Акупунктура в домашних условиях для похудения: Акупунктура для похудения

Иглоукалывание / Акупунктура — «? Акупунктура ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: мой опыт и результаты (+ФОТО)»

Последние лет шесть я с переменным успехом борюсь с лишним весом. Имея в анамнезе компульсивное переедание, проблемы со щитовидкой, гастрит и, в довесок к этому всему, слабовольный характер, борьба эта даётся мне очень тяжело. Но я нашла для себя реально действенный метод — акупунктуру (рефлексотерапию/иглоукалывание)

_______________________________________________

 

✅ Что такое акупунктура? И как я о ней узнала

Акупунктура (иглорефлексотерапия, рефлексотерапия, иглотерапия, иглоукалывание) — форма альтернативной медицины и ключевой компонент в традиционной китайской медицине, в котором тонкие иглы вводятся в тело.

В 2010 году ЮНЕСКО включил акупунктуру в Список нематериального культурного наследия человечества. (c) Википедия

Краткое определение для тех, кто не в курсе. История метода, его эффективность и критика легко гуглится.

Об акупунктуре я узнала благодаря знакомой. Точнее, я узнала лишь то, что: «В тебя втыкают иглы и ты не хочешь есть». Отзывы в сети большей ясности не внесли: кто-то говорил про какую-то золотую серьгу, кто-то про иголки, кто-то про специальную диету. Я расскажу про свой опыт!

 

✅ Ключевой фактор — выбор врача

Главную роль в этой методике играет, конечно же, врач. Знание точек и опыт тут решают. На своего врача я вышла, опять же, через отзывы в Интернете. Мой врач работает не в частном кабинете, а в обычной государственной поликлинике, что, как мне показалось, имеет свои плюсы, а именно: невысокая цена и богатый опыт с разными возрастными категориями людей и их проблемами (остеохондроз, последствия различных операций, грыжа и т.д.). Во время моего курса я была единственной, кто пришёл за похудением ?

❗️Внимание❗️

Акупунктуру нельзя делать тем, у кого есть следующие заболевания:

— высокая температура или инфекции;

— онкология;

— эпилепсия;

— заболевания крови и т. д.

Во время беременности также не рекомендуется.

 

✅ Рекомендации врача

Врач мне ясно дал понять, что без моего прямого участия (ограничений в питании и физической нагрузки) результата может и не быть. Я, конечно, немного расстроилась, так как надеялась, что будет так, как и рассказывала знакомая — поставят иголки и они мне отобьют весь аппетит!

Нет! Все равно надо придерживаться диеты и контролировать себя. Курс иглоукалывания для меня наметился следующий: 10 дней делаем, потом перерыв также 10 дней и снова 10 дней делаем. С собой простыню — лежать и укрываться.

Диету мне врач никакую не прописывал, я сама следила за своей едой, исключив сахар и хлеб, ну и другие быстрые и бесполезные углеводы.

 

✅ Как проходит процедура иглоукалывания

Я приходила, раздевалась в своей кабинке и ложилась. Врач заходил и ставил иглы разных размеров в различные части тела: уши, руки, колени, спину, живот.

Каждый день части тела чередовались, но неизменным местом оставалось ухо: в него ставились иголки всегда. Вот так это выглядит

Иголка вкручивается в определенную точку до появления болевого ощущения. Не очень приятно, но абсолютно терпимо. После установки иголок лежишь 10-30 минут. Определенного какого-то ощущения я не заметила, просто лежишь и лежишь. Потом врач снимает иголки и даёт полежать ещё несколько минут, резко вставать не рекомендуется. Иногда водили по затылку игольчатым валиком после иголок, типа мини массаж.

Показательным фактором того, что иголка «хорошо поработала», является краснота.

Несколько раз мне ставили кнопки. Это малюсенькие иголки под пластырем. Их можно носить до 10 дней. Когда хочется есть, да и просто, когда нечего делать, эти кнопки можно надавливать и массировать.

 

✅ Действие

С первых дней рефлексотерапии я села на пп с элементами диеты.

Сначала мне просто было жалко времени и денег, поэтому старалась наладить питание, чтобы не зря все было. Я не замечала никаких изменений, казалось, что просто работает самовнушение. Потом я стала замечать, что те редкие дни, в которые я ела по 400-600 ккал, переносятся достаточно легко, сравнивая с моими предыдущими самостоятельными диетами. Далее, в 8 марта я запланировала устроить себе заслуженный читмил. Я пришла в супермаркет и решила закупиться любыми вкусняшками, какими только душа пожелает. И вот тут я поняла, что иголки ДЕЙСТВУЮТ! Я ходила мимо полок со своими любимыми тортиками, пирожными, шоколадками, булками — мне не хотелось НИЧЕГО!!! В итоге я купила пирожное, праздник, ведь, но дома съела лишь одну треть! Я не думала про диету, мне просто показалось оно невкусным! Этот день открыл мне глаза на действенность акупунктуры ? если раньше, я максимум могла выдержать недели две без срывов, все мысли в течение дня были только о еде, а потом начинался дикий зажор на несколько дней, когда я съедала все на своём пути, не чувствуя вкуса, то во время иглоукалывания я смогла продержаться на пп и диете целый месяц без единого срыва! У меня даже закралась шальная мысль, что я смогу сделать такое питание стилем жизни, а не временным ограничением ?

 

✅ Мои результаты

Здесь будет немного статистики, так, если кому-то это интересно.

Начала я сеансы рефлексотерапии и диету одновременно — с 18.02, имея рост 178, вес 65,0 кг, параметры ГТБ 91-70-95. На сегодняшний день, 14.03, вес 59,2 кг, параметры 89-64-91. Вот оповещение из моего пищевого дневника:

Да, желаемый вес у меня стоит 55 кг, загадывать не буду. Но чуть меньше, чем за месяц, я потеряла почти 6 кг при своём изначально не слишком большом весе.

Я питалась пп, как уже сказала, с элементами диеты, а именно: подсчитывала ккал и устраивала пару раз разгрузочные дни. Понятно, что тем, у кого сила воли железная, мои 5,8 кг покажутся ерундой. И да, все равно я считала калории, так в любом случае похудеешь. Но! Для меня, вечно срывающегося, помешанного на вкусной еде, безвольного тела, это огромное достижение. А больше всего меня поразило то, что для меня эта потеря веса прошла практически незаметно: я не сходила с ума от мыслей о еде, не думала поздно ночью, что я съем на завтрак, спокойно проходила полки с моими любимыми продуктами в супермаркете, не завидовала членам семьи, когда они рядом с большим аппетитом ели что-то вкусненькое.

Вот в чем, по моему мнению, огромнейший плюс данного метода!

 

✅ Стоит обратить внимание

А внимание стоит обратить на то, что данный метод — это временная помощь. Как сказал мне врач, память организма составляет от двух недель до двух месяцев после курса иглоукалывания. Молодым, как обычно, легче в этом плане, организм может хранить информацию дольше. Можно повторять курсы с какой-то периодичностью. Я буду пробовать дальше своими силами удерживать вес и придерживаться пп ? Если замечу паранормальную активность организма спустя какое-то время, то обязательно дополню отзыв ?

_______________________________________________

Итак, подводя, итоги, я однозначно могу рекомендовать данный способ для похудения- проверено лично!

Если Вам также, как и мне, не хватает мотивации и силы воли самостоятельно скинуть лишние килограммы, то попробуйте акупунктуру! При условии, что врач попадётся хороший, а Ваш организм даст отклик на иглоукалывание, Вы сможете без особого труда и нервов сбросить вес.

 

UPD: добавляю фото результата сейчас, 14.03, отзыв без фото посчитали неинформативным. Отзыв писать не планировала, первое фото снято было для себя, поэтому ракурс плохо отражает реальность. Верх похудел больше, чем низ, но в целом качество тела стало лучше.

 

UPD2:

прошло две недели после окончания курса иглоукалывания. Я нахожусь за границей, весы у меня здесь неточные, поэтому за весом не слежу. Питаться продолжаю правильно, добавила сладкое и хлеб в меню — жор пока не вернулся, надеюсь, что это надолго. Выставляю новое фото, по которому видно, что ещё немного ушёл живот. Параметры ГТБ на 26.03 следующие: 88-62-90. Если будут какие-то значимые изменения, то обновлю ещё раз свой отзыв

Чем можно заменить иглоукалывание | Иглоукалывание в Москве в клинике «Тибет»

Иглоукалывание в клинике «Тибет»

• Избавим от боли за 1-2 сеанса
• Лечение без таблеток и побочных эффектов
• Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО

Иглоукалывание — одна из фундаментальных основ восточной медицины.

Этот метод был открыт врачами Древнего Китая. Со временем появились разновидности классической корпоральной акупунктуры – аурикулотерапия, микроиглотерапия, Су-джок.

Во всех этих методах используется общий принцип – рефлексогенное воздействие на биоактивные точки. Поэтому иглоукалывание относится к рефлексотерапии. Можно ли его заменить другими методами, если я боюсь боли? Многие пациенты задают этот вопрос врачам восточных клиник.

Насколько сильна боль при иглоукалывании?

Боль при акупунктуре обычно ассоциируется с уколом, а укол – с инъекций. Но при инъекциях причиной боли, как правило, служит не сам укол, а введение препарата. Иглоукалывание служит скорее средством обезболивания, а не причинения боли. В этом смысле его можно сравнить с анестезирующим уколом в десну при стоматологическом лечении.

Обычно врачи пытаются убедить своего пациента, что больно не будет. Но иногда все же бывает больно. Врач может неудачно попасть в кровеносный сосудик. Это вызовет местное раздражение, желание почесаться как при комарином укусе, даже небольшое кровотечение.

Некоторые думают, что биоактивные точки, в которые вводятся иглы – это болевые центры. Но это заблуждение. Болевые точки называются триггерными. На них давит врач, когда проводит сеанс точечного массажа, чтобы убрать спазмы.

Другие полагают, что биоактивные точки – это особые места, где введение игл не вызывает боли. Это также неверно. Напротив, биоактивные области насыщены нервными рецепторами. Но их восприимчивость имеет поверхностный характер, поэтому при введении в них иглы болевого ощущения почти не возникает.

Боль при акупунктуре имеет скорее психологический характер. Она объясняется ожиданием болевого ощущения, в ответ на которое возникает мышечное напряжение. Мышца становится твердой, и врачу труднее ввести в нее иглу. При быстром введении иглы боли не должно возникнуть вообще. Но если мышца напряжена, игла вводится медленнее, что и вызывает боль. Поэтому опытная медсестра перед тем как сделать укол, шлепнет по месту, куда будет введена игла. Шлепок на секунду расслабляет мышцу и делает укол безболезненным. При акупунктуре врач не делает шлепков, и мышечное напряжение может сделать процедуру чувствительной.

Чем можно заменить иглоукалывание?

Обычно акупунктуру нельзя заменить ничем. Она влияет на работу отдельных участков головного мозга, выработку эндорфинов, дофамина и других веществ, от которых зависит работа нервной системы. Только с помощью иглоукалывания можно блокировать участки мозга, которые отвечают за чувство голода (в программах похудения), ощущение боли (при болевых синдромах). Без акупунктуры едва ли получится справиться с онемением в пальцах руки или в ноге.

В качестве средства местного воздействия при болезнях суставов или позвоночника иглоукалывание можно заменить точечным массажем. Он состоит в сильных нажатиях на биоактивные точки. Нажатие и укол – отчасти взаимозаменяемые методы воздействия.

По сути они представляют две медицинские школы. В китайской медицине на первом месте стоит иглоукалывание, а в тибетской медицине – точечный массаж. С помощью акупрессуры тибетские врачи лечат болезни, которые их китайские коллеги лечат с помощью акупунктуры. И добиваются не меньших результатов.

Вторая возможная альтернатива – это воздействие на биоактивные точки теплом. Этот метод называется моксотерапией. Например, при хроническом кашле, бронхиальной астме и других болезнях бронхо-легочной системы моксотерапия может дать лучшие результаты, чем акупунктура. Разработка таких методик – совместная заслуга китайских и тибетских врачей.

Прогревание тлеющей сигарой позвоночника или суставов, пораженных артрозом, обычно используется в комплексе с иглоукалыванием, но бывает и альтернативой. Однако в некоторых случаях, например, при серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, желчевыводящих путей моксотерапия может быть противопоказана. Тогда остаются только иглоукалывание или точечный массаж.

Первичная консультация — бесплатно!

«Тибет» — клиника восточной медицины в Москве. Работаем с 2007 г.
Широкие возможности диагностики и лечения более 250 заболеваний.

+7 (495) 781-57-57

5 акупрессурных точек для похудения

Традиционная китайская медицина широко известна как один из наиболее часто применяемых комплексных подходов к оздоровлению в мире. В Соединенных Штатах аспекты традиционной медицины, такие как массаж и йога, являются частью основной культуры здоровья и хорошего самочувствия.

В то время как многие люди по-прежнему используют традиционные подходы к снижению веса, другие используют комплексные методы, такие как акупрессура, в своем путешествии по снижению веса.

В этой статье мы рассмотрим, полезна ли акупрессура для похудения и как включить акупрессуру в процесс похудения.

Акупрессура, как и акупунктура, является видом дополнительной медицины, которая долгое время была частью практики традиционной китайской медицины.

В то время как акупунктура использует иглы для стимуляции различных точек давления по всему телу, акупрессура осуществляется путем стимуляции этих точек с помощью массажной терапии.

Акупрессура считается эффективной для снижения стресса, улучшения пищеварения и улучшения обмена веществ, которые играют роль в управлении весом.

Считается, что некоторые точки давления влияют на аппетит и уровень сахара в крови, что делает акупрессуру потенциальным дополнением к традиционным методам снижения веса, таким как диета и физические упражнения.

Меридиональный энергетический путь

В традиционной китайской медицине каждая точка акупрессуры на теле находится на энергетическом пути, называемом «меридианом». Эти меридианы названы в соответствии с различными органами тела.

Каждая точка акупрессуры вдоль меридиана именуется буквами, соответствующими этому меридиану, за которыми следует расположение точки на пути. Эти точки акупрессуры также имеют соответствующие традиционные названия.

Ниже вы найдете некоторые точки акупрессуры, которые, как считается, влияют на пищеварение, обмен веществ и другие факторы, связанные с потерей веса.

Считается, что расположенный вдоль меридиана желудка зусанли влияет на органы верхней части живота, парасимпатическую нервную систему (контролирующую пищеварение) и общую энергию тела.

Эта точка расположена ниже коленной чашечки, примерно на 3 дюйма ниже и на 1 дюйм от центра тела.

Для массажа этой точки:

1. Поместите два пальца на одну из точек зусанли.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Считается, что саньиньцзяо, расположенный вдоль меридиана селезенки, влияет на органы нижней части живота и парасимпатическую нервную систему.

Эта точка расположена примерно на 3 дюйма выше внутренней кости лодыжки.

Для массажа этой точки:

1. Поместите один или два пальца на одну из точек саньиньцзяо.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку пальцем (пальцами).
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Поделиться на Pinterest

Эта точка находится на меридиане сосуда для зачатия. Считается, что Чжунван влияет на органы верхней части живота, а также на органы, связанные с пищеварением, такие как желудок и кишечник.

Эта точка расположена примерно на четыре дюйма выше пупка.

Для массажа этой точки:

1. Поместите два пальца на точку чжунвань.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами. Будьте осторожны, чтобы не давить слишком сильно на эту чувствительную область.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.

Поделиться на Pinterest

Считается, что жэньчжун, расположенный вдоль управляющего меридиана, влияет на вес, особенно на ожирение.

Эта точка расположена на желобке, менее чем на 1 дюйм ниже места схождения ноздрей.

Для массажа этой точки:

1. Поместите один палец на точку жэньчжун.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку пальцем.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.

Поделиться на Pinterest

Считается, что сюэхай, расположенный вдоль меридиана селезенки, влияет на уровень сахара в крови, особенно в контексте диабета.

Эта точка расположена над коленной чашечкой, примерно в двух дюймах от центра тела в нижней части бедренной мышцы.

Чтобы помассировать эту точку:

1. Поместите два пальца на точку Сюэхай.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Поделиться на Pinterest

Исследования акупрессуры и потери веса ограничены. Тем не менее, современная литература предполагает, что акупрессура может быть эффективной для снижения веса у людей с ожирением.

В небольшом систематическом обзоре 2019 года были проанализированы семь исследований, чтобы определить потенциальное влияние аурикулярной акупрессуры на результаты потери веса.

Аурикулярная акупрессура — это особый вид акупрессуры, который стимулирует точки давления в ухе. Исследования, включенные в анализ, сравнивали использование только акупрессуры (или с другими вмешательствами) с другими экспериментальными методами лечения или без лечения.

Авторы обнаружили, что аурикулярная акупрессура эффективно снижала как общую массу тела (МТ), так и индекс массы тела (ИМТ) у участников исследования.

Эти результаты оставались неизменными независимо от того, применялась ли акупрессура отдельно или в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Они также обнаружили, что более длительный период лечения акупрессурой был связан с большим влиянием на снижение массы тела и ИМТ.

Как и исследования акупрессуры, литература по использованию акупунктуры в качестве инструмента для похудения ограничена. Тем не менее, аналогичные результаты свидетельствуют о том, что иглоукалывание может быть эффективным средством для снижения веса.

В более крупный систематический обзор 2018 года авторы включили для анализа 21 исследование, в общей сложности 1389участников исследования.

В исследованиях этого анализа сравнивали использование только иглоукалывания с другими вмешательствами, такими как лекарства, диета, физические упражнения или плацебо. Исследователи исследовали классическую акупунктуру, а также другие варианты, такие как лазерная акупунктура и аурикулярная акупрессура.

Авторы обнаружили смешанные результаты в исследованиях: некоторые исследования продемонстрировали более эффективную потерю веса с помощью акупунктуры, а другие не продемонстрировали заметной разницы между вмешательствами.

Тем не менее, исследования показывают, что иглоукалывание может оказывать некоторое влияние на аппетит и метаболизм гормонов, связанных с чувством голода.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования по использованию акупрессуры и акупунктуры для снижения веса.

Когда вы пытаетесь сбросить вес, может быть полезно иметь в своем распоряжении несколько различных инструментов и вариантов, таких как:

• Диетические вмешательства. Причудливые диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Лицензированный диетолог может помочь вам изучить варианты диеты, которые помогут вам оставаться физически и психически здоровыми во время вашего путешествия по снижению веса.
• Изменения образа жизни. Поддержание активности важно не только для похудения. Упражнения и другие физические нагрузки помогают поддерживать силу тела и разума. Подумайте о том, чтобы изучить различные виды физической активности, пока не найдете то, что вам действительно нравится.
• Холистические вмешательства. Целостные подходы к здоровью можно использовать в сочетании с западными подходами, когда речь идет о снижении веса. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования эффективности акупрессуры, стоит подумать о том, чтобы попробовать.

Не существует универсального подхода к здоровой потере веса, поэтому может быть полезно поработать с врачом или другим медицинским работником, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Акупрессура — это вид традиционной китайской медицины, который, как считается, имеет много положительных преимуществ для здоровья, в том числе помогает похудеть.

В то время как исследований по акупрессуре для похудения немного, современная литература предполагает, что и акупрессура, и иглоукалывание могут быть эффективными вмешательствами по снижению веса.

Прежде чем приступить к использованию акупрессуры для похудения, обратитесь к медицинскому работнику, чтобы узнать, как лучше всего использовать эту практику в своем путешествии.

5 точек акупрессуры для похудения

Традиционная китайская медицина широко известна как один из наиболее распространенных в мире целостных подходов к оздоровлению. В Соединенных Штатах аспекты традиционной медицины, такие как массаж и йога, являются частью основной культуры здоровья и хорошего самочувствия.

В то время как многие люди по-прежнему используют традиционные подходы к снижению веса, другие используют комплексные методы, такие как акупрессура, в своем путешествии по снижению веса.

В этой статье мы рассмотрим, полезна ли акупрессура для похудения и как включить акупрессуру в процесс похудения.

Акупрессура, как и акупунктура, является видом дополнительной медицины, которая долгое время была частью практики традиционной китайской медицины.

В то время как акупунктура использует иглы для стимуляции различных точек давления по всему телу, акупрессура осуществляется путем стимуляции этих точек с помощью массажной терапии.

Считается, что акупрессура эффективна для снижения стресса, улучшения пищеварения и улучшения обмена веществ, которые играют роль в управлении весом.

Считается, что некоторые точки давления влияют на аппетит и уровень сахара в крови, что делает акупрессуру потенциальным дополнением к традиционным методам снижения веса, таким как диета и физические упражнения.

Меридиан энергетического пути

В традиционной китайской медицине каждая точка акупрессуры на теле находится на энергетическом пути, называемом «меридианом». Эти меридианы названы в соответствии с различными органами тела.

Каждая точка акупрессуры вдоль меридиана именуется буквами, соответствующими этому меридиану, за которыми следует местоположение точки на пути. Эти точки акупрессуры также имеют соответствующие традиционные названия.

Ниже вы найдете некоторые точки акупрессуры, которые, как считается, влияют на пищеварение, обмен веществ и другие факторы, связанные с потерей веса.

Расположенный вдоль меридиана желудка, зусанли, как полагают, влияет на органы верхней части живота, парасимпатическую нервную систему (контролирующую пищеварение) и общую энергию тела.

Эта точка расположена под коленной чашечкой, примерно на 3 дюйма ниже и на 1 дюйм от центра тела.

Для массажа этой точки:

1. Поместите два пальца на одну из точек зусанли.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Считается, что саньиньцзяо, расположенный вдоль меридиана селезенки, влияет на органы нижней части живота и парасимпатическую нервную систему.

Эта точка расположена примерно на 3 дюйма выше внутренней кости лодыжки.

Для массажа этой точки:

1. Поместите один или два пальца на одну из точек саньиньцзяо.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку пальцем (пальцами).
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Поделиться на Pinterest

Эта точка находится на меридиане сосуда для зачатия. Считается, что Чжунван влияет на органы верхней части живота, а также на органы, связанные с пищеварением, такие как желудок и кишечник.

Эта точка расположена примерно на четыре дюйма выше пупка.

Для массажа этой точки:

1. Поместите два пальца на точку чжунвань.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами. Будьте осторожны, чтобы не давить слишком сильно на эту чувствительную область.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.

Поделиться на Pinterest

Считается, что жэньчжун, расположенный вдоль управляющего меридиана, влияет на вес, особенно на ожирение.

Эта точка расположена на желобке, менее чем на 1 дюйм ниже места схождения ноздрей.

Для массажа этой точки:

1. Поместите один палец на точку жэньчжун.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку пальцем.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.

Поделиться на Pinterest

Считается, что сюэхай, расположенный вдоль меридиана селезенки, влияет на уровень сахара в крови, особенно в контексте диабета.

Эта точка расположена над коленной чашечкой, примерно в двух дюймах от центра тела в нижней части бедренной мышцы.

Для массажа этой точки:

1. Поместите два пальца на точку Сюэхай.
2. Осторожно, но сильно надавите на точку двумя пальцами.
3. Массируйте точку круговыми движениями в течение 2–3 минут.
4. Повторить с другой стороны.

Поделиться на Pinterest

Исследования акупрессуры и потери веса ограничены. Тем не менее, современная литература предполагает, что акупрессура может быть эффективной для снижения веса у людей с ожирением.

В небольшом систематическом обзоре 2019 года были проанализированы семь исследований, чтобы определить потенциальное влияние аурикулярной акупрессуры на результаты потери веса.

Аурикулярная акупрессура — это особый вид акупрессуры, который стимулирует точки давления в ухе. Исследования, включенные в анализ, сравнивали использование только акупрессуры (или с другими вмешательствами) с другими экспериментальными методами лечения или без лечения.

Авторы обнаружили, что аурикулярная акупрессура эффективно снижала как общую массу тела (МТ), так и индекс массы тела (ИМТ) у участников исследования.

Эти результаты оставались неизменными независимо от того, применялась ли акупрессура отдельно или в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Они также обнаружили, что более длительный период лечения акупрессурой был связан с большим влиянием на снижение массы тела и ИМТ.

Как и исследования акупрессуры, литература по использованию акупунктуры в качестве инструмента для похудения ограничена. Тем не менее, аналогичные результаты свидетельствуют о том, что иглоукалывание может быть эффективным средством для снижения веса.

В более крупный систематический обзор 2018 года авторы включили для анализа 21 исследование, в общей сложности 1389участников исследования.

В исследованиях этого анализа сравнивали использование только иглоукалывания с другими вмешательствами, такими как лекарства, диета, физические упражнения или плацебо. Исследователи исследовали классическую акупунктуру, а также другие варианты, такие как лазерная акупунктура и аурикулярная акупрессура.

Авторы обнаружили смешанные результаты в исследованиях: некоторые исследования продемонстрировали более эффективную потерю веса с помощью акупунктуры, а другие не продемонстрировали заметной разницы между вмешательствами.

Тем не менее, исследования показывают, что иглоукалывание может оказывать некоторое влияние на аппетит и метаболизм гормонов, связанных с чувством голода.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования по использованию акупрессуры и акупунктуры для снижения веса.

Когда вы пытаетесь сбросить вес, может быть полезно иметь в своем распоряжении несколько различных инструментов и вариантов, таких как:

• Диетические вмешательства. Причудливые диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Лицензированный диетолог может помочь вам изучить варианты диеты, которые помогут вам оставаться физически и психически здоровыми во время вашего путешествия по снижению веса.
• Изменения образа жизни. Поддержание активности важно не только для похудения. Упражнения и другие физические нагрузки помогают поддерживать силу тела и разума. Подумайте о том, чтобы изучить различные виды физической активности, пока не найдете то, что вам действительно нравится.
• Холистические вмешательства. Целостные подходы к здоровью можно использовать в сочетании с западными подходами, когда речь идет о снижении веса. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования эффективности акупрессуры, стоит подумать о том, чтобы попробовать.

Не существует универсального подхода к здоровой потере веса, поэтому может быть полезно поработать с врачом или другим медицинским работником, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Акупрессура — это вид традиционной китайской медицины, который, как считается, имеет много положительных преимуществ для здоровья, в том числе помогает похудеть.

В то время как исследований по акупрессуре для похудения немного, современная литература предполагает, что и акупрессура, и иглоукалывание могут быть эффективными вмешательствами по снижению веса.