Как ромашковый чай влияет на сон и здоровье. Какие полезные вещества содержатся в ромашке. Как правильно заваривать и употреблять ромашковый чай. Возможные побочные эффекты и противопоказания.
Польза ромашкового чая для сна
Ромашковый чай издавна используется как натуральное успокаивающее средство, помогающее улучшить сон. Но действительно ли он эффективен? Давайте разберемся, на чем основано действие ромашки на сон:
- Ромашка содержит апигенин — вещество, которое связывается с ГАМК-рецепторами в мозге, уменьшая тревожность и оказывая седативный эффект.
- Теплый напиток перед сном помогает расслабиться и снизить артериальное давление.
- Ромашка обладает мягким противовоспалительным действием, что может способствовать лучшему сну.
Что показывают научные исследования?
Несколько научных исследований подтверждают положительное влияние ромашкового чая на сон:
- Исследование 2016 года показало улучшение качества сна у женщин после родов при регулярном употреблении ромашкового чая.
- В 2017 году было выявлено значительное улучшение сна у пожилых людей, принимавших экстракт ромашки.
- Метаанализ 2019 года подтвердил безопасность и эффективность ромашки для улучшения качества сна.
Однако ученые отмечают, что необходимы дополнительные масштабные исследования для окончательных выводов о влиянии ромашки на сон.
Полезные свойства ромашкового чая
Помимо улучшения сна, ромашковый чай обладает и другими полезными свойствами для здоровья. Какие еще преимущества дает употребление этого напитка?
Снижение тревожности
Исследования показывают, что экстракт ромашки может умеренно снижать симптомы генерализованной тревоги. Это связано с содержанием в ромашке апигенина, который воздействует на ГАМК-рецепторы в мозге.
Улучшение пищеварения
Ромашковый чай помогает при расстройствах пищеварения:
- Снимает спазмы кишечника
- Уменьшает диарею
- Может быть эффективен против бактерии Helicobacter pylori, вызывающей язву желудка
Контроль уровня сахара в крови
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление ромашкового чая может помочь людям с диабетом 2 типа лучше контролировать уровень глюкозы в крови. Однако для подтверждения этого эффекта требуются дополнительные исследования.
Противовоспалительное действие
Ромашка обладает противовоспалительными свойствами и может использоваться местно при:
- Воспалении слизистой полости рта
- Экземе и других кожных воспалениях
Химический состав ромашки
Чем обусловлены целебные свойства ромашки? Все дело в ее уникальном химическом составе. Ромашка содержит более 120 биологически активных соединений, основные из которых:
- Апигенин — обладает антимикробным и антиоксидантным действием
- Бисаболол — оказывает противомикробное и противовоспалительное действие
- Хамазулен — мощный противовоспалительный компонент
- Лютеолин — антиоксидант с противовоспалительными свойствами
Кроме того, в составе ромашки присутствуют эфирные масла, флавоноиды, кумарины и другие полезные вещества.
Как правильно заваривать ромашковый чай
Чтобы получить максимум пользы от ромашкового чая, важно правильно его заваривать. Вот простой рецепт приготовления вкусного и полезного напитка:
- Возьмите 1-2 чайные ложки сухих цветков ромашки или 1 пакетик ромашкового чая.
- Залейте кипятком (90-100°C).
- Дайте настояться 5-10 минут под крышкой.
- Процедите и наслаждайтесь напитком.
Для усиления вкуса можно добавить в чай мед, лимон или другие травы по вкусу. Некоторые любят комбинировать ромашку с зеленым или черным чаем.
Сколько ромашкового чая можно пить в день?
Стандартной дозировки ромашки не существует. В исследованиях использовались дозы от 200 до 1100 мг в день. Для начала можно выпивать 1-2 чашки ромашкового чая в день и наблюдать за реакцией организма.
Возможные побочные эффекты
Хотя ромашковый чай считается безопасным для большинства людей, у некоторых он может вызывать побочные эффекты. На что следует обратить внимание?
- Ромашка содержит кумарин — природный разжижитель крови. Людям, принимающим антикоагулянты, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением ромашкового чая.
- Ромашка может оказывать легкое стимулирующее действие на матку, поэтому беременным женщинам следует соблюдать осторожность.
Перед началом регулярного употребления ромашкового чая рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете хронические заболевания.
Другие формы применения ромашки
Помимо чая, ромашка используется и в других формах. Какие еще способы применения этого целебного растения существуют?
- Экстракты и настойки ромашки
- Капсулы и таблетки с сухим экстрактом
- Масло ромашки для наружного применения
- Ромашковые ванны
- Косметические средства с ромашкой (кремы, лосьоны, маски)
Однако наиболее распространенным и доступным способом употребления ромашки остается травяной чай. Он не только полезен, но и обладает приятным вкусом и ароматом.
Заключение
Ромашковый чай — это не просто вкусный напиток, но и природное средство, обладающее множеством полезных свойств. Он может помочь улучшить сон, снизить тревожность, улучшить пищеварение и оказать противовоспалительное действие. Однако важно помнить, что даже натуральные средства могут иметь противопоказания. Перед началом регулярного употребления ромашкового чая лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.
Карпатский чай Ромашка, 20 пакетиков
Курьерская доставка по Киеву
Внимание: +38 (073) 303 93 93 — чат в Вайбере и Телеграмм для заказа воды
Доставка осуществляется на следующий день после заказа. Заказ, принятый до 18.00, оформляется на завтра, после 18.00 — на послезавтра.
В субботу заказы оформляются до 16.00. Их доставка планируется на понедельник.
В воскресенье заказы только принимаются, оформляются в понедельник. Доставка товара осуществляется со вторника.
Обращаем Ваше внимание: доставка воды курьером до квартиры с 1 по 5 этаж включительно — бесплатная. Далее за поднятие на каждый последующий этаж взимается плата по 20 грн за 1 бутыль 18,9 л. (по согласованию с водителем-экспедитором).
Внимание: Просим уточнять в заметке информацию о неработающем лифте.
Внимание: Заказ воды и товаров запустили через чат-бот на платформах Telegram и Viber. Это удобно и быстро! Как заказать описано в статье «Чат-бот «Феофановская»
Чат-бот «Феофановская» в Telegram: Перейти
Чат-бот «Феофановская» в Viber: Перейти
Заказ воды и сопутствующих товаров | ||
|---|---|---|
| Количество бутылей | Стоимость доставки по Киеву и Киевской области | Стоимость доставки по Украине |
1 бутыль по 18. 9 л | 30 грн | Согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта” с дополнительной оплатой залога за тару в сумме 240 грн за 1 бутыль (без возврата залога и тары). |
| 1 бутыль 19 л Вода Архыз | 30 грн | Согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта” (без залога за тару). |
| 2 и более бутылей 18.9 л | Бесплатная доставка | Согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта” с дополнительной оплатой залога за тару в сумме 240 грн за 1 бутыль (без возврата залога и тары). |
| До 7 паков воды объемом 0.5 л | 30 грн | Согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта”. |
| От 7 паков воды объемом 0.5 л | Бесплатная доставка | |
| До 5 паков воды объемом 1.5 л | 30 грн | |
| От 5 паков воды объемом 1.5 л | Бесплатная доставка | |
| До 4 паков воды объемом 1.75 л | 30 грн | |
От 4 паков воды объемом 1. 75 л | Бесплатная доставка | |
| До 8 бутылей воды объемом 5 — 6 л | 30 грн | |
| От 8 бутылей воды объемом 5 — 6 л | Бесплатная доставка | |
Минеральная вода | ||
| До 30 бутылок по 1.5 л | 30 грн |
Согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта”
|
| От 30 бутылок по 1.5 л | Бесплатная доставка | |
| Доставка воды курьером до квартиры с 1 по 5 этаж включительно — бесплатная. Далее за поднятие на каждый последующий этаж взимается плата по 20 грн за 1 бутыль 18,9 л. (по согласованию с водителем-экспедитором). | ||
Заказ только сопутствующих товаров | ||
| Заказ только сопутствующих товаров на сумму до 1000 грн | 60 грн | Согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта” |
| Заказ только сопутствующих товаров на сумму свыше 1000 грн | Бесплатная доставка | |
Заказ оборудования для воды | ||
| Кулеры для воды: оплата только по безналичному расчету | Бесплатная доставка | Согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта”. |
| Подставки, помпы, диспенсеры, аксессуары при заказе на сумму до 1000 грн | 60 грн | |
| Подставки, помпы, диспенсеры, аксессуары при заказе на сумму свыше 1000 грн | Бесплатная доставка | |
Дистиллированная техническая вода объемом 5 л | ||
| Количество бутылей | Цена за 1 бутыль | Доставка |
| 10 — 20 | 44 грн | Доставка 1 -7 бутылей — 30 грн Бесплатная доставка по Киеву и Киевской области при заказе от 8 бутылей. Доставка по Украине согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта” |
| 21 — 40 | 40 грн | |
| Свыше 40 | Договорная | |
Соль таблетированная | ||
| Количество мешков | Цена за 1 мешок (25 кг) | Доставка |
| 1 — 2 | 520 грн | 60 грн по Киеву и Киевской области. Доставка по Украине согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта”. |
| 5 — 15 | 520 грн | Бесплатная доставка по Киеву и Киевской области. Доставка по Украине согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта”. |
| 16 — 40 | Договорная | |
| Свыше 40 | Договорная | |
Доставка по всей Украине бутилированной воды | ||
| Объем: 5 — 6 л | В любом количестве | Согласно тарифам курьерской доставки “Нова пошта”. |
| Объем: 0.5 л, 1.5 л, 1.75 л | ||
| Объем: 19 л Вода Архыз | ||
| Остальные виды бутилированной воды для доставки по Украине требуют дополнительной оплаты залога за тару в сумме 240 грн за 1 бутыль (без возврата). | ||
Залог за тару
Залог за тару составляет 240 грн. за баллон. При отказе от услуг доставки, залог за тару возвращается, независимо от количества произведенных заказов. Сумма обратной доставки тары, при возврате залога, составляет 40 гривен.
Если на протяжении 90 календарных дней не было произведено ни одного заказа, то залог за бутыли не подлежит возврату.
Доставка по Киевской области
При доставке по Киевской области (Борисполь, Вишневое, Бортничи, Бровары и т.д.) могут быть ограничения в минимальном количестве заказанных бутылей или сумме заказа для осуществления бесплатной доставки. Необходимо уточнить у менеджера во время заказа.
| Понедельник | Среда | Четверг | Пятница |
|---|---|---|---|
| Козын | Боярка | Вышгород | Ирпень |
| Подгорцы | Стоянка | Бортничи | Буча |
| Конча-Заспа | Белогородка | Счастливое | Пуща-Водица |
| Лесники | Круглик (Иванковичи) | Борисполь | |
| Романково | Чайка | ||
| Ходосовка | Бровары | ||
| Обухов | Святопетровское | ||
| Тарасовка |
Доставка по спланированному графику
Удобный способ доставки: по спланированному графику.
Для этого Вам необходимо сообщить объемы и периодичность доставки. Для уточнения заказа Вам перезвонят за день до запланированной доставки.
Доставка по Украине
Осуществляется курьерской службой «Новая Почта» и оплачивается согласно её тарифам.
Самовывоз
Оформите заказ на сайте заранее. Оператор уточнит детали заказа, передаст данные на склад.
Самовывоз со склада: Киево-Святошинский район, с.Новоселки, ул.Озерная, 20.
Если у Вас остались вопросы, Вы можете обратиться за консультацией к менеджерам нашего магазина:
+38 (044) 303-93-93
+38 (044) 303-93-33 — Callback (обратный звонок).
Из рубрики Вопросы и ответы можно узнать много интересного, ответы на возникшие у Вас вопросы.
Чай Карпатский чай Ромашка — «Ромашковый чай. Польза и способы применения.»
С наступлением осенне-зимнего периода я начинаю пить чай. Вот только несмотря на то,что я чаще всего всеядна и могу выпить абсолютно любой чай, дома у меня должен быть мой чай.
Одним из моих *чаёв* является Карпатский чай Ромашка.
Это достаточно приятный чай, с ярковыраженным натуральным вкусом ромашкового чая (как будто собирала цветки сама).
В этом чае идеальное вкусовое сочетание цветов и лепестков/стебельков.
Как я завариваю чай: этот чай упакован в одноразовые пакеты, без нитки.
пакетики чая
Я не вижу ничего в этом критичного — мне удобно. На обычную 250мл чашку мне хватает одного пакетика, а вот на чашку побольше я уже беру 2 пакетика.
так выглядит заваренный пакет чая (5 минут)
Как я еще применяю этот чай:
1) если появляется раздражение на коже, завариваю несколько пакетиков чая и умываюсь этим чаем.
2) если прикусила щеку, то также завариваю крепкий ромашковый чай и полощу им.
3) как ополаскиватель для волос (4-5 пакетиков чая на 1 л кипятка, настаиваю около 30 минут и ополаскиваю волосы).
4) когда болит горло, также полощу горло чаем.
Химический состав ромашки:
Содержит салициловую и аскорбиновую кислоту, дубильные вещества, камедь, воск, эфирные масла. Содержатся макро- и микроэлементы: K, Ca, Zn, Cu, Fe, Mg, Mn.
Ромашка обладает:
- противовоспалительным и противомикробным;
- желчегонным;
- успокоительным;
- мочегонным;
- расширяет сосуды;
- устраняет процессы брожения.
Польза ромашкового чая и показания к применению:
- против простуды
- для полоскания горла
- при стрессах
- при язве желудка (лучше консультироваться с врачом)
- активные вещества, которыми богата ромашка борются с головными болями, снимают спазмы и придают ясность.
- для красивого цвета кожи
Вред и противопоказания ромашкового чая:
- Аллергия.
- При передозировке возможна тошнота и рвота.
- Ромашка разжижает кровь, поэтому ее нельзя совмещать с антикоагулянтами, такими как варфарин, гепарин, клопидогрел, тиклопидин или пентоксифиллин
- Для беременных и кормящих женщин, пациентов с заболеваниями почек и печени безопасность ромашкового чая остается под вопросом.
Я рекомендую этот чай и сама буду регулярно его покупать.
На самом деле, если задуматься, то способов применения у этого чая достаточно много, а в осенне-зимний период, чай становится так вообще, помощником №1.
Достоинства
- Ароматный
- Вкусный
- Лечебный
- Недорогой
- Полезный
- Снимает напряжение
Недостатки
- Нет ниточек на пакетиках
Anilinрекомендует
Другие отзывы
Читать все отзывы 24
Смотрите также
Популярные отзывы
Травяной чай с ромашкой в пакетиках | Тайник для чая
Травяной чай с ромашкой в пакетиках | Тайник ЧайГлавная » Чай » Травяной чай с ромашкой в пакетиках | Чай Шкатулка
Ночной
Вкусный, успокаивающий и расслабляющий
Чай успокаивающий
Заказал Ромашковый чай, так как люблю с ним вечером посидеть и почитать.
Обладает успокаивающим эффектом, а смесь имеет мягкий, ароматный, гладкий эффект.
Помогает мне заснуть
Мне трудно заснуть, особенно в последние несколько лет. Этот чай на самом деле помогает мне успокоиться, поэтому мне легче заснуть.
Вкусно!
Я согласен с другим рецензентом: это самая вкусная ромашка, которую я когда-либо пробовал. Он имеет теплый, богатый вкус, который успокаивает, а также очень вкусный.
123
3,95 доллара США
Размер Чайные пакетики по 20 карат — $3,95 Коробка — шесть коробок по 20 карат — 22,50 доллара США. Чайные пакетики по 30 карат — $5,70 Ящик — шесть коробок по 30 карат — 31,50 доллара США.
Размер
чайные пакетики по 20 карат
Футляр — шесть коробок по 20 карат
чайные пакетики по 30 карат
Футляр — шесть коробок по 30 карат
Количество
Добавить в список желаний
Поделиться:
Описание продукта
Представьте себе: вы только что УБИЛИ свой день.
Этот список дел? Завершенный. Это белье для стирки? Ты сложила и убрала. Вы даже добились невозможного: нулевой почтовый ящик. Черт, ты молодец. А теперь пришло время расслабиться и насладиться великолепием вашего великолепия.Но подождите, что это за чувство, которое вы испытываете? По какой-то причине немного трудно успокоиться после такой суеты, как ты. Но не волнуйтесь. Просто заварите немного нашего ромашкового чая. Среди преимуществ ромашкового чая то, что это хорошо известный чай, который помогает вам уснуть. Так что, если вам нужно расслабиться, выберите лучший ромашковый чай. Ты заслуживаешь это.
В классическом стиле Stash Tea мы выбрали для вас лучшую ромашку. Нам пришлось проехать 7 226 миль в Египет, чтобы предоставить вам такой уровень качества. Идеальный климат и века выращивания делают Египет лучшим производителем ромашки. У египетской ромашки самые крупные, яркие цветки с самым ароматным и, конечно же, вкусом.
Короче говоря, это классический чай «побалуй себя».
Нельзя наливать чай из пустой чашки. Убедитесь, что вы пополните свой. Ingredients
Chamomile
Steeping Instructions
3-5 minutes at 190-209 degrees Fahrenheit
Caffeinated
No
Country of Origin
Egypt
Tea Bag Packaging
Информация о продукте
- Вариант: Чайные пакетики по 20 карат
- Артикул: 64501
Этот список дел? Завершенный. Это белье для стирки? Ты сложила и убрала. Вы даже добились невозможного: нулевой почтовый ящик. Черт, ты молодец. А теперь пришло время расслабиться и насладиться великолепием вашего великолепия.
Нельзя наливать чай из пустой чашки. Убедитесь, что вы пополните свой. Ночной
Вкусный, успокаивающий и расслабляющий
Успокаивающий чай
Заказал Ромашковый чай, так как люблю с ним вечером посидеть и почитать.
Обладает успокаивающим эффектом, а смесь имеет мягкий, ароматный, гладкий эффект.
Помогает мне заснуть
Мне трудно заснуть, особенно в последние несколько лет. Этот чай на самом деле помогает мне успокоиться, поэтому мне легче заснуть.
Вкусно!
Я согласен с другим рецензентом: это самая вкусная ромашка, которую я когда-либо пробовал. Он имеет теплый, богатый вкус, который успокаивает, а также очень вкусный.
123
«Это мой самый любимый напиток. Я пью его каждый вечер перед сном, а иногда и днем.» – Джуди М. (служба поддержки Office)
{% еще %} {% конец%} {% назначить swatch_i = swatch_i | плюс: 1 %} {% конец для %} {%, если plus_btn_text > 0 и page_type_collection == true и show_sold_out_variants == true %}
handle | escape }}» data-action=»»>+ {{ plus_btn_text }}
{% конец%} {% elsif display_option == «кнопка»%} {{ вариант.имя}}- {% назначить swatch_i = 1 %}
{% назначить plus_btn_text = 0 %}
{% для образца в option.values %}
{% назначить will_hide_swatch = false %}
{%, если button_to_show > 0 и swatch_i > buttons_to_show %}
{% назначить will_hide_swatch = true %}
{% конец%}
{% если will_hide_swatch == true %}
{% назначить plus_btn_text = plus_btn_text | плюс:1 %}
{% конец%}
- +{{ plus_btn_text }} {% конец%}
id}}» data-handle=»{{ product.handle | escape }}»>
{{ образец }} {% назначить swatch_i = swatch_i | плюс: 1 %}
{% конец для %}
{%, если plus_btn_text > 0 и page_type_collection == true и show_sold_out_variants == true %}
имя}}- {% назначить swatch_i = 1 %}
{% назначить plus_btn_text = 0 %}
{% для образца в option.values %}
{% назначить вариантImageUrl = » %}
{% для c_variant в product.variants %}
{%, если variantImageUrl == »%}
{% назначить c_option_index = 0 %}
{% для c_option в c_variant.options %}
{%, если c_option_index == parentIndex %}
{% если c_option == образец%}
{% assign variantImageUrl = c_variant.featured_image.src %}
{% перерыв %}
{% конец%}
{% конец%}
{% назначить c_option_index = c_option_index | плюс: 1 %}
{% конец для %}
{% конец%}
{% конец для %}
{% назначить will_hide_swatch = false %}
{%, если swatches_to_show > 0 и swatch_i > swatches_to_show %}
{% назначить will_hide_swatch = true %}
{% конец%}
{% если will_hide_swatch == true %}
{% назначить plus_btn_text = plus_btn_text | плюс:1 %}
{% конец%}
- +{{ plus_btn_text }} {% конец%}
id}}» data-handle=»{{ product.handle | escape }}»> {% назначить swatch_i = swatch_i | плюс: 1 %}
{% конец для %}
{%, если plus_btn_text > 0 и page_type_collection == true и show_sold_out_variants == true %}Ромашковый чай и сон | Sleepopolis
Содержание
Во многих наших списках пожеланий есть лучший сон, особенно если это можно сделать с помощью натуральных средств, таких как теплый успокаивающий травяной чай перед сном.
Многие люди добились успеха с ромашковым чаем и улучшением сна. Если вы рассматриваете ромашковый чай как часть своего ритуала перед сном, вот что мы знаем о его влиянии на вашу красоту.
Примечание. Содержимое Sleepopolis носит информативный характер, но его не следует воспринимать как медицинскую консультацию, и оно не должно заменять собой медицинскую консультацию и наблюдение квалифицированного специалиста. Если вы чувствуете, что можете страдать каким-либо нарушением сна или заболеванием, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.
Как ромашковый чай помогает уснуть?
Ромашка ( Matricaria recuita ) — цветущее растение, родственное маргаритке. Его название по-гречески означает «земляное яблоко», что отражает его легкий яблочный аромат, и существует два типа — немецкий и римский.
Теплый напиток перед сном поможет расслабиться и снизить кровяное давление перед сном. Но считается, что ромашка помогает со сном и другими вещами, потому что ее цветочные экстракты и эфирное масло содержат более 120 биологически активных соединений, таких как:[1]
- Апигенин, обладающий антимикробными и антиоксидантными свойствами
- Бисаболол, обладающий противомикробным и противовоспалительным действием
- Хамазулен, противовоспалительное средство
- Лютеолин, обладающий антиоксидантным и противовоспалительным действием
Кроме того, некоторые исследователи считают, что эффекты ромашки, способствующие засыпанию, обусловлены ее составным апигенином, связывающимся с ГАМК-рецепторами в головном мозге, что помогает уменьшить беспокойство и способствует седации .
Это те же самые рецепторы, которые связываются с бензодиазепинами, распространенными успокаивающими препаратами.[2][3] Хотя дополнительные исследования всегда полезны, в нескольких исследованиях было проверено влияние ромашки на сон.
- В исследовании 2016 года изучалось влияние ромашкового чая на качество сна и усталость среди 80 тайваньских послеродовых женщин. В то время как контрольная группа получала регулярный послеродовой уход, экспериментальная группа также получила указание ежедневно пить ромашковый чай в течение двух недель . В конце исследования авторы обнаружили, что человек в экспериментальной группе имели значительно лучшие показатели эффективности сна, чем в контрольной группе. [4]
- В рандомизированном контролируемом исследовании 2017 года среди 60 пожилых людей в доме престарелых группа вмешательства получала капсулы с экстрактом ромашки (200 мг) два раза в день в течение 28 дней подряд, в то время как контрольная группа получала капсулы из пшеничной муки (200 мг). Качество их сна оценивали через 0 недель, через две недели после завершения исследования и еще раз через две недели. пришли к выводу, что экстракт ромашки может значительно улучшить качество сна у пожилых людей. [5]
- А метаанализ трех рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2019 году, пришел к выводу, что ромашка безопасна и эффективна для улучшения качества сна . Тем не менее, не было значительного влияния на бессонницу .[6]
Качество их сна оценивали через 0 недель, через две недели после завершения исследования и еще раз через две недели. пришли к выводу, что экстракт ромашки может значительно улучшить качество сна у пожилых людей. [5] Хотя неофициальные данные о влиянии ромашкового чая на сон убедительны, доступных исследований немного, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько ромашковый чай эффективен для улучшения качества и продолжительности сна.
Другие полезные свойства чая из ромашки Помимо сна, некоторые из его других исторических применений включают расстройства пищеварения, мышечные спазмы, беспокойство, колики, менструальные жалобы, раздражение кожи, головные боли и лихорадку.
На сегодняшний день некоторые из современных применений ромашкового чая включают:
- Беспокойство: Экстракт ромашки может быть умеренно полезен людям с генерализованными симптомами тревоги.[7][8]
- Пищеварительное здоровье: Исследования на людях и животных показали, что ромашка может быть полезна для облегчения жалоб на пищеварение, таких как диарея.[9][10] Предварительные исследования также показывают, что ромашка может быть эффективной против H.pylori , бактерий, вызывающих язву желудка.[11]
- Здоровое регулирование уровня сахара в крови: Чай из ромашки может способствовать контролю уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.[12]
- Здоровье полости рта и кожи: Ромашка для местного применения может быть полезна при воспалении полости рта и экземе.[3][13]
Возможные побочные эффекты
Ромашка содержит соединение под названием кумарин, которое является естественным разжижителем крови.
По этой причине его не следует использовать людям, которые принимают рецептурные антикоагулянты, такие как кумадин (варфарин). Это также означает, что разумно избегать употребления ромашки в течение как минимум двух недель до и после любого хирургического вмешательства.[14][15]
Кроме того, ромашка является родственником амброзии и хризантемы, которые являются распространенными аллергенами окружающей среды. Если у вас есть реакции на эти растения, лучше также избегать ромашки.
Наконец, продукты из ромашки могут оказывать мягкое стимулирующее действие на матку. Одно исследование показало, что он эффективен для стимуляции родов при переношенной беременности, но это нежелательно на более ранних сроках беременности.[16]
Прежде чем добавлять ромашку или любой другой травяной чай или пищевую добавку в свой распорядок дня, всегда рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, особенно если вы беременны или принимаете какие-либо лекарства.
Как приготовить ромашковый чай и использовать его для сна
Как заваривать ромашковый чай
Заваривать ромашковый чай очень просто.
Просто заварите пакетик ромашкового чая или сушеные цветки ромашки в горячей воде на 5-10 минут. Достаньте чайный пакетик или цветы и наслаждайтесь настоем в кружке. Некоторые люди любят добавлять в ромашковый чай корицу, лимон, имбирь или апельсиновую цедру. Если вам не нравится вкус ромашки, вы также можете заваривать ее с другим типом чая, например, с жасминовым, черным, зеленым чаем или чаем из каркаде.
Сколько ромашки мне нужно?
Стандартной дозировки ромашки не существует. Большинство исследований с использованием ромашки включали широкий диапазон от 200 до 1100 мг в день в течение восьми недель. В целом, ромашка, вероятно, безопасна, если ее использовать в количествах, содержащихся в обычных чайных пакетиках.[17] Итак, неплохо начать с заваривания одного пакетика ромашкового чая, чтобы приготовить горячий чай и посмотреть, поможет ли он вашему сну.
Какой на вкус ромашковый чай?
Чай из ромашки часто описывается как имеющий мягкий цветочный вкус с легким ароматом яблока.
Некоторые люди также думают, что он имеет некоторое сходство с сеном с горьким послевкусием.
Существуют ли другие способы приема ромашки?
Помимо приготовленного ромашкового чая, это растение продается в виде сухих цветов, а также в виде добавок, экстрактов и форм для местного применения. Наиболее распространенный способ использования ромашки — это употребление ее в виде горячего травяного чая.
Некоторым людям нравится принимать инкапсулированный экстракт ромашки или цветка или наносить эфирное масло ромашки на кожу. Обратите внимание, что стандартной дозы ромашки в любой форме не существует. Были сообщения о том, что он вызывает раздражение кожи при местном применении, и необходимы дальнейшие исследования альтернативных применений.
Последнее слово из Слипополиса
Ромашковый чай — популярный напиток, которым веками наслаждались благодаря его вкусу и потенциальным лечебным свойствам. Многие люди считают, что ромашковый чай помогает им уснуть, когда они готовят его как часть своей рутины.
Хотя не существует стандартных рекомендаций по использованию ромашкового чая для сна, некоторые данные свидетельствуют о его эффективности. Он также имеет низкий риск побочных эффектов для большинства здоровых людей. Лучший способ понять, подходит ли вам ромашковый чай, — приготовить себе теплую кружку перед сном.
Ссылки
- Ромашка. В: База данных о лекарствах и лактации (LactMed®). Bethesda (MD): Национальный институт детского здоровья и развития человека; 15 февраля 2021 г.
- Виола Х., Васовски С., Леви де Штейн М. и др. Апигенин, компонент цветков Matricaria recutita, является лигандом центральных бензодиазепиновых рецепторов с анксиолитическим действием. Планта Мед. 1995;61(3):213-216. doi: 10.1055/s-2006-958058
- Шривастава Дж.К., Шанкар Э., Гупта С. Ромашка: лекарственное средство из трав прошлого с блестящим будущим. Mol Med Rep. 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr.2010. 377
- Чанг С.М., Чен Ч. Влияние вмешательства с употреблением ромашкового чая на качество сна и депрессию у женщин после родов с нарушениями сна: рандомизированное контролируемое исследование. J Adv Nurs. 2016;72(2):306-315. дои: 10.1111/янв.12836
- Адиб-Хаджбагери М., Мусави С.Н. Влияние экстракта ромашки на качество сна у пожилых людей: клиническое исследование. Дополнение Ther Med. 2017;35:109-114. doi:10.1016/j.ctim.2017.09.010
- Hieu TH, Dibas M, Surya Dila KA, et al. Терапевтическая эффективность и безопасность ромашки при тревожном состоянии, генерализованном тревожном расстройстве, бессоннице и качестве сна: систематический обзор и метаанализ рандомизированных и квазирандомизированных исследований. Фитотер Рез. 2019;33(6):1604-1615. doi:10.1002/ptr.6349
- Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование пероральной терапии экстрактом Matricaria recutita (ромашки) при генерализованном тревожном расстройстве. J Clin Psychopharmacol . 2009;29(4):378-382. дои: 10.1097/JCP.0b013e3181ac935c
- Киф Дж. Р., Мао Дж. Дж., Соллер И., Ли К. С., Амстердам Дж. Д. Краткосрочная открытая терапия ромашкой (Matricaria chamomilla L.) генерализованного тревожного расстройства средней и тяжелой степени. Фитомедицина . 2016;23(14):1699-1705. doi:10.1016/j.phymed.2016.10.013
- Альбрехт У., Мюллер В., Шнайдер Б., Штанге Р. Эффективность и безопасность растительного лекарственного средства, содержащего мирру, ромашку и кофейный уголь, для лечения желудочно-кишечных расстройств: неинтервенционное исследование. BMJ Открытый Гастроэнтерол. 2015;1(1):e000015. Опубликовано 6 февраля 2015 г. doi:10.1136/bmjgast-2014-000015
- Себай Х., Джабри М.А., Соули А. и др. Антидиарейная и антиоксидантная активность экстракта отвара ромашки (Matricaria recutita L.) у крыс. Ж Этнофармакол. 2014;152(2):327-332. doi:10.1016/j. jep.2014.01.015
- Мальм А., Гловняк-Липа А., Корона-Гловняк И., Бай Т. Антихеликобактерная активность in vitro цветков ромашки, травы эхинацеи, листьев мяты перечной и травы тимьяна – предварительный отчет. Curr Iss Med Pharm Sci. 2015;28(1):30-32.
- Рафраф М., Земестани М., Асгари-Джафарабади М. Эффективность ромашкового чая на гликемический контроль и липидный профиль сыворотки у пациентов с диабетом 2 типа. J Эндокринол Инвест. 2015;38(2):163-170. дои: 10.1007/s40618-014-0170-x
- Lopez Jornet P, Aznar-Cayuela C. Эффективность местного лечения ромашкой по сравнению с плацебо у пациентов с красным плоским лишаем полости рта: рандомизированное двойное слепое исследование . J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016;30(10):1783-1786. дои: 10.1111/jdv.13770
- Маккей Д.Л., Блумберг Дж.Б. Обзор биологической активности и потенциальной пользы для здоровья ромашкового чая (Matricaria recutita L.
377
J Clin Psychopharmacol . 2009;29(4):378-382. дои: 10.1097/JCP.0b013e3181ac935c
jep.2014.01.015