Что делать если при месячных болит живот: Боли при месячных – почему болит живот и что делать

В исследовании сравнивалась эффективность и безопасность безрецептурных обезболивающих при менструальной боли. На самом деле самым эффективным был диклофенак, но он был худшим с точки зрения безопасности, что делало ибупрофен лучшим вариантом при дисменорее.

Эти лекарства работают лучше всего, если их принять при первых признаках спазмов или боли. Обязательно принимайте только по назначению и сначала поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с сердцем, печенью или почками, или если у вас есть астма, язвы или нарушения свертываемости крови.

Согласно исследованию 2018 года, аэробные упражнения низкой и средней интенсивности могут помочь уменьшить боль, вызванную менструальными спазмами.

В этом исследовании ученые обнаружили, что у женщин, которые занимались аэробикой по 30 минут 3 дня в неделю в течение 8 недель, менструальные спазмы значительно уменьшились.

Чтобы включить аэробную тренировку в свое расписание, подумайте о том, чтобы поехать на работу на велосипеде, совершить быструю прогулку в обеденное время, потанцевать под любимую музыку или заняться спортом, который вам нравится.

Горячая ванна — еще один способ окружить мышцы живота, таза и спины теплом, необходимым для расслабления.

Вы можете усилить болеутоляющее действие хорошего купания, добавив в воду несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, шалфей или роза, смешанных с маслом-носителем. Добавление соли Эпсома также может помочь облегчить мышечную боль.

Попробуйте расслабиться в горячей ванне не менее 15 минут, чтобы получить от нее максимальную пользу.

Одно исследование предполагает, что, как и аэробные упражнения, йога также может быть полезна для уменьшения менструальных спазмов.

В этом исследовании эксперты обнаружили, что женщины, которые посещали 60-минутные занятия йогой один раз в неделю в течение 12 недель, продемонстрировали значительное уменьшение менструальной боли.

Если вы хотите попробовать себя в йоге, ищите занятия как с физическим компонентом, так и с компонентом релаксации. Исследования показывают, что эта комбинация наиболее эффективна для уменьшения боли от менструальных спазмов.

Несколько исследований показывают, что различные типы пищевых добавок могут помочь уменьшить менструальные спазмы, хотя точно неизвестно, как они работают.

Обзор использования магния в гинекологии, проведенный в 2017 году, показал, что этот минерал значительно эффективнее снимает спазмы, чем плацебо, в контролируемых исследованиях.

Обзор девяти исследований эффективности корицы, фенхеля и имбиря, проведенный в 2020 году, показал, что все они связаны с уменьшением менструальной боли. Корица также сокращала продолжительность боли.

Другие добавки, вызывающие сокращение менструальных спазмов, включают:

• кальций
• витамины B6, B1, E и D
• витамин B12 и рыбий жир проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, так как они могут взаимодействовать с добавками.

  Некоторые продукты лучше других помогают уменьшить или усилить менструальные боли.

  Например, может помочь употребление в пищу продуктов, уменьшающих воспаление. К ним относятся:

  • ягоды
  • жирная рыба
  • авокадо
  • оливковое масло первого холодного отжима

  Также рекомендуется ограничить продукты, которые могут вызвать задержку воды, вздутие живота и дискомфорт, такие как:

  3

• 12 90
• кофеин
• алкоголь
• жирная пища

Согласно исследованию 2020 года, соблюдение средиземноморской диеты и снижение потребления алкоголя ассоциировалось с более короткими и легкими менструациями и уменьшением менструальных болей.

При обезвоживании спазмы в животе могут быть более болезненными.

Стремитесь выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Вам понадобится больше, если жарко, если вы тренировались или просто хотите пить.

Акупрессура — это неинвазивный метод, который может облегчить различные виды боли. Это включает в себя использование пальцев для сильного давления на определенные части тела, чтобы облегчить различные симптомы.

Различные исследования показали, что акупрессура может уменьшить тяжесть и продолжительность менструальной боли.

Согласно некоторым более ранним исследованиям, круговые растирания голени над лодыжкой могут облегчить менструальную боль.

Чтобы попробовать, выполните следующие действия:

1. Отмерьте четыре кончика пальца от внутренней лодыжки.
2. Плотно потрите эту область в течение нескольких минут.
3. Повторяйте ежедневно по мере необходимости до и во время менструации.

Если домашние средства не помогают, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом о противозачаточных средствах при менструальных болях.

Противозачаточные таблетки часто назначают при болезненных менструациях. Другие методы гормональной контрацепции также могут помочь при менструальной боли, в том числе:

• внутриматочные спирали (ВМС)
• инъекция Депо-Провера
• вагинальное кольцо
• пластырь
• имплантат

проблемы с периодом, такие как ПМС и нестабильность настроения.

Использование аппарата ЧЭНС может облегчить менструальные боли. TENS — сокращение от чрескожной электрической стимуляции нервов — использует электрические токи низкого напряжения для лечения боли.

Портативные устройства TENS можно приобрести для использования дома, и они просты в использовании. Все, что вам нужно сделать, это прикрепить липкие электроды к коже в нижней части живота или спины, где вы чувствуете боль, и выбрать настройку интенсивности, которая вам больше всего нравится.

Исследования показали, что пациентки, использующие ЧЭНС, испытали уменьшение менструальной боли, улучшили качество жизни и стали меньше принимать обезболивающих при менструальной боли.

Некоторые люди считают, что КБД помогает при менструальных спазмах. Нет никаких исследований о влиянии КБД на периодическую боль, но отдельные сообщения предполагают, что он может помочь при воспалении и хронической боли.

В опросе женщин с эндометриозом, проведенном в 2019 году, участники сами сообщили, что масло CBD и каннабис являются наиболее эффективным средством для облегчения боли по сравнению с методами физического самоконтроля, такими как йога и растяжка.

В неподтвержденных сообщениях говорится, что поза эмбриона является лучшей позицией для сна при менструальных спазмах. Это может быть связано с тем, что в этом положении вес не переносится на живот или поясницу, где обычно ощущаются менструальные боли.

Нет никаких исследований того, как ваша поза во время сна может влиять на боль во время менструации, но это не значит, что не стоит пытаться.

Хотя менструальные спазмы очень распространены, сильная боль не является нормой. Вам следует записаться на прием к врачу, если у вас:

• менструальные спазмы настолько болезненны, что вы не можете заниматься повседневными делами
• у вас начались сильные менструальные спазмы в возрасте 25 лет или старше

Сильная боль до или во время менструации может быть признаком более серьезного состояния здоровья, требующего лечения, например:

• Эндометриоз
• Воспалительные заболевания таза (PID)
• Инфекции, передаваемые половым путем (СТИС)
• , миома матки
• Аденомиоз
• , когда они могут быть сроком, но в течение всего возражая. повседневная жизнь. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль и дискомфорт, вызванные этими надоедливыми спазмами.

  Если, тем не менее, боль не проходит через пару дней или настолько сильная, что вы испытываете трудности с функционированием, обязательно обратитесь к врачу.

  9 проверенных советов, которые стоит попробовать

  Что вызывает менструальные спазмы?

  Плохие менструальные спазмы (дисменорея) возникают в результате невозможности поступления кислорода к тканям матки из-за сокращения мышц стенок матки.

  Прежде всего, если вы страдаете от менструальных спазмов, вам следует обратиться к врачу или поставщику медицинских услуг, чтобы исключить такие серьезные проблемы, как эндометриоз, миомы или воспалительные заболевания органов малого таза, которые требуют специального лечения.

  Но если исключены серьезные причины менструальных болей, можно подумать о методах уменьшения боли и дискомфорта. Использование предписанных или безрецептурных лекарств может помочь, но нелекарственные действия приносят больше пользы.

  9 советов по уменьшению судорог

  Вот 5 советов, которые помогут вам уменьшить боль во время цикла.

  Соблюдайте здоровую диету с высоким содержанием клетчатки и незаменимых жиров

  Во время менструации рекомендуется придерживаться здорового и сбалансированного питания. Тяга к джанкам во время менструации является результатом гормональных изменений эстрогена и снижения прогестерона. Вот как можно остановить судороги во время менструации. Хорошо сбалансированная диета может помочь в борьбе со судорогами и сохранить ваше тело здоровым. Желательно в этот период есть фрукты и другие продукты с высоким содержанием клетчатки и незаменимых жиров, не забывать о боре и кальции. Вот некоторые из предписанных продуктов для употребления:

  • Брокколи: этот продукт с высоким содержанием клетчатки помогает бороться с симптомами менструального цикла. Он содержит различные питательные вещества, такие как витамины, калий и магний. Брокколи может помочь в борьбе со вздутием живота, так как в ней очень много воды.
  • Молочные продукты, листовые зеленые овощи, соя, семена кунжута, миндаль богаты кальцием. Кальций может помочь уменьшить период мышечных спазмов.
  • Лосось, грецкие орехи, авокадо, тыква и семена льна содержат омега-3 жирные кислоты. Жирные кислоты омега-3 известны своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить мышечные спазмы во время менструации.

  Пейте больше воды во время менструальных спазмов

  Употребление достаточного количества воды во время менструации поможет предотвратить обезвоживание организма. Потребление воды может помочь отрегулировать правильное функционирование клеток организма. Недостаток воды в системе организма может привести женщин к физическому и умственному напряжению и неправильному функционированию.

  Рекомендуется всегда пить достаточное количество воды, чтобы ваше тело оставалось активным. Но сколько воды достаточно?

  Институт медицины рекомендует женщинам выпивать 9 чашек жидкости (чуть больше 2 литров) в день. Снижение количества эстрогена и прогестерона может вызвать задержку воды в организме. Употребление достаточного количества воды может помочь промыть вашу систему и всегда поддерживать гидратацию.

  Потребление витамина D

  Витамин D может помочь уменьшить выработку простагландинов, вызывающих болезненные менструальные периоды. Добавки с витамином D — это то, что вы принимаете при сильных менструальных спазмах.

  Применение тепла: подойдет горячая ванна или душ

  Как было сказано ранее, применение тепла может значительно уменьшить менструальную боль. Принятие горячей ванны или душа в течение довольно длительного времени может помочь облегчить боль. Другие источники тепла, такие как использование грелки, бутылки с теплой водой, также могут облегчить спазмы.

  Упражнения для избавления от менструальной боли

  Упражнения могут облегчить боль. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфин, который, как известно, играет большую роль в обезболивании, обладая эффектом, подобным морфину.

  Кроме того, физические упражнения поддерживают активность тела и обеспечивают правильный кровоток в организме. Участие в различных упражнениях, таких как ходьба, плавание, бег и другие, может помочь поддерживать активность вашего тела в любое время.

  Медицинские исследования показали, что у спортсменок меньше болей и менструальных спазмов по сравнению с другими женщинами. Поэтому упражнения — отличный способ избавиться от этой боли.

  Наслаждайтесь чашкой имбирного чая или чая с корицей

  Избавиться от этой боли очень здорово. Выпивая чашку чая с корицей или имбирем, или того и другого, вы можете бороться с очень сильными спазмами во время менструации. Было обнаружено, что имбирный чай служит противовоспалительным средством, уменьшающим боль.

  Чай с корицей также обладает спазмолитическими свойствами, которые могут помочь снизить риск боли во время менструации. Наслаждение чашкой этого чая приносит огромную пользу, работая чрезвычайно по-разному.

  Испытайте оргазм, чтобы уменьшить боль

  Хотя это и кажется странным, но это очень хорошо работает. Известно, что окситоцин и эндорфин, выделяемые во время полового акта, действительно помогают уменьшить менструальные боли. Высвобожденный эндорфин может помочь уменьшить менструальную боль до 70%.

  Обратитесь за медицинской помощью

  Если у вас сильное кровотечение во время менструального цикла и вы испытываете очень сильную боль. Лучшее решение — обратиться к своему лечащему врачу за советом и рекомендациями о том, что делать.

  Исключить такие серьезные проблемы, как эндометриоз, миомы или воспалительные заболевания органов малого таза, которые требуют специального лечения. Всегда обращайтесь за медицинской помощью при возникновении каких-либо проблем и перед приемом каких-либо лекарств. Прием любого лекарства может предрасполагать к проблемам со здоровьем, поэтому будьте осторожны.

  Следите за симптомами менструации, чтобы предотвратить судороги

  Отслеживание симптомов менструации действительно может очень помочь вам и вашему лечащему врачу.