Что делать при болях во время месячных: Как и чем снять боль при месячных?

Вопрос врачу: «Что лучше всего помогает от боли во время месячных?»

• Здоровье

27 февраля 2023

Источник:

iStockphoto

«Во время менструации часто мучают болезненные спазмы. Что лучше всего помогает от боли во время месячных?»

Елена, 35 лет

Обезболивающее не решит проблему

— Причиной болей при менструации могут быть вполне конкретные гинекологические заболевания, — пояснила «Доктору Питеру», отвечая на вопрос читательницы, акушер-гинеколог семейной клиники «Роддом на Фурштатской» Наталья Боженко. — Поэтому прием обезболивающих, особенно в больших количествах, не только не решит проблему, маскируя ее, но и добавит других.

Врач объясняет, что во время месячных чаще всего болезненные ощущения связаны с сокращениями матки во время отторжения эндометрия.

Читайте также

Поможет спорт…

— Не стоит полностью отказываться от физической активности при месячных — есть данные, что женщины, которые занимаются спортом, меньше страдают от менструальных болей — в этом помогают выброс эндорфинов, более интенсивное кровообращение, — рассказывает врач.

…и правильное питание

— Во второй половине цикла надо стараться употреблять продукты, которые снижают выработку веществ, усиливающих спазмы — это орехи, авокадо, шпинат, и сократить употребление животных жиров, — говорит Наталья Боженко. — Также в это время женщинам полезны продукты, содержащие магний, — гречка, зеленые овощи, какао, горький шоколад.

Если боли слабые или очень умеренные, их можно облегчить, применяя немедикаментозные способы, уточняет гинеколог.

Когда надо к врачу

— Важно соблюдать режим дня — достаточное количество сна способствует нормализации работы нервной системы, снижает восприимчивость боли, — рассказывает доктор. — Если менструации не обильные, можно использовать теплую грелку на низ живота, принять горячий душ — это поможет расслабить мышцы. Если эти несложные способы помогают облегчить неприятные симптомы, это замечательно. В противном случае не игнорируйте боль, своевременно обращайтесь к врачу.

Читайте также

Ранее гинеколог Мария Собивчак объяснила, какие признаки во время месячных — повод обратиться к врачу. Это, в том числе патологические боли, скудные или очень обильные месячные, долгие мажущие выделения, сбой в цикле, задержка менструации и так далее.

Автор текста:Анна Майская

Сегодня читают

Психолог Лабковский назвал 6 качеств, которые есть только у идеальных женщин

Тест: выберите, какой кофе вы пьете, и узнайте все о вашем характере

Покажите свои тапки, и психолог расскажет все о вас — простой тест

Психолог Долгов объяснил, почему взрослые дети не звонят родителям

Добавят бодрости: что надо съесть на завтрак, если не выспался

Сильные боли при месячных

05.01.2023

Большая часть женщин испытывает не только дискомфорт, но и сильные болевые ощущения во время критических дней. В результате вы не можете нормально работать и сконцентрироваться на других важных делах. Сегодня мы расскажем, как избавиться от боли в домашних условиях народными средствами. Эта статья понравится тем, кто старается пить как можно меньше таблеток и сохранить свое здоровье.

Сильные боли при месячных: что делать?

Конечно же, вы можете пить дорогостоящие и вредные таблетки, но зачем? Благодаря использованию представленных средств вы устраните боль или уменьшите ее. Если после использования наших советов болевые ощущения не исчезли, вполне возможно, что причина в гормональном дисбалансе, в этом случае лучше обратиться к врачу.

• Корица. Эта специя способна избавить от мышечных спазмов. Добавьте щепотку корицы в чай или кофе, а также фруктовый салат или другое блюдо.
• Базилик. Возьмите горсть листьев этого растения и забросьте его в блендер или соковыжималку. Добавьте 2 ч.л. приготовленного сока в стакан очищенной горячей воды и выпейте. Пить напиток нужно трижды в день для профилактики (за неделю до месячных).
• Петрушка. Сок петрушки — эффективное средство, которое избавит вас от мышечных судорог и спазмов, боли. Смешайте 3 ст.л. сока петрушки с измельченным огурцом, морковью и яблоком. В результате у вас получится вкусный и полезный напиток.
• Горячий ромашковый чай. Рекомендуем пить его каждые два часа, можете добавить мед и лимонный сок по желанию. Залейте 1 чайную ложку ромашки стаканом кипятка, дайте настояться 15 минут и процедите. Для максимального эффекта вам нужно также лечь и положить грелку с горячей водой на них живота.
• Льняное семя. Употребляйте по 2 ст.л. льняного измельченного семени два раза в день на протяжении менструации и за несколько дней до нее. Вы можете измельчить его в кофемолке и употреблять с кефиром или йогуртом.
• Ванночки с горчичным порошком. Размешайте 50 грамм горчичного порошка в нескольких литрах теплой воды, затем замочите ноги на 15 минут.
• Семена фенхеля. Съешьте 1 ч.л. семян фенхеля или укропа, хорошенько разжуйте их во рту или предварительно измельчите. Также вы можете залить измельченные семена стаканом кипятка и выпить напиток.
• Семена кунжута. Размешайте 3 ч.л. кунжута в стакане воды и поставьте греться на средний огонь. Варите смесь 15 минут, затем процедите и выпейте. Употребляйте напиток по стакану два раза в день.
• Черный чай с имбирем. Приготовьте черный чай по традиционному рецепту, затем добавьте в него 1 ч.л. меда, 2 ч.л. лимонного сока и 1/2 ч.л. измельченного свежего имбиря. Пейте напиток в течение дня каждые два часа.
• Семена кориандра. Поставьте вариться 18-20 семян и 200 мл воды на средний огонь, продолжайте варить до тех пор, пока объем воды не уменьшится в два раза. Дайте смеси остыть, процедите и выпейте, регулярность — 2 раза в день.

Что делать при боли во время месячных: полезные советы

Благодаря этим советам вы сможете устранить дискомфорт максимально быстро. Воспользовавшись ими, вы устраните боль и сможете заниматься своими делами:

• лягте на спину, согните колени и лежите в таком положении 5-10 минут. Благодаря такой позе вы устраните боль, увеличивая кровоотток;
• выполните легкую зарядку для того, чтобы улучшить циркуляцию крови;
• в эти дни употребляйте как можно больше белков, старайтесь избегать углеводной пищи;
• исключите из рациона красное мясо;
• ешьте салаты со свежими овощами и зеленью.

Теперь вы знаете что делать при болях во время месячных, советуем использовать представленные средства на протяжении нескольких дней до менструации и во время нее. Если наши советы вам не помогли, воспользуйтесь лекарственными препаратами.

Опубликовано в Гинекология Премиум Клиник

7 шагов по устранению боли, которые помогут вам почувствовать себя лучше

Скорее всего, вы или кто-то из ваших знакомых недавно испытывал какую-либо форму физической боли.

Считается, что около 40% взрослых в США испытывали боль за последние 3 месяца. Исследование 2013 года показало, что остеоартрит, проблемы с суставами и спиной входят в тройку основных причин, по которым люди обращаются к врачу. И, как ни странно, я могу вам сказать, что мы также видим много жалоб на головные боли и боли в челюсти.

К сожалению, исследования также показывают, что у большинства людей, которые испытывают боль в течение месяца, она сохранится и через 5 лет, даже если они получат лечение. Проблема в том, что традиционные меры не работают.

В течение многих лет медицинское сообщество поддерживало то, что мы считали сострадательной заботой. Мы уменьшили боль с помощью опиоидных препаратов длительного действия. Мы верили, что это безопасно.

Мы ошибались.

Дело в том, что опиоиды все еще могут быть безопасным вариантом, но только в течение коротких периодов времени . Например, болеутоляющие таблетки в течение нескольких дней после операции могут облегчить боль и позволить людям снова двигаться и ускорить процесс заживления.

По мере того, как боль становится хронической, становится трудно определить изолированную причину, стоящую за ней.

Боль в спине является одним из примеров. Исследования показывают, что примерно у 85 процентов пациентов с болями в спине нет единой причины боли, которую можно было бы идентифицировать.

Это не означает, что хроническая боль «все в вашей голове». Люди сложны. Наши тела, умы, эмоции, отношения и окружающая среда взаимодействуют друг с другом. Если какой-либо из них не синхронизирован, может возникнуть или усилиться боль.

Причина в том, что стресс, гнев и другие негативные эмоции влияют на химические вещества в нашем мозгу, что, в свою очередь, влияет на наше здоровье. Эти токсичные чувства уменьшают количество химических веществ, которые поддерживают здоровое функционирование нашего мозга, что может привести к депрессии и беспокойству. И они вызывают выброс химических веществ, которые вызывают воспаление, что может привести к боли.

Хорошей новостью является то, что вы можете перенастроить свой мозг на новые пути, которые могут уменьшить боль. Это известно как «нейропластичность». Итак, как вы это делаете?

Я рекомендую начать с этих 7 простых шагов, чтобы защитить себя от боли:

1. Упражнение на силу и гибкость.
2. Измени свои привычки. Высыпайтесь и установите здоровую диету.
3. Находите время для того, что приносит вам радость, счастье и другие положительные эмоции.
4. Развивайте позитивные системы социальной поддержки с семьей и друзьями.
5. Участвуйте в мероприятиях и работах, которые дают вам чувство цели.
6. Пропагандируйте здоровые мысли, которые дадут вам возможность оправиться от стресса.
7. Создайте чистую и безопасную среду.

Когда дело доходит до хронической боли, не существует ни одной процедуры или лекарства, которые были бы панацеей от всех болезней. Вот почему HealthPartners предлагает целостный подход к лечению боли, который, как было доказано, уменьшает и контролирует ее.

В настоящее время у нас есть 4 клиники по лечению боли. Каждый из них предлагает множество услуг в одном месте для устранения множества причин боли. Услуги включают:

• Медицинская помощь для лечения основных физических состояний, вызывающих боль
• Физиотерапия
• Трудотерапия
• Поддержка поведенческого здоровья
• Тренировка релаксации
• Управление лекарствами

Наша первая клиника открылась в 2015 году для обслуживания пациентов, которые принимали опиоиды, но по-прежнему испытывали боль. И я рад сообщить, что более 1100 пациентов, которых мы наблюдали с тех пор, сообщают, что их уровень боли снизился на 50 процентов, и что они смогли прекратить прием опиоидов.

Адреса клиники боли нашей организации:

• Клиника боли HealthPartners RiverWay в Кун-Рапидс
• Центр неврологии HealthPartners в Сент-Поле
• Ортопедический центр TRIA в Блумингтоне
• Парк Николет Клиника лечения боли в Сент-Луис Парк

Эфирные масла при менструальных болях: что работает?

Эфирные масла при менструальных спазмах: что работает?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You’re Not Alone
    • Present Tense
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Primary Care
    • Mental Health
    • OB-GYN
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Кимберли Холланд — Обновлено 6 мая 2020 г.

Это работает?

На протяжении веков люди использовали эфирные масла для лечения различных заболеваний, от головной боли до изжоги. Сегодня эти сильнодействующие растительные масла снова набирают популярность, поскольку все больше и больше людей обращаются к нетрадиционным методам лечения.

Эфирные масла растений источают запах для обеспечения ароматерапии. Эфирные масла также можно наносить на кожу после разбавления маслом-носителем. Эфирные масла нельзя глотать. Некоторые токсичны.

Несмотря на то, что большинство медицинских исследований подтверждают использование масел в качестве ароматерапевтического средства, в нескольких отчетах было обнаружено, что они могут быть полезны в других целях. Вот что вам нужно знать об использовании эфирных масел для облегчения менструальных болей.

Эфирные масла обычно используются в средствах по уходу за кожей и некоторых пищевых продуктах. Они также признаны мощными инструментами ароматерапии для снятия стресса и беспокойства. Однако лишь немногие масла на самом деле имеют достаточно клинически значимых исследований, подтверждающих их использование в качестве лечебного средства помимо ароматерапии.

Если вы покопаетесь в проведенных исследованиях, вы сможете найти умеренное подтверждение использования этих масел в качестве альтернативной терапии. Эти эфирные масла могут быть полезны для лечения менструальных спазмов:

Лаванда

Использование масла лаванды в качестве ароматерапевтического массажного масла может значительно уменьшить боль и дискомфорт, связанные с менструальными спазмами. В исследовании 2012 года студенты-медсестры использовали лавандовое масло или плацебо-парафин, чтобы определить, приносит ли эфирное масло какую-либо пользу. Студенты, которые использовали масло лаванды, сообщили о значительном уменьшении спазмов.

Корица

Корица, возможно, наиболее известна своими кулинарными применениями, но ароматная специя веками использовалась в альтернативных медицинских целях. Известно, что корица уменьшает воспаление в организме. Массаж нижней части живота с эфирным маслом корицы может помочь уменьшить воспаление и симптомы менструальных спазмов.

Смеси масел

Может быть полезным сочетание нескольких видов эфирных масел. В одном исследовании 2012 года исследователи использовали комбинацию масел лаванды, шалфея и майорана. Масла смешивали с кремом без запаха.

Участников исследования проинструктировали втирать кремовую смесь в нижнюю часть живота с конца последней менструации до начала следующей. Женщины, которые использовали крем с эфирными маслами, сообщали о меньшей боли и дискомфорте во время менструации, чем женщины, которые использовали синтетические масла.

В исследовании 2013 года изучалась комбинация масел из:

• корицы
• гвоздики
• розы
• лаванды

Эти масла были добавлены к миндальному маслу. Женщинам, участвовавшим в исследовании, было предложено втирать комбинацию масел в живот. Это исследование также показало, что женщины, использующие эфирные масла, сообщали о меньшей боли и кровотечении во время менструации, чем женщины, которые использовали лечение плацебо.

Если вы хотите использовать эфирные масла для облегчения менструальных болей, лучшим подходом считается втирание масел в пораженный участок. Добавьте несколько капель предпочитаемого вами масла в масло-носитель.

Масла-носители — это нейтральные масла, которые помогают растянуть сильнодействующие масла и облегчают их нанесение и использование во время массажа. Обычные базовые масла включают:

• кокосовое
• авокадо
• миндальное
• оливковое экстра-класса

Втирайте небольшое количество в живот один раз в день в течение как минимум одной недели до начала менструации.

Ознакомьтесь: как противозачаточные средства могут повлиять на спазмы »

Прежде чем массировать всю нижнюю часть живота с помощью этих эфирных масел, нанесите их сначала на небольшой участок кожи. Подождите хотя бы один день, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция. Если вы испытываете какое-либо раздражение или дискомфорт, вы не должны использовать масла. Если вы этого не сделаете, вполне вероятно, что можно безопасно массировать всю нижнюю часть живота с помощью продукта.

Несмотря на то, что ваш врач не прописывает вам это лечение, всегда полезно сообщить ему, какие методы лечения вы используете. Альтернативные методы лечения могут повлиять на рецептурные препараты, которые вы используете. Сообщите своему врачу обо всем, что вы используете, чтобы он мог следить за взаимодействием или возможными проблемами.

К наиболее распространенным методам лечения менструальных спазмов относятся:

Обезболивающие средства

Как безрецептурные, так и отпускаемые по рецепту обезболивающие средства обычно эффективны при лечении менструальных спазмов. Вы можете начать принимать низкие дозы обезболивающих за день или два до предполагаемой даты начала менструации. Это может помочь вам избежать болезненных судорог. Продолжайте принимать таблетки через два-три дня после начала менструации или до тех пор, пока судороги не прекратятся.

Отдых

Некоторые женщины находят облегчение от болезненных менструальных спазмов, просто отдыхая. Активность в первые дни менструации может усилить судороги. Поддерживайте нормальный график, насколько это возможно, и давайте своему телу отдыхать.

Гормональные противозачаточные средства

Противозачаточные средства предназначены не только для женщин, пытающихся предотвратить беременность. Противозачаточные средства также могут помочь уменьшить менструальные спазмы. В некоторых случаях противозачаточные средства могут полностью предотвратить менструацию.

Если безрецептурные обезболивающие или противозачаточные средства не облегчают ваши симптомы, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать лекарство, отпускаемое по рецепту.

Если вы заинтересованы в лечении менструальных болей с помощью эфирных масел, помните об этих советах:

Найдите надежного поставщика

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование эфирных масел. FDA перечисляет эфирные масла, которые «в целом признаны безопасными», но они не проверяют и не тестируют их на чистоту, потому что не делают никаких заявлений о лечении. Только по этой причине важно, чтобы вы нашли нефтяную компанию, которой вы доверяете, которая поставляет вам чистые масла. Многие из этих масел могут быть дорогими. Не тратьте деньги на более дешевый продукт.

Проведите исследование

Как только вы найдете масло, которому доверяете, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно при использовании этого продукта. Найдите ароматерапевта или поговорите со своим врачом о правильном использовании этих масел. В магазине или на веб-сайте, где вы покупаете масла, также должен быть обученный специалист, который может помочь вам и ответить на ваши вопросы.

Следите за побочными эффектами

Поскольку эфирные масла не были широко изучены, возможно, некоторые побочные эффекты еще не известны. Если вы начинаете испытывать что-то необычное после использования эфирных масел, прекратите использование продукта. Обратитесь к врачу и узнайте, что может быть причиной проблем.

Узнайте больше: Безопасные способы использования противозачаточных средств, чтобы избежать менструации »

Последнее медицинское рассмотрение от 10 августа 2016 г. исследований, научно-исследовательских институтов и медицинских ассоциаций. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Апай, С.Э., Арслан, С., Акпинар, Р.Б., Челебиоглу, А. Влияние ароматерапевтического массажа на дисменорею у турецких студентов. (2012, декабрь). Pain Management Nursing, 13 (4), 236-240
  painmanagementnursing.org/article/S1524-9042(10)00067-6/abstract
• Ароматерапия и эфирные масла. (2014, 17 декабря)
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0032518/
• Марзук, Т. М. Ф., Эль-Немер, А. М. Р., и Барака, Х. Н. Влияние ароматерапевтического массажа живота на облегчение менструальной боли у студентов-медсестер : Проспективное рандомизированное перекрестное исследование. (2013). Доказательная дополнительная и альтернативная медицина
  hindawi.com/journals/ecam/2013/742421/abs/
• Персонал клиники Майо. Менструальные судороги: лечение и лекарства. (2014, 8 мая). Оценка облегчения боли с помощью массажа с ароматическими эфирными маслами у амбулаторных пациентов с первичной дисменореей: рандомизированное двойное слепое клиническое исследование. (2012, 22 марта). Obstetrics and Gynecology Research, 38 (5), 817-822
  onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1447-0756.2011.01802.x/full
• Tung, Y.L., Lin, Yen, , CY, & Chang, S.T. Противовоспалительная активность эфирных масел и их компонентов из листьев местной корицы ( Cinnamomum osmophloeum ) различного происхождения. (2010, октябрь). Pharmaceutical Biology, 48 (10), 1130-1136
  ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/20815702

Поделиться этой статьей

• 9 Эфирные масла для лечения боли в горле

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  У вас болит горло? Исследования показывают, что эти эфирные масла обладают антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 Лучшие грелки для облегчения спазмов и менструальной боли

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Судороги — это боль, но грелка может помочь. Вот девять вариантов, в том числе электрические, микроволновые и другие.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как избавиться от менструальных спазмов: 14 средств, которые стоит попробовать

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

  Менструальные спазмы очень распространены, но иногда они могут мешать вашей повседневной жизни. Попробуйте эти стратегии, чтобы избавиться от боли.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие позы, помогающие при менструальных спазмах на работе, в постели или на коврике может пройти долгий путь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли шоколад уменьшить менструальные спазмы? Все, что вам нужно знать

  Автор Lizzie Streit, MS, RDN, LD

  В этой статье рассматривается, может ли шоколад помочь облегчить менструальные (менструальные) спазмы, и предлагаются другие продукты и средства, которые также могут помочь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что помогает при менструальных спазмах: 6 домашних средств и безрецептурных препаратов для облегчения боли

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

  Хотите быстро избавиться от менструальных спазмов? От научно доказанных до популярных методов лечения, узнайте, что может помочь вам.