Что можно кушать при диабете: Как питаться при сахарном диабете — Городская Больница

Что можно есть при сахарном диабете? — Medtechnika — Статьи и обзоры о медицинской технике

Содержание:

Разрешенные продукты при диабете
Что можно есть при сахарном диабете: таблица разрешенных продуктов
Особенности питания при диабете I типа
Питание при диабете II типа
Что нельзя есть при диабете?

Диабет – хроническое заболевание эндокринной системы, приводящее к нарушению углеводного обмена и повышенному содержанию глюкозы в крови, которая не может усваиваться организмом. Неконтролируемо развивающийся диабет приводит к ряду крайне серьезных осложнений – поражению крупных сосудов головного мозга и сердца, расширенным венам на ногах, проблемам с почками и ухудшению зрения. Что можно и чего нельзя есть при сахарном диабете?

Разрешенные продукты при диабете

Сахарный диабет способен значительно снизить качество жизни, стать причиной инвалидности и даже смерти. Одним из важных факторов, способствующих поддержанию оптимального уровня сахара, является тщательно подобранная сбалансированная диета.

Если придерживаться списка продуктов, разрешенных при сахарном диабете, можно поддерживать оптимальный вес, не допустить повышения уровня холестерина и предупредить повышение концентрации сахара в крови.

В первую очередь диетологи рекомендуют следовать принципам здорового питания и не допускать длительного голодания. При диабете можно употреблять:

продукты, служащие источником пищевых волокон: овощи в отварном, запеченном или свежем виде, хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
разнообразные каши из круп, богатых клетчаткой – пшеничная, гречневая, овсяная, чечевица;
блюда из овощей и фруктов до пяти раз в день – цитрусовые, зеленые бананы, кислые ягоды, киви, несладкие яблоки;

блюда из нежирного мяса – куриной грудки (без кожи), индейки, постной телятины;
продукты, содержащие Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (лосось, тунец, сом, форель и другие сорта рыбы, обитающей, преимущественно в холодных водах). Потребность для женщин составляет не менее 280 г для недельного рациона женщин репродуктивного возраста и около 560 г для мужчин, а также женщин в период менопаузы;
не более 100 грамм нежирных молочных продуктов – в дневное время или перед значительными физическими нагрузками. Неплохой альтернативой служат суррогаты на растительной основе – соевое, миндальное, кокосовое молоко. Такие продукты лишены лактозы – молочного сахара.

Лицам, у которых диагностирован сахарный диабет I или II типа, необходимо перейти на дробное питание, разделив дневной рацион на несколько небольших порций.

Что можно есть при сахарном диабете: таблица разрешенных продуктов

Рацион кажого человека (как здорового, так и больного) – это не просто набор абстрактных продуктов, а вполне конкретные блюда, десерты, напитки. Для наглядности мы систематизировали разрешенные и запрещенные продукты в виде таблицы, в которой указано, что можно кушать при диабете, а от чего стоит отказаться.

Блюда, продукты, напитки	Разрешается	Под запретом
Ягоды и фрукты	Кисло-сладкие сорта груш, яблок, цитрусовые, вишня, персик, черника, любые сорта смородины, крыжовник	Курага, чернослив, изюм, инжир в свежем и сушеном виде, бахчевые
Овощи и блюда из них	Различные сорта капусты – разрешена цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи – в тушеном или отварном виде. Можно есть помидоры, баклажаны, сельдерей, блюда из тыквы, различные сорта листовой зелени	Овощи с высоким содержанием крахмала и сахаров – картофель, свекла, кукуруза
Мясо	Нежирные сорта птицы – куриная грудка, филе индейки, мясо кролика, постная телятина – в отварном, тушеном и запеченном виде	Все виды жирного мяса, колбасных изделий и мясных копченостей
Морепродукты, рыба	Нежирные сорта морской и речной рыбы (форель, треска, судак, окунь, минтай) – в отварном, тушеном виде в сочетании с легкими овощными гарнирами, мясо крабов или креветок	Рыба в консервированном, жареном или копченом виде
Молочные продукты	Растительные заменители молока, творог, жирность которого не превышает 1,5%	Жирные сорта сыра, сливки, сладкие молочные десерты
Блюда из яиц	Отварные яйца, яйца пашот или омлет на пару – не чаще двух раз в неделю	Яичница
Первые блюда	Супы овощные или бульоны	Все виды наваристых бульонов
Жиры	Растительное масло – оливковое, льняное, горчичное	Маргарин, сливочное масло, тугоплавкие растительные масла
Виды напитков	Свежеприготовленные не подслащенные соки и морсы, несладкие компоты, напиток из шиповника, чай, кофе	Сладкие готовые соки и газированные напитки, все виды алкоголя
Десерты	Зефир, мармелад, конфеты и печенье на сахарозаменителях	Обычные кондитерские изделия, содержащие сахар и запрещенные жиры
Хлеб, выпечка, изделия из муки	Отрубной, ржаной и цельнозерновой хлеб	Белый хлеб, сдоба, слойки

Как разобраться в нюансах того, что можно при повышенном сахаре, а что нельзя кушать при сахарном диабете ни в коем случае? Чтобы безошибочно выбрать полезные и безопасные блюда, избежав вредных и даже опасных продуктов, важно учитывать тип диабета. Чтобы узнать, какие фрукты, овощи и другие углеводосодержащие продукты можно есть при сахарном диабете, стоит учитывать их гликемический индекс.

Особенности питания при диабете I типа

При диабете I типа питание должно быть полноценным и сбалансированным. При этом человек, страдающий этой формой диабета, должен учитывать сахароповышающее действие углеводов и дозы вводимого инсулина. Иными словами, при диабете речь идет не об ограничении углеводов, а об их учете и подборе соответствующих доз инсулина.

Сегодня существуют подробные таблицы, в которых указан гликемический индекс для всех источников углеводов. Диабетику важно освоить навык замены в рационе продуктов, повышающих сахар, на более безопасные. Чтобы облегчить решение данной задачи, было введено понятие хлебной единицы – своеобразного эквивалента, содержащего столько же углеводов, сколько и стандартный ломтик хлеба массой 25 г.

В числе важных ограничений, которых следует придерживаться при диабете I типа:

порция, не превышающая 10 ХЕ в каждый прием пищи;
запрет на употребление любых сладких напитков;
предварительное планирование числа ХЕ, соответствующее вводимым дозам инсулина.

Питание при диабете II типа

Диабет II типа возникает на фоне инсулинорезистентности – недостаточного биологического ответа клеток на действие инсулина при его достаточной концентрации в крови. Очень часто диагност выявляет это заболевание только после того, как оно проявит себя теми или иными осложнениями. Соблюдение несложных правил помогает восстановить чувствительность клеток к инсулину. Для этого диетологи рекомендуют:

использовать вместо сахара его заменители;
в качестве перекуса употреблять десерты на растительных жирах, нежирный натуральный йогурт, орехи;
разделить дневной рацион на порции равной калорийности;
употреблять углеводы, преимущественно в утреннее время.

Рекомендуемый объем жидкости составляет 1,5 литра.

Что нельзя есть при диабете?

Даже самая мягкая диета для диабетика четко обозначает перечень продуктов, от которых придется отказаться полностью или заменить безопасным аналогом.

Под жестким запретом для лиц, страдающих сахарным диабетом:

сахар, варенье, джемы, обычные кондитерские изделия – в качестве альтернативы рекомендуется использовать продукцию для диабетиков;
все виды напитков, содержащих сахар – пакетированные соки, любые виды алкоголя, газированные напитки – можно заменить напитками с рекомендованной дозой сахарозаменителя;
жирные сорта мяса, животные жиры, крепкие наваристые бульоны;
блюда из круп с высоким гликемическим индексом – манка, пшено, рис;

сладкие сухофрукты, бананы, арбузы, виноград – они (помимо глюкозы) богаты фруктозой, снижающей восприимчивость клеток к инсулину;
сдобная выпечка, белый хлеб, все виды сдобы;
копчености, колбасные изделия, все виды фастфуда.

Можно ли пить кофе при диабете? Диетологи рекомендуют ограничить количество ароматного бодрящего напитка двумя чашками в день. Для восполнения жидкости будут полезны овощные соки, морс из клюквы.

Вне сомнений, диетическое питание имеет колоссальное значение при любых формах и стадиях заболевания. Что можно кушать при сахарном диабете, а что нет – расскажет врач. Диету не допустимо выбирать самостоятельно! При ее назначении учитывается множество факторов: общее состояние больного диабетом, сопутствующие заболевания, наличие лишнего веса, особенности образа жизни.

В целях профилактики сахарного диабета важно придерживаться здорового образа жизни, не менее одного раза в год посещать профильных специалистов (эндокринолога, гастроэнтеролога), уделять достаточно времени физкультуре и спорту, а также контролировать уровень сахара в крови. Ребенку важно с рождения прививать привычку к правильному питанию и стимулировать здоровую физическую активность.

Спросите RDN! Как и что есть при диабете

Входить Промо-код

Коды скидок не могут быть объединены. Скидка не имеющий право. Промокод есть истекший. Введите действительную скидку код.

Ваша корзина пуста.

Вам также может понравиться:

Новости

Меган Рузвельт, RDN и основатель HealthyGroceryGirl.com

Вопрос: Влияет ли порядок приема пищи на уровень сахара в крови?

Некоторые исследования показывают, что употребление пищи в определенном порядке может уменьшить скачки сахара в крови после еды на 75%. Предлагаемый порядок таков: сначала ешьте овощи, затем жиры и белки, а затем крахмалы и сахара.

Вопрос: Стоит ли избегать фруктов?

Фрукты — это питательный продукт, богатый клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Не избегайте употребления фруктов, если это не рекомендовано врачом или диетологом. Ключ к наслаждению фруктами заключается в том, чтобы всегда сочетать фрукты с белком или жиром, чтобы избежать резкого скачка уровня сахара в крови. Например, при употреблении яблока добавьте порцию миндаля или арахисового масла. Вы также можете употреблять фрукты с низким содержанием сахара, такие как ягоды, киви и грейпфруты. При необходимости отрегулируйте размер порции фруктов, которые вы едите, в зависимости от вашей личной чувствительности к сахару в крови.

Вопрос: Как приготовить еду, поддерживающую здоровый баланс сахара в крови?

Помните о клетчатке, белке и жире как о трех ключевых элементах, которые должны присутствовать во всех приемах пищи и закусках. Эти 3 питательных вещества помогают замедлить пищеварение и, следовательно, обеспечивают более стабильный выброс сахара в кровь. Замедление пищеварения оказалось успешной стратегией, особенно для людей с диабетом 2 типа и гестационным диабетом.

Вопрос: Какие углеводы лучше всего подходят для диабетиков?

Если ваш врач или диетолог не посоветовал этого делать, не избегайте углеводов, поскольку они являются предпочтительным источником энергии для организма. Вместо этого узнайте о здоровых источниках углеводов, а также о том, какой размер порции лучше всего подходит для вашего организма. При выборе углеводов выбирайте цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, такие как лебеда, овсянка или гречка. Бобовые также являются отличным источником углеводов и богаты белком и клетчаткой. Избегайте обработанных, обогащенных или рафинированных углеводов, в которых мало клетчатки, поскольку они с большей вероятностью могут вызвать скачок сахара в крови. Всегда потребляйте углеводы вместе с белками и/или жирами, чтобы лучше сбалансировать уровень сахара в крови.

Вопрос: Как узнать, какие продукты мне лучше всего есть?

Ведите дневник питания, чтобы отслеживать приемы пищи и закуски, а также уровень сахара в крови после еды. Это может быть полезным инструментом для изучения того, как различные продукты и различное количество продуктов влияют на уровень сахара в крови, чтобы можно было внести коррективы в будущие приемы пищи или закуски. Например, вы можете заметить, что когда вы едите пищу, богатую овощами, вы видите более здоровые результаты сахара в крови.

Вопрос: Когда лучше всего заниматься спортом для больных диабетом?

Двигайтесь от одного до трех часов после завершения приема пищи, когда уровень сахара в крови может быть выше. Упражнения могут помочь снизить уровень глюкозы в крови (поскольку ваше тело использует глюкозу для получения энергии), а также повысить чувствительность вашего организма к инсулину. Для тех, кто использует инсулин, проверьте уровень сахара в крови перед тренировкой, чтобы избежать гипогликемии.

Вопрос: Все ли продукты без сахара полезны для здоровья?

Возможно, вам следует избегать определенных продуктов, на которых указано, что они не содержат сахара. Всегда читайте списки ингредиентов и избегайте продуктов, содержащих аспартам, сукралозу, сахарин и ацесульфам К. Эти типы искусственных подсластителей связаны с ухудшением здоровья кишечника, а также с увеличением риска воспаления кишечника, метаболического синдрома и диабета 2 типа. Вместо этого переключитесь на натуральный вариант без сахара, такой как Purecane. Purecane — это полностью натуральный, бескалорийный, безопасный для диабетиков подсластитель, который полезен для здоровья и имеет приятный вкус! Для тех, кто ищет подсластитель без сахара для приготовления пищи и выпечки, Purecane — отличный вариант.

Вы можете оставаться на связи с Меган Рузвельт, RDN, в Instagram по телефону @HealthyGroceryGirl , смотреть видео рецептов на YouTube.com/HealthyGroceryGirl 9005 1 или посетите ее рецепт и велнес-блог по телефону HealthyGroceryGirl.com.

Узнайте, как Purecane делает выбор в пользу здорового образа жизни на Facebook и Instagram

_________
Процитированные работы:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4876745/

https://diabetesjournals.org/care/article/38/7/e98/30914/Food-Order-Has- a-Significant-Impact-on

https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/14522731/

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-exercise -когда-у вас-диабет

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25263228/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24436139/

https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25317478/

_________
Фото: Pixabay на Pexels, Trang Doan на Pexels и 9005 1 Элла Олссон на Pexels

Теги:

Блог

10 советов для здоровья женщин

Летние советы, чтобы оставаться активным и питаться

Связанные статьи

Что можно сделать для предотвращения остеопороза

Здоровые способы справиться со стрессом

10 советов по естественному повышению уровня энергии

Где диабетики могут питаться вне дома в 2022 году

Элизабет Шир

Крис Скотт

04 июня 2022 г.

Посмотреть как слайд-шоу

VioletaStoimenova/istockphoto

Cheapism независим от редакции. Мы можем получить комиссию, если вы покупаете по ссылкам на нашем сайте.

1 / 22

VioletaStoimenova/istockphoto

Рестораны для диабетиков

Диабетики знают, что им следует ограничить потребление углеводов, жиров и сахара и увеличить потребление клетчатки. Метод диабетической тарелки, созданный Американской диабетической ассоциацией, предполагает, что примерно четверть каждого приема пищи состоит из углеводов, и большая их часть должна поступать из цельного зерна, фруктов и овощей. Кроме того, диетолог из Нью-Йорка Лори Саймон предлагает ограничить прием пищи 10 граммами сахара или меньше, а Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют около 200-225 граммов углеводов в день. Это достаточно трудно есть дома. Соблюдать правила в ресторанах еще сложнее, но это можно сделать во многих популярных сетях.

Связанный: Известные люди, которых вы не знали, были диабетиками 02 Несмотря на то, что у Applebee есть множество вариантов продуктов с высоким содержанием углеводов, лучшие варианты для диабетикам даются простые стейки, ребрышки без соуса, куриная грудка на гриле или почерневший лосось по-каджунски с овощами, приготовленными на пару или на гриле. Если салат кажется хорошим, закажите простой цыпленок или цезарь с креветками, клубничный бальзамический куриный салат или домашний салат. Ограничьте употребление алкоголя вином — коктейли содержат большое количество сахара.

Ищете здоровую еду дома без готовки? План Nutrisystem D разработан специально для диабетиков и людей с преддиабетическим состоянием и предлагает готовые блюда и закуски, богатые клетчаткой, которые содержат углеводы с низким гликемическим индексом, нежирные белки, полезные жиры и ограниченное количество сахара. Закажите сегодня, и вы получите скидку 50% на все планы. [Спонсоры]

3 / 22 (или где угодно в этом отношении) держаться подальше от панированных и жареных блюд. Любые блюда из курицы на гриле, такие как сэндвич с курицей (желательно без булочек), куриные наггетсы или Cool Wrap — хороший выбор. В качестве гарнира выберите чашку с фруктами, салат, хрустящую капусту или яблочное пюре Buddy Fruits. Ресторан быстрого питания также предлагает салаты с относительно низким содержанием углеводов, в том числе кобб, острые юго-западные и рыночные версии, но следите за заправками — многие из них содержат много углеводов или сахара, особенно с низким содержанием жира.

4 / 22

sanfel/istockphoto

Chili’s

Chili’s информация о питании

В дополнение к обычным пунктам меню, таким как фахитас, ребрышки и гамбургеры (без картофеля фри), которые не содержат углеводов , перец чили тоже есть раздел меню Guiltless Grill с более полезными и легкими блюдами. Пункты этого меню включают стейк из филе на гриле, который подается с авокадо, лососем анчо, салатом из курицы на гриле и курицей с манго и чили. Супы, перец чили, бобы, овощи и креветки — хорошие гарниры.

Похожие: 45 Рестораны, где дети едят бесплатно

5 / 22

AleksandarNakic/istockphoto

Китайские рестораны

Китайская еда информация о питании (через MyFitnessPal; зависит от ресторана) 90 003

Может показаться, что китайская еда диабетична — дружелюбен из-за нежирного мяса и овощей, но жирные и сладкие соусы, белый рис и яичные рулетики могут резко повысить уровень сахара в крови. Придерживайтесь му шу из свинины и курицы или креветок с овощами — с соусом на гарнир. Супы в порядке, как и яйца foo yung. Если рис обязателен, сделайте его коричневым, а печенье с предсказаниями станет хорошим лакомством.

6 / 22

hapabapa/istockphoto

Мексиканский гриль Chipotle

Chipotle Информация о питании

Большинство мексиканских блюд – это диабетическая катастрофа, состоящая из жареных лепешек, сыра и сметаны. Но у Chipotle есть салаты и миски с буррито, которые являются хорошим выбором, а также калькулятор питания, который позволяет пользователям выбирать ингредиенты, чтобы увидеть, как они складываются. Конечно, откажитесь от чипсов (и, если вы едите в мексиканских ресторанах, от маргариты).

7 / 22

sanfel/istockphoto

Cracker Barrel

Cracker Barrel Информация о питании

Удивительно, но пока вы избегаете печенья, жареной пищи и десертов, в Cracker Barrel есть множество вариантов, подходящих для диабетиков. Даже крупа, поскольку она сделана из цельной молотой кукурузы, не запрещена.

8 / 22

LesPalenik/shutterstock

Denny’s

Denny’s информация о питании

В меню Denny’s есть блюда из яиц, стейков и рыбы, подходящие для диабетиков. Его омлеты — хороший вариант для диабетиков, как и турниры Большого шлема, в которых нет блинов и тостов. В Denny’s также есть несколько салатов с низким содержанием углеводов, а бургер без булочек или дикий аляскинский лосось станут хорошим вариантом обеда и/или ужина.

9 / 22

Dreamer Company/istockphoto

Рестораны греческой и ближневосточной кухни

Кухня греческой и ближневосточной кухни информация о питании (через MyFitnessPal; зависит от ресторана) и низким содержанием сладких соусов. Просто пропустите белый рис, спанакопита и, конечно же, пахлаву. Салаты являются основой, а такие продукты, как табуле, баба гануш и хумус, являются хранителями до тех пор, пока лаваш сокращается в пользу овощей. Шашлыки и сувлаки тоже подходят под этот план.

10 / 22

James R. Martin/shutterstock

In-N-Out Burger

In-N-Out Burger информация о питании

Not-So-Secret Menu в In-N-Out Burger содержит любимые бургеры «протеиновый стиль», завернутый в листья салата, а не в булочки, и, следовательно, абсолютно безуглеводный.

11 / 22

rez-art/istockphoto

Индийские рестораны

Индийские блюда Информация о питании (через MyFitnessPal; зависит от ресторана) диабетический образ жизни, пока посетители не заказывают рис и не едят картошку. Виндалу, приготовленный в томатном соусе, и тандури, запеченные со специями, — хорошие способы насладиться индийской едой. Закуска пападам готовится из чечевицы, поэтому в ней очень мало углеводов.

12 / 22

J. Michael Jones/istockphoto

Jason’s Deli

Jason’s Deli информация о питании

На веб-сайте Jason’s Deli посетители могут ввести свой почтовый индекс в разделе калькулятора питания (ссылка выше), затем установить предпочтения такие как ограничения, варианты образа жизни и цели питания. Последний включает в себя функцию ползунка, которая показывает доступные параметры в зависимости от количества углеводов. С максимальным количеством 50 граммов лучшими ставками для диабетиков являются Texacado Toast и Carmela.

13 / 22

JillianCain/istockphoto

McDonald’s

McDonald’s информация о питании

Продукты McDonald’s славятся высоким содержанием сахара и жира, но там можно найти продукты, полезные для диабетиков — просто начните с калькулятор питания. Лучше всего выбирать салаты из курицы на гриле (ранчо с беконом или юго-запад), буррито с колбасой и гамбургеры или бутерброды с курицей на гриле без булочки.

14 / 22

krblokhin/istockphoto

Noodles & Company

Noodles & Company Информация о питании

Да, в названии есть слово «лапша», но это не значит, что здесь можно найти еду, подходящую для диабетиков. Во-первых, функция сети MyMenu (ссылка выше) позволяет посетителям выбирать пункты меню на основе количества углеводов (и других данных). В нем также есть определенные блюда, перечисленные как «не содержащие углеводов», такие как Leanguini с лимонным пармезаном, и имейте в виду, что вы можете заказать некоторые пункты меню с лапшой из цуккини или «zoodles».

15 / 22

Jonathan Weiss/shutterstock

Olive Garden

Olive Garden информация о питании

Конечно, макаронные изделия Olive Garden будут богаты углеводами, особенно в таких порциях, но клиенты, страдающие диабетом, могут выбрать цельнозерновой лингвини и получить еду с собой. сумка. Есть и другие хорошие варианты — порции меню для чувствительных к глютену более легкие, а блюда из рыбы, мяса или курицы на гриле избегают жирных и насыщенных сахаром соусов. Диабетики также могут взять тарелку супа минестроне с салатом «Знаменитый дом» от OG.

16 / 22

J. Michael Jones/istockphoto

Хлеб Panera

Хлеб Panera информация о питании

Даже со словом «хлеб» в названии у Panera есть хороший выбор для диабетиков. Большинство сэндвичей попадают в допустимый диапазон на цельнозерновом хлебе, и подойдет любой салат, кроме тех, что с сладким соусом для барбекю. Супы тоже, если они не в хлебнице.

17 / 22

littleny/shutterstock

Пиццерии

Pizza Hut, Domino’s и Papa Johns информация о питании

Эксперты говорят, что не всякая пицца плоха, если за ней ухаживать. Тонкое тесто лучше, чем толстое или глубокое блюдо, а овощная начинка лучше, чем соленая, жирная колбаса и лишний сыр. Ищите пиццерии с цельнозерновой или безглютеновой корочкой.

Связанный: Лучшая дешевая пицца: предложения и сравнение цен

18 / 22

George Sheldon/shutterstock Морепродукты — друг диабетиков, поскольку в них мало жиров и углеводов. -бесплатно. (Обжаривание во фритюре или замачивание в сливочном масле или сливочном соусе — это совсем другая история.) В Red Lobster есть меню «Маяк», в котором блюда из свежевыловленной рыбы не содержат углеводов и сахара. В сети также есть интерактивный инструмент питания, который сортирует варианты меню по таким данным, как количество углеводов. Исходя из этого, лучшие варианты с низким содержанием углеводов включают закуску из морских гребешков в беконе, фирменный коктейль из гигантских креветок и грибы, фаршированные морепродуктами.

19 / 22

NicolasMcComber/istockphoto

Red Robin

Red Robin информация о питании

Если вы страдаете диабетом и обнаружили, что садитесь обедать в Red Robin, вы не найдете тонну низкоуглеводной пищи. параметры. Но это не значит, что ничего нет. Практически все варианты салатов и супов в меню содержат мало углеводов (просто держитесь подальше от нежного салата с хрустящей курицей), и большинство, если не все гамбургеры, можно заказать с оберткой из салата. Замените бездонный стейк фри и газированные напитки на домашний салат и воду или несладкий чай, и все готово.

20 / 22

400tmax/istockphoto

Starbucks

Starbucks информация о питании

Starbucks предлагает несколько вариантов, помимо кексов и круассанов. Некоторые из его белковых коробок являются хорошим выбором для диабетиков. Шпинат, фета, обертка из яичного белка и клубничные ночные хлопья — еще один лучший выбор для диабетического плана питания. (Придерживайтесь простого кофе или чая.)

21 / 22

benedek/istockphoto

Subway

Subway информация о питании

Да, это большие бутерброды, но почти все в меню Subway содержит мало жиров, сахара и углеводов и довольно много клетчатки.