Что такое диета 6 лепестков. Как работает диета 6 лепестков. Какие продукты можно есть на диете 6 лепестков. Как правильно выходить из диеты 6 лепестков. Какие результаты дает диета 6 лепестков.
Что такое диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков — это популярная система питания для быстрого похудения, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон. Ее ключевой принцип заключается в чередовании монодиет в течение 6 дней. Каждый день разрешено употреблять только один вид продуктов, что позволяет снизить калорийность рациона и запустить процессы жиросжигания.
Почему диета называется «6 лепестков»? Это связано с визуализацией процесса похудения — нужно нарисовать цветок с 6 лепестками и отрывать по одному каждый день диеты, записывая на нем потерянный вес. Такой подход помогает психологически настроиться на соблюдение ограничений.
Как работает диета 6 лепестков
Принцип работы диеты 6 лепестков основан на нескольких факторах:
- Значительное снижение калорийности рациона за счет монопитания
- Чередование белковых и углеводных дней
- Отсутствие смешивания разных видов продуктов
- Кратковременность каждой монодиеты (1 день), что не дает организму адаптироваться
- Разнообразие рациона в течение недели, обеспечивающее поступление необходимых веществ
За счет этого достигается быстрый эффект снижения веса — в среднем 0,5-0,8 кг в день. При этом чувство голода выражено умеренно благодаря смене продуктов.
Какие результаты дает диета 6 лепестков
По отзывам худеющих, за 6 дней на диете 6 лепестков можно сбросить от 3 до 5 кг. Некоторым удается достичь потери веса до 6-7 кг за неделю. Однако стоит учитывать, что значительная часть этого веса — жидкость. Для закрепления результата важно правильно выйти из диеты.
Меню диеты 6 лепестков по дням
Рассмотрим подробно, что можно есть на диете 6 лепестков в каждый из дней:
1 день — рыбный
Разрешены любые виды нежирной рыбы в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Можно добавлять зелень, лимонный сок. Количество — 300-500 г готового продукта.
2 день — овощной
Любые свежие, отварные, тушеные овощи без ограничений. Разрешены овощные соки. Рекомендуемое количество — 1-1,5 кг.
3 день — куриный
Отварная или запеченная куриная грудка без кожи и жира. Можно добавлять зелень и специи. Норма — около 500 г готового филе.
4 день — крупяной
5 день — творожный
Нежирный творог до 5% жирности. Можно добавить несладкий йогурт. Норма — 500 г творога.
6 день — фруктовый
Любые свежие фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда. Можно пить несладкие фруктовые соки. Количество — 1-1,5 кг.
На протяжении всей диеты разрешается пить воду без газа, зеленый чай, травяные отвары. Кофе — не более 1-2 чашек в день без сахара.
Как правильно выходить из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков — важный этап для закрепления результата. Как его осуществить:
- Постепенно увеличивать калорийность рациона в течение 1-2 недель
- Сохранять принцип раздельного питания
- Добавлять новые продукты по одному каждые 2-3 дня
- Отдавать предпочтение белковой пище и сложным углеводам
- Ограничить потребление жиров, сахара, мучного
- Соблюдать режим питания — 4-5 раз в день небольшими порциями
При правильном выходе удается сохранить до 70-80% потерянного веса.
Преимущества и недостатки диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков имеет ряд достоинств и ограничений, которые стоит учитывать:
Преимущества:
- Быстрый видимый результат
- Простота соблюдения
- Разнообразие продуктов в течение недели
- Отсутствие сильного чувства голода
- Кратковременность ограничений
Недостатки:
- Несбалансированность рациона
- Риск дефицита питательных веществ
- Сложность соблюдения в социальных условиях
- Возможность срывов из-за монотонности
- Противопоказания при ряде заболеваний
Перед началом диеты 6 лепестков рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Советы по соблюдению диеты 6 лепестков
Чтобы диета 6 лепестков была максимально эффективной и комфортной, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Тщательно планируйте меню на каждый день заранее
- Подготовьте необходимые продукты, чтобы избежать соблазнов
- Пейте достаточно воды — не менее 1,5-2 л в день
- Используйте разные способы приготовления для разнообразия
- Добавляйте разрешенные специи и зелень для улучшения вкуса
- Старайтесь соблюдать режим сна и отдыха
- Выполняйте умеренные физические нагрузки
- Визуализируйте процесс похудения с помощью «цветка»
Помните, что диета 6 лепестков — это кратковременная мера для быстрого снижения веса. Для долгосрочного результата важно перейти на сбалансированное правильное питание.
Диета 6 лепестков – AzbukaDiet.ru
Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Содержание
- Диета «шесть лепестков», суть методики
- Психологическая основа диеты
- Меню диеты 6 лепестков
- 7 лепесток диеты
- Как выйти из диеты 6 лепестков
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля.
Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне.
Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
КАК ВАМ СТАТЬЯ?
Лучшее для главной
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сценарий утренника «Цветик Семицветик» к 8 марта
Сценарий утренника посвященного 8 марта «Цветик-Семицветик»
Средняя группа
Назначение: Сценарий праздника 8 Марта для детей средней группы (4-5 лет).
Материал будет интересен музыкальным руководителям детских садов, воспитателям, педагогам – организаторам.
Цель: создание праздничного настроения и обогащение новыми яркими впечатлениями
Задачи:
– воспитывать у детей любовь и уважение к женщинам, девочкам, мамам и бабушкам;
– формировать у детей умение эмоционально исполнять песни и танцы;
– развивать музыкальный слух, пластику, эмоциональную отзывчивость на музыку;
Ход утренника
Дети входят в зал с цветочками в руках
Ведущий: Весенним нежным ручейком стучится март проказник,
Весну – красавицу привел и добрый мамин праздник.
Пусть принесет он в каждый дом счастливые улыбки
И ландышей большой букет на праздничной открытке!
Реб: Снежок на солнце тает, Повеяло весной.
Большой сегодня праздникУ мамы дорогой!
Реб: В марте в первого числа начинается весна.
Мамин день – восьмое марта отмечает вся страна!
Реб: Встану утром рано, поцелую маму.
Подарю цветов букет, лучше мамы друга нет!
Реб: Этот праздник все мы любим, Праздник бабушек и мам.
Он весной приходит к людям, И улыбки дарит нам!
Ведущая: Пусть звенят повсюду песни Про любимых наших мам
Мы за все, за все, родные, Говорим…
Все дети: Спасибо вам!
Реб: Пусть услышат наши мамы, Как мы песенку поем.
Вас, родные наши мамы, Поздравляем с Женским днем!
Песня «Свою маму я люблю ей цветочки я дарю»
Дети сели
Звучит песенка Весны
Ведущая: Ребята, слышите, кто- то песенку поет, кто- то в гости к нам идет.
Входит Весна
Весна: Ждали вы меня, друзья?
Дети: Да!
Весна: Вот и в гости к вам пришла
Знаю, ждут меня повсюду, всем на свете я нужна
Приношу я радость людям А зовут меня…
Дети: Весна!
Ведущая: Ярко светит солнышко и бегут ручьи
С праздником весенним поздравляем мы
Песенкой и пляской праздник наш начнем
Все дети: В, этот праздник славный спляшем и споем.
Танец с цветочками
Весна: Главный праздник наступает и гостей наш сад встречает
Посмотрите, кто же там, кто идет на праздник к нам?
Входит Незнайка с красивым чемоданом.
Незнайка: Спокойной ночи! (с выражением) Ой! С Днем рождения! Нет, С Новым годом! Ой, какой же сегодня праздник?
Ведущая: А, ты угадай-ка?
Незнайка: А, я не могу, я ведь Незнайка!
Ведущая: Весна опять стучится в двери, весна повсюду тут и там
Сегодня мы встречаем праздник и это праздник….
Дети: Наших мам.
Реб: Мы песенку весеннюю для мамочки споем
Поздравляем маму с женским днем
Песенка для мам «Вот и стало солнышко…»
Незнайка: Ага, понял, что у вас за праздник.
Я веселый, шустрый, умный Замечательный и шумный
И конечно, всем известно, что со мною интересно.
Под песенку Мыльные пузыри Незнайка пускает мыльные пузыри
Незнайка: Всех мам, девчонок, бабушек, сегодня поздравляю
Жизни яркой, радостной от души желаю
И в качестве подарка примите от меня
Цветок волшебный, яркий, в честь праздничного дня.
Весна берет в руки цветок и спрашивает
Весна: Спасибо за подарок, Незнайка
Но почему цветок волшебный, расскажи
И что же делать с ним нам, покажи.
Незнайка: В, цветке есть волшебная сила
Исполнит вам все, о чем попросила.
Лепестки вы отрывайте и желанье загадайте.
Весна: Ну, что, испытаем волшебный цветок?
Дети: Да!
Весна: Ребята, скажем все вместе волшебные слова
«Лепесток постарайся и желанье исполняйся».
Дети повторяют слова, весна отрывает 1 лепесток
Ведущая: Мы на празднике, на нашем С инструментами попляшем
Пусть звучит со всех сторон Яркий, оркестровый звон!
Оркестр
Незнайка: Второй лепесток отрываем и желанье выполняем.
Весна отрывает 2 лепесток
Весна: Желаем, чтоб в этом зале стихи в честь мамочек звучали.
РЕБ1: Сегодня не простой денек,
Сегодня праздник мам.
И зажигает огонек
Подснежник тут и там.
РЕБ2: Умывшись солнышко с утра
Сверкает в вышине.
Улыбки дарит детвора
Всем мамам и весне.
Реб3:Мама самая родная,
Мама лучший в мире друг,
Когда мама обнимает
Сразу все добрит во круг.
Реб4:Протяну я руки к маме
Нежно нежно обниму
Пусть мамуля знает-
Всех сильней её люблю!
Пусть все вместе скажут дети
Все: Мама лучшая на свете!
Незнайка: А, сейчас мы поиграем, позабавим наших мам
Пусть от их улыбок ярких, станет радостнее нам.
Ведущая: Кто же будет самым смелым, мы хотим сейчас узнать
Становитесь все в команды, мы начнем играть.
Дети по очереди бегут, берут шарик, подбегают к мамам, мамы одевают шар на
леску.
Ведущая: Считаем, 1,2,3-бусы собери.
Игра «Собери бусы для мамы»
Ведущая: Теперь моя очередь отрывать лепесток. Говорим все вместе-«Лепесток постарайся и желанье исполняйся».
Весна отрывает 3 лепесток
Ведущий :Хочу, чтобы наши ребята не зевали
Какие помощники мамам показали.
Не секрет, что целый день у мам наполнен разными делами
Дети: Помогать мы будем маме,убедитесь в этом сами.
Танец «Помощники»
Ведущий: Вот и сделали дела, что устали дети?
Дети: Да!
Незнайка: Можно и я тоже листочек оторву?
Незнайка отрывает 4 лепесток
Говорим все вместе-«Лепесток постарайся и желанье исполняйся».
Незнайка: Хочу чтобы бабушек с праздником поздравили, стихами, песнями позабавили.
Реб: Любят наши бабушки очень нас внучат
Покупают нам игрушки и приводят в детский сад
Вот хорошие такие, наши бабушки родные.
Реб: Как люблю я бабушку, слов не нахожу.
Нежно поцелую, крепко обниму
Бабушка родная, милая моя
Больше всех на свете, я люблю тебя.
Реб: Любим бабушки мы вас
Поцелуем вас сто раз
Громче хлопайте в ладоши
Песню мы споем для вас.
Песенка про бабушку.
Весна: Ну, что, продолжаем праздник.
Весна отрывает 5 лепесток
Говорим все вместе-«Лепесток постарайся и желанье исполняйся».
Весна: Хочу чтоб на празднике не скучали, а для бабушек потанцевали!
Реб. Мы ребята дошколята, любим петь и танцевать
Танец мы для вас станцуем, вы похлопайте сейчас.
Ведущая: Праздник сегодня весел и ярко дарим для бабушек
Дети: Танец в подарок!
Танец «Поссорились-помирились»
Весна: Вот и подходит к концу наш праздник, давайте последний раз скажем слова
Отрывает 6 лепесток
«Лепесток, постарайся и желанье исполняйся!». Желаю, чтобы дети подарили мамам подарки.
Звучит песня «Сюрприз»
Незнайка: А, теперь сюрприз для мам, где мой волшебный чемодан? (берет чемодан)
Чемодан я открываю, лепестки я положу, что получилось, посмотрю,
Пусть мамы улыбаются, веселятся, а лепестки в подарки превратятся.
Унды, фунды, рунды, чей, подарки появитесь скорей.
Незнайка достает из чемодана подарки для мам божьи коровки
Незнайка: Вот это да! Не видал такой красоты никогда
Танец «Божья коровка»
Весна: Ну, а нам пора прощаться
Незнайка: Будем с вами расставаться
Весна и Незнайка: До свиданья. В добрый час, было весело у вас.
Праздник завершается
.
Сценарий утренника «Цветик Семицветик» к 8 марта
Сборка в бутылке — № 6 лепестков — Полевые цветы
Перейти к информации о продукте1 / из 3
Академия ногтей Wildflowers
Обычная цена $39,95
Обычная цена Цена продажи
$39.
95
Цена за единицу товара / за
Распродажа Распроданный
Размер
15мл 30мл Пустая банка 15 мл с наклейкой Пустая банка 30 мл с наклейкой
Варианты продукта
15мл — Распроданный — 39,95 долларов США 30мл — 39,95 долларов США Пустая банка 15 мл с наклейкой — 39,95 долларов США Пустая банка 30 мл с наклейкой — 39,95 долларов США
Количество
Описание:
Wildflowers Build in a Bottle — строительный гель в удобной бутылочке.
Используйте его для наращивания крепких ногтей или просто накладывайте на натуральные ногти.
Указания:
Используйте этот продукт с гелем Wildflowers BASE (также без ГЕМА).
- Очистите ногтевую пластину с помощью 99% изопропилового спирта
- Нанесите гель Wildflowers BASE. Полимеризуйте 30 секунд в LED-лампе или 120 секунд в УФ-лампе.
- Применение формы для ногтей
- Нанесите гель на свободный край ногтя и потяните его вперед над формой ногтя, чтобы создать дополнительный край
- Полимеризация в течение 10 секунд в светодиодной лампе или 30 секунд в УФ-лампе
- Нанесите слои, чтобы полностью покрыть ноготь, промежуточное мгновенное отверждение
- Снимите липкий слой и придайте желаемую форму
- Покройте верхним слоем геля Wildflowers
*Продукт впитывается примерно через 20 минут при использовании поверх геля Wildflowers BASE. Он также легко снимается.
Размер продукта:
15 мл 30 мл
Также доступны пустые баночки (горшки) на 15 и 30 мл с наклейкой соответствующего цвета.
Доставка:
Мы отправляем по всему миру из Джорджии, США. Чтобы увидеть варианты доставки, добавьте товар в корзину и перейдите к оформлению заказа.
Возврат:
Build in a Bottle — это косметический продукт, этот продукт НЕ принимается к возврату.
Делиться
Design Academy
Что такое FPDA?
Добро пожаловать и благодарим Вас за интерес, проявленный к Академии дизайна Forever Petals. Я создал Академию дизайна Forever Petals 4 года назад с намерением помогать и вдохновлять заядлых ремесленников и будущих владельцев малого бизнеса, делясь своими методами дизайна и знаниями, которые я узнал на своем пути. Это ПЛАТНАЯ членская группа, которая встречается через частную группу Facebook. Регистрация открыта с 17.
11.22 по 4.12.22 на предстоящий 2023 год. (См. цены ниже)
FPDA превратилось в сообщество творческих единомышленников, которые помогают, поощряют и вдохновляют друг друга своим опытом и советами. В дополнение к этому я предлагаю эксклюзивные шаблоны и контент FPDA своим членам FPDA. Некоторые предыдущие учебные пособия включали в себя Учебники по фону, Цветочные короны, Дизайн выпускных колпачков, Свадебные проекты и многое другое.
Если вы готовы ВДОХНОВИТЬСЯ, рассмотрите FPDA как часть своего роста и приготовьтесь присоединиться! Я рекомендую вам ознакомиться с информацией ниже.
Спасибо -Vee
Что я получаю ежемесячно?
- 1 Facebook Учебное пособие по цветочным композициям в реальном времени
- 1 Facebook Live Cricut DIY Project
- 1 Вопросы и ответы на Facebook Live Business
- Новые выпуски шаблонов
- Код купона на скидку 60% для покупок шаблонов
ЧЛЕНСКИЕ ВЗНОСЫ
6 МЕСЯЦЕВ (ЯНВАРЬ-ИЮНЬ 2023 ГОДА) $129
ПОЛНЫЙ 2023 ГОД $179
Членские взносы не являются — возвращается после начала вашего членства (01.
01.23) Это разовые платежи и НЕ будет автоматически продлеваться. У вас будет возможность продлить свое членство, когда оно закончится.
Прочитав больше о FPDA и почувствовав, что эта группа создана для вас, прокрутите вниз, чтобы выбрать членство, и совершите оплату. Помните, что это на 2023 год, а это значит, что ваш доступ к группе начнется 01.01.2023.
ТРЕБУЕТСЯ учетная запись Facebook
Академия дизайна Forever Petals работает через закрытую группу Facebook . После выбора платежа и его отправки отправьте Ви электронное письмо по адресу [email protected] с номером FPDA 2023 в ТЕМЕ ТЕМА . Укажите свое имя , адрес электронной почты , который вы использовали для оплаты , а также адрес электронной почты , который вы предпочитаете получать для рассылки новостей с по (если он отличается от адреса электронной почты, используемого в PayPal).