчас →

  Питание