Чем лечить прыщи внутренние: Внутренние прыщи на лице, причины и как избавиться?

Уход за собой: Забота о себе: Lenta.ru

Большинство людей хотя бы раз в жизни сталкивались с высыпаниями на коже лица. У кого-то прыщи появляются и проходят самостоятельно, а кто-то безуспешно борется с ними на протяжении долгих месяцев или даже лет. «Лента.ру» поговорила с врачом-дерматологом и выяснила, в чем отличие прыщей от акне, какие причины способствуют развитию этих явлений и как их лечить.

В чем разница между прыщами и акне?

Под словом «прыщи» часто подразумевают различные воспаления кожи лица и тела — белые угри, черные точки (комедоны), маленькие красные бугорки (папулы), большие подкожные шишки или болезненные гнойные образования.

По мнению врача-дерматолога и косметолога Марии Марусиной, понятие «прыщи» важно разделить на две категории.

1. К первой категории относятся эпизодические воспалительные элементы, нерегулярные проблемы с кожей, появляющиеся, например, перед менструацией. Такие прыщи — норма, они не являются патологией.

2. Вторая категория — акне. Это хроническое кожное заболевание, которое занимает свое важное место в международной классификации болезней (МКБ). Оно имеет несколько степеней тяжести. Универсальной причины акне не существует — есть множество факторов, которые повышают вероятность развития этой болезни у конкретного человека. Чаще всего под словом «прыщи» подразумевают именно акне.

Что происходит с кожей при акне?

Сальные железы, расположенные вблизи поверхности кожи, прикреплены к волосяным фолликулам — небольшим отверстиям в коже, из которых вырастает отдельный волос. Сальные железы производят кожное сало — маслянистое вещество, которое смазывает волосы и кожу, предотвращая ее высыхание.

Акне возникает, когда сальные железы под воздействием определенных гормонов начинают вырабатывать аномальное количество кожного сала

Избыток кожного сала смешивается с мертвыми клетками кожи, и оба вещества образуют пробку в фолликуле. Если закупоренный фолликул находится близко к поверхности кожи, он выталкивается наружу — так образуются белые угри. Самые распространенные места, на которых появляются прыщи, — лицо, спина и грудь.

Фото: Millana / Shutterstock / Fotodom

Propionibacterium acnes — обычно безвредные бактерии, которые живут на коже, из-за слишком большого количества кожного сала меняют свою активность. Они становятся более агрессивными и провоцируют воспаление и появление гноя в закупоренных фолликулах.

Причины появления прыщей

В большинстве случаев акне возникает у подростков из-за повышения уровня гормона тестостерона в период полового созревания, однако в некоторых случаях воспаления на коже могут появиться и у взрослых людей.

В разговоре с «Лентой.ру» врач-дерматолог Мария Марусина отмечает, что на появление акне влияют как генетические факторы (наследственность), так и негенетические — воздействие внешней среды, неправильного ухода за кожей, образа жизни, диет, стресса и так далее.

Однако даже наличие всех отрицательных факторов внешней среды, таких как неправильное питание, отсутствие хорошего домашнего ухода и регулярный стресс, не гарантирует развитие акне у человека.

Интересно, что во взрослом возрасте женщины более склонны к развитию акне, чем мужчины.

Основные факторы риска возникновения акне у женщин

Генетическая предрасположенность. Если у родителей женщины было акне во взрослом возрасте, то и у нее скорее всего будет.
Беременность. У многих женщин в первые три месяца беременности появляются симптомы акне.
Синдром поликистозных яичников. Это распространенное заболевание, которое может вызывать акне, образование небольших кист внутри яичников, а также приводить к набору веса.

Фото: anstudiophoto / Shutterstock / Fotodom

Другие возможные триггеры, провоцирующие вспышки акне:

некоторые косметические продукты;
некоторые лекарства, такие как стероидные препараты, литий (используется для лечения депрессии и биполярного расстройства) и некоторые препараты, используемые для лечения эпилепсии;
курение;
воздействие ультрафиолетовых лучей;
стресс и нарушение сна;
употребление большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом.

Мифы об акне

Несмотря на то что акне — одно из самых распространенных кожных заболеваний, оно до сих пор не слишком хорошо изучено. Это одна из причин, по которой с темой акне связано так много мифов и заблуждений. Ниже приводится список самых популярных из них.

Миф первый: прыщи возникают из-за грязной кожи и плохой гигиены

Большая часть биологических реакций, провоцирующих акне, происходит в глубоких слоях кожи, а не на ее поверхности, поэтому чистота кожи не влияет на развитие акне на лице и других частях тела. Умывание более двух раз в день может только усугубить состояние кожи.

Фото: ViDI Studio / Shutterstock / Fotodom

Миф второй: выдавливание угрей и прыщей поможет быстрее от них избавиться

На самом деле каждый выдавленный прыщ — это микротравма кожного покрова. Если его не трогать, то воспаление проходит самостоятельно за несколько дней. На заживление выдавленного прыща потребуется больше времени — от 14 дней и более. В некоторых случаях на месте разрыва может остаться рубец или темное пятно (постакне).

3-7

дней

требуется прыщу, чтобы пройти самостоятельно

Кроме того, при выдавливании прыща есть вероятность распространения бактерии Cutibacterium acnes на поры вокруг. Это, в свою очередь, может привести к воспалению и появлению новых прыщей.

Миф третий: сексуальная активность оказывает влияние на появление прыщей

Нет никаких доказательств того, что диета, плохая гигиена или сексуальная активность играют роль в возникновении акне.

Миф четвертый: солнечные ванны, солярии и лампы для загара помогают облегчить симптомы акне

Нет убедительных доказательств того, что длительное пребывание на солнце и в солярии или использование ламп для загара может улучшить состояние кожи при акне. Напротив, многие лекарства, используемые при лечении акне, делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам, поэтому их воздействие может вызвать болезненные повреждения кожи, а также увеличить риск развития пигментных пятен и рака кожи.

Миф пятый: угри при акне заразны

Акне нельзя передать другим людям.

Фото: Master1305 / Shutterstock / Fotodom

Типы прыщей

Белые точки. Эти воспаления похожи на черные точки (открытые комедоны), но могут быть более плотными и не опустошаются при сдавливании.
Папулы — маленькие красные шишки, которые могут быть чувствительными и болезненными.
Пустулы — похожи на папулы, но имеют белый кончик в центре, вызванный скоплением гноя.
Узелки — большие твердые шишки, которые накапливаются под поверхностью кожи и могут быть болезненными.
Кисты — самый тяжелый вид пятен, вызванных акне. Это большие, заполненные гноем образования, похожие на фурункулы и несущие наибольший риск образования необратимых рубцов.

Прыщ, он же воспалительный элемент, имеет все признаки воспаления, а именно: боль, припухлость, покраснение и, если он большой, локальное увеличение температуры

Мария Марусинаврач-дерматолог и косметолог

Какие анализы сдают при акне

Акне часто сопутствуют различные заболевания ЖКТ, половой системы и других внутренних органов. Чтобы выявить их, врачи назначают клинический анализ крови. Некоторых пациентов также могут направить на анализы гормонов и взять у них соскоб с кожи для определения патогенных микроорганизмов.

Лечение прыщей

Лечение акне зависит от степени тяжести заболевания и требует комплексного подхода. В некоторых случаях понадобится несколько месяцев терапии, прежде чем симптомы акне на лице исчезнут.

Фото: Nomad_Soul / Shutterstock / Fotodom

При легкой степени тяжести заболевания зачастую бывает достаточно безрецептурных гелей или кремов, содержащих бензоилпероксид. Перекись бензоила действует как антисептик, уменьшая количество бактерий на поверхности кожи, а также помогает уменьшить количество белых и черных точек и оказывает противовоспалительное действие. Перекись бензоила обычно доступна в виде крема или геля, который нужно использовать один или два раза в день.

При акне умеренной степени тяжести лечение обычно начинается с комбинации местного лечения или таблеток с антибиотиками в сочетании с местным лечением.

В тяжелых случаях врач-дерматолог назначает лекарства, отпускаемые по рецепту. В список таких препаратов могут входить средства как для наружного, так и для внутреннего применения.

Рецептурные препараты для лечения тяжелой степени акне на лице:

местные ретиноиды — отшелушивают кожу, что помогает предотвратить скопление мертвых клеток кожи в волосяных фолликулах;
местные антибиотики — помогают уничтожать бактерии на поверхности кожи, которые могут инфицировать закупоренные волосяные фолликулы;
азелаиновая кислота — помогает избавиться от омертвевшей кожи и убивает бактерии;
гормональные контрацептивы — снижают выработку андрогенов у женщин;
антибиотики в таблетках.

Как правильно ухаживать за кожей, чтобы предотвратить появление прыщей

Мария Марусина поделилась следующими рекомендациями по уходу за кожей для предотвращения воспалений.

Фото: Shebeko / Shutterstock / Fotodom

1. Подберите правильный домашний уход

Используйте средства, подходящие для конкретного типа кожи. Откажитесь от использования масел — гидрофильного масла для очищения кожи, жирных кремов, массажей лица на маслах. Людям с жирным типом кожи рекомендуется с осторожностью применять кислоты в уходе. Также важно использовать качественную косметику, мыть кисти для макияжа, отказаться от плотных тональных средств, полностью удалять макияж с лица перед сном, внимательно относиться к срокам годности косметики и кремов.

2. Избегайте сильных моющих средств, трения и травм кожи

Не рекомендуется мыть пораженные участки кожи чаще двух раз в день. Частое очищение кожи может только раздражать ее и усугублять симптомы. Умывайтесь теплой водой — слишком горячая или холодная вода также может ухудшить состояние кожи. Не пытайтесь «вычищать» угри или выдавливать прыщи — это может привести к образованию рубцов.

3. Своевременно обращайтесь к врачу при появлении пяти и более воспалений

Если на коже наблюдается большое количество высыпаний или они появляются на груди и спине, возможно, придется лечить их сильными средствами, которые доступны только по рецепту врача. В любом случае важно обратиться к специалисту для уточнения диагноза. Кроме того, у пожилых людей внезапное появление тяжелой формы акне может сигнализировать об основном заболевании, требующем медицинской помощи.

4. Придерживайтесь здорового образа жизни

Соблюдайте режим сна и бодрствования, употребляйте достаточное количество воды, следите за питанием. Регулярные физические упражнения не способны помочь избавиться от прыщей, но могут поднять настроение и повысить самооценку.

Что есть, чтобы избавиться от прыщей

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Если у вас прыщи, вы не одиноки. Обыкновенные угри, широко известные как угри, поражают до 80% людей в возрасте от 11 до 30 лет (1, 2, 3, 4).

Акне, особенно у взрослых, часто называют гормональными угрями. Гормоны, наряду со многими другими факторами, включая бактерии, аномалии клеток кожи, генетику и уровень стресса, играют роль в его прогрессировании.

Хотя это состояние обычно лечится с помощью лекарств, факторы образа жизни, включая диету, могут играть важную роль в контроле и уменьшении симптомов.

В этой статье рассматривается лучшая диета для лечения акне, включая продукты, которые следует есть и которых следует избегать, а также добавки, которые могут помочь.

Acne vulgaris, или акне, представляет собой кожное заболевание, характеризующееся черными и белыми точками, воспалением, сыпью, покраснением кожи, а иногда и глубокими поражениями.

Классифицируется по степени тяжести (5):

Акне легкой степени: невоспалительных поражений, несколько воспалительных поражений или и то, и другое
Тяжелая угревая сыпь: обширные воспалительные поражения, узелки или и то, и другое, а также рубцы, продолжающиеся умеренные угри, которые не улучшились после лечения в течение 6 месяцев, или любые угри, вызывающие серьезные психологические расстройства

Угри обычно возникают на частях тела тела, которые имеют сальные железы, которые представляют собой крошечные железы, производящие масло, на которые влияют гормоны. Они существуют на вашем лице, спине, груди, шее и плечах (4).

Тяжелые случаи акне могут привести к обезображиванию, необратимому рубцеванию кожи и серьезным эмоциональным расстройствам, которые могут привести к депрессии и отчуждению от социальных ситуаций (4).

Хотя это состояние чаще всего встречается в подростковом возрасте, оно может продолжаться и во взрослом возрасте, а некоторые могут даже испытывать его на протяжении всей жизни (6).

Что вызывает прыщи?

Факторы, вызывающие акне, являются сложными и многофакторными.

Генетическая предрасположенность, гормональные колебания, приводящие к избыточному выделению кожного сала или масла из сальных желез, воспалению, гиперкератинизации фолликулов и бактериальной колонизации могут спровоцировать акне.

Фолликулярная гиперкератинизация — или аномальное отторжение клеток кожи сальных желез и верхней части волосяных фолликулов вблизи устья пор — считается основной причиной.

Эти клетки кожи закупоривают поры и образуют то, что в медицине называется микрокомедоном (7, 8).

Propionibacterium acnes ( P. acnes ) — это бактерия, которая обычно растет на вашей коже.

У людей с акне он аномально растет, что приводит к воспалению, повреждению кожи, фолликулярной гиперкератинизации и изменению кожного сала (9).

Гормоны также играют важную роль в развитии акне, поэтому его часто называют «гормональным акне». Обычно это происходит в подростковом возрасте из-за повышения уровня половых гормонов в период полового созревания, независимо от пола.

У женщин в более позднем возрасте также возникают прыщи, связанные с гормональными колебаниями во время беременности, пременопаузы и при использовании гормональных противозачаточных средств (9).

Считается, что воспаление и диета также играют роль, хотя некоторые утверждают, что диета менее важна. Тем не менее, есть убедительные доказательства того, что некоторые диетические изменения имеют существенное значение в лечении акне (6).

Угревая сыпь также может быть вызвана некоторыми лекарствами и профессиональным химическим воздействием. Однако эти типы акне отличаются от вульгарных угрей (10).

Резюме
Акне — это кожное заболевание, которое вызывается многими факторами, включая гормональные изменения, бактерии, воспаление, гиперкератинизацию и диету.

Исследования показали, что изменение определенных пищевых привычек может значительно уменьшить симптомы акне.

Ниже приведены наиболее научно обоснованные способы борьбы с акне с помощью диеты.

Ешьте для оптимального контроля уровня сахара в крови

Предотвращение колебаний уровня сахара в крови с помощью диеты с низким гликемическим индексом для борьбы с акне — это одна из теорий, получившая распространение в научном мире.

Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, насколько медленно или быстро пища повышает уровень сахара в крови.

Выбор продуктов с высоким ГИ, таких как газированные напитки, белый хлеб, конфеты, сладкие хлопья и мороженое, вызывает резкие колебания уровня сахара в крови и может усугубить акне (6).

Употребление сладких продуктов повышает уровень инсулина — гормона, который переносит сахар из крови в клетки, где он может использоваться для получения энергии. Это стимулирует высвобождение других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).

Повышение уровня гормонов приводит к гиперкератинизации и избыточной выработке кожного сала, что может усугубить акне (11).

Некоторые исследования показали значительное улучшение состояния при акне у людей, соблюдающих диету с низким ГИ и высоким содержанием белка (12, 13).

Более того, несмотря на то, что акне широко распространено среди западного населения, придерживающегося диеты с высоким ГИ, насыщенной сладкими продуктами, это состояние редко возникает у населения, придерживающегося традиционной диеты, которая не включает рафинированный сахар или обработанные пищевые продукты (14, 15).

Таким образом, отказ от сладких продуктов и напитков, а также рафинированных углеводов, таких как белая паста, выпечка и белый хлеб, может облегчить симптомы акне.

Попробуйте отказаться от молочных продуктов и сывороточного белка

Предполагается, что молоко и молочные продукты способствуют секреции инсулина и выработке гормонов, таких как ИФР-1, который, как известно, является основным фактором развития акне (16).

Обзор 14 исследований, в которых приняли участие 78 529 детей и взрослых в возрасте от 7 до 30 лет, показал, что потребление любых молочных продуктов, включая молоко, сыр и йогурт, независимо от частоты или количества, было связано с повышенным риском развития акне ( 16).

Другой обзор 9 исследований с участием 71 819 человек показал, что у людей, которые пили молоко, вероятность возникновения прыщей была на 16% выше, чем у тех, кто этого не делал (17).

Аналогичным образом, исследования показывают, что потребление сывороточного протеина — белка, полученного из молока, — может быть связано с акне.

Одно двухмесячное исследование с участием 30 человек в возрасте 18–45 лет показало, что употребление сывороточного протеина было связано с появлением прыщей (18).

В нескольких тематических исследованиях также сообщается о связи между сывороточным белком и акне (19, 20, 21).

Ешьте в основном цельные, богатые питательными веществами продукты

Соблюдение богатой питательными веществами и противовоспалительной диеты является одним из лучших способов естественного лечения и профилактики акне. Учитывая, что воспаление вызывает акне, выбор продуктов, уменьшающих воспаление, имеет решающее значение (22).

Выбор противовоспалительных источников жиров омега-3, таких как жирная рыба и семена чиа, вместо потенциально воспалительных источников жиров, богатых омега-6, таких как рапсовое и соевое масла, может уменьшить симптомы акне (23, 24, 25, 26).

Наполнение тарелки разноцветными овощами и фруктами — еще один способ укротить воспаление и уменьшить симптомы акне. Эти продукты доставляют в организм противовоспалительные антиоксиданты и другие жизненно важные питательные вещества, поддерживающие кожу, такие как витамин С (27).

Учитывая, что акне тесно связано с западным рационом питания с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, важно выбирать цельные продукты и ограничивать или избегать высокоочищенных продуктов, пытаясь лечить акне с помощью диеты (14).

Резюме
Контроль уровня сахара в крови, ограничение или отказ от молочных продуктов и белков молочной сыворотки, а также соблюдение диеты, основанной на цельных продуктах и богатой питательными веществами, — вот некоторые из лучших способов естественного лечения акне.

Исследования показывают, что рафинированные продукты, молочные продукты, а также сладкие продукты и напитки могут быть связаны с развитием акне и ухудшать его симптомы.

Поэтому лучше есть цельные, питательные продукты.

Продукты питания и напитки для удовольствия

Овощи: брокколи, шпинат, капуста, перец, кабачки, цветная капуста, морковь, свекла и т. д.
Фрукты: ягоды, грейпфруты, апельсины, яблоки, вишня, бананы, груши, виноград, персики и т. д.
Цельнозерновые и крахмалистые овощи: Сладкий картофель, лебеда, мускатная тыква, фарро, коричневый рис, овес, гречка и т. д.
Полезные жиры: цельные яйца, оливковое масло, авокадо, орехи, семечки, ореховое масло, кокос масло и т. д.
Заменители молочных продуктов на растительной основе: молоко кешью, миндальное молоко, кокосовое молоко, кокосовый йогурт и т. д.
Высококачественный белок: лосось, тофу, курица, индейка, яйца, моллюски и т. д.
Бобовые: нут, черная фасоль, чечевица, фасоль и т. д.
Противовоспалительные травы и специи: куркума, корица, черный перец, петрушка, чеснок, имбирь, кайенский перец и т. д.
Несладкие напитки: вода, газированная вода, зеленый чай, чай из каркаде, вода с лимоном и т. д.

Продукты и напитки, которых следует избегать

Следует избегать молочных продуктов, рафинированных продуктов и продуктов и напитков с высоким содержанием сахара:

Молоко и молочные продукты: молоко, сыр, йогурт и т. д. обработано пищевые продукты: фаст-фуд, замороженные блюда, батончики, сладкие хлопья, чипсы, блюда для микроволновой печи, белый хлеб и т. д.
Сладости и сладкие напитки: конфеты, пирожные, газированные напитки, печенье, столовый сахар, энергетические напитки, сладкие спортивные состязания напитки, соки и т. д.

Резюме
Лучшая диета для лечения акне состоит из цельных, питательных продуктов, которые борются с воспалением. Избегайте продуктов с высокой степенью переработки, сладких продуктов и молочных продуктов.

Исследования показывают, что добавление в рацион определенных витаминов, минералов и других соединений может облегчить появление прыщей.

Акне связывают с низким уровнем витамина D

Исследования связывают низкий уровень витамина D с акне. Исследователи предполагают, что из-за мощных противовоспалительных свойств витамина дефицит этого питательного вещества может ухудшить симптомы акне (28).

Исследование с участием 80 человек с акне и 80 здоровых людей из контрольной группы показало, что дефицит витамина D был обнаружен почти у 50% людей с этим заболеванием, по сравнению с только 23% в контрольной группе (29).

Дефицит витамина D также коррелировал с тяжестью акне, и последующее исследование показало, что добавление 1000 МЕ витамина D в день в течение 2 месяцев значительно уменьшало акне у людей с дефицитом этого питательного вещества (29).

Ваш лечащий врач может определить, есть ли у вас дефицит витамина D, и порекомендовать соответствующую дозировку добавки.

Добавки с витамином D широко доступны в магазинах и в Интернете.

Зеленый чай может уменьшить акне

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты и обладает сильным противовоспалительным действием (30).

Исследования показывают, что добавки с зеленым чаем могут помочь людям с акне.

Исследование с участием 80 женщин с акне средней и тяжелой степени показало, что у тех, кто принимал 1500 мг экстракта зеленого чая в течение 4 недель, наблюдалось значительное уменьшение акне по сравнению с группой, принимавшей плацебо (31).

Экстракт зеленого чая широко доступен, но обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать новую добавку для лечения акне.

Другие добавки, которые могут помочь

Помимо витамина D и экстракта зеленого чая, следующие добавки могут помочь уменьшить симптомы акне:

Рыбий жир. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавление рыбьего жира, богатого омега-3, может уменьшить тяжесть акне у некоторых людей. Однако результаты неоднозначны: у некоторых людей симптомы ухудшаются (32).
Витамины группы В. Прием добавок с витаминами группы В может помочь некоторым людям с акне. Тем не менее, высокие дозы B12 могут вызывать у некоторых людей акне (33, 34, 35).
Цинк. В нескольких исследованиях было показано, что пероральные добавки цинка улучшают тяжесть акне, а цинк играет решающую роль в поддержании здоровья кожи (36).
Витекс. Vitex agnus-castus, также известный как витекс, может уменьшать угревую сыпь перед менструацией благодаря своей способности воздействовать на определенные гормоны, включая эстроген. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования (37).
Барбарис. Berberis vulgaris L. (барбарис) обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Согласно некоторым исследованиям, добавление экстракта барбариса может значительно уменьшить очаги акне (38).
Пробиотики. Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут уменьшить воспаление кожи и другие симптомы акне, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить наиболее эффективные штаммы (39, 40).
КБР. Каннабидиол (CBD) обладает мощными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, и в ходе исследования в пробирке было обнаружено, что он уменьшает воспаление и регулирует выработку кожного сала в клетках кожи человека (41).

Резюме
Витамин D, экстракт зеленого чая, витамины группы В и цинк — это лишь некоторые из добавок, которые могут помочь людям с акне.

Помимо соблюдения здоровой, богатой питательными веществами диеты и экспериментов с вышеперечисленными добавками, изменение других факторов образа жизни может помочь справиться с акне.

Курение в значительной степени связано с акне, наряду с бесчисленным множеством других проблем со здоровьем, включая рак легких и болезни сердца. Крайне важно бросить курить — не только для уменьшения симптомов акне, но и для улучшения общего состояния здоровья (42).

Было показано, что употребление слишком большого количества алкоголя, недосып и стресс также способствуют развитию акне и усугублению симптомов (43).

Средства по уходу за кожей также важны при лечении акне. Посоветуйтесь со своим дерматологом, чтобы найти лучшие продукты для ваших индивидуальных потребностей, так как некоторые продукты могут хорошо работать на определенных типах кожи, но не на других. и уход за кожей, может повлиять на тяжесть акне.

Вульгарные угри — это кожное заболевание, которым страдают многие люди всех возрастов и которое может повлиять на ваше эмоциональное состояние.

Наряду с традиционными методами лечения акне, такими как лекарства, диета может использоваться в качестве альтернативного, естественного способа контролировать это состояние.

Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, отказ от молочных продуктов и ограничение добавления сахара — это методы, основанные на фактических данных, которые могут облегчить симптомы акне.

Прием определенных добавок, таких как витамин D и экстракт зеленого чая, достаточное количество сна, отказ от курения и снижение стресса — это другие полезные способы борьбы с этим заболеванием.

Использование нескольких советов, перечисленных в этой статье, может привести к значительному улучшению симптомов акне и общего состояния здоровья.

12 способов лечения прыщей изнутри и снаружи

Если вы читаете мой блог последние несколько лет, то знаете, что я боролся с прыщами. У меня было все: от глубоких кистозных прыщей, которые заживают месяцами, до непрекращающихся угрей и гиперпигментации, до гормональных высыпаний. Сказать, что у меня есть опыт борьбы с прыщами, это ничего не сказать, но это того стоит, потому что это означает, что мои испытания и невзгоды помогут вам на пути к чистой коже!

Я никогда не планировала, что в этом блоге будет уделено столько внимания уходу за кожей, но, учитывая, насколько популярны мои посты по уходу за кожей с прыщами, имело смысл продолжать их публиковать. Угревая сыпь в той или иной степени преследует всех нас (черт возьми, мне почти 30, а у меня ДО сих пор время от времени случаются прыщи), и я очень рада, что могу протянуть руку помощи тем, кто ищет эффективные методы лечения акне без химических веществ.

Сегодняшняя статья в блоге затронет основы наиболее эффективных способов лечения акне как внутренне, так и внешне, что даст вам инструменты для избавления от прыщей!

Содержание

Изнутри

Хотя причины акне могут сильно различаться от человека к человеку, корень проблемы часто имеет сходство. Две наиболее распространенные внутренние причины акне включают гормональный дисбаланс и воспаление. К счастью, эти два хронических заболевания можно контролировать, изменив образ жизни и диету.

1. Сбалансируйте свои омега-3

Я уверен, что вы знакомы с важностью получения здоровых омега-жиров в вашем рационе. Эксперты советуют есть лосося еженедельно, использовать кокосовое масло для приготовления пищи вместо растительного масла и ежедневно наслаждаться высококачественными молочными продуктами травяного откорма. Хотя все эти предложения хороши, знаете ли вы о причинах, по которым омега-3 играют такую важную роль в здоровье нашей кожи? Ответ может удивить!

Омега-3 и омега-6 — это жирные кислоты, которые помогают регулировать воспаление в организме на клеточном уровне. Омега-3, в частности, говорят организму уменьшить воспаление, а омега-6 говорят организму усилить воспаление. Когда в организме высокий уровень воспаления, наши пути детоксикации и выведения нарушаются, потому что они становятся вялыми и перегруженными. Здесь начинается гормональный дисбаланс. Вдобавок ко всему, наша кожа теряет способность к эффективной регенерации, отсюда и тонкие линии, морщины, сухость, тусклость и медленное обновление клеток, которые сопровождаются плохим внутренним здоровьем кожи.

Наше тело нуждается как в воспалительных, так и в противовоспалительных средствах, чтобы функционировать должным образом. Однако изобилие и удобство современных обработанных пищевых продуктов вызывают хроническое воспаление, потому что они содержат явное количество омега-6 и недостаточное количество омега-3, чтобы сбалансировать их. Соотношения настолько разбалансированы, что трудно решить эту проблему без полного изменения диеты.

Ежедневное увеличение количества продуктов, богатых омега-3, является одним из лучших способов уменьшить воспаление в организме.

Вот несколько примеров:

• Льняное масло (только при хорошем смешивании с высококачественными молочными продуктами, такими как йогурт или творог, чтобы помочь преобразовать АЛК в ЭПК и ДГК)
• Молочные продукты травяного откорма, особенно масло и топленое масло
• Высококачественный жир печени трески
• Орехи и семена (хотя они содержат только АЛК и должны быть преобразованы в полезные ЭПК и ДГК)
• Жирная рыба, такая как лосось, анчоусы, сардины и скумбрия (не королевская макрель)
• Пастбищные яйца
• Веганское масло из водорослей

Не забудьте значительно сократить потребление обработанных пищевых продуктов, чтобы увеличить уровень омега-3! И нет, употребление омега-3 не сбалансирует потребление продуктов, богатых омега-6. Лучше просто избегать их вообще! Вы получаете много омега-6, просто употребляя в пищу мясо, молочные продукты, орехи и семена, а также используя оливковое масло или масло авокадо.

Узнайте больше здесь: Получите чистую кожу с помощью этих 10 продуктов

2. Сбалансируйте уровень сахара в крови

Как человек, страдающий от гипогликемии, я знаю, каково это — сломаться и сгореть после того, как побалуешь себя сладостями. Катание на американских горках сахара в крови наносит ущерб нашей коже, а когда дело доходит до прыщей, скачки инсулина, вызванные этими интенсивными колебаниями сахара, приводят к высыпаниям. Избыток инсулина также приводит к хроническому воспалению и резистентности к инсулину; ключевой фактор, который увеличивает доминирование эстрогена.

Некоторые из лучших способов сбалансировать уровень сахара в крови включают:

• Ешьте больше высококачественных жиров, таких как авокадо, кокос и топленое масло
• Ешьте здоровые закуски в течение дня с небольшим количеством жира (морковь и хумус!)
• Упражнение
• Сократите количество рафинированных углеводов, таких как конфеты, хлеб, белый рис и выпечку (вам действительно не следует есть ничего из этого, если вы в любом случае хотите иметь чистую кожу). информация.

3. Очистите лимфу

Застойные пути выведения нарушают баланс в организме, что приводит к воспалению. Как и наша кровеносная система, лимфатическая система проходит через все тело. Однако, в отличие от нашей системы кровообращения, которая перекачивается по всему телу через сердце, лимфа не может течь без движения тела. Если вы сидите или стоите целый день и не занимаетесь спортом, это засоряет лимфатическую систему, затрудняя выведение токсинов из организма.

Лимфатическая система находится под кожей и в узлах, расположенных в горле, под мышками и в паху. Он отвечает за выведение токсинов и отходов из всего организма, что делает его ключевым путем детоксикации для устранения клеточных отходов.

Некоторые из лучших способов заставить лимфу двигаться:

• Сухая чистка
• Упражнения
• Прыжки
• Специальные техники самомассажа
• Прием лимфатических трав, таких как окотилло, колун или календула

Прочтите мою книгу «Лечение прыщей: Путь травника — Лимфа», чтобы получить дополнительные советы.

4. Съедайте одну сырую морковь в день!

Я знаю, что это может показаться слишком простым, чтобы быть правдой, но позвольте мне заверить вас, что это один из ЛУЧШИХ способов добиться чистой кожи.

Многие женщины становятся жертвами доминирования эстрогена из-за бытовой химии, ксено- и фитоэстрогенов в окружающей среде и плохого баланса сахара в крови. Сырая морковь (не приготовленная) содержит уникальную клетчатку, которая связывает и помогает устранить избыток эстрогена в организме. Просто съедая одну сырую морковь в день, вы можете значительно уменьшить симптомы ПМС, вызванные доминированием эстрогена.

Читать Можно ли сбалансировать гормоны с помощью моркови? Узнать больше. Кроме того, не забывайте, что пищевая непереносимость также может вызывать прыщи!

5. Сокращение источников эстрогена в окружающей среде

Говоря о доминировании эстрогена, трудно игнорировать множество факторов, которые способствуют этому конкретному гормональному дисбалансу.

Сегодня мы столкнулись с эпидемией гормонального дисбаланса, потому что нас окружают переработанные пищевые продукты, химические чистящие средства для дома и средства по уходу за телом, а также пластмассы. Использование продуктов, содержащих эти эстрогеноподобные химические вещества, наполняет наш организм избытком эстрогена, что затрудняет его детоксикацию. Затем этот переизбыток эстрогена циркулирует по всему телу и часто становится основной причиной акне у женщин.

Существует два типа внешних «эстрогенов», вызывающих доминирование эстрогенов: ксеноэстрогены и фитоэстрогены.

Ксеноэстрогены — это химические вещества, которые выглядят и действуют как естественный эстроген в нашем организме. Они прикрепляются к рецепторам эстрогена, эффективно блокируя наш собственный природный эстроген. Этому «лишнему» эстрогену некуда деваться, и он продолжает плавать в организме, перегружая печень и вызывая усиление эффектов эстрогена.

Ксеноэстрогены обнаружены в:

• Пластмассы, из которых химические вещества выделяются в пищу, воду или на кожу, такие как Tupperware, бутылки с водой, содержащие BPA, некоторые детские игрушки, обычные средства по уходу за телом и косметика и т. д.

Фитоэстрогены также являются химическими веществами, действуют подобно натуральному эстрогену, за исключением того, что они поступают из растительных источников. Подобно ксеноэстрогенам, фитоэстрогены также присоединяются к рецепторам эстрогена, вызывая переизбыток эстрогена в организме. По этой причине я рекомендую избегать продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для страдающих акне.

Наиболее распространенными источниками фитоэстрогенов являются:

• Семена льна
• Семена кунжута
• Соя

Извне

необходимость внешних причин быть рассмотренным. Даже если у нас безупречный гормональный баланс, идеальная диета или чистая свободная от токсинов окружающая среда, плохой режим ухода за кожей (или его отсутствие) не принесет вам никакой пользы. Нанесение некоторых кремов от прыщей перед устранением проблем с уровнем сахара в крови не избавит вас от прыщей навсегда. Однако если вы позаботитесь о себе внутри, ваши внешние приложения будут работать более эффективно, что позволит добиться лучших результатов.

Наша кожа ежедневно нуждается в увлажнении, мягком отшелушивании и балансе. Очищение пор, уменьшение воспаления, балансировка выработки кожного сала и стимуляция обновления клеток — все это ключевые факторы, когда речь идет об эффективном уходе за кожей с акне.

6. Сбалансировать выработку кожного сала

Сбалансировать выработку кожного сала может быть непросто. Это также может занять некоторое время в зависимости от вашего тела и от того, насколько хорошо вы очистили его изнутри для чистой кожи. Однако я думаю, что в большинстве случаев баланс кожного сала сводится к тому, насколько жестко мы моем, чистим и сдираем кожу. Я знаю, что если я слишком энергично чищу, моя кожа реагирует, вырабатывая больше кожного сала. Я также испытываю увеличение кожного сала, когда я в стрессе.

Две вещи, которые помогли внешне: умывание медом и использование жемчужной пудры в качестве присыпки для уменьшения блеска и питания кожи. Мед, особенно мед манука, расщепляет и растворяет кожное сало при увлажнении.

Он также имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что он невероятно антибактериальный, что является плюсом в борьбе с прыщами. Жемчужная пудра — это натуральная добавка кальция, которую я принимаю, а также эффективная матирующая пудра для лица, которая впитывает излишки кожного сала.

Вместе эти простые ингредиенты помогают мягко сбалансировать выработку кожного сала.

Натуральные средства от прыщей – Секрет меда манука

7. Очищение

Очищение кожи удаляет загрязнения и избыток кожного сала, макияж и загрязнения из пор и с поверхности кожи. Делать это ночью особенно полезно для подготовки кожи к ее ночной регенерации. Утреннее очищение отлично подходит для удаления омертвевших клеток кожи, которые были заменены свежими новыми клетками за ночь, и растворяет излишки кожного сала и масла.

Многие из нас жаждут ощущения скрипучей чистоты после умывания лица, но знаете ли вы, что эти очищающие средства на самом деле лишают вашу кожу защитных масел? Мало того, кислотная мантия кожи становится несбалансированной, создавая приятную среду для роста и размножения вызывающих прыщи бактерий.

Использование мягких очищающих средств, содержащих натуральные масла, глину и растительные экстракты, — отличный способ очистить кожу, не сдирая ее. Я рекомендую это очищающее молочко Rose для тех, кто хочет растворить угри и хочет, чтобы кожа была мягкой, эластичной и упругой.

Средство для умывания с глиной и медом для чувствительной кожи
Режим пещерного человека — сумасшедший режим? — звучит интересно, но это может быть для вас!

8. Тон

Тонизирование кожи дает нам возможность вернуть ей естественный PH. Кислотная мантия, которая скомпрометирована удалением защитных масел, создает идеальную среду для размножения бактерий акне. Использование розовой воды для тонизирования и освежения кожи после очищения — отличный способ сбалансировать ее рН. Мало того, розовая вода отлично подходит для уменьшения воспалений и покраснений, а также является прекрасным союзником в борьбе с преждевременным старением.

Для дополнительного эффекта против прыщей вы можете использовать тонер и набор из чайного дерева и лимона, чтобы убить бактерии, вызывающие прыщи, и осветлить макияж.

Узнайте ниже, почему роза так полезна для вашей кожи:

Как приготовить розовую воду
Польза розовой воды

9. Мягкое отшелушивание

Мягкое отшелушивание застрявших омертвевших клеток кожи и очищение пор — отличный способ для предотвращения появления прыщей. Тем не менее, использование жестких скрабов не является ответом на чистую красивую кожу. Мало того, что эти скрабы наносят вред кислотной мантии, они также царапают и раздражают кожу, заставляя наше тело реагировать, защищая себя, производя больше масла и кожного сала!

Ключом к мягкому отшелушиванию является использование отшелушивающих средств с более мелкими зернами. Вы можете использовать отшелушивающие скрубберы, но ДОЛЖНЫ использовать их медленно и осторожно и не чаще одного-двух раз в неделю, в зависимости от чувствительности вашей кожи.

Я лично люблю использовать домашние скрабы для лица, такие как эти:

Отбеливающий скраб для лица и тела
Являются ли ферменты папайи ответом на устранение красного, пятнистого, неровного тона кожи?
Лучшие фруктовые ферменты для закупорки пор
2 ингредиента в домашних условиях Микродермабразия

10.

Маска

Использование глины для вытягивания загрязнений из пор – это расслабляющий и полезный опыт. Вы можете легко нанести хорошую грязевую маску и расслабиться с книгой или в ванне, пока глина и минералы воздействуют на избыток кожного сала и кожного сала.

Некоторые из моих любимых глиняных масок содержат глину Рассул, потому что это лучшая глина для уменьшения черных точек. Он буквально высасывает влагу из черных точек, облегчая их извлечение во время мягкого отшелушивания. Мне очень нравится использовать эту французскую розовую глину, чтобы вывести прыщи и угри на поверхность, не нарушая защитный эпидермальный слой.

Для достижения наилучших результатов я рекомендую использовать хорошую маску два раза в неделю.

Обязательно прочитайте мой пост: Марокканская красная глина – избавьтесь от угрей!

11. Увлажнение маслами

Звучит безумно, я знаю. Но поверьте мне, когда я говорю, что ваша кожа НУЖДАЕТСЯ в масле. Вот и вся причина, по которой он производит масло! Однако, когда мы используем очищающие средства, которые лишают кожу натуральных масел, мы нарушаем баланс. Так что же происходит? Наша кожа производит БОЛЬШЕ масла.

Ключевым фактором предотвращения этого, особенно для склонной к акне кожи, является использование некомедогенных масел для увлажнения и балансировки кожи.

Не верите? Читайте здесь: Метод очистки маслом. Кроме того, обязательно ознакомьтесь с полным списком комедогенных масел, какие масла лучше всего подходят для вашего типа кожи? и Лучшие эфирные масла для вашего типа кожи.

12. Точечный уход

Использование натуральных и эффективных точечных средств для борьбы с существующими прыщами — последний шаг в сохранении чистоты кожи. Лучшие точечные процедуры уменьшают покраснение, убивают вызывающие прыщи бактерии и снимают воспаление. Если вы устали сушить кожу с помощью традиционных средств, которые не работают, вам нужно попробовать некоторые проверенные и натуральные решения.

Среди моих любимых ингредиентов против прыщей:

• Эфирное масло коры корицы
• Эфирное масло гвоздики
• Эфирное масло чайного дерева
• Настойка тимьяна

*** Перед нанесением обратите внимание, что все вышеперечисленные ингредиенты ДОЛЖНЫ быть сильно разбавлены перед использованием!!

Обязательно ознакомьтесь с моими рецептами сыворотки против прыщей и точечными средствами ниже:

Тимьян лучше перекиси бензоила?
Домашняя сыворотка для кожи, склонной к акне
Омолаживающая сыворотка для лица с шиповником
Эфирные масла от шрамов и рецепт сыворотки для заживления шрамов
Рецепт роликового средства для удаления пятен

Какие проверенные и верные методы лечения акне у вас есть?

Этот пост содержит партнерские ссылки. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon.