Бубновский гимнастика для шеи и позвоночника: Отзывы по меткам

Лечение шейного остеохондроза в Тюмени услуги и цены

Мы лечим шейный остеохондроз в Тюмени уже 14 лет. Без таблеток, уколов, операций! Только правильным движением и собственными ресурсами организма. С Центром доктора Бубновского в Тюмени остеохондроз — не приговор!

Все дело в нарушении кровообращения в головном мозге. Такой диагноз ставят при жалобах пациента на «туман» в голове и мигрени. И выписывают препараты для расширения сосудов, разжижения крови и обезболивающие. Но медикаменты лечат (а точнее маскируют!) следствие, а причина прогрессирует и ведет к бесконечным рецидивам. Так пациент попадает в лекарственную ловушку и бежит по замкнутому кругу: головокружение – аптека – таблетки – снова головокружение…

Лечение остеохондроза шейного отдела медикаментами неэффективно и опасно: они не устраняют причину болезни и в будущем усугубляют состояние!

Причина плохого самочувствия кроется в мягких околопозвоночных тканях – мышцах.

При отсутствии правильной и достаточной физической нагрузки они слабеют, сжимаются, и нарушается их ключевая функция – транспортная. Важнейшие сосуды организма расположены в мышцах, которые как «микронасосы» качают кровь и доставляют ее к тканям и органам. Так кровь, богатая кислородом, поступает к головному мозгу через сосуды мышц шеи. Если последние слабеют и атрофируются, то мозг голодает, а мы наблюдаем симптомы шейного остеохондроза:

• Головокружение, «туман», «вата» в голове, шум в ушах, сонливость

• Мигрени, головные боли

• Боли в шее, напряжение мышц затылка

• Покалывание и онемение рук и пальцев, зоны под лопаткой

• Боли в плечевых суставах, ограничение их подвижности

Осложнение: грыжа межпозвонкового диска шейного отдела

Слабые мышцы не доставляют питательные вещества не только мозгу, но и позвоночнику. А межпозвонковые диски состоят на 80% из воды. Поэтому без влаги и питания они иссушаются (дегидратация) и уплотняются. Под давлением и трением позвонков они разрушаются (дегенерация), и выпячиваются в просвет позвоночного канала. Их выпячивания на снимках МРТ именуют грыжей или протрузией.

Но болит не грыжа и не зажатые нервные корешки! Болят глубокие мышцы позвоночника – от спазма, отека и воспаления. Воздействие на мышцы – ключ к избавлению от боли, грыжи, остеохондроза.

Кинезитерапия вернет здоровье

Первостепенная задача лечения движением – нормализовать циркуляцию крови в мышцах пояса верхних конечностей. Благодаря этому:

• Восстановится питание межпозвонковых дисков

• Грыжу «переварят» и удалят из организма фагоциты, клетки лимфатической системы

• Боль пройдет благодаря снятию спазма и воспаления с мышц

• Улучшится мозговое кровообращение, и пройдет головокружение

• Уйдет депрессия и тревожное состояние, наладится сон

В Центре доктора Бубновского в Тюмени врач-кинезитерапевт составит персональную программу упражнений от шейного остеохондроза. В ней мы учтем основное и сопутствующие заболевания и будем действовать системно! Занятия на многофункциональных тренажерах Бубновского восстановят циркуляцию крови в пораженных мышцах, массаж снимет напряжение и спазм, силовая гимнастика восстановит корсетную функцию мышц шеи и пояса верхних конечностей.

Вы восстановите здоровье и вернете полную трудоспособность, а еще станете сильнее и увереннее в себе!

Записывайтесь на консультацию в наш Центр и начинайте активную жизнь без головокружений и боли!

Три упражнения для здоровья и долголетия

Упражнение здоровья и долголетия?

Всего три упражнения для здоровья и долголетия.

Да, всего три. И делать их можно через день. Сергей Бубновский называет эти базовые упражнения триадой здоровья и долголетия.
Итак, делимся сокровенным!

1. Первое упражнение

: ПРИСЕДАНИЯ. Что они дают? Нагружают стопы, колени и бёдра. Это так называемый “первый этаж тела”.
Стоп! Прервемся. Сначала — поподробнее об этих самых “этажах”.

Бубновский делит тело на три этажа:

• Первый — ноги.
• Второй — брюшной профиль и спина.
• Третий — плечи и голова.

С помощью этих трех базовых упражнений мы гоняем кровь по большому телесному кругу. Нужно отдельно проработать ноги, отдельно туловище, отдельно плечи, руки и шею. Тогда мы замкнем большой и малый круги кровообращения, и обеспечение кровотоком будет достаточным для поставки питательных веществ к нашим органам, костям и суставам.

Почему это нужно делать минимум через день? То есть не менее трех раз в неделю?

Дело в мышечной памяти — она составляет 48 часов. То есть пауза между упражнениями не должна превышать этот промежуток. Но делать упражнения можно в любой последовательности.

Во время приседаний кровь возвращается от ног к сердцу и голове. Главное — приседать нужно правильно — с опорой.

Исходное положение – стоя у шведской стенки или другой неподвижной опоры, ноги на ширине плеч. Руки прямые, держаться следует за перекладину на уровне груди, спина прямая. Вставать на выдохе – «ха-а». Приседать нужно на вдохе, подниматься на выдохе. На выдохе всегда мы делаем то движение, что дается с усилием. Выполнять 10 раз в день по 10 приседаний. То есть всего за день таким образом вы сделает е 100 приседаний. Можно делать и 5 раз по 20.

Приседания улучшают кровообращение в ягодичных мышцах и мышцах ног, помогает возврату венозной крови от ног к сердцу. Является прекрасным способом профилактики и лечения болей в пояснице.

Противопоказания: деформирующий артроз в тазобедренных, коленных суставах. Здесь уже необходима консультация специалиста Центра доктора Бубновского, не только заключение рентгенолога).

2. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА — нагрузка для внутренних органов, расположенных в брюшной полости — на «втором этаже» тела. Лёжа на спине, поднимать и опускать ноги – до прямого угла, носки тянем на себя, колени не сгибаем. Благодаря этому упражнению растягивается позвоночник, происходит массаж внутренних органов, укрепляется брюшная стенка. Это профилактика застоев в кишечнике и опущения внутренних органов. Выполнять за несколько подходов в течение дня. Тоже 100 раз в день.

3. ОТЖИМАНИЯ

(нагрузка для сердца, груди, головы — «третьего этажа» тела). Отжиматься от пола могут только молодые и здоровые люди. Чем больше у человека болезней, тем «выше» нужно начинать отжимания (от стены или стола). Хотя отжимания считаются мужским упражнением, настоятельно рекомендуются женщинам — это лучшая профилактика мастопатии. Выполнять 10 повторений 10 раз в течение дня.

После гимнастики нужно принять холодный душ или ванну. Будет достаточно нескольких секунд. Тогда ваши мышцы легче перенесут адаптацию.
И, да: здоровье позвоночника – результат вашего собственного труда.

Проблемы с позвоночником или суставами?

Обращайтесь к нам.

Лечение спины с помощью специальной оздоровительной физкультуры — именно так в двух словах можно охарактеризовать деятельность Центра.

Специализация Центра — лечение спины и заболеваний опорно-двигательного аппарата

Мы в соцсетях 

Группа Нижегородский центр кинезитерапии ВКОНТАКТЕ

гимнастика для спины и позвоночника по методике профессора Бубновского

Доктор Бубновский: гимнастика для спины и позвоночника по методике профессора Бубновского

• 16.06.2018

  Ура!

  защита от мошенничества

  Каждый хочет иметь красивую осанку, стройную фигуру, изящное тело. И мало кто думает, что начинать нужно не с активных занятий в спортзале, не с тяжелых нагрузок и изнурительных тренировок. Во-первых, нужно укрепить спину, позвоночник, чтобы он мог выдерживать нагрузки, которые необходимы для здоровья и красоты. Но проблемы со спиной есть у многих, у большинства с детства.

  Все виды искривлений позвоночника, нарушения осанки, остеохондроз и артроз. .. Все это возникает из-за недостаточного внимания к его спине

  . Методика гимнастики для позвоночника Бубновского позволяет выпрямить спину и чувствовать себя намного лучше.

  На чем основана гимнастика Бубновского? В движении! А именно — на специальном тренажере, который разработал сам автор методики, сам МТБ (в условиях поликлиники), вместо него можно использовать простой эспандер, но он лишь частично заменит тренажер.

  На первом этапе используется адаптивная гимнастика для начинающих, чтобы можно было постепенно увеличивать нагрузку, преодолевать боль.

  instagram viewer

  В реабилитационный период после травм (в том числе повреждений позвоночного отдела) также возможно использование упражнений для начинающих по Бубновскому, хотя следует учитывать, что упражнения должны выполняться не до болевого порога, а независимо.

  В целом эти упражнения подразумевают, что их может выполнять любой человек, даже без предварительной подготовки, и рассчитаны они абсолютно на любой возраст.

  Второй этап — суставная гимнастика. Способствует улучшению подвижности не только позвоночных, но и всех остальных суставов, повышает устойчивость позвоночника к нагрузкам, даже достаточно большим.

  Гимнастика профессора Бубновского применима как для лечения, так и для профилактики заболеваний спины. Остеохондроз, остеопороз, грыжи, ухудшение осанки и многие другие заболевания устраняются правильным подходом и упражнениями Бубновского.

  Перестала болеть спина, особенно после нагрузок, позвоночник становится более гибким, подвижным, улучшается кровообращение, уменьшаются отеки в мышцах, повышается тонус, проходят даже мигрени.

  Гимнастика для спины и позвоночника доктор Бубновский разрабатывает для каждого пациента индивидуально, но есть и общие упражнения, которые можно выполнять всем, но, конечно, постепенно, не нагружая себя сразу.

  Альтернативные упражнения для выполнения дома, в одиночестве:

  1. Ходьба на четвереньках, делая большие шаги ногами и руками в течение получаса. Что помогает устранить: грыжу.
  2. 20 минут ходьбы на коленях. Для чего: при заболеваниях коленей.
  3. В коленно-локтевом положении, поднимая ноги от колен к стопам, делать повороты тазом в обе стороны. Для: общее состояние.
  4. Упражнение, при котором одно колено согнуто, а локоть противоположной руки тянется к приподнятому колену, чередуя ноги и руки. Выполняют для: восстановления правильного кровообращения, укрепления костной и мышечной ткани, что полезно при остеопорозе.
  5. Сидя на полу с вытянутыми ногами и «ходячими» руками по ягодицам. Когда станет легко, немного поднимите ноги.
  6. Сидя на полу, поднимите одну ногу прямо, а другую – согните и разведите их в стороны.
  7. Согните колени к груди, обопритесь руками об пол за спиной. Осторожно опускаемся ближе к полу, но ложиться не надо. Мышцы шеи напряжены. Затем выпрямите ноги и поднимите, при этом сгибая руки. Для начала достаточно 15 раз.
  8. Лежа на спине одновременно поднять все конечности над собой, свести. 20 раз.
  9. Как №4, только лежа, а руки — за головой. 15 раз.
  10. Лежа на спине, ноги согнуты. При этом колени отводим в сторону, а корпус приподнимаем, чередуя стороны. 30 раз. Отжимания от пола. Для начала можно просто постоять в планке 1 минуту, когда руки сильные, отжаться. Улучшает кровообращение, убирает мигрени, если они вызваны нарушением кровообращения.
  11. Растяжка сидя, ноги вытянуты перед собой, делать наклоны, поочерёдно слегка сгибая каждую ногу. Помогает при болях в позвоночнике, во всех его отделах.

Catagories

Symptoms Of Disease Holidays Celebrities Stomatology Beauty And Health Infectious Diseases Ophthalmology Symptoms Women’s Diseases Endocrinology Stomatology Urology Hematology Ear, Nose, Throat Infections And Parasites Гепатология Кардиология Флебология Фитотерапия Лечение Голова Симптомы Шиладжит Сокотерапия Лечение инфекционных болезней Народными средствами Болезни дыхательных путей Хорошее зрение Игры развивающие слуховое восприятие Игры развивающие речь и мышление Разные цвета

Популярные посты

• Диетическая болезнь при гастродуодените 6 симптомы и лечение

  03. 06.2018

• Диета при гастрите: рецепты блюд и примерное меню на каждый день

  13.06.2018

• Vitamins for diabetics: the most necessary complex, helping to lose weight

  June 16, 2018

Connect With Us

• Symptoms Of Disease
• Holidays
• Celebrities
• Stomatology
• Beauty And Health
• Инфекционные болезни

• Офтальмология
• Симптомы
• Женские болезни
• Эндокринология
• Стоматология
• Урология

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому

Сергей Михайлович Бубновский известен созданием альтернативной системы лечения всех неврологических заболеваний за счет использования внутренних ресурсов организма. Разработка получила название «кинезотерапия», что переводится как лечение движением.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому показали высокую эффективность, в некоторых случаях даже удается полностью восстановить функциональность фиброзного кольца. Кроме того, они служат отличной профилактикой обострений болезни в будущем.

Какие базовые упражнения для шеи доктор Бубновский рекомендует при шейном остеохондрозе?

При сильных болях, когда даже обычные физиологические движения затруднены, кинезотерапия предусматривает щадящую гимнастику, заключающуюся в легкой разминке.

Итак, Бубновский советует начинать день с упражнений, выполняемых лежа в постели:

• медленные повороты головы влево-вправо;
• наклон подбородка вниз;
• поднять голову вверх;
• наклоны в правую и левую стороны, касаясь ушной раковины плеча;
• прогибы спинки.

Дополнительно врач рекомендует разминать и растирать шею руками, делать самомассаж пальцев рук и ног.

После купирования обострения и снижения интенсивности болевого синдрома можно переходить к более сложным нагрузкам.

Усовершенствованная гимнастика Бубновского при остеохондрозе шейного отдела

В своей книге «Остеохондроз не приговор» Сергей Михайлович сказал, что избавиться от шейного поражения непросто. Данная патология хорошо поддается терапии регулярными подтягиваниями на перекладине и отжиманиями на брусьях. Но с такими нагрузками могут справиться только солдаты или гимнасты. В домашних условиях эти упражнения можно заменить упрощенным вариантом:

1. Прикрутить верхнюю часть багажника к переносному турнику, установленному в дверном проеме на уровне середины общей высоты.
2. Переместите перекладину немного выше, опираясь ногами на стул или скамью. Тяните себя только силой своих рук.
3. Сядьте между двумя стульями, обопритесь руками о край каждого из них, сделайте глубокий вдох.
4. На выдохе выпрямите руки и поднимите туловище. Ноги и спина должны образовывать прямую линию.
5. Усложнить вышеуказанное упражнение, подставив под колени или пятки стул или гимнастический мяч.
6. При подъеме туловища туловище с ногами должны находиться под углом 45 градусов по отношению к полу и составлять прямую линию.

Выполнять вышеуказанную гимнастику по мере роста мышц рук, первые несколько раз достаточно ограничить варианты без усложнения.