Полноценный обед на работе — Здоровая Россия
Каждый своевременный прием пищи, как и его отсутствие, определенным образом сказывается на нашем организме
Каждый своевременный прием пищи, как и его отсутствие, определенным образом сказывается на нашем организме. Чтобы еда шла нам на пользу, а не во вред, крайне необходимо сделать ежедневный рацион правильным и сбалансированным. Для этого нужен полноценный завтрак, сытный обед и легкий ужин. Тем не менее, многим кажется, что обед на работе просто невозможен, поэтому часто люди находят альтернативу в перекусах. Причем в расход идут и сахарные булочки, и конфеты, и бутерброды с колбасой и майонезом. А ведь во время обеда человек должен не только насытиться, но и получить заряд энергии, чтобы иметь силы плодотворно закончить рабочий день. Вам кажется, что сложно обеспечить такое питание на работе? Сложно, но возможно.
Почему обед так важен?
Только на первый взгляд кажется, что пропущенный обед можно «догнать» во время ужина.
Варианты рабочего обеда
Конечно, не всем повезло работать в большой компании, которая заботится о здоровье и рациональном питании своих сотрудников. Как правило, на солидных предприятиях есть специально отведенная комната, где сотрудники могут устроить себе обед.
Здесь есть большинство кухонных атрибутов: холодильник, микроволновая печь, столы и стулья. Распространенная практика у фирм с большим штатом – сотрудничество с компаниями, которые занимаются доставкой обедов.
Ежедневно посещать кафе, безусловно, не каждому по карману, а еда из столовой далеко не всегда оказывается аппетитной. Но самый «безнадежный» случай — когда приходится устраивать свой обед на своем же рабочем месте. Как правило, люди стараются покончить с ним как можно быстрее. Поэтому «убийство» аппетита проводится с помощью булочки и бутылки кефира или лапши быстрого приготовления, которая заваривается здесь же в чашке. Стоит ли говорить о том, что ни полезных веществ, ни энергии такой обед не обеспечит?
Преодолеем стеснение
Если вам приходится обедать, «не отходя от кассы», запомните: как бы на вас ни смотрели коллеги или начальство, вы имеете право на полноценный обед! Поэтому усвойте одну важнейшую истину: вас не осуждают, а завидуют, поскольку каждый в обеденное время мечтает о полноценной трапезе, а не очередной пачке заварного супа, шлейф от которого будет тянуться за работником до конца дня.
Готовим и берем с собой
Готовьте продукты дома в пароварке, варите обычным способом или запекайте блюдо в фольге. Помните, что на обед у вас должен быть кусочек мяса или рыбы и гарнир с овощами. Следующая задача – доставить обед до работы. Если вы будете разогревать еду с помощью микроволновки, используйте для упаковки тару, которую можно нагревать. Чтобы еда не испортилась еще до обеда, обратите свое внимание на разнообразный ассортимент термосумок, которые, кроме всего, решат для вас проблему подогрева пищи при отсутствии микроволновки.
Перекус – не табу
Если по каким-либо причинам вы не можете полноценно пообедать, можно устроить себе быстрый перекус (но это не должно быть системой). Ни в коем случае перекусом не должен быть бутерброд с куском колбасы или булочка с кремом! Выбирайте продукты, которые смогут утолить голод и обеспечить достаточный запас здоровой энергии до конца рабочего дня.
Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Лёгкий суп с фрикадельками на обед от ShuStriiBUM (Шустрый Бум)
Лёгкий суп с фрикадельками на обед от ShuStriiBUM (Шустрый Бум)- Главная
- Супы
- Супы
org/ListItem»>🍵 Рецепты ShuStriiBUM (Шустрый Бум)
Все видео: 42 шт
В этом видео мы вам расскажем и покажем как приготовить вкусный суп с фрикадельками на обед.
Видео рецепт Лёгкий суп с фрикадельками на обед
Как приготовить Лёгкий суп с фрикадельками на обед:
Ингредиенты
- фарш 500 гр.
- лук 1 шт.
- морковь 1 шт.
- перец сладкий 1 шт.
- чеснок 2 зуб.
- помидор 1 шт.
- картошка 3 шт.
- фасоль 400 гр.
- макароны 100 гр.
- перец черный
- соль
- масло раст.
- вода 4-5 литра
- зелень
Другие рецепты канала — ShuStriiBUM (Шустрый Бум)
ShuStriiBUM (Шустрый Бум)
Пицца с тунцом и луком
ShuStriiBUM (Шустрый Бум)
Лёгкий десерт со сгущёнкой к чаю
Оригинал Супы Супы
Оксана Пашко (Готовим с Оксаной Пашко)
Обалденный томатный суп
Вкусный уголок
Быстрый суп с колбасками на обед
Другие рецепты категории — Супы
Простые и вкусные супы на каждый день
Галина Кухня
Кубинский суп из самых простых продуктов
КУХНЯ С АКЦЕНТОМ
Нежный грибной крем-суп
Простые рецепты
Классическая мясная солянка
Обалденный узбекский суп
Покашеварим
Щавелевый суп
Готовим с ЛЮБОВЬЮ
Лёгкий куриный супчик
Рецепты Марины Петрушенко
Самые вкусные супы в мультиварке
идей для легких закусок и обедов для детей!
Перейти к рецептуПерейти к видеоОставить отзывРецепт пина
Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки.
Я могу получить небольшую комиссию за одобрение, рекомендацию, отзыв и/или ссылку на любые продукты или услуги с этого веб-сайта.
Спасибо моим друзьям из Borden® Cheese за поддержку этого поста. Все мысли и мнения полностью мои!
Сезон «Снова в школу» в самом разгаре, а идеи легких закусок и обедов для детей пользуются большим спросом! Эти простые, быстрые и питательные решения избавят вас от стресса, связанного с кормлением вашей семьи, и на вкус
После нескольких недель приготовления обедов для моих мальчиков я обнаружил, что вхожу в рутину, заворачивая одно и то же. Я знаю, что скучно каждый день есть бутерброд с индейкой и сыром, но в торопливое утро понедельника мой творческий потенциал не в лучшем виде. Вот почему я собрал несколько новых идей для перекусов и обедов, чтобы добавить их в нашу ротацию, которые не требуют дополнительных размышлений, усилий или времени!
Здесь я разделяю два обеда и два перекуса, но вы, безусловно, можете смешивать и сочетать различные ингредиенты в зависимости от предпочтений вашего ребенка.
Моя цель — включить белки, углеводы, жиры, продукты и, как правило, сладкое лакомство в каждую коробку для завтрака.
Итак, давайте сразу перейдем к моим простым, банальным идеям…
Во-первых, важно иметь на кухне несколько основных продуктов, которые можно смешивать и сочетать каждое утро. Выберите несколько любимых продуктов вашей семьи из списка ниже:
- Арахисовое масло, миндальное масло, масло из семян подсолнечника или другое масло из орехов/семечек на выбор
- Смесь Trail, сухофрукты или жареные орехи
- Мясо для обеда, курица-гриль и яйца, сваренные вкрутую
- Упаковываемые фрукты и овощи (мы любим пакетики с яблочным пюре, нарезанные яблоки, легко очищаемые клементины или апельсиновые дольки, бананы, свежие ягоды, виноград, помидоры, морковь, сельдерей и огурец)
- Соусы (например, хумус, гуакамоле или ранчо, чтобы сделать эти овощи более интересными)
- Хлеб, сэндвич-булочки, крекеры, мини-рогалики, крендельки, чипсы и мини-кексы
- Протеиновые закуски на вынос — наш новый фаворит — сырные батончики Borden®!
Borden® Cheese знает, что отправка детей в школу с обедом, который в равной степени интересен и питательен, важна для мам и пап.
Как маме, мне нравится знать, что эти закусочные питают мою семью во всем, что приносит день. Удобная упаковка — это просто бонус!
Сырные батончики Borden® продаются в индивидуально упакованных батончиках, которые идеально подходят для ланч-бокса, рюкзака или даже портфеля, чтобы перекусить на ходу. Мне нравится вкус Pepper Jack, а моим детям 9 лет.0007 серьезно одержим ароматом Мягкий чеддер!
ИДЕИ ДЛЯ ЛЕГКИХ ОБЕДОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Обед №1: Забавные формы для сыра Borden®!
В самом начале моего родительского пути я узнал, что дети с большей вероятностью съедят что-нибудь, если оно будет нарезано забавной формой. В результате у меня накопилось множество милых маленьких формочек для печенья, которые пригодятся не только для печенья!
Независимо от того, использую ли я их, чтобы срезать корку с бутербродов или вырезать сыр для школьных обедов, причудливая форма гарантированно вызовет у ребенка улыбку.
Я использовала свои маленькие формочки для печенья в форме сердца, чтобы добавить сладкого прикосновения к этой особенной идее обеда, которая включает в себя сыр, крекеры, виноград, огурцы и дорожную смесь.
Просто откройте пару сырных батончиков Borden®, вытащите фигурки и положите их в коробку для завтрака. Это не займет много времени, но добавит приятного прикосновения!
Обед №2: Сырные кебабы Borden®!
Когда дети устали от бутербродов, приготовление нескольких кебабов сделает обед интересным — без лишних усилий!
Есть что-то такое, что дети ОБОЖАЮТ!
Для этой идеи обеда я использую разноцветные пластиковые мешалки для напитков, которые можно найти практически в любом продуктовом магазине. Они не такие острые, как традиционные шампуры для шашлыка, поэтому совершенно безопасны для школы.
Просто разрежьте сырный батончик Borden® на три части и наденьте сыр на палочку, чередуя с любимым мясом для обеда вашего ребенка. Опять же, это забавный поворот классической комбинации!
А теперь о закусках…
Мальчики всегда возвращаются из школы голодные .
Иногда мы выбегаем на футбольную тренировку, и нам просто нужно что-то, что они могут взять и унести, а в другие дни мы садимся за стол, чтобы перекусить.
Закуска №1: Сыр Borden® На вынос!
Сырные батончики Borden® с 5 граммами белка и 80 калориями или менее на порцию — это вкусная и питательная закуска, которую можно взять с собой.
Соедините сыр с кусочком фрукта, и вы получите сытное, восхитительное сочетание, которое зарядит вашу семью на 2 часа на спортивных площадках!
Закуска №2: 3-компонентная Cheesy Crescent Dogs!
Если вам нужен более сытный перекус, чтобы развлечь семью после обеда, эти сырные «Свиньи в одеяле» — простой и быстрый вариант, который обожают дети!
Лучше всего то, что для их приготовления требуется всего около 5 минут и 10 минут в духовке. Так просто!
Сначала разверните трубочку охлажденного теста в форме полумесяца и разделите тесто на 8 треугольников.
Разрежьте 3 сырных батончика Borden® на три части.
Положите один кусочек сыра и 1 миниатюрный хот-дог (или сосиски для коктейлей) на широкий конец треугольника.
Скатайте тесто, положите на противень и повторите с оставшимися треугольниками.
Выпекать при температуре 375 градусов по Фаренгейту в течение 9-11 минут, или пока они не станут красивыми и пухлыми, золотисто-коричневыми.
Посмотрите, какой расплавленный сыр внутри!
Вот быстрый и простой рецепт:
- 1 трубочка теста для рулетов в форме полумесяца
- 8 миниатюрных сосисок для коктейля
- 3 сырных батончика Borden® (любого вкуса), разрезанных на три части
Раскатайте тесто в форме полумесяца и разделите на 8 треугольников.
Поместите 1/3 сырного батончика Borden® и 1 миниатюрную сосиску для коктейлей на широкий конец треугольника. Скатайте тесто и положите на 9х 13-дюймовый противень.
Повторить с оставшимися ингредиентами.
Выпекать булочки в течение 9-11 минут или до золотисто-коричневого цвета.
- Чтобы сократить время на утреннюю подготовку, сделайте овощную коробку и пусть дети берут из нее обеды. Если нарезать овощи заранее, это значительно сэкономит время.
- Если у вас есть маленькие дети дошкольного возраста, хорошо приготовить их ланч-бокс (и свой!) утром, когда вы готовите другие обеды. Я просто кладу обеды для мальчиков в холодильник, и тогда обед готов для всех, даже для тех, кто дома!
- Попросите детей помочь вам решить, что они хотят на обед, и вовлеките их в подготовку/упаковку. Когда мои дети имеют право голоса во время обеда, они с большей вероятностью его съедят.
- Используйте формочки для кексов, чтобы разделить продукты.
- 12 полезных идей для ланчей для детей и взрослых
- 8 полезных идей для ланчей для взрослых и детей
- 5 секретов здорового упакованного ланча Успех!
- Все виды ланч-боксов для вдохновения!
- Lunch Lady Brownies
- 6 идей для ланч-боксов с бутербродами на палочке
- Автор: Мелисса Гриффитс — Благослови этот беспорядок
- Общее время: 10 минут
- Выход: от 1 до 6 обедов
- Великолепный вегетарианский сэндвич с хумусом (полный рецепт здесь!)
- Easy Hummus Chip Dip — хумус Sabra и помидоры, нарезанные маслины и нарезанный зеленый лук
- Вареные яйца
- Сыр и крекеры — ваш любимый сыр, крекеры, крендельки и мясо для обеда
- Рулетики с хумусом и ветчиной — 1 тортилья, хумус Сабра, 4 тонких ломтика ветчины, 1 большой лист салата, одна сырная палочка чеддер
- Диппинс — яблоки, различные овощи, крекеры и крендели с солью, чтобы окунуть их в хумус Sabra и наш любимый (и простой) карамельный соус
- Сабра Хумус
- Ягоды (ежевика, малина или черника)
- Мини-огурцы с укропом
- Нарезанные овощи (морковь, болгарский перец, огурцы, помидоры грейпфрут)
- Фрукты, такие как целые персики, груши или виноград
- Чипсы из тортильи
- Маленькие сладости, такие как конфеты в шоколаде
- Выложите хумус слоями в одно отделение ланч-бокса или в небольшой контейнер.
- Украсьте нарезанными свежими помидорами, черными оливками или нарезанным зеленым луком на ваш выбор. Хумус
- Classic, Taco Inspired или Supremely Spicy Sabra лучше всего подходит для этого рецепта.
- Намазать 2 столовые ложки хумуса на лепешку. Сверху выложите ветчину и салат. Добавьте в середину палочку сыра чеддер и сверните лепешку.
- Нарежьте и положите кусочки в коробку для завтрака.
- Я люблю это с классическим, вяленым томатом и итальянскими травами, а также хумусом Sabra с жареным красным перцем, хотя все они действительно хороши в этой обертке.
- Выберите одно из основных блюд и несколько гарниров, чтобы заполнить ланч-бокс (упакуйте больше для детей постарше и меньшие порции для детей помладше)
- При желании добавьте сладкое лакомство.
- Я люблю ланч-боксы, потому что они такие универсальные! С разными основными блюдами и сочетаниями гарниров, а также с разными сортами хумуса Sabra довольно сложно приготовить один и тот же обед дважды!
- Время подготовки: 10 минут
- Категория: Обед
- Кухня: Американская
- Sabra Hummus с помидорами, маслинами и нарезанным зеленым луком
- сальса
- черника
- чипсы из тортильи
- шоколадные конфеты
- 2 вареных яйца
- крекеры
- маслины
- огурец
- ломтики болгарского перца 9003 хумус Sabra
- Sabra Рулет с хумусом и ветчиной
- ежевика
- ломтики болгарского перца
- помидоры черри
- конфеты в шоколаде и орехи пекан
- Sabra Hummus для макания
- The Best Caramel Dip для макания
- крендельки (хорошо обмакивать в хумус и карамель)
- яблоки (для карамели)
- огурцы 0 2
- болгарский перец ломтики
- Идеальный сэндвич с хумусом и овощами (целиком или половинкой)
- Муравьи на бревне (сельдерей с ореховым маслом и изюмом)
- соленые огурцы с укропом
- виноград
- сырная палочка, нарезанная ломтиками
- пепперони
- салями 9 болгарских перцев 9031 3 ломтика крекеров 9000 32
- огурец
- Sabra Hummus для обмакивания
- шоколадная стружка , орехи пекан и миндаль
- 45 90 духовка до 375 градусов F.
Порция: 1 рулонКалорий: 155 ккалУглеводы: 11 гБелки: 4 гЖиры: 10 гНасыщенные жиры: 4 гХолестерин: 11 мгНатрий: 396 мгКалий: 15 мгСахар: 2 гКальций: 7 мгЖелезо: 0,5 мг3 900 варианты и так много различных комбинаций, чтобы сохранить интересные закуски и обеды, особенно если вы запасаете свою кухню простыми, легко упаковываемыми ингредиентами.
Сырные батончики Borden®, сочетающие в себе удобство, питательную ценность и вкус, доступны с различными полезными сливочными вкусами, включая мягкий чеддер, колби джек, перец джек и гауда. Какой из них звучит лучше всего?! Какой батончик вы возьмете для своих детей в следующий раз?
Я надеюсь, что эти идеи для быстрого перекуса и обеда сделают ваш школьный сезон намного проще и еще вкуснее!
Привет, я Блэр!
Добро пожаловать на кухню моего фермерского дома в предгорьях Голубого хребта Вирджинии.
Вдохновленные местными традициями и сезонными блюдами, вы найдете множество простых, утешительных рецептов, которые соберут вашу семью за столом. Это домашняя деревенская кухня!
Подробнее
Шесть ланч-боксов Quick & Easy
Опубликовано: · Изменено: автор: Melissa · Комментариев: 2
Перейти к рецепту·Распечатать рецепт
Шесть простых идей для школьных и взрослых ланч-боксов, приготовленных из хумуса Sabra, фруктов, овощей и многого другого. Эти быстрые и простые рецепты в коробках для школьников питательны и вкусны, и существует так много вариаций!
Шесть рецептов здоровых легких ланчей
Обожаю школьную пору! Кажется, это прекрасное время, чтобы вернуться к расписанию, пересмотреть свои цели после того, как прошла суета летних каникул, перегруппироваться и организоваться. Один из моих любимых способов навести порядок — собрать целую кучу идей для школьных коробок для завтрака и применить их.
Я не пытаюсь изобретать велосипед каждое утро, и мои дети не выгорают на одних и тех же вещах снова и снова.
Хумус — мой любимый соус, который я добавляю в ланч-боксы, потому что он достаточно густой, чтобы не создавать большого беспорядка. С таким большим выбором вкусов Sabra Hummus вам никогда не придется покупать ланч-бокс дважды. Мне нравится готовить хумус по некоторым рецептам основных блюд, например бутерброды с хумусом и овощами, рулетики из ветчины с хумусом и соус из чипсов из хумуса, а также использовать его в качестве гарнира к овощам, крекерам или кренделям. Кроме того, это полезный и простой перекус после школы, если вы соедините его с уже приготовленной коробкой овощей.
У меня есть ШЕСТЬ разных идей для ланч-боксов, готовых для вас! Цель состоит в том, чтобы школьное утро было быстрым, а обед вкусным. Сабра и я здесь, чтобы помочь. НАСЛАЖДАТЬСЯ!
Советы по приготовлению упакованного ланча на дом:
Если нарезать овощи заранее, это значительно сэкономит время.Если вам нравятся эти идеи коробок для ланча, вам также понравятся следующие:
Если вы пробовали этот любой из этих простых рецептов или любой другой рецепт на Bless this Mess, то не забудьте чтобы оценить рецепт и оставить комментарий ниже! Я хотел бы услышать о вашем опыте его создания.
И если вы сфотографировали его, поделитесь им со мной в Instagram, чтобы я мог сделать репост в своих историях И добавить вашу фотографию в свой комментарий, чтобы другие могли увидеть ваше творение.
Распечатать
Ланч-боксы с хумусом
Описание
Шесть простых идей для школьных и взрослых ланч-боксов, приготовленных из хумуса Sabra, фруктов, овощей и многого другого. Эти ланч-боксы с хумусом для школьных занятий питательны и вкусны, и существует так много вариантов!
border-color secondary-color.background-color»/>Основные блюда:
Боковины
Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана
border-color secondary-color.background-color»/>Чтобы приготовить соус для чипсов с хумусом:
Как приготовить рулетики с хумусом и ветчиной:
Чтобы сделать ланч-бокс:
Примечания
Ключевые слова: идеи обеда, легкие рецепты обеда, рецепты обеда, идеи здорового обеда, рецепты здорового обеда, рецепты обеда с хумусом, обеды с хумусом, обед рецепты в коробках, легкие рецепты в коробках для завтраков, рецепты обратно в школьные обеды
Карточка с рецептами для ланч-боксов не всегда идеальна, поэтому я решил показать вам отдельные ланчи и дать вам более подробную информацию о каждом. И пусть то, что я сделал, не будет жестким правилом; проявите творческий подход к своим обедам и меняйте вещи по своему усмотрению.
Easy Hummus Chip Dip Lunchbox Idea:
Ланч-бокс с вареными яйцами Idea:
Ланч-бокс с хумусом и ветчиной Идея:
Dippins Lunchbox Idea:
Ланч-бокс с хумусом и овощами Идея:
Ланч-бокс с сыром и крекерами Идеи:
И вот вам идеи для ланч-боксов, которые выведут вас из колеи!
Я надеюсь, что они помогут вам вдохновиться, сделать вашу жизнь немного проще и угостить вас и детей чем-нибудь вкусным на обед утром.