какие продукты стоит выбирать, а о каких лучше забыть • INMYROOM FOOD
Обзоры
Мы — то, что мы едим. Это правило касается нашего внешнего вида, и особенно — состояния кожи. Рассказываем, как составить свой рацион так, чтобы сохранить свою кожу чистой, здоровой и сияющей.
Чистая кожа и здоровый, ровный цвет лица — главное украшение любой девушки, с ним никакая косметика не нужна. Поддерживать кожу в прекрасном состоянии довольно непросто: ежедневно мы совершаем несколько ритуалов по уходу за лицом, ежемесячно спускаем приличные суммы на всевозможную органическую и неорганическую косметику, ежегодно стараемся защитить ее то от чудовищных холодов, то от палящего солнца.
К счастью, самый простой путь к идеальной коже — пересмотреть свой рацион. В нашем обзоре мы выбрали для вас основные продукты, затрагивающие здоровье и состояние нашей визитной карточки, и решили рассказать, какие продукты непременно стоить начать есть прямо сейчас, а от каких навсегда отказаться.
Выбираем:
Зеленый чай
Зеленый чай настолько полезен, что кажется, без него и вовсе не было бы жизни на земле. Судите сами: это и здоровое сердце, и крепкие кости, и борьба с лишним весом, ну и, конечно, бодрость и потрясающий вкус.
Мы советуем обратить особое внимание на этот напиток всем тем, кто захотел сделать свою кожу здоровой. Детокс-свойства зеленого чая помогут вам выглядеть свежо и подтянуто, а большое количество антиоксидантов затормозит процессы увядания в организме.
Цитрусовые
Солнечные цитрусовые — незаменимые помощники в поддержании красоты и прекрасного внешнего вида. Высокое содержание витамина С, максимум клетчатки и минимум калорий превращают эти фрукты в самое полезное лакомство для тех, кто следит за своим здоровьем.
Мощные природные антиоксиданты, витамин РР и витамины группы В, в большом количестве содержащиеся в цитрусовых, эффективно защищают кожу от старения, сухости и обезвоживания, помогают в формировании главных для кожи волокон (коллагена и эластина), а также восстанавливают защитные функции нашей кожи.
Помидоры
Помидоры, так же как цитрусовые и зеленый чай, богаты антиоксидантами, спасающими нашу кожу от опасного ультрафиолетового излучения и воздействия свободных радикалов. Антиоксидант ликопин замедляет процесс старения и поддерживает эластичность кожи, помогая предотвратить появление морщин.
Помимо полезных для кожи веществ, помидоры содержат массу витаминов и незаменимых минеральных веществ: калия, железа, цинка, фосфора. Ну а самое главное достоинство помидоров в том, что они не потеряют ни одного из своих целебных свойств при любом виде обработке, поэтому вы можете есть их хоть каждый день, выбирая каждый раз новый рецепт.
Вода
Вы можете пользоваться самыми дорогими средствами по уходу за кожей, съедать по мешку апельсинов в день на завтрак и по тарелке помидоров на обед, но все эти попытки таким образом добиться здоровой кожи окажутся тщетными, если вы будете забывать о самом главном — о воде.
Именно чистая питьевая вода является главным источником здоровья как всего организма, так и наших кожных покровов.
Не выпивая достаточного количества воды, мы обрекаем себя на обезвоживание и плохое самочувствие, а своей коже мешаем выводить токсины и сушим ее. Приучите себя выпивать достаточное количество воды в день, пейте ее перед каждым приемом пищи, после пробуждения и перед сном — уже через неделю вы увидите, насколько чище стала ваша кожа.
Яблоки
«Одно яблоко в день — и доктор не нужен», — так гласит всемирно известная пословица о пользе яблок.
Эти фрукты содержат массу витаминов и микроэлементов, напрямую поддерживающих красоту и здоровье кожи, а высокое содержание клетчатки помогает обеспечить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, что, несомненно, сказывается и на состоянии кожи. Взять с собой яблоко для перекуса — такая же едва ли не обязательная полезная привычка, как выпивать по стакану воды перед едой.
Оливковое масло
Оливковое масло — панацея для наших волос и ногтей. Это настоящий эликсир молодости, защищающий от увядания нашу кожу и питающий ее необходимыми жирными кислотами и витамином Е.
Являясь одним из главных компонентов средиземноморской диеты, оливковое масло дарит нам гладкую, упругую и чистую кожу, а его увлажняющие и антисептические свойства давно обеспечили ему популярность в качестве самого эффективного натурального косметического средства.
Избегаем:
Мясо
Многие вегетарианцы призывают отказаться от мяса не только по этическим соображениям: дело в том, что жирное мясо содержит омега-6 жирные кислоты, которые в буквальном смысле отражаются на нашем лице в виде различных воспалений.
Если вы заядлый мясоед или в последнее время налегаете на жареное мясо, попробуйте заменить его на продукты, богатые полезными жирными кислотами: это жирная красная рыба (например, семга), лосось и тунец, и обязательно сочетайте ее с овощами.
Вредные перекусы
Быстрые углеводы, в аномальных количествах содержащиеся в любом фаст-фуде — главные враги чистой и здоровой кожи. Именно они зачастую являются причиной нездорового цвета лица и появляющихся невесть откуда прыщей.
К сожалению, в случае с вредными перекусами плохая кожа может стать самой незначительной из возможных проблем: не забывайте о «плохом холестерине», плохом самочувствии и стремительном наборе лишнего веса.
Алкоголь
Сухость, дряблость, преждевременное старение, морщины, нездоровый цвет лица, синяки под глазами… Мы думаем, что этот список можно не продолжать: это только часть внешних проблем, самым прямым образом вытекающих из злоупотребления алкогольными напитками.
Мы ничего не имеем против бокала сухого вина на ужин, но большие количества высокоградусных напитков действуют на нашу кожу как настоящий яд, заставляющий работать на износ весь организм и буквально изнашивающий наши печень, почки и кожные покровы.
Сладости
Сладкоежек трудно винить: от изысканного десерта отказаться бывает крайне нелегко даже самым суровым стоикам. Но мы решили еще раз напомнить о вреде сладостей всем, кто задумался о причинах нетипичных высыпаний на своем лице.
Дело в том, что сладости нарушают баланс гормонов в организме, тем самым заставляя кожу становиться более жирной. В результате, переборщив со сладким, мы мучаемся с забитыми порами, черными точками и мелкими прыщами. Повышение сахара в крови также нарушает работу сальных желез, мешая нам добиться чистой и красивой кожи. Постепенно отказывайтесь от сладких углеводов, заменяя их медленными, и, переходя на здоровое питание, старайтесь больше ухаживать за кожей, следить за своим рационом и вообще относиться к своему организму с любовью: вы увидите, он сразу же начнет отвечать вам взаимностью.
Новинки от корейского бренда CAOLION: красивая кожа
Поэтому сегодня мы поговорим о способах очищения и о нескольких разных форматах. А в центре нашего внимания будет корейский бренд Caolion, с которым мы уже успели познакомиться в прошлых обзорах.
Все мы знаем одну простую и верную истину: качественное очищение лица – залог красивой и здоровой кожи. Поэтому сегодня мы поговорим о способах очищения и о нескольких разных форматах.
А в центре нашего внимания будет корейский бренд Caolion, с которым мы уже успели познакомиться в прошлых обзорах.
Это натуральная косметика ручной работы, в процессе производства которой грамотно сочетаются корейские традиции и современные технологии.
Pore Triple Action Cleansing Stick Green Tea – это средство для очищения кожи в формате выкручивающегося стика с зеленым чаем. Продукт представляет собой уникальное средство для глубокого, но деликатного очищения пор. По внешним характеристикам средство напоминает мыло – твердая текстура приятного зеленоватого оттенка с вкраплениями частичек зеленого чая и спокойным травянистым ароматом.
Очищающий стик представляет собой средство 3 в 1: стик, гидрофильное масло и пенка для умывания. Я использую средство на сухой коже: выкручиваю стик примерно на 1 см и круговыми массажными движениями наношу на лицо.
Помимо очищения и растворения макияжа, одновременно происходит легкий пилинг кожи благодаря скрабирующим частичкам, входящим в состав.
Затем уже влажными руками я продолжаю легкий массаж лица, вспениваю нежную пенку и умываю лицо. После применения кожа мягкая, дышит чистотой и свежестью, гладкая и обновленная за счет эксфолиирующего эффекта.
Pore Triple Action Cleansing Stick Charcoal — это аналогичное средство для очищения кожи в формате выкручивающегося стика, но уже с древесным углем. Принцип использования и назначение у этого продукта точно такие же, как и у предыдущего.
Частички древесного угля и вулканический пепел мягко очищают и успокаивают кожу. По эффекту данный стик более деликатный, эксфолиирующий эффект у него мягче, а питательные свойства наоборот — намного выше. После применения кожа напитанная и увлажненная, даже нет необходимости наносить дополнительный уход.
Поэтому, сравнивая два аналогичных продукта и подводя промежуточный итог, я могу посоветовать Стик с зеленым чаем для жирной и комбинированной кожи, а Стик с древесным углем по-достоинству оценят обладательницы сухой и чувствительной кожи.
Увлажняющее мыло Pore Intensive Hydrating Soap и Мыло для проблемной кожи Pore Trouble Solution Soap
Помимо стиков, бренд Caolion предлагает альтернативное средство для умывания и очищения кожи – это мыло в классическом кусковом формате. Хотя оформление и дизайн у продуктов еще до использования вызывают интерес: мыло имеет круглую форму и полупрозрачное «ядро» в центре. По назначению и типу продукты также имеют разделения, поэтому под потребности кожи можно подобрать индивидуальный вариант.
Увлажняющее мыло оформлено в оттенках желтого цвета, имеет безумно приятный сливочный аромат с нотками кокоса и ванили. Это мыло отличается прекрасными очищающими свойствами. Кожа после применения скрипит от чистоты в буквальном смысле. Поэтому продукт абсолютно точно придется по вкусу поклонницам глубокого очищения. Стоит отметить, что при этом мыло не сушит кожу, а держит положительный баланс степени увлажненности кожи.
Мыло для проблемной кожи идет в более броском дизайне: в комбинации болотного и красного оттенков.
Продуктами пользоваться совершенно просто — как обыкновенным мылом. Всего через пару секунд образуется густая кремообразная пена, в комплекте к каждому брусочку производитель предусмотрел специальную сеточку для вспенивания.
Смываются тоже очень легко и быстро, оставляя после себя идеально чистую и свежую кожу. Кстати, именно после регулярного использования этих продуктов я заметила, что поры не только стали меньше загрязняться, но и в целом состояние моей кожи значительно улучшилось.
Тонер для глубокого очищения пор Pore Deep Toner
После основных этапов очищения кожи я всегда прибегаю к дополнительному очищению, тонизированию и увлажнению кожи.
Продукт совершенно прозрачный, с приятной тонкой отдушкой. Тонер примечателен своим широким спектром действия на кожу лица. Во-первых, он превосходно увлажняет и питает: после применения кожа смягчается и напитывается, тонер нейтрализует сухость и стянутость, что часто случается после умывания водопроводной водой.
Во-вторых, торфяная вода и угольная пудра, входящие в состав, очищают кожу и улучшают себорегуляцию кожи, что значительно снижает закупоривание пор и возникновение жирного блеска.
Комплекс из 8 пептидов повышает эластичность кожи, а натуральный состав и нейтральный pH благотворно воздействуют на кожу, поэтому продукт подойдет даже для самого чувствительного типа.
Помимо основного объема, бренд также предусмотрел тревел-формат Тонера с мелкодисперсным распылителем:
Очищение кожи с продукцией бренда Caolion превращается в самый настоящий ритуал.
Каждая девушка может подобрать для себя наиболее удобный формат, а к примеру Стики для очищения также станут прекрасным решением для путешествий.
Продукция оставила очень приятные впечатления. Я смело могу назвать средства универсальными и деликатными. Даже средства для глубокого очищения воздействуют на кожу аккуратно и не агрессивно. Натуральные составы и нейтральные отдушки также располагают к массовому использованию, а приятнейшие текстуры и экономичность средств не может не радовать!
19 декабря 2017
кожа тоник чувствительная кожа жирная кожа проблемная кожа очищение кожи мыло уход для молодой кожи уход за кожей очищение CAOLION
11 проверенных советов по борьбе с акне
Иногда трудно понять, что действительно нужно вашей коже, чтобы быть максимально здоровой.
Каждый день нас засыпают маркетинговой рекламой различных средств по уходу за кожей и косметических средств, а также советами влиятельных лиц в социальных сетях и других бьюти-гуру.
Итак, что, согласно исследованию , на самом деле нужно вашей коже? Что помогает, а что нет в стремлении к чистой, сияющей коже?
Эта статья поможет ответить на эти вопросы, предоставив 11 научно обоснованных советов о том, что вы можете сделать, чтобы получить сияющий цвет лица, который вы хотите.
Если вы склонны к высыпаниям или у вас жирная кожа, не экономьте на умывании лица в рамках утреннего и вечернего ухода за кожей.
В исследовании, посвященном мытью лица, участников просили мыть лицо один, два или четыре раза в день в течение шести недель.
В конце исследования у тех, кто мыл лицо два раза в день, наблюдалось значительное улучшение состояния угревой сыпи. У участников, которые мыли лицо только один раз в день, было наибольшее количество прыщей.
Проходы в большинстве аптек забиты всевозможными очищающими средствами для лица.
Попытка выяснить, какой из них подходит именно вам, может быть ошеломляющей.
Когда дело доходит до выбора «лучшего» моющего средства, то, что красивее, не обязательно лучше.
Систематический обзор 14 исследований показал, что на самом деле нет большой разницы в появлении прыщей на коже, независимо от того, какой тип очищающего средства вы используете.
Исследования включали все, от очищающих батончиков и антибактериального мыла до очищающих средств, содержащих альфа- и бета-гидроксикислоты.
Хотя это может разочаровать, если вы потратили много денег на дорогое чистящее средство, вывод здесь заключается в том, что, вероятно, лучше всего делать его простым.
Мягкое очищающее средство без большого количества ингредиентов и ароматизаторов может работать так же хорошо, как и более дорогие варианты.
По данным Американской академии дерматологии (AAD), многие местные методы лечения могут помочь в борьбе с акне. Ключом к поиску наиболее эффективного для вас является знание того, какой у вас тип прыщей.
В зависимости от типа акне AAD рекомендует следующее:
- Комедональные угри (угри и подобные шишки). Ищите продукты, содержащие ретиноиды, такие как гель адапалена (дифферин).
- Акне легкой степени. Топический бензоилпероксид может помочь в борьбе с легкими угрями, как сам по себе, так и в сочетании с местными ретиноидами.
- Воспалительные прыщи . Рекомендуется местное применение 5-процентного геля дапсона, особенно у взрослых женщин.
- Акне с рубцами. Препараты азелаиновой кислоты могут помочь уменьшить прыщи и риск образования рубцов после угревой сыпи.
Если вы хотите одновременно воздействовать на разные типы акне, AAD рекомендует использовать комбинацию бензоилпероксида, третиноина или геля адапалена.
Совместное использование этих процедур может высушить кожу, поэтому обязательно используйте увлажняющий крем, чтобы сохранить кожу увлажненной.
Как увлажняющий крем помогает сохранить чистоту кожи? Что ж, если ваша кожа чрезмерно сухая, она может попытаться компенсировать сухость за счет чрезмерного производства кожного сала. Результат? Прорывы.
Как и очищающие средства, увлажняющие средства не обязательно должны быть дорогими или содержать причудливые ингредиенты. Что еще более важно, ищите некомедогенный увлажняющий крем. Это означает, что он не будет забивать ваши поры.
Если у вас жирная кожа, увлажняющие средства с пометкой «легкие» лучше всего подходят для предотвращения ощущения тяжести и жирности.
Некоторым людям приходится переходить на более сильные увлажняющие средства в зимние месяцы, когда холодный и сухой воздух может вызвать ощущение стянутости и сухости кожи.
Отшелушивание может помочь удалить избыток омертвевших клеток кожи. Если эти клетки остаются на коже слишком долго, они могут закупорить поры и привести к высыпаниям.
Скопление мертвых клеток на лице также может сделать вашу кожу тусклой, шелушащейся или преждевременно состарившейся.
Следующие методы отшелушивания могут помочь убрать сухую и мертвую кожу:
- 2 -процентная маска салициловой кислоты
- МАСКАЯ МАСКА 10 % или менее гликолевой кислоты или лосьон
- Моторизованная щетка для лица
Как часто вы можете извить ? Это действительно зависит от типа отшелушивания, которое вы используете.
Химические отшелушивающие средства, такие как маски или лосьоны, рекомендуется использовать один или два раза в неделю. Для физических отшелушивающих средств, таких как скрабы или щетки, старайтесь использовать их три или четыре раза в неделю.
Начните с меньшего количества сеансов отшелушивания и увеличивайте количество сеансов, чтобы предотвратить чрезмерное отшелушивание.
Если у вас воспалительные угри (пустулы и кисты), AAD рекомендует сначала поговорить с дерматологом, так как некоторые виды отшелушивания могут усугубить воспалительные угри.
Недостаток сна также может привести к более частым высыпаниям на коже.
Согласно исследованию 2015 года, более 65 процентов участников исследования, которые сказали, что чувствуют усталость, также имели прыщи.
Авторы исследования предположили, что недостаток сна может в некоторых случаях вызывать выделение организмом воспалительных соединений. Эти соединения могут вызвать появление прыщей на коже или усугубить акне.
Чтобы оставаться здоровым как внутри, так и снаружи, стремитесь к семи-девяти часам качественного сна каждую ночь.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей, пользующихся косметикой, чаще возникают высыпания на коже. Чтобы ваш ежедневный макияж был безопасным для кожи, обязательно:
- Используйте продукты с пометкой «некомедогенные» или «не содержащие масла».
- Всегда мойте руки перед нанесением макияжа или средств по уходу за кожей.
- Всегда смывайте макияж перед сном или перед тренировкой.
- Еженедельно мойте кисти и спонжи для макияжа.
Макияж может вызвать собственную форму акне, которую врачи называют косметическим акне.
Это состояние вызывает появление небольших приподнятых бугорков, которые обычно появляются на подбородке, щеках или лбу.
Очень, очень трудно не ковырять прыщ. Но для здоровья вашей кожи важно сопротивляться.
Выдавливание или выдавливание прыща подвергает поры воздействию еще большего количества бактерий, в том числе и тех, которые попали с ваших рук. Это также увеличивает риск инфекции или образования рубцов.
Если у вас действительно болит прыщ, обратитесь к дерматологу. Они могут выполнять специализированные процедуры, чтобы безопасно избавиться от прыща, а также свести к минимуму риск заражения.
Несколько исследований, в том числе одно, проведенное в 2017 году, показали связь между стрессом и акне. Если вы столкнулись со стрессовым событием или ситуацией, ищите здоровые способы снятия стресса. Некоторые варианты включают в себя:
- Упражнения с высокой или умеренной интенсивностью не менее 30 минут
- , выполняющие дыхательные упражнения
- .
ваша любимая музыка
ваша любимая музыкаНесмотря на ограниченное количество исследований связи между вашим питанием и состоянием кожи, несколько исследований показали, что продукты с высоким гликемическим индексом могут быть связаны с акне.
В большом исследовании 2009 года более 2000 участников были переведены на диету с низким гликемическим индексом. Они не только похудели, но и 87 процентов участников исследования также обнаружили, что у них стало меньше прыщей. Кроме того, 91% заявили, что им нужно меньше лекарств от прыщей.
Чтобы сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, попробуйте:
- Ограничьте потребление обработанных углеводов, таких как белый хлеб и выпечка.
- Сократите потребление сладких газированных напитков и сладостей.
- Ешьте больше фруктов, овощей, цельного зерна и здоровых источников белка.
- Ограничьте потребление алкоголя.
Существует множество научных данных, подтверждающих связь курения с повышенным риском появления прыщей.
Одно исследование включало женщин в возрасте от 25 до 50 лет, страдающих акне. Авторы этого исследования обнаружили, что почти у 73% курящих участников были прыщи, в то время как только у 29,4% некурящих женщин были прыщи или другие формы прыщей.
Если вам нужна помощь в отказе от табака, поговорите со своим врачом о вспомогательных средствах для отказа от курения, которые могут помочь.
Когда дело доходит до чистой кожи, обратите внимание на то, что вы наносите на лицо — например, очищающие средства, увлажняющие средства и макияж — и на то, что вы не делаете — например, нежелательные бактерии с пальцев или грязные щетки и губки.
Сосредоточение внимания на определенных факторах образа жизни, таких как качественный сон, здоровое питание и управление стрессом, также может изменить вашу кожу.
Если вы испробовали несколько видов лечения акне и ничего не помогает, запишитесь на прием к дерматологу. Они могут назначить лечение, такое как антибиотики или отпускаемые по рецепту лекарства, которые помогут очистить вашу кожу.
Если у вас еще нет дерматолога, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.
11 проверенных советов по борьбе с акне
Иногда трудно понять, что действительно нужно вашей коже, чтобы быть максимально здоровой. Каждый день нас засыпают маркетинговой рекламой различных средств по уходу за кожей и косметических средств, а также советами влиятельных лиц в социальных сетях и других бьюти-гуру.
Итак, что, согласно исследованию , на самом деле нужно вашей коже? Что помогает, а что нет в стремлении к чистой, сияющей коже?
Эта статья поможет ответить на эти вопросы, предоставив 11 научно обоснованных советов о том, что вы можете сделать, чтобы получить сияющий цвет лица, который вы хотите.
Если вы склонны к высыпаниям или у вас жирная кожа, не экономьте на умывании лица в рамках утреннего и вечернего ухода за кожей.
В исследовании, посвященном мытью лица, участников просили мыть лицо один, два или четыре раза в день в течение шести недель.
В конце исследования у тех, кто мыл лицо два раза в день, наблюдалось значительное улучшение состояния угревой сыпи. У участников, которые мыли лицо только один раз в день, было наибольшее количество прыщей.
Проходы в большинстве аптек забиты всевозможными очищающими средствами для лица. Попытка выяснить, какой из них подходит именно вам, может быть ошеломляющей.
Когда дело доходит до выбора «лучшего» моющего средства, то, что красивее, не обязательно лучше.
Систематический обзор 14 исследований показал, что на самом деле нет большой разницы в появлении прыщей на коже, независимо от того, какой тип очищающего средства вы используете.
Исследования включали все, от очищающих батончиков и антибактериального мыла до очищающих средств, содержащих альфа- и бета-гидроксикислоты.
Хотя это может разочаровать, если вы потратили много денег на дорогое чистящее средство, вывод здесь заключается в том, что, вероятно, лучше всего делать его простым.
Мягкое очищающее средство без большого количества ингредиентов и ароматизаторов может работать так же хорошо, как и более дорогие варианты.
По данным Американской академии дерматологии (AAD), многие местные методы лечения могут помочь в борьбе с акне. Ключом к поиску наиболее эффективного для вас является знание того, какой у вас тип прыщей.
В зависимости от типа акне AAD рекомендует следующее:
- Комедональные угри (угри и подобные шишки). Ищите продукты, содержащие ретиноиды, такие как гель адапалена (дифферин).
- Акне легкой степени. Топический бензоилпероксид может помочь в борьбе с легкими угрями, как сам по себе, так и в сочетании с местными ретиноидами.
- Воспалительные прыщи . Рекомендуется местное применение 5-процентного геля дапсона, особенно у взрослых женщин.
- Акне с рубцами. Препараты азелаиновой кислоты могут помочь уменьшить прыщи и риск образования рубцов после угревой сыпи.
Если вы хотите одновременно воздействовать на разные типы акне, AAD рекомендует использовать комбинацию бензоилпероксида, третиноина или геля адапалена.
Совместное использование этих процедур может высушить кожу, поэтому обязательно используйте увлажняющий крем, чтобы сохранить кожу увлажненной.
Как увлажняющий крем помогает сохранить чистоту кожи? Что ж, если ваша кожа чрезмерно сухая, она может попытаться компенсировать сухость за счет чрезмерного производства кожного сала. Результат? Прорывы.
Как и очищающие средства, увлажняющие средства не обязательно должны быть дорогими или содержать причудливые ингредиенты. Что еще более важно, ищите некомедогенный увлажняющий крем. Это означает, что он не будет забивать ваши поры.
Если у вас жирная кожа, увлажняющие средства с пометкой «легкие» лучше всего подходят для предотвращения ощущения тяжести и жирности.
Некоторым людям приходится переходить на более сильные увлажняющие средства в зимние месяцы, когда холодный и сухой воздух может вызвать ощущение стянутости и сухости кожи.
Отшелушивание может помочь удалить избыток омертвевших клеток кожи. Если эти клетки остаются на коже слишком долго, они могут закупорить поры и привести к высыпаниям.
Скопление мертвых клеток на лице также может сделать вашу кожу тусклой, шелушащейся или преждевременно состарившейся.
Следующие методы отшелушивания могут помочь убрать сухую и мертвую кожу:
- 2 -процентная маска салициловой кислоты
- МАСКАЯ МАСКА 10 % или менее гликолевой кислоты или лосьон
- Моторизованная щетка для лица
Как часто вы можете извить ? Это действительно зависит от типа отшелушивания, которое вы используете.
Химические отшелушивающие средства, такие как маски или лосьоны, рекомендуется использовать один или два раза в неделю. Для физических отшелушивающих средств, таких как скрабы или щетки, старайтесь использовать их три или четыре раза в неделю.
Начните с меньшего количества сеансов отшелушивания и увеличивайте количество сеансов, чтобы предотвратить чрезмерное отшелушивание.
Если у вас воспалительные угри (пустулы и кисты), AAD рекомендует сначала поговорить с дерматологом, так как некоторые виды отшелушивания могут усугубить воспалительные угри.
Недостаток сна также может привести к более частым высыпаниям на коже.
Согласно исследованию 2015 года, более 65 процентов участников исследования, которые сказали, что чувствуют усталость, также имели прыщи.
Авторы исследования предположили, что недостаток сна может в некоторых случаях вызывать выделение организмом воспалительных соединений. Эти соединения могут вызвать появление прыщей на коже или усугубить акне.
Чтобы оставаться здоровым как внутри, так и снаружи, стремитесь к семи-девяти часам качественного сна каждую ночь.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей, пользующихся косметикой, чаще возникают высыпания на коже. Чтобы ваш ежедневный макияж был безопасным для кожи, обязательно:
- Используйте продукты с пометкой «некомедогенные» или «не содержащие масла».
- Всегда мойте руки перед нанесением макияжа или средств по уходу за кожей.
- Всегда смывайте макияж перед сном или перед тренировкой.
- Еженедельно мойте кисти и спонжи для макияжа.
Макияж может вызвать собственную форму акне, которую врачи называют косметическим акне. Это состояние вызывает появление небольших приподнятых бугорков, которые обычно появляются на подбородке, щеках или лбу.
Очень, очень трудно не ковырять прыщ. Но для здоровья вашей кожи важно сопротивляться.
Выдавливание или выдавливание прыща подвергает поры воздействию еще большего количества бактерий, в том числе и тех, которые попали с ваших рук. Это также увеличивает риск инфекции или образования рубцов.
Если у вас действительно болит прыщ, обратитесь к дерматологу. Они могут выполнять специализированные процедуры, чтобы безопасно избавиться от прыща, а также свести к минимуму риск заражения.
Несколько исследований, в том числе одно, проведенное в 2017 году, показали связь между стрессом и акне.
Если вы столкнулись со стрессовым событием или ситуацией, ищите здоровые способы снятия стресса. Некоторые варианты включают в себя:
- Упражнения с высокой или умеренной интенсивностью не менее 30 минут
- , выполняющие дыхательные упражнения
- . ваша любимая музыка
Несмотря на ограниченное количество исследований связи между вашим питанием и состоянием кожи, несколько исследований показали, что продукты с высоким гликемическим индексом могут быть связаны с акне.
В большом исследовании 2009 года более 2000 участников были переведены на диету с низким гликемическим индексом. Они не только похудели, но и 87 процентов участников исследования также обнаружили, что у них стало меньше прыщей. Кроме того, 91% заявили, что им нужно меньше лекарств от прыщей.
Чтобы сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, попробуйте:
- Ограничьте потребление обработанных углеводов, таких как белый хлеб и выпечка.
- Сократите потребление сладких газированных напитков и сладостей.
- Ешьте больше фруктов, овощей, цельного зерна и здоровых источников белка.
- Ограничьте потребление алкоголя.
Существует множество научных данных, подтверждающих связь курения с повышенным риском появления прыщей.
Одно исследование включало женщин в возрасте от 25 до 50 лет, страдающих акне. Авторы этого исследования обнаружили, что почти у 73% курящих участников были прыщи, в то время как только у 29,4% некурящих женщин были прыщи или другие формы прыщей.
Если вам нужна помощь в отказе от табака, поговорите со своим врачом о вспомогательных средствах для отказа от курения, которые могут помочь.
Когда дело доходит до чистой кожи, обратите внимание на то, что вы наносите на лицо — например, очищающие средства, увлажняющие средства и макияж — и на то, что вы не делаете — например, нежелательные бактерии с пальцев или грязные щетки и губки.
Сосредоточение внимания на определенных факторах образа жизни, таких как качественный сон, здоровое питание и управление стрессом, также может изменить вашу кожу.